Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Bazinė kūno temperatūra (BBT) yra jūsų kūno temperatūra ramybės būsenoje. Jei planuojate savo BBT, kad pastotumėte ar apsisaugotumėte nuo gimimo, svarbu turėti tikslius rodmenis ir tai nėra taip paprasta, kaip manote.

Žingsniai

1. 1 Naudokite termometrą, specialiai sukurtą BTT rodmenims matuoti. Nenaudokite standartinio termometro, nes jis nėra pakankamai tikslus.
2. 2 Jei įmanoma, pakankamai išsimiegokite - miegokite reguliariai. Nereguliarus miegas (įskaitant mažiau nei tris valandas nepertraukiamo miego) gali sukelti klaidingus rodmenis.
3. 3 Kiekvieną dieną matuokite temperatūrą tuo pačiu metu prieš išlipdami iš lovos. Nustatykite žadintuvą ir laikykite termometrą prie lovos arba po pagalve. Nesikelkite, nevaikščiokite, nevalgykite ir negerkite, nieko nedarykite (net nekratykite gyvsidabrio termometro), kol neišmatuojate savo BBT (tai turėtų būti matuojama ramybės būsenoje).
4. 4 Sukurkite grafiką ant milimetro popieriaus arba kompiuteryje, datas apačioje ir bazinę temperatūrą šone. Galite ieškoti ir spausdinti vaisingumo diagramas internete ir užsisakyti vaisingumo diagramų paslaugą.
5. 5 Stebėkite laipsnišką ar staigų temperatūros kilimą (nuo 0,3 iki 0,9 laipsnio Celsijaus). Vaisingumas yra didelis, jei jūsų bazinė temperatūra pakyla per dvi ar tris dienas. Taigi, jei kiekvieną mėnesį matote panašų modelį, tada tomis dienomis, kai temperatūra pakyla, tai yra geriausias laikas pastoti (arba geriausias laikas susilaikyti, jei naudojate šį metodą gimstamumo kontrolei).

Patarimai

• Norėdami gauti patikimesnį rezultatą, taip pat stebėkite gimdos kaklelio gleivinės pokyčius. Menstruacinio ciklo pradžioje jis yra plonas, lipnus ir tankus; artėjant ovuliacijai, ji tampa slidesnė ir gausesnė, primena žalią kiaušinio baltymą. Gimdos kaklelio gleivinės tikrinimas gali papildyti ovuliacijos stebėjimą BBT diagramomis.
• Bazinės temperatūros matavimo laikas turėtų būti kuo ankstesnis, kad po to galėtumėte vėl užmigti, jei miego grafikas būtų nereguliarus.

Įspėjimai

• BBT diagrama nėra 100% patikima kaip gimstamumo kontrolės metodas ir ją geriausia naudoti kartu su kitais gimstamumo kontrolės metodais.
• BBT padidėjimą taip pat gali sukelti emocinis stresas, stresas, peršalimas ar infekcija, reaktyvinis atsilikimas, alkoholio vartojimas prieš dieną arba elektrinės antklodės naudojimas.
• Jei vengiate lytinių santykių vaisingomis dienomis, greičiausiai sumažės tikimybė pastoti, tačiau tai vis tiek neapsaugos nuo lytiškai plintančių infekcijų plitimo.