Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: venkite pornografijos
• 2 metodas iš 3: ugdykite sveikus įpročius
• 3 metodas iš 3: padėkite kitiems išvengti pornografijos
• Patarimai
• Įspėjimai

Internetas yra didelė ir nuostabi vieta. Vieta, kurioje yra daug pagundų ir pavojų. Nesvarbu, ar saugote save ir kitus nuo pornografijos žiūrėjimo, ar bandote kovoti su priklausomybe nuo pornografijos, šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų.

Žingsniai

1 būdas iš 3: venkite pornografijos

1. 1 Išvalykite kompiuterį. Jei savo kompiuteryje radote pornografiją (nesvarbu, kaip ji ten pateko), ištrinkite ją.Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:
   • Išvalykite naršyklę. Išvalykite naršyklės talpyklą, naršyklės istoriją ir paieškos istoriją. Jei netyčia atidarysite pornografijos svetainę, naršyklė tai prisimins ir rodys pornografinių svetainių ir kitų nesaugių svetainių skelbimus.
   • Patikrinkite, ar jūsų sistemoje nėra virusų. Jei matote iššokančius langus, susijusius su pornografija (ir tikrai bet kokia), sistema gali būti užkrėsta virusu. Parodykite savo kompiuterį technikui, kad pašalintų virusą, ir įdiekite antivirusinę programinę įrangą, galinčią apsaugoti jūsų sistemą ateityje.
   • Būkite atsargūs su paieškos terminais ir lankomomis svetainėmis. Kai kurios paieškos sukelia pornografinį turinį ir nepatikimas svetaines, kuriose yra kenkėjiško kodo. Įjunkite parinktį „Saugi„ Google “paieška“, kad apsisaugotumėte nuo pavojingų paieškos užklausų ir nepatikimų svetainių. Atidarykite tik patikimas ir patikimas svetaines.
2. 2 Filtruokite interneto srautą. Tai leis jums ir kitiems vartotojams vengti žiūrėti pornografiją. Galite blokuoti prieigą prie visų svetainių, išskyrus kelias pasirinktas svetaines, arba blokuoti prieigą tik prie tam tikrų svetainių (pvz., Suaugusiesiems skirtų svetainių). Pasirinkite tinkamiausią metodą:
   • Naudokite „StayFocused“ - naršyklės plėtinį, leidžiantį valdyti, kurias svetaines galite pasiekti ir kiek laiko galite praleisti naršydami šiose svetainėse.
   • Įjunkite tėvų kontrolę („Windows“). Tai galinga funkcija, apsauganti jūsų šeimos narius nuo daugelio grėsmių internete.
   • Nustatykite nemokamą „OpenDNS“ programinę įrangą, kad užblokuotumėte netinkamą turinį visuose jūsų namų įrenginiuose. Ši programa dažnai naudojama mokyklose ir tinka apsaugoti jūsų šeimos narius.
3. 3 Pasirinkite žiniasklaidą. Kai kurios žiniasklaidos priemonės labiau linkusios platinti nepageidaujamą ar pavojingą medžiagą. Dėl šios priežasties būtina pasirinkti tik tam tikras laikmenas. Filmus labai lengva pasirinkti pagal jų reitingą, tačiau tai padaryti daug sunkiau su televizijos programomis. Prieš rodydami savo šeimai išjunkite pornografinius kanalus ir žiūrėkite laidas. Sunkiausia valdyti turinį internete, todėl naudokite filtrus arba žymiai apribokite laiką, kurį jūsų šeimos nariai praleidžia internete.
   • Pavyzdžiui, „YouTube“ turi turinio filtrą, padedantį apsaugoti save ir savo šeimą nuo vaizdo įrašų suaugusiesiems. Bet kurio „YouTube“ puslapio apačioje spustelėkite mygtuką Sauga: išjungta.
4. 4 Praleiskite laiką su šeima, o ne vieni. Perkelkite visus kompiuterius į kambarius, į kuriuos gali patekti jūsų šeima, ir neuždarykite durų dirbdami kompiuteriu. Tai padės jums ir jūsų šeimos nariams kovoti su priklausomybe nuo pornografijos.
   • Pavyzdžiui, perkelkite sūnaus kompiuterį iš savo kambario į svetainę.
5. 5 Venkite viešų vietų, kur galite matyti (peržiūrėti) pornografinę medžiagą. Jei viešoje vietoje randate pornografinės medžiagos (bet kokios formos), atsisakykite toliau lankytis tokioje vietoje.
   • Pavyzdžiui, miesto pakraštyje pornografinės medžiagos galite rasti dažniau nei kitose miesto dalyse.
   • Jei matote pornografiją važiuodami į darbą ar eidami į darbą, pakeiskite maršrutą.
6. 6 Venkite būti nubausti. Daugelis žmonių mano, kad bausmės (įskaitant fizines bausmes) yra geras būdas atsikratyti žalingų įpročių, tačiau niekas neturėtų būti baudžiamas už pornografijos žiūrėjimą. Bausmė yra veiksminga, nes asmuo patiria skausmą, diskomfortą, gėdą ir pažeminimą. Tačiau šie jausmai ir emocijos, sukeltos bausmės už pornografijos žiūrėjimą, gali pabloginti problemą iki žmogaus seksualinio gyvenimo sutrikimo.
7. 7 Skatinti. Nesvarbu, ar bandote atsikratyti priklausomybės nuo pornografijos, ar norite apsaugoti savo artimuosius nuo to, apdovanojimai yra efektyviausias motyvatorius.
   • Pavyzdžiui, apdovanokite savo sūnų papildomais kišenpinigiais, jei jis kompiuteriui praleidžia ne daugiau kaip 5 valandas per savaitę.
   • Taip pat galite apdovanoti save valgydami saldumynus, pavyzdžiui, jei nežiūrite pornografijos.
8. 8 Įvertinkite problemą. Kartais pornografijos žiūrėjimas nėra problema. Turite įvertinti situaciją iš skirtingų perspektyvų ir nuspręsti, ar turėtumėte imtis reikiamų veiksmų jai kontroliuoti.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų sūnus yra priklausomas nuo pornografijos žiūrėjimo, tai yra visiškai normalu brendimo metu. Šiuo atveju pornografija yra geriausias sprendimas seksualinei energijai išlaisvinti; uždraudus pornografiją, jūsų sūnus gali ieškoti kitų būdų, kaip atsikratyti susikaupusios energijos. Galite ne tik leisti savo sūnui žiūrėti pornografiją, bet ir pasakyti jam, kad besaikis suaugusiųjų turinio naudojimas sukelia seksualinio seksualumo nesupratimą ir kad šią priklausomybę reikia kontroliuoti.
   • Jei nerimaujate, kad, pavyzdžiui, nematote pornografijos savo noru, pasikalbėkite su savo dvasiniu vadovu. Daugelis religijų moko, kad neteisybė nėra mūsų kaltė.

2 metodas iš 3: ugdykite sveikus įpročius

1. 1 Pakeiskite blogus įpročius gerais. Daugeliui žmonių pornografijos žiūrėjimas yra tik įprotis. Vienas iš geriausių būdų atsikratyti blogo įpročio yra pakeisti jį sveiku įpročiu. Jei norite žiūrėti pornografiją, turite užsiimti kuo nors kitu.
   • Fiziniai pratimai. Porno žiūrėjimą pakeiskite mankšta, pvz., Bėgiojimu aplink kvartalą ar ėjimu į baseiną.
   • Sutvarkyk namus. Daugelis yra įpratę valyti tik kai kuriuos kambarius, pavyzdžiui, virtuvėje, tačiau pamiršta, kad reikia valyti tualetą ir vonios kambarį.
2. 2 Įsitikinkite, kad neturite laiko žiūrėti porno. Įtempkite savo dienos tvarkaraštį iki tos vietos, kur neturite laiko pornografijai (nes turėsite daug ką nuveikti). Pavyzdžiui, imkitės naujo hobio (pavyzdžiui, rašykite straipsnius „Wikihow“), išmokite naujų įgūdžių (tai naudinga ir smagu) arba raskite kitą būdą, kaip praleisti laiką (geriausia daugiau laiko praleisti su draugais ir šeima ).
   • Pavyzdžiui, galite pradėti mokytis naujos kalbos naudodami nemokamas internetines paslaugas, tokias kaip „Duolingo“. Naujos kalbos mokymasis ne tik atims jūsų laiką ir išgelbės jus nuo pornografijos žiūrėjimo, bet ir bus naudingas jums gyvenime.
   • Arba pradėkite praktikuoti kovos menus. Japonų kovos menas aikido skirtas žmonėms, kurie nėra stiprūs; aikido varžovas nugalimas minimaliu judesiu, kuris tinka žmonėms, kurie turi mažai patirties arba nėra geros fizinės formos.
3. 3 Jei negalite savarankiškai susidoroti su blogais įpročiais, ieškokite dvasinio mentoriaus. Nors religija negali padėti visiems žmonėms susidoroti su šia problema, ji padeda daugeliui žmonių ir neturėtų atsisakyti šios galimybės. Darykite viską, kas jums gali padėti, ir neklausykite kitų žmonių.
   • Eikite į artimiausią šventyklą (ar kitą struktūrą, skirtą garbinti religiją, kuriai priklausote) ir pasikalbėkite su kunigu (imamu, rabinu ir pan.). Jums gali tekti susitarti, bet kas nors būtinai su jumis pasikalbės bet kuriuo metu.
4. 4 Raskite geriausią seksualinį leidinį, kad atsikratytumėte priklausomybės nuo pornografijos. Raskite seksualinį partnerį, kuris dalijasi jūsų nuomone, ir pabandykite paįvairinti savo seksualinį gyvenimą. Tai atgrasys jus žiūrėti pornografiją.
   • Jei jau turite mylimą ar mylimą žmogų, paįvairinkite savo seksualinį gyvenimą su savo partneriu. Gali tekti įdėti daug pastangų, bet tai bus verta.
5. 5 Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių galite atsisakyti blogų įpročių. Tinkamas motyvacijos lygis (jei toks yra) leis efektyviai valdyti savo norus ir impulsus. Tačiau tai geriausiai veikia, jei motyvaciją derinate su kitais mūsų kalbamais metodais, pvz., Apdovanojimu ar interneto filtrų nustatymu.
   • Pagalvokite apie jūsų artimųjų įtaką jums. Kai kuriems žmonėms neigiamas priklausomybės nuo pornografijos poveikis santykiams su žmonomis ar merginomis arba baimė, kad vaikai gali matyti pornografiją, yra pakankami veiksniai, kad būtų išvengta pornografijos. Jei esate jaunas ir vis dar gyvenate su savo šeima, pagalvokite, kas nutiks, jei jūsų mažoji sesuo pagaus jus žiūrint pornografiją.
   • Pagalvokite apie savo jausmus ir laisvalaikį. Kai kuriuos žmones puikiai motyvuoja neigiamas pornografijos poveikis sau. Apklausos rodo, kad seksualinis aktyvumas padidėjo 60% vyrų, kurie nustojo žiūrėti pornografiją, ir beveik du trečdaliai vyrų jautėsi energingesni ir aktyvesni. Pornografija užima daug laiko (tiems, kurie yra rimtai priklausomi nuo pornografijos), todėl įsivaizduokite, ką galėtumėte nuveikti per tą laiką.
6. 6 Jei negalite įveikti savo priklausomybės nuo pornografijos, kreipkitės į gydytoją arba psichologą. Priklausomybė nuo pornografijos gali sukelti dar didesnių problemų, todėl neturėtumėte atidėti kovos su ja vėliau.
   • Pasitarkite su savo šeimos gydytoju apie savo problemą. Net jei gydytojas negali jums padėti, jis nukreips jus į tinkamą specialistą.
   • Internete yra specializuotų išteklių, tokių kaip anoniminiai sekso narkomanai. Tokių žmonių grupės kovoja su konkrečia problema ir puikiai žino, kaip jums padėti.

3 metodas iš 3: padėkite kitiems išvengti pornografijos

1. 1 Nesmerkite žmonių. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti padėdami kitiems žmonėms kovoti su priklausomybe nuo pornografijos, yra jų neteisti. Negalima pavaizduoti situacijos taip, kad žmogus jaustųsi kaltas dėl to, ką daro. Seksualumas yra normalus žmogaus reiškinys. Dauguma religijų moko, kad neturėtumėte teisti kitų žmonių. Vertindami žmones, apsunkinate jų įpročio atsisakymą. Daugelis žmonių, kurie buvo pasirengę keistis, įsitikinę ir nenori kovoti su priklausomybe nuo pornografijos.
   • Būkite ramūs ir venkite vertinančių frazių, tokių kaip „Kodėl tu skiriasi nuo savo vyresniojo brolio?“. arba "Jei labai susidomėsite pornografija, tapsite pedofilu!" Nedarykite prielaidų apie tai, ką žmonės galvoja, ir nelyginkite jų su kitais žmonėmis.
2. 2 Kalbėkite apie savo problemas. Geriausia pradėti pokalbį nuo to, kas jums asmeniškai trukdo. Kartais žmonės tiesiog nesupranta, kad turi priklausomybę ar kaip tai gali paveikti kitus žmones. Jei būsite atviras ir sąžiningas, jums bus lengviau bendrauti su žmonėmis ir paaiškinti jiems situaciją.
   • Pasakykite kažką panašaus: „Žinau, kad jums patinka žiūrėti pornografiją, bet man neramu, kaip tai paveiks jus. Gyvenimas neapsiriboja vien tuo - yra daug įdomių dalykų, kuriuos galite padaryti dabar ir kurie suteiks jums džiaugsmo, tačiau visą laisvą laiką praleidžiate savo kambaryje. Imk daugiau iš gyvenimo “.
3. 3 Padėkite žmonėms suprasti, kad jų elgesys yra įžeidžiantis. Pasikalbėkite su jais apie neigiamas priklausomybės nuo pornografijos pasekmes. Tai darydami naudokite įvairius argumentus ir įrodymus. Jei kalbate su tikinčiu asmeniu, sutelkite dėmesį į religinius argumentus; priešingu atveju sutelkite dėmesį į tikrus įrodymus, loginius samprotavimus, emocinius samprotavimus. Naudokite įvairių tipų argumentus ir įrodymus, jei nesate tikri, kuris iš jų geriausiai tinka žmogui.
   • Logiško argumento pavyzdys: „Pagalvokite, kokį poveikį jūsų pornografija turės jūsų seksualiniam gyvenimui! Esate įpratę pakeisti savo partnerį paprastu mygtuko paspaudimu, tai yra labai greitai. Tai neigiamai paveiks jūsų galimybes palaikyti ilgalaikius santykius su savo seksualiniais partneriais “.
   • Emocinio ginčo pavyzdys: „Kas nutiks, jei tavo mažoji sesuo pamatys tave žiūrint pornografiją? Ką ji apie tave pagalvos? Būdama jauna moteris ją gali įbauginti tokie vyro ir moters santykiai, kurie gali turėti įtakos jos suaugusiųjų gyvenimui “.
4. 4 Pabandykite pasiūlyti žmogui kitokią veiklą, užuot žiūrėję pornografiją. Pavyzdžiui:
   • Pasiūlykite studijuoti naują dalyką (su jumis) netoliese esančiame studijų centre. Pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę apsilankyti maisto ruošimo pamokoje ir sumokėti už ją (jums ir asmeniui, kuriam padedate atsikratyti priklausomybės nuo pornografijos).
   • Paskirstykite namų ruošos darbus. Pavyzdžiui, jei jūsų sūnus vakare daug laiko praleidžia savo kambaryje, paskirkite jam kasdienius vakarinius pasivaikščiojimus.
5. 5 Sukurkite veiksmų planą, jei jūsų pastangos nepavyks. Kovoti su priklausomybe nuo pornografijos yra labai sunku ir ji ne visada baigiasi sėkme. Todėl sukurkite veiksmų planą, jei jūsų pastangos nepavyks, kad nei jūs, nei asmuo, kuriam bandote padėti, nesijaustų nusivylę. Nusivylimas gali sukelti neigiamus jausmus ir mintis, kurios užvaldo visas ankstesnes pastangas. Kova su priklausomybe nuo pornografijos užtruks daug laiko ir pastangų, todėl būkite kantrūs.
6. 6 Atsikratykite per didelio atsakomybės jausmo. Suprask, kad juk negali būti atsakingas už viską, ką daro kažkas kitas. Jūs bandote padėti žmonėms, kurie subrendo arba yra ant nepriklausomų sprendimų slenksčio. Jie visą gyvenimą susidurs su iššūkiais ir turi išmokti juos spręsti. Jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių gyvenimo - tai nėra jūsų atsakomybė. Jei žmonės, kuriuos bandėte padėti atsikratyti priklausomybės nuo pornografijos, jautėsi neigiamai paveikti, tai yra jų, o ne jūsų problemos. Tu padarei viską, ką galėjai padaryti, ir niekas negali iš tavęs reikalauti daugiau.

Patarimai

• PATARIMAI KITIEMS VEIKSMAMS:
  • Pabandykite nusiprausti po šaltu dušu arba išgerti šalto vandens.
  • Jei jūsų kūnui reikia seksualinio išlaisvinimo (masturbacija), pabandykite tai padaryti nežiūrėdami pornografijos. Laikui bėgant jūsų smegenys vis mažiau apsės pornografija, ir netrukus jūs visiškai kontroliuosite save.
  • Suplanuokite kokią nors ypatingą veiklą (ėjimas į sporto salę, skaitymas, tapymas ir pan.), Jei turite nenugalimą norą žiūrėti pornografiją.
  • Lauko veikla sumažina potraukį pornografijai. Žaiskite tokią sporto šaką kaip golfas, bėgiojimas, plaukimas, krepšinis, važinėjimas dviračiu ar sodininkystė.
  • Tikintieji gali rasti pagalbos atsigręžę į savo tikėjimą arba pasikalbėję su bendraminčiu ar bažnyčios tarnu.
  • Visą dieną peržiūrėkite priežasčių, kodėl norite atsisakyti šio blogo įpročio, sąrašą ir sąrašą dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad nepasikartotumėte.
  • Psichiškai suskirstykite savo gyvenimo veiklą į tris tipus: 1 - žalia (saugi - nekelia pagundos); 2 - geltona (pavojinga, dėl to gali kilti pagunda, pavyzdžiui, vien žiūrėti televizijos kanalus); 3 - raudona (veiksmai, dėl kurių tiesiogiai žiūrima pornografija).
  • Kai tik pajusite, kad artėjate prie geltonosios zonos, pats laikas reaguoti: sustoti ir susirasti saugią veiklą.
  • Kaip stipriai norite atsikratyti savo priklausomybės pornografijai? Norėdami tai padaryti, turite kažką paaukoti.Paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia interneto namuose? Ar jums reikia kabelinės televizijos? Ar apskritai televizorius? Tai gali atrodyti kaip paskutinė išeitis, tačiau interneto ir televizijos trūkumas labai apribos prieigą prie pornografijos.
• PATARIMAI NAUDOTI KOMPIUTERĮ:
  • Nepraleiskite daug laiko vieni prie kompiuterio.
  • Išmeskite „Ethernet“ kabelį arba atiduokite kam nors ir naudokitės internetu tik bibliotekoje, universitete, viešose vietose. Sukūrę alternatyvų elgesį ir suvaldę mintis, galite prisijungti prie interneto (naudodami Ethernet kabelį) namuose.
  • Įdiekite filtrų programą, kuri jus valdys patikimu asmeniu.
  • Jei kažkas atrodo intriguojantis, neleiskite smalsumui užvaldyti. Tiesiog nuimkite arba uždarykite langą.
  • Saugokitės svetainių šalyse, kuriose interneto pornografijos įstatymai yra pernelyg švelnūs. Paskutiniai du (ar daugiau) simboliai nurodo svetainės kilmės šalies domeno pavadinimą (pavyzdžiui: www.somesite.de - vokiškas domeno vardas).
  • Būkite atsargūs, kai lankotės vaizdo įrašų svetainėse, tokiose kaip „YouTube“; Daugelyje vaizdo įrašų gali būti pornografijos. Jei jums reikia žiūrėti vaizdo įrašą, žiūrėkite jį ir nedelsdami uždarykite langą. Nebūkite tokioje svetainėje.
• Nesiregistruokite pornografinėse svetainėse. Net jei ištrinsite paskyrą, jūsų duomenys vis tiek bus saugomi svetainės serveryje.
• Pagalvokite apie savo šeimą ir draugus: kaip galite juos nuvilti, jei jie sužinos, ką veikiate laisvalaikiu. Kaip jaustumėtės, jei žinotumėte, kad jūsų sūnus / dukra tai žiūri? Net jei neturite vaikų ar esate labai jaunas, kaip jausitės, jei užaugę jie žiūrės pornografiją?
• Neatidarykite šlamšto. Filtruokite ir užblokuokite. Jei tai nepadėjo, pakeiskite el. Pašto adresą.
• PROBLEMOS KONTROLĖS PATARIMAI:
  • Jei pasiklysite, nepasiduokite. Toliau kovok.
  • Priklausomybę nuo pornografijos gali papildyti gėdos, vienatvės ir beviltiškumo jausmas. Jei jums reikia pagalbos ir patarimo, galite kreiptis į kunigą, savo šeimos narį ir draugus; su jų pagalba jūs sulauksite emocinės paramos. Galbūt turėtumėte prisijungti prie žmonių grupės, turinčios tą pačią problemą, ir kartu ją išspręsti.
  • Po pasikartojimo nustatykite priežastis, kurios paskatino jus grįžti prie pornografijos. Atsikratykite visko, kas gali sukelti problemą, ir tada turėsite daugiau galimybių visiškai atsikratyti priklausomybės.
• Norėdami rasti informacijos internete, naudokite paieškos variklių filtrus.

Įspėjimai

• Gana įprasta rasti pornografinio turinio reklamą nepatikimose svetainėse, pavyzdžiui, svetainėse, susijusiose su piratiniu turiniu, įsilaužimu ir azartiniais lošimais.
• Nesikreipkite į svetaines, kurios siūlo nemokamus raktus įvairioms programoms. Šiose svetainėse paprastai yra reklaminių antraščių su aiškiu pornografiniu turiniu, kuris jus gundys.
• Nespustelėkite nuorodų abejotinuose el. Laiškuose, kurie atsiduria jūsų gautuosiuose (tokių el. Laiškų visiškai neatidarykite!). Jei tai yra nuoroda, kurią norite sekti, nukopijuokite ir įklijuokite ją į savo naršyklę, o ne spustelėkite ją. Labai dažnai nuorodos slepia scenarijus su kenkėjišku kodu.
• Nemėginkite atspėti svetainės adreso. Daugelio pornografinių svetainių URL yra panašūs į ne pornografinių svetainių. Naudokitės interneto paieškos sistemomis
• Būkite atsargūs dirbdami su paieškos sistemomis: neįveskite dviprasmiškų žodžių, tokių kaip „merginos“, „pūlingas“ ir kai kurie kiti.
• Nemanykite, kad svarbiausias dalykas yra dienų, kai nežiūrėjote porno, skaičius. Galite ištverti metus ar dvejus, o tada prarasti. Nors ištvėrę gana ilgai, turite savęs paklausti: „Kiek aš dabar esu priklausomas nuo pornografijos?“. Kitaip tariant, venkite pasitenkinimo.
• Neatidarykite priedų įtartinuose el. Norėdami apsisaugoti nuo iššokančiųjų langų ir kitų kenkėjiškų kodų, užsiregistruodami svetainėse naudokite nemokamą el. Pašto paslaugą.
• Labai svarbu sulaukti palaikymo iš savo žmonos ir merginos, tačiau reikia pasirinkti tinkamą momentą, kad ją informuotumėte apie savo priklausomybę. Jei ji nežino apie jūsų priklausomybę pornografijai, naujienos gali turėti pražūtingą poveikį jūsų santykiams.