Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: sąmoningumas ir planavimas
• 2 metodas iš 3: pradėkite nuo nedidelių pakeitimų
• 3 metodas iš 3: laikykitės praktikos ir išsikelkite griežtus tikslus
• Ko tau reikia

Pakankamai lengva išmokti keiktis, tačiau įpročio sunku atsisakyti. Jei rimtai ketinate atsisakyti šio blogo įpročio, jums pasiseks. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite išvengti keiksmažodžių.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: sąmoningumas ir planavimas

1. 1 Nuspręskite, kodėl norite atsisakyti šio įpročio. Keiksmažodžių vartojimas kalboje neigia neigiamą poveikį žmogui. Daugeliu atvejų keiksmažodžius vartojantis asmuo bus laikomas nekultūringu, neišsilavinusiu, nesubrendusiu ar blogu. Jei internete naudojate nešvankybes, jums gali būti uždrausta pasiekti tinklalapius. Be to, jei vartosite keiksmažodžius žmogaus atžvilgiu, būsite laikomi arogantiškais, nepagrįstais ar įžeidžiančiais. Naudojant keiksmažodžius darbo vietoje, gali būti atleista. Taigi yra daug priežasčių, dėl kurių galite kontroliuoti savo kalbą. Kelias minutes pagalvokite, kodėl norite mesti šį įprotį ir kaip toks manevras padės pagerinti jūsų santykius su kitais ir įvaizdį viešumoje.
2. 2 Pabandykite pastebėti, kai vartojate keiksmažodžius. Paimkite užrašų knygelę ir rašiklį ir visą savaitę užsirašykite situacijas, kai prisiekiate. Kada dažniausiai prisiekinėjate? Ar vartojate griežtus žodžius tam tikrų žmonių akivaizdoje, tam tikrose vietose? Kokie aplinkos veiksniai jus erzina? Eismo spūstys? Susierzinęs pirkėjas eilėje? Ar prisiekiate veikiant stresui, nusivylimui ar pykčiui? Visą savaitę užsirašykite žodžius ir susijusias situacijas. Tokiu būdu galite kontroliuoti savo elgesį, o tai yra pirmasis žingsnis, kurį reikia pakeisti.
3. 3 Išvardykite tuos žmones, kurie yra pasirengę jums padėti (neprivaloma). Pasakykite savo artimiesiems, maloniems draugams ir šeimos nariams, kad esate pasiruošę nustoti keiktis ir paprašyti jų pagalbos. Paprašykite šių žmonių pasakyti, kai prisiekiate.
   • Jei nuspręsite pasinaudoti artimųjų pagalba, turite suprasti, kad būsite kritikuojami. Turėsite iš anksto nuspręsti, ar sugebėsite susidoroti su tokiu požiūriu į jus. Jei ne, praleiskite šį veiksmą. Tačiau jei prašote pagalbos, įsitikinkite, kad nesipykstate su savo pagalbininkais už tai, kad kritikuoja jūsų keiksmo įprotį. Jie daro tai, ko paprašėte.
4. 4 Pagalvokite, kaip galite save patvirtinti. Pirmosios stebėjimo savaitės pabaigoje skirkite valandą skaitydami savo užrašus. Pagalvokite, kaip dar galite įsitvirtinti visuomenėje. Nustatykite sveikus būdus išreikšti savo jausmus.
   • Užuot fone sakęs „# @ $% mūsų direktorius!“.
   • Įprastus keiksmus pakeiskite neutraliais žodžiais, tokiais kaip „baisus“, „išdavikas“, „idiotas“, „medžio lazdos“, „silpnas“, „išprotėjęs“, „saldus“, „smogiantis“ ir pan.

2 metodas iš 3: pradėkite nuo nedidelių pakeitimų

1. 1 Pradėkite nuo mažų. Pasiruoškite pokyčiams, bet pradėkite nuo mažų dalykų. Geriau pasirinkti nedidelę, lengvai atliekamą užduotį, kad suformuotumėte naują įprotį. Pasirinkite konkrečią vietą ar situaciją, kurioje pradėsite tobulėti. Pavyzdžiui, stenkitės neprisiekti vairuodami ar prieš sūnėną. Pasirinkite tik vieną situaciją ir skirkite savaitę, kad išvengtumėte keiksmažodžių.
   • Jei jūs (ar jūsų padėjėjai) pastebite, kai prisiekiate pasirinktoje situacijoje. Atsiprašykite ir pakartokite sakinį taip, kad nebūtų naudojami keiksmažodžiai. Kartais tai gali būti sunku, tačiau praktika bus naudinga nenaudojant keiksmažodžių.
2. 2 Nubausti save. Pradėkite nuobaudų langelį. Kiekvieną kartą, kai prisiekiate, įdėkite vieną dolerį. Dabar, kai turite nuobaudų dėžutę, suprantate, kad jums nepatinka prarasti pinigų, ypač jei turite juos atiduoti draugui ar išleisti labdarai. Naudokite nuobaudų dėžutę kaip priemonę sumokėti už tai, ko nekenčiate. Pavyzdžiui, galite paaukoti pinigų konkurento politinei partijai. Jei esate respublikonas, skirkite baudas padėti demokratams. Jei pasisakėte už abortų leidimą, išleiskite pinigų prieš abortus nukreiptai kampanijai. Dabar jūs tikrai einate savo kalbos valymo keliu.
3. 3 Apdovanokite save. Jei šią savaitę pasiekėte savo tikslą, pavyzdžiui, neprisiekėte prieš sūnėną, apdovanokite save šou, filmo žiūrėjimu, gera knyga ar masažu.

3 metodas iš 3: laikykitės praktikos ir išsikelkite griežtus tikslus

1. 1 Išplėskite savo tikslus. Kai pavyks išvengti keiksmų vienoje situacijoje (tarkime, prieš sūnėną), kiekvieną savaitę pridėkite naujų situacijų.
   • Pvz., Jei sėkmingai susidorojote su užduotimi savaitę nesikeikti savo sūnėno akivaizdoje, pakartokite šią užduotį ir neprisiekite šalia žaidimų aikštelių.
   • Jei negalėjote sėkmingai susidoroti su pirmąja užduotimi, tada užduotis buvo per sunki. Supaprastinkite. Užuot keikęsis prieš sūnėną, supaprastinkite užduotį „neprisiekiu iki 20 val.“ Arba „neprisiekiu vairuodamas, kai mano langas atidarytas“. Pasirinkite laiką ir situaciją, tada palaipsniui apsunkinkite užduotį.
2. 2 Turėti kantrybės. Sėkmės raktas slypi esamų situacijų ir tobulinimo laikotarpių pasirinkime. Atsikratymo keiksmas procesas užtruks ilgai, tačiau žingsnis po žingsnio galite atsikratyti keiksmažodžių. Kartais šis procesas trunka metus. Savęs tobulinimas visada yra sunkus procesas, bet to verta. Laikykitės savo tikslų ir jums pasiseks.

Ko tau reikia

• Dienoraštis
• Rašiklis
• Kiaulė taupyklė