Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Higienos produktų pasirinkimas
• 2 dalis iš 3: Nuotėkio prevencija
• 3 dalis iš 3: Dėmių pašalinimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Daugelis moterų bent kartą gyvenime yra susidūrusios su tuo, kad ryte pabudo krauju išmargintoje lovoje. Tuo pačiu metu jūs negalite nusiminti dėl to, kad kraujo dėmės yra pakankamai problematiškos, kad jas būtų galima pašalinti iš lengvų paklodžių ir drabužių.Tačiau nereikia panikuoti - sužinokite, ką galite padaryti, kad naktį nesuteptumėte patalynės ir patalynės, o ryte nepabustumėte raudonoje baloje!

Žingsniai

1 dalis iš 3: Higienos produktų pasirinkimas

1. 1 Naudokite naktinius įklotus. Naktinių įklotų pavadinimas kalba pats už save - jie skirti naudoti naktį, sugeria daugiau kraujo ir turi mažiau nuotėkio. Naktį galite naudoti tik vieną tokį įklotą arba esant labai sunkioms menstruacijoms (arba kai įklotai nuolat keičiasi), vieną pagalvėlę padėkite tarp kojų, o kitą pritvirtinkite prie kelnaičių priekio arba nugaros, priklausomai nuo padėties kurioje tu miegi.
   • Kai kurie žmonės pataria naktį naudoti itin sugeriančius tamponus, tačiau to geriausia vengti. Jei esate paauglystėje arba esate linkęs miegoti ilgiau nei aštuonias valandas naktį, makštyje ilgiau nei 8 valandas paliktas tamponas gali sukelti mirtiną toksinio šoko sindromą.
   • Jei naudojate įklotus ir miegate ant nugaros, padėkite juos atgal, kad geriau apsaugotumėte nuo nutekėjimo. Taip pat protinga naudoti ilgesnius tarpiklius.
2. 2 Naudokite menstruacinį puodelį. Šis prietaisas, kaip ir tamponas, yra makštyje, tačiau retai sukelia toksinio šoko sindromą, todėl, skirtingai nei tamponai, jį galima naudoti iki 12 valandų (įskaitant naktį). Menstruacinė taurelė sulaiko daugiau skysčio nei tamponas ar kelnaitės, o šiek tiek čiulpia viduje, kad būtų išvengta nuotėkio.
   • Toksinio šoko sindromo rizika išlieka, jei menstruacijų taurelę nešiojate ilgiau nei 12 valandų, todėl nepamirškite periodiškai ištuštinti ir nuplauti prietaiso, kai jį naudojate.
3. 3 Išbandykite daugkartinio naudojimo audinio pagalvėles. Jūs netgi galite juos pasigaminti patys. Audinių pagalvėlės užtikrina geresnę oro cirkuliaciją apatiniuose drabužiuose, o kai kurioms moterims jie atrodo patogesni nei vienkartiniai įklotai. Be to, jei reikia, visada galite į juos įterpti papildomą sluoksnį. Didesnis audinių pagalvėlių patogumas leis jums ramiau miegoti, todėl įklotai liks vietoje, o ne pasislinks ir nesandarūs.
4. 4 Dėvėkite dvi poras kelnaičių vienu metu. Tai gali skambėti keistai, tačiau dvi poros kelnaičių geriau laikys pagalvėlę, kol miegosite. Be to, antroji kelnaitė sudarys papildomą apsauginį sluoksnį, kuris nutekėjimo atveju bus dar vienas audinių barjeras tarp kraujo ir lakštų.
   • Arba naktį dėvėkite storesnes kelnaites ar aptemptus naktinius šortus, kad neprieštarautumėte.
5. 5 Išbandykite mėnesines kelnes. Menstruacinės kelnės taip pat vadinamos kelnaitės menstruacijoms... Jie specialiai sukurti taip, kad sugertų kraują panašiai kaip kelnaitės. Jei jums reikia kažkokio apsauginio tinklo nutekėjimo atveju arba jei jums tik menkos mėnesinės, naktį dėvėkite mėnesines apatines kelnaites ir jos surinks visas iškrovas.
   • Nors yra keletas menstruacinių kelnių modelių, skirtų sunkioms mėnesinėms, dauguma jų skirtos menkam srautui (o kai kurių moterų teigimu, tokios kelnaitės joms tiesiog netinka). Todėl menstruacijų apatines kelnaites naudokite tik kaip apsauginį tinklą, jei menstruacijų negalima laikyti menkomis.
6. 6 Išryškinkite specialius „mėnesinių lapus“. Labiausiai tikėtina, kad turite lapų, kurie dėl kokių nors priežasčių jau prarado savo išvaizdą, jie jau gali būti seni arba ant jų yra dėmių. Menstruacijų išvakarėse pasidėkite lovą iš šių paklodžių - jei mėnesinės ateina naktį arba jums nutekėja, tai nebus rimta nusiminimo priežastis.
   • Menstruacijų metu geriausia naudoti tamsius lakštus, ant kurių dėmės nebus labai pastebimos. Tačiau nerekomenduojama naudoti raudonų lakštų, jie gali užmaskuoti šviežią kraują, tačiau, jei turės laiko išdžiūti, jis taps tamsiai rudas, todėl dėmės bus labai matomos.
   • Jei nenorite turėti atskirų patalynės menstruacijoms, atminkite, kad yra specialių paklodžių ir čiužinių, kurie apsaugo jūsų patalynę nuo dėmių per menstruacijas.
7. 7 Pasitarkite su gydytoju, jei visa kita nepadeda. Jei išbandėte visus metodus ir toliau bėgate naktį, susitarkite su savo ginekologu, kad aptartumėte su jais menstruacinį ciklą. Gausios mėnesinės nėra retas reiškinys, tačiau jei jūs turite keisti higienos priemones daugiau nei kas dvi valandas arba jei jūsų išskyrose yra didesnių nei 2 cm skersmens krešulių, tikriausiai turite kokių nors sveikatos problemų, turinčių įtakos jūsų mėnesinėms.

2 dalis iš 3: Nuotėkio prevencija

1. 1 Jei įtariate, kad mėnesinės gali prasidėti naktį, naudokite apsaugines priemones. Jei žinote, kad mėnesinės jau visai šalia, bet dar neprasidėjo, prieš eidami miegoti naudokite įprastą ar kasdienę higieninę servetėlę. Šis žingsnis padės išvengti nutekėjimo, jei mėnesinės netikėtai ateis naktį.
   • Prieš prasidedant mėnesinėms neturėtumėte naudoti tamponų, nes šis žingsnis gali paskatinti bakterijų augimą. Tačiau menstruacijų puodelius galima naudoti prieš prasidedant iškrovai.
   • Jei jūsų mėnesinių ciklas dar tik prasideda ir vis dar yra nereguliarus, jums bus sunku žinoti, kada gali prasidėti kitos mėnesinės. Pabandykite atkreipti dėmesį į PMS simptomus: pagalvokite, ar jūsų krūtys yra patinusios, ar jos skausmingos, ar yra gausus spuogų bėrimas, amžiaus dėmės, pilvo spazmai, nuotaikos svyravimai ir kiti priešmenstruaciniai simptomai.
2. 2 Nepamirškite prieš miegą pakeisti įklotą ar tamponą. Kuo daugiau kraujo higienos priemonė jau susigeria į save, tuo mažiau kraujo jis susigers per naktį (po to pradės nutekėti). Kad taip neatsitiktų, prieš miegą būtinai pakeiskite pagalvėlę ar tamponą. Taip jausitės žvalesni.
   • Geriausia prieš miegą pereiti nuo tamponų prie įklotų, nes tamponų naudojimas naktį gali sukelti infekcijas ar toksinio šoko sindromą.
   • Jei naudojate menstruacinį puodelį, ištuštinkite jį prieš miegą.
3. 3 Padėkite tamsų rankšluostį po savimi ant lovos. Rankšluosčiai nepadės išvengti nuotėkio, tačiau sumažins jūsų paklodžių ir čiužinio žalą. Kad vėliau nekiltų problemų dėl dėmių ant rankšluosčių, rankšluosčiai turėtų būti tamsūs. Pagal analogiją su paklodėmis bus naudinga pabrėžti specialius „rankšluosčius menstruacijoms“.
4. 4 Miegokite patogioje padėtyje. Menstruacijų metu nėra „teisingų“ ar „neteisingų“ miego pozų, tačiau svarbu miegoti patogioje padėtyje. Tai padės mažiau mėtytis ir apsisukti, o tarpinės nebebus taip nuklydusios ir mažiau nutekės. Taip pat jums bus lengviau užmigti patogioje padėtyje!
   • Nepriklausomai nuo to, kaip miegate, stenkitės išlaikyti kojas kartu, o ne išskleisti. Kai miego metu kojos bus plačiai išskleistos, trinkelė labiau judės.
5. 5 Ryte lėtai kelkitės iš lovos. Net jei naktį nėra nuotėkio, išlipdami iš lovos turite būti atsargūs. Esant sunkioms mėnesinėms, staiga atsisėdus, visas susikaupęs kraujas pradės labai greitai ištekėti ir gali nudažyti jūsų skalbinius ir patalynę. Jei žinote, kad atsikėlę galite išsilieti per skalbinius, galite pabandyti išlipti iš lovos, kad kraujas nesuteptų lapo.

3 dalis iš 3: Dėmių pašalinimas

1. 1 Neleiskite dėmei išdžiūti. Jei pabudote ir pastebėjote dėmę, pakeiskite savo higienos priemonę ir nedelsdami eikite plauti dėmėtos paklodės ar rankšluosčio. Jei paliksite dėmę vieną ar net liksite lovoje šiek tiek ilgiau nei įprastai, ją pašalinti bus daug sunkiau.
2. 2 Kriaukle esančioms dėmėms plauti naudokite šaltą vandenį. Jei kraujas šviežias, su dėmėmis nieko ypatingo daryti nereikia - tiesiog nuvalykite jas šaltu vandeniu ir muilu. Niekada nebandykite nuvalyti kraujo dėmių šiltu ar karštu vandeniu, nes taip jos susidėlios ir apsunkins jūsų užduotį.
   • Jei dėmė nenusiplauna, pabandykite ją mirkyti valandą ar dvi ir pažiūrėkite, ar šis žingsnis padeda.
3. 3 Norėdami pašalinti įsisenėjusias kraujo dėmes, naudokite vandenilio peroksidą. Jei negalite nuplauti kraujo muilu ir vandeniu ir net mirkymas nepadeda, pabandykite ant dėmės lašinti vandenilio peroksido. Jums net nereikia trinti dėmės, po to ji paprastai praeina.
   • Atminkite, kad vandenilio peroksidas gali balinti tamsius audinius, todėl jei plaunate kraują iš tamsių audinių, praleiskite peroksidą arba pirmiausia praskieskite jį vandeniu.
4. 4 Kuo greičiau pašalinkite dėmes nuo čiužinio. Jei kraujas mirkomas iki pat čiužinio, nepanikuokite, šią dėmę taip pat galima pašalinti. Nuvalykite dėmę švaria šluoste, sudrėkinta vandenilio peroksidu. Gilias kraujo dėmes galima apdoroti skystu plovikliu arba net vandens ir kepimo sodos pasta, kuri turėtų būti palikta bent 30 minučių. Tiesiog nešlapinkite čiužinio per daug, kad jis greitai išdžiūtų.
5. 5 Nuplaukite paklodes ir (arba) drabužius šaltu vandeniu. Kiek įmanoma nuplovę dėmę, skalbkite drabužius ir paklodes kaip įprasta, bet šaltame vandenyje. Dėl to jie vėl bus švarūs. Nepaisant to, kad ant daiktų vis dar gali likti dėmių, jie nebebus tokie siaubingi, kaip buvo pabudus.

Patarimai

• Jei miegate ant šono, traukdami kelius į save, įsitikinkite, kad pagalvėlė labiau stumiama atgal. Kadangi priekinė zona išlieka griežtesnė, o užpakalinė - plačiai atvira, būtent čia atsiranda nuotėkis, kai trinkelė nėra pakankamai plati arba kai jūs miegate.
• Įmirkę dėmėtus lakštus ar drabužius piene padės iš dalies pakeisti spalvą ar net visiškai pašalinti kraujo dėmes.
• Pabandykite pašalinti kraujo dėmes fiziologiniu tirpalu (ar net tik šaltu vandeniu ir druska). Tai bus efektyviau nei paprastas vanduo.
• Jei įmanoma, naudokite sparnuotus naktinius įklotus!

Įspėjimai

• Miegoti naktį tamponus pavojinga, nes kyla pavojus laiku nepabusti, kad pakeistumėte higienos priemonę. Kai tamponas paliekamas makštyje ilgiau nei 8 valandas, toksinio šoko sindromo, kuris yra mirtinas, rizika žymiai padidėja.
• Gausios menstruacijos su naktiniais nutekėjimais gali būti tam tikrų ginekologinių ligų, įskaitant endometriozę, menoragiją ar fibromą (augančią gimdą), simptomas. Tai taip pat gali reikšti, kad geležies kiekis kraujyje yra mažesnis už sveiką, todėl susitarkite su savo ginekologu, kad patikrintumėte savo sveikatą.