Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Profesionalūs patarimai
• 2 dalis iš 4: Pirmojo laipsnio sužalojimų gydymas
• 3 dalis iš 4: Antrojo laipsnio traumų gydymas
• 4 dalis iš 4: Trečio laipsnio sužalojimų gydymas
• Patarimai

Paviršinis (apatinis) blauzdos raumuo ir gilesnis pado raumuo kartu sudaro blauzdą, vadinamą veršeliu. Šie raumenys jungia kulną prie kelio galo; su jų pagalba koja lenkiasi blauzdoje, o tai būtina vaikščiojant, bėgant, šokinėjant ir atliekant kitus kojų judesius. Paprastai blauzdos raumenys ištempiami šalia kulno Achilo sausgyslėje dėl staigaus pagreičio ar sulėtėjimo. Visi raumenų sužalojimai yra suskirstyti į tris klases. Pirmojo laipsnio tempimo metu lūžta kelios raumenų skaidulos; antrasis laipsnis atitinka didesnį raumenų skaidulų pažeidimą; trečiuoju laipsniu raumuo yra visiškai suplyšęs. Jei blauzdos raumuo yra pažeistas, labai svarbu nustatyti tikslią diagnozę, nes visas tolesnis gydymas priklauso nuo jo.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Profesionalūs patarimai

1. 1 Susitarkite su gydytoju. Jei jaučiate blauzdos skausmą, kuris nepraeina per kelias dienas, susitarkite su savo terapeutu. Gydytojas apžiūrės jūsų kojų ir blauzdos raumenis, paklaus apie jūsų gyvenimo būdą ir tai, kaip galite pažeisti raumenis, ir netgi gali padaryti apatinės kojos rentgeno nuotrauką, kad būtų išvengta blauzdikaulio ar skilvelio lūžio. Tačiau terapeutas nėra raumenų ir kaulų sistemos specialistas, todėl greičiausiai jis nukreips jus pas kitą, labiau specializuotą gydytoją.
   • Dėl raumenų ir kaulų sistemos pažeidimų gydytojai, tokie kaip osteopatas, chiropraktikas, kineziterapeutas ir chiropraktikas, taip pat gali diagnozuoti ir paskirti gydymą. Tačiau vis tiek turėtumėte pradėti nuo apsilankymo pas terapeutą - jis galės neįtraukti kitų potencialiai rimtų skausmo priežasčių, tokių kaip trombozė, kraujagyslių pažeidimas, Bakerio cista arba, kai reikia nedelsiant operuoti, ilgalaikio suspaudimo sindromo.
2. 2 Aplankykite atitinkamą specialistą. Daugeliu atvejų blauzdos raumenų pažeidimas yra pirmojo laipsnio, tačiau jei plyšimas yra rimtas, kartais reikia operacijos. Be to, skausmas blauzdos srityje gali atsirasti dėl rimtų ligų ir sužalojimų, tokių kaip kaulų lūžis, kaulų vėžys, kaulų infekcija (osteomielitas), venų nepakankamumas, išialgija dėl disko išvaržos, cukrinio diabeto komplikacijos. Todėl gali tekti kreiptis į tokius gydytojus kaip ortopedas (kaulų ir sąnarių specialistas), neurologas (nervų sistemos specialistas) ir kineziterapeutas (raumenų ir kaulų specialistas), kad nustatytų, ar blauzdos skausmą sukelia kokia nors rimta liga.
   • Norėdami nustatyti apatinės kojos skausmo priežastį ir nustatyti tikslią diagnozę, specialistai gali naudoti rentgeno spindulius, kaulų nuskaitymą, MRT, kompiuterinę tomografiją, ultragarsą.
   • Blauzdos raumenų sužalojimai yra gana dažni tarp tų, kurie žaidžia krepšinį, futbolą ar tinklinį, taip pat bėgioja ir užsiima kita lengvąja atletika.
3. 3 Yra įvairių gydymo būdų. Būtina apsilankyti pas gydytoją, kuris atliks teisingą diagnozę, jei įmanoma, nustatys skausmo priežastį ir paskirs tinkamą gydymą. Poilsio ir namų gynimo priemonės (pvz., Ledo paketai) tinka tik lengviems ar vidutinio sunkumo skrandžio raumenų patempimams gydyti, jų visiškai nepakanka lūžių, infekcijų, navikų, cukrinio diabeto ar tarpslankstelinių diskų degeneracijos atveju: atvejų prireiks esminių metodų, kuriuos rekomenduos gydytojas.
   • Skaitykite apie blauzdos raumens sužalojimus internete (medicinos svetainėse), kad sužinotumėte daugiau apie problemą ir sužinotumėte daugiau apie galimus gydymo būdus ir jų rezultatus.
   • Veiksniai, prisidedantys prie raumenų tempimo, yra senatvė, buvę raumenų pažeidimai, sumažėjęs raumenų lankstumas, raumenų jėgos trūkumas ir nuovargis.

2 dalis iš 4: Pirmojo laipsnio sužalojimų gydymas

1. 1 Nustatykite sužalojimo sunkumą. Daugeliu atvejų gastrocnemius raumenų pažeidimas yra nedidelis tempimas, kuris savaime praeina per savaitę; Traumos sunkumą rodo skausmo intensyvumas, nejudrumo laipsnis ir patinimas. Pirmojo laipsnio traumų metu pažeidžiama iki 10% raumenų skaidulų, kuriose atsiranda mikro plyšimų. Šiems sužalojimams būdingas vidutinio stiprumo skausmas už apatinės kojos, dažniausiai šalia kulno. Juos lydi minimalūs raumenų jėgos ir judrumo praradimai. Jūs vis dar galite vaikščioti, bėgti ir mankštintis, nors galite patirti raumenų diskomfortą ir įtampą.
   • Raumenų tempimas atsiranda dėl jų didelės perkrovos, dėl ko plyšta raumenų skaidulos, kurios dažniausiai atsiranda tose vietose, kur raumenys yra pritvirtinti prie sausgyslių.
   • Daugeliu atvejų pirmojo laipsnio blauzdos raumenų sužalojimus lydi 2–5 dienų diskomforto jausmas, tačiau jie gali būti juntami kelias savaites, kol visiškai pasveiks, priklausomai nuo pažeistų raumenų skaidulų proporcijos ir gydymo metodų.
2. 2 Taikykite RICE terapiją arba PLDP rusų kalba. Daugumai raumenų patempimų ir plyšimų gydyti efektyviausias metodas yra RICE, kuris yra santrumpa pailsėti (Poilsis), ledas (Ledas), spaudimas (Suspaudimas) ir pakeliamas (Aukštis). Pirma, būtina aprūpinti pažeistus raumenis poilsiu, tai yra laikinai nutraukti veiklą, kuriai reikia jų įtampos. Antra, būtina nedelsiant po traumos taikyti šalčio terapiją, pažeistą vietą užtepti ledu, suvyniotu į rankšluostį ar šaldyto gelio maišelius, kad būtų sustabdytas galimas vidinis kraujavimas ir sumažintas uždegimas; tuo pat metu patartina laikyti koją pakeltoje padėtyje, padėjus ją ant kėdės ar krūvos pagalvių (tai taip pat padeda išvengti uždegimo). Pirma, ledą reikia tepti 10-15 minučių kas valandą, tada, kai skausmas ir patinimas sumažėja po kelių dienų, tai galima padaryti rečiau. Ledo kompresai, pritvirtinti prie kojos elastiniu tvarsčiu, taip pat padės sustabdyti kraujavimą iš suplėšytų raumenų skaidulų ir su tuo susijusį uždegimą.
   • Netempkite tvarsčio per stipriai ir nelaikykite ilgiau nei 15 minučių, nes tai gali užblokuoti kraujotaką pažeistoje vietoje ir sukelti tolesnių komplikacijų.
3. 3 Vartokite nereceptinius vaistus. Jūsų šeimos gydytojas gali rekomenduoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, naproksenas arba acetilsalicilo rūgštis (aspirinas), arba standartinius analgetikus (skausmą malšinančius vaistus), tokius kaip paracetamolis, siekiant sumažinti uždegimą ir skausmą, kurį sukelia blauzdos raumens sužalojimas.
   • Atminkite, kad šie vaistai yra kenksmingi skrandžiui, kepenims ir inkstams, todėl jų negalima vartoti ilgiau kaip dvi savaites iš eilės.
4. 4 Ištempkite blauzdos raumenis. Esant vidutinio sunkumo sužalojimams, švelnūs tempimo pratimai gali padėti sumažinti įtampą ir pagerinti raumenų kraujotaką. Tempiant raumenis po uždegiminės fazės susidaro rando audinys, kuris yra mažiau lankstus nei įprastos raumenų skaidulos. Tempimo pratimai padeda atstatyti rando audinį, todėl jis tampa lankstesnis. Paimkite rankšluostį arba elastinį tvarstį ir apvyniokite jį aplink savo koją šalia pirštų pagrindo. Tada paimkite jo laisvus galus į rankas ir lėtai patraukite link savęs, švelniai pakeldami pėdą ir taip ištempdami blauzdos raumenį; palaikykite įtemptą būseną 20-30 sekundžių, tada lėtai atleiskite. Atlikite šį pratimą 3-5 kartus per dieną vieną savaitę, kol blauzdos skausmas sumažės.
5. 5 Prieš pradėdami savarankiškai naudoti bet kurį iš aukščiau išvardytų metodų, būtinai pasitarkite su gydytoju. Kai kurie pratimai gali atidėti jūsų atsigavimą ir atsigavimą.
   • Blauzdos raumenų apšilimas ir tempimas prieš mankštą padės išvengti raumenų mėšlungio, tempimo ir plyšimo.

3 dalis iš 4: Antrojo laipsnio traumų gydymas

1. 1 Išmokite atskirti blauzdos tempimą nuo pado. Gavus gana rimtą sužalojimą, svarbu nustatyti, kuris raumuo pažeistas labiau: vidinis padas ar išorinis gastrocnemius. Norint geriau diagnozuoti sužalojimo vietą ir mastą, gali prireikti MRT arba ultragarso. Antrojo laipsnio sužalojimams būdinga didelė žala: gali suplyšti iki 90% raumenų skaidulų. Šie sužalojimai yra susiję su stipresniu skausmu (apibrėžiamu kaip ūmus) ir dideliu raumenų jėgos bei judrumo praradimu. Atsiranda daugiau patinimų, o iškart po traumos dėl vidinio kraujavimo raumenų skaidulose susidaro mėlynė.
   • Antrojo laipsnio traumų atveju kojos judrumas yra ribotas, ypač šokinėjant ir bėgant, todėl keletą savaičių ar ilgiau turėtumėte susilaikyti nuo tokios veiklos.
   • Manoma, kad skrandžio raumuo yra ypač jautrus tempimui dėl to, kad jis kerta du sąnarius, kelį ir kulkšnį, ir jame yra daug greitų fazinių raumenų skaidulų.
   • Vidurinė skrandžio raumens galva yra ištempta dažniau nei šoninė galva.
2. 2 Taikykite RICE terapiją. Šis metodas taip pat tinka gydyti antro laipsnio sužalojimus, nors gali prireikti ilgesnių ledo paketų (iki 20 minučių vienu metu), jei labiausiai pažeidžiamas giliausias padas. Skirtingai nuo nedidelių sužalojimų, kai pakanka kelių gydymo dienų, rimtesni sužalojimai užtruks savaitę ar ilgiau.
   • Daugumą antrojo laipsnio sužalojimų lydi didelis diskomfortas 1–2 savaites po traumos, priklausomai nuo suplyšusių raumenų skaidulų skaičiaus ir gydymo metodo. Visiškas atsigavimas ir visiškas fizinis aktyvumas gali užtrukti 1–2 mėnesius.
   • Esant vidutiniam ar sunkiam raumenų pažeidimui, pirmąsias 24–72 valandas po traumos priešuždegiminių vaistų vartojimas turėtų būti ribojamas, nes jų antikoaguliantinis poveikis padidina kraujavimo riziką.
3. 3 Gaukite fizinę terapiją. Antrojo laipsnio trauma yra gana rimta raumenų ir kaulų sistemos trauma, paprastai lydima didelio rando audinio susidarymo ir pastebimo raumenų judrumo bei jėgos praradimo. Todėl, išnykus pradiniam patinimui, kraujosruvoms ir stipriam skausmui, paprašykite savo sveikatos priežiūros specialisto nukreipti jus į sporto mediciną ar kineziterapeutą, kuris galėtų pasiūlyti įvairių specifinių raumenų stiprinimo ir tempimo pratimų, masažo procedūrų ir kitų gydymo būdų, pvz. ultragarsu (uždegimui ir rando audinio sukibimo sutrikimui mažinti) ir elektrinei stimuliacijai (stiprinti raumenų skaidulas ir gerinti kraujotaką).
   • Paprastai visišką fizinę veiklą rekomenduojama atnaujinti nustojus skausmui ir atstatius visišką blauzdos raumenų judrumą ir jėgą, o tai gali užtrukti mažiausiai kelias savaites.
   • Blauzdos raumenų sužalojimai dažniausiai pasitaiko vyrams nuo 30 iki 50 metų.

4 dalis iš 4: Trečio laipsnio sužalojimų gydymas

1. 1 Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Trečio laipsnio sužalojimas yra visiškas raumens ar sausgyslės plyšimas. Jį lydi stiprus skausmas, kuris yra deginantis ir ūmus, greitas, aštrus uždegimas ir kraujosruvos, raumenų spazmai, o kartais, kai lūžta raumuo, girdimas „spragtelėjimas“. Susitraukus sužeistam raumeniui taip pat susidaro lengvai apčiuopiamas iškilimas. Su trečio laipsnio blauzdos sužalojimu negalite vaikščioti, todėl paprastai reikia pagalbos, norint patekti į kliniką ar ligoninę. Suplyšusios raumenų skaidulos negali išgydyti savaime, net kai susidaro randinis audinys, todėl reikalinga operacija.
   • Staigų sausgyslės plyšimą (pvz., Achilo sausgyslę) dažnai lydi nepakeliamas skausmas, tarsi ištiktas kažko aštraus. Po operacijos keletą savaičių gali tekti vartoti stiprius skausmą malšinančius vaistus.
   • Jei blauzdos raumuo yra stipriai pažeistas, gali prasidėti kraujavimas į pėdą, todėl gali atsirasti melsvai juodas atspalvis.
2. 2 Gaukite chirurginės pagalbos. Trečiojo (o kartais ir antrojo) laipsnio sužalojimams reikia operacijos, kad būtų galima vėl prijungti suplyšusius raumenų pluoštus ir (arba) sausgysles.Svarbu atlikti operaciją kuo greičiau, nes kuo ilgiau raumenys bus suplyšę ir suspausti, tuo sunkiau juos ištempti atgal į įprastą padėtį. Be to, vidinis kraujavimas gali sukelti vietinę nekrozę (audinių mirtį) ir net anemiją, kurią sukelia kraujo netekimas. Raumenų audinio ašaros gyja greičiau dėl pakankamos kraujotakos, tuo tarpu sausgyslių kraujotaka yra silpnesnė, o ašaros reikalauja ilgesnio gydymo. Po operacijos reikia naudoti RICE terapiją.
   • Visiško gastrocnemius raumens plyšimo atveju reikės operacijos ir maždaug trijų mėnesių vėlesnio gydymo bei reabilitacijos.
   • Po operacijos, prieš pereidami prie kineziterapijos, greičiausiai turėsite trumpą laiką avėti specialius batus ir ramentus.
3. 3 Atsigauti prireiks laiko. Kaip ir antro laipsnio traumų atveju, fizinė terapija yra būtina po trečio laipsnio traumų, ypač po operacijos. Kineziterapeutas gali rekomenduoti specialius izometrinius, izotoninius ir tada dinaminius pratimus, kuriuos reikia padidinti, nes raumenų skausmas mažėja ir jūs atsigaunate. Šie pratimai padeda sustiprinti ir atkurti blauzdos raumenis. Po 3–4 mėnesių galėsite grįžti į sportą, nors ateityje padidės traumų rizika.
   • Blauzdos raumens sužalojimą gali sukelti judėjimo stoka arba pėdos poslinkis, todėl po gydymo gali prireikti specialių ortopedinių batų, kad išvengtumėte tolesnių sužalojimų.

Patarimai

• Keletą dienų po sužalojimo naudokite batų kulno pagalvę, kad pakeltumėte kulną ir sutrauktumėte pažeistą blauzdos raumenį, taip sumažindami įtampą ir skausmą. Nepamirškite jo naudoti, kad nesukeltumėte disbalanso klubuose ir apatinėje nugaros dalyje.
• Praėjus dešimčiai dienų po sužalojimo, rando audinys bus tokio pat tempimo stiprumo kaip ir gretimi raumenys, po to bus galima pradėti terapinius pratimus.
• Bendra nykščio taisyklė, kad išvengtumėte sužalojimų (ypač jei anksčiau patyrėte kojų traumų), nepamirškite prieš pratimą ištempti blauzdos raumenis, o po to atvėsti.