Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Pėdos taškai
• 2 metodas iš 3: pėdos kamuolys
• 3 metodas iš 3: pėdos viršus
• Patarimai

Pėdos skausmą gali sukelti trauma, pasikartojantys judesiai, ilgas stovėjimas ar sėdėjimas ir net klubo ar kelio sąnario poslinkis. Be tradicinės medicinos, skausmą galite palengvinti remdamiesi senovės kinų medicinos metodais, ypač akupresūra.Akupresūros veikimo mechanizmai yra panašūs į akupunktūros metodus. Abu metodai yra skirti tam tikriems jūsų kūno taškams, siekiant paveikti kūno energiją ir padėti sumažinti skausmą. Skirtumas tarp taškinio masažo slypi tame, kad poveikis taškams yra ne adatų ir pirštų spaudimo. Be to, šis procesas skatina endorfinų išsiskyrimą, kuris taip pat malšina skausmą. Akupresūrą galite atlikti patys arba paprašyti draugo padėti. Pastarasis yra tinkamesnis esant stipriam skausmui, nes taip lengviau atsipalaiduoti. Šis straipsnis jums pasakys, į kuriuos taškus reikia atkreipti dėmesį, kad atsikratytumėte pėdų skausmo.

Žingsniai

1. 1 Nustatykite skausmo lokalizacijos centrą. Ant kojų yra daug aktyvių akupresūros centrų. Kadangi nėra vieno taško, kaip atsikratyti bet kokio pėdų skausmo, galite nustatyti priežastį. Tai padės jums pasirinkti tinkamą ekspozicijos tikslą.
2. 2 Jei kojos per daug skauda ar yra sumuštos, nukreipkite taškus į pėsčiųjų taškus.
3. 3 Padėkite pirštą ant kulkšnies ir lėtai perkelkite jį aukštyn išilgai tricepso blauzdos raumens. Pajutę „mazgą“ tiesiai po minkštuoju raumenų audiniu, sustokite. Tradicinėje kinų medicinoje radote tašką, vadinamą „Bladder Active Point 58“.
4. 4 Judinkite pirštą įstrižai link tricepso raumens išorės, kad surastumėte aktyvų šlapimo pūslės tašką 57.
5. 5 Nykščiu sekundę stipriai paspauskite 57 tašką ir pažiūrėkite, ar jaučiate kokį nors poveikį. Kai esate tikri, kad radote teisingą tašką, paspauskite ir palaikykite jį nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių.
6. 6 Patikrinkite „Bladder Active Point 58“, paspausdami jį sekundę. Paspauskite ir palaikykite nuo 30 sekundžių iki 2 minučių. Šie punktai yra ypač naudingi, jei sunku reguliuoti kojų judrumą.
7. 7 Pakartokite ant kitos kojos.

1 metodas iš 3: Pėdos taškai

1. 1 Nykščiu ir smiliumi uždėkite abiejose kulkšnies Achilo sausgyslės pusėse. Sritis, esanti kulkšnies išorėje, vadinama „Bladder 60 Active Point“. Taškas, esantis kulkšnies vidinėje pusėje, vadinamas „Kidney Active Point 3“.
2. 2 Tvirtai paspauskite nykščiu ir smiliumi abiejose šios sausgyslės pusėse ir palaikykite sekundę, kad patikrintumėte, ar radote teisingus taškus. Tada palaikykite, stipriai arba vidutiniškai spausdami nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių.
3. 3 Pakartokite ant kitos kulkšnies, jei jaučiate abiejų kojų skausmą. Poveikis šiems taškams bus ypač efektyvus, jei problemą sukels kulno atramos.
4. 4 Vidiniame kulno krašte raskite tašką, kuriame balta ir raudona oda pereina iš abiejų kulno pusių.
5. 5 Paspauskite ir palaikykite sekundę, kad įsitikintumėte, jog radote teisingą tašką.
6. 6 Paspauskite ir palaikykite, labai stipriai spausdami nuo 30 sekundžių iki 2 minučių.
7. 7 Galiniame kulno krašte raskite tašką, kuriame pereina balta ir raudona oda, kur baigiasi Achilo sausgyslė. Paspauskite, kad išbandytumėte tašką ir masažuokite, labai stipriai, tarp šių trijų taškų.
8. 8 Perkelkite nykštį į kulno pado centrą. Pasinaudodami visos rankos jėga, nykščiu labai stipriai paspauskite šį tašką. Esant stipriam pėdos skausmui, šis taškas gali būti labai skausmingas. Labai stipriai paspauskite ir laikykite tol, kol galite toleruoti.
9. 9 Pakartokite kitą pusę, jei skauda abi kojas. Šie taškai bus ypač veiksmingi, jei skausmą sukelia padų fascitas ar kulno atramos.

2 metodas iš 3: pėdos kamuolys

1. 1 Padėkite nykštį tiesiai po pėdos rutulio išsipūtusios dalies centru.
2. 2 Paspauskite šį tašką jėga ir palaikykite nuo 10 sekundžių iki 2 minučių.
   • Norėdami giliau stimuliuoti šį tašką, suspauskite priešingos rankos pirštus į kumštį ir 30 kartų trenkite į šį aktyvų tašką.

3 metodas iš 3: pėdos viršus

1. 1 Raskite tašką pėdos viršutinės dalies viduryje, prie pat kulkšnies pagrindo. Jis yra maždaug tarp antrojo ir trečiojo pirštų. Šis taškas vadinamas „aktyviu pilvo tašku 42“.
2. 2 Paspauskite vidutine jėga ir palaikykite 10–30 sekundžių.
3. 3 Perkelkite pirštą žemyn iki taško tarp antrojo ir trečiojo pirštų pagrindų. Šis taškas vadinamas „aktyviu pilvo tašku 44“. Paspauskite ir palaikykite 10–30 sekundžių.
4. 4 Pakartokite ant kitos kojos.

Patarimai

• Jei jūsų pirštai nėra labai ploni, jums bus sunku pasiekti norimą efektą ir veikti reikiama jėga ant aktyvių taškų, nes paveikta zona negaus reikiamos stimuliacijos. Norėdami sustiprinti norimą efektą, turėtumėte naudoti pieštuko trintuką.