Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Paruoškite naktį prieš tai
• 2 dalis iš 2: Pabudę sutelkite dėmesį į namų darbus

Daugelis žmonių mano, kad geriau atlikti namų darbus iškart grįžus namo iš mokyklos. Tačiau, deja, tai ne visada įmanoma. Yra tikimybė, kad kai kuriomis dienomis grįžę namo jaučiatės labai pavargę, lankote kitą popamokinę veiklą ar atliekate namų ruošos darbus. Jei po pamokų nepavyksta atlikti namų darbų, praeitą naktį skirkite kelias minutes sutvarkyti savo užrašus, o kitą rytą atsikelkite ir atlikite namų darbus.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Paruoškite naktį prieš tai

1. 1 Paruoškite visus namų darbus vakare, padėdami ant stalo viską, ko reikia. Padarykite tai prieš naktį, kad neprarastumėte laiko ryte. Padėkite ant stalo viską, ko jums reikia, ir skirkite 10-15 minučių užduotims peržiūrėti ir įsitikinkite, kad suprantate, ką reikia padaryti.
2. 2 Nustatykite, kiek laiko užtruksite, kad atliktumėte namų darbus. Žvelgdami į kiekvieno dalyko užduotis, nustatykite, kiek laiko užtruksite, kad atliktumėte kiekvieną iš jų. Tai žinodami galėsite nuspręsti, kada turėtumėte keltis. Būtinai skirkite pakankamai laiko pusryčiams ir pasiruošimui mokyklai. SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Jennifer Kaifesh

   
   
   Mokytoja Jennifer Keifesh yra Pietų Kalifornijoje įsikūrusios kuratorių ir konsultacijų bendrovės „Great Expectations College Prep“ įkūrėja. Turi daugiau nei 15 metų mokymo ir pasirengimo kolegijos priėmimo standartiniams testams patirtį. Baigė Šiaurės vakarų universitetą.

   Jennifer Kaifesh
   Mokytoja

   Jei nesate tikri, kiek laiko užtruksite atlikti namų darbus, pabandykite juos atlikti vakare. Jei kitą dieną reikia atsiversti savo darbus, geriausia juos atlikti vakare, net jei turite eiti miegoti vėlai, o ne pabusti anksčiau, kad tai padarytumėte prieš pamoką. Jei darbų pasirodys daugiau nei tikėjotės, turėsite daugiau galimybių juos atlikti, o tai tikrai turės teigiamą poveikį jo kokybei.

3. 3 Sudarykite rytinę rutiną. Nesvarbu, ar atliksite namų darbus ryte, ar iškart po pamokų, rytinė rutina padės jums gerai pradėti savo dieną. Jei įmanoma, atlikite kuo daugiau užduočių prieš naktį. Pavyzdžiui, vakare galite parašyti esė anglų kalba, o ryte galite užrašyti naujus žodžius į žodyną.
4. 4 Nustatykite žadintuvą tam laikui, kai jums reikia pabusti. Nepasitikėkite savo vidiniu laikrodžiu, tikėdamiesi, kad galite pabusti savarankiškai. Nustatykite žadintuvą, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai laiko atlikti namų darbus. Jei turite įprotį paspausti snaudimo mygtuką, pabandykite palikti telefoną ar žadintuvą kambaryje. Tokiu atveju turėsite atsikelti, kad jį išjungtumėte.
5. 5 Paprašykite savo artimųjų padėti jums pabusti ryte. Jei turite šeimos narį, kuris atsibunda anksti, paprašykite jų stebėti jūsų ryto pabudimą. Jei nė vienas iš jūsų šeimos narių neatsikelia anksti, paprašykite vieno iš draugų, kad jis jums paskambintų, kai tik jis atsibus.
6. 6 Negalima eiti miegoti per vėlai. Paaugliams reikia 8-10 valandų miego, kad jie jaustųsi gerai.Jei namų darbus atliekate ryte ir turite anksti keltis, pabandykite pakankamai anksti eiti miegoti, kad pakankamai išsimiegotumėte. Nustatykite miego laikmatį, jei jūsų draugai įpratę jums paskambinti ar parašyti žinutę per vėlai.

2 dalis iš 2: Pabudę sutelkite dėmesį į namų darbus

1. 1 Neatidėkite namų darbų atlikimo iki paskutinės minutės. Priešingu atveju gali nepavykti laiku atlikti užduoties ir ją patiriant patirsite didelį stresą. Tai ypač pasakytina apie didelius projektus, pavyzdžiui, ataskaitą apie perskaitytą knygą ar mokslinį projektą. Naudokite ryto laiką, kad užbaigtumėte trumpas užduotis ar pratimus, kurie ilgai neužtruks.
2. 2 Prieš pradėdami užduotis, atlikite tempimo pratimus ir kvėpavimo pratimus. Tempimo pratimai padeda pagerinti kraujotaką ir pagyvina kūną. Tai padės efektyviau atlikti namų darbus. Gilus kvėpavimas padidina deguonies srautą į smegenis, o tai skatina greitą pabudimą. Iš karto po pabudimo lėtai giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pratimą kartokite kelis kartus, tada atlikite keletą paprastų jogos pratimų arba pabandykite pasilenkti į priekį paliesdami kojų pirštus.
3. 3 Išgerkite stiklinę ledinio šalto vandens. Stiklinė šalto vandens skatina adrenalino gamybą organizme ir padidina smegenų kraujotaką. Pagerėjęs kraujo tekėjimas į smegenis padės laiku atlikti namų darbus.
4. 4 Atlikite namų darbus sėdėdami prie savo stalo. Niekada nedarykite namų darbų lovoje, nes tai sumažina darbo efektyvumą. Laikui bėgant tai taip pat gali sukelti miego problemų. Atlikite namų darbus sėdėdami prie savo stalo. Tai leis jums geriau sutelkti dėmesį į tai.
5. 5 Pirmiausia atlikite loginius galvosūkius. Paprastai ryte lengviau atlikti paprastas logines užduotis, kurių negalima pasakyti apie abstraktaus mąstymo reikalaujančias užduotis, nes jas atlikę studentai dažnai mintyse sklando debesyse. Baigę matematikos, chemijos, fizikos ar žodyno pratimus, galėsite geriau susikaupti. Pačioje darbo pabaigoje atlikite kūrybines užduotis, pavyzdžiui, rašykite esė.
6. 6 Atsistokite ir šiek tiek pasitempkite, jei dirbdami užduotis jaučiate, kad užmiegate. Jei ryte atlikdami namų darbus pradedate jausti mieguistumą, pabandykite šiek tiek mankštintis. Pabandykite bėgti ar atlikti kelis šuolius, kad pagerintumėte kraujotaką. Dėl to galite nudžiuginti.
   • Jei vis tiek reikia pagalbos, kad jaustumėtės budresni, pabandykite naudoti stipraus kvapo eterinius aliejus, pavyzdžiui, pipirmėčių ar citrusinių aliejų. Galite tepti jį tiesiai ant odos pulsuojančiuose taškuose, pavyzdžiui, riešuose ar smilkiniuose, arba naudoti aromatinę lempą ant darbo stalo. Eteriniai aliejai padeda didinti budrumą.
7. 7 Pabaikite laiku, kad pasiruoštumėte mokyklai. Skirkite pakankamai laiko nusiprausti po dušu, išsivalyti dantis, susikrauti kuprinę ir, baigę namų darbus, apsirengti. Nepamirškite skirti laiko pusryčiams. Sveiki pusryčiai yra būtini norint visą dieną sutelkti dėmesį į savo veiklą.
   • Jei praleidote namų darbus, vis tiek turėtumėte pasiruošti mokyklai. Jūs žinosite, kad kitą kartą jums reikės arba pabusti anksčiau, arba vėliau eiti miegoti, kad laiku atliktumėte namų darbus.