Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Sanskrito kalboje „joga“ iš tikrųjų reiškia „sąjunga su dieviškuoju“. Tempimo pratimai, susiję su joga vakaruose, iš pradžių buvo skirti prieš tūkstančius metų padėti reguliuoti savo gyvybinės jėgos, dvasinės energijos, žinomos kaip kundalini, stiprinimą. Kai ši energija pakyla nuo stuburo pagrindo iki galvos viršaus, galima pasiekti išsiplėtusios sąmonės būseną, vadinamą savirealizacija.

Vykdydamas praktiką, save realizavęs žmogus gali jausti ne tik savo kundalini, kai jis juda tarp 7 kūno pirminių energijos centrų (čakrų), bet ir gali patirti „kolektyvinę sąmonę“ - pažangią sąmonę, kurioje žmogus gali jausti savo dvasinį energijos.

Žingsniai

1. 1 Raskite ramią vietą pabūti vienam 5–10 minučių.
2. 2 Sėdėkite tiesiai ant ne per kietos kėdės, nusiaukite batus ir šiek tiek išskleiskite kojas. Jei jums patogu, atsisėskite ant grindų nusiavę batus. Padėkite abu delnus ant kelių.
3. 3 Užsimerk. Stebėkite, kas vyksta aplink jus, tada nukreipkite dėmesį į vidų, į stuburo pagrindą. Lėtai patraukite savo dėmesį per kūno centrą, išilgai stuburo, kol jis atsirems galvos viršuje ir šiek tiek priešais tą vietą, kur vaikystėje buvo minkšta vieta.
4. 4 Užmerkę akis, tvirtai prispauskite dešinės rankos delnus į šią minkštą galvos vietą, tada dešine ranka pakelkite apie 15 cm virš galvos, delnu žemyn. Judinkite aukštyn ir žemyn, kol rasite energiją tarp galvos ir rankos. Jį galite pajusti delne per šaltį ar šilumą.
5. 5 Išlaikykite savo dėmesį virš rankos, esančios virš galvos, tada pakelkite ranką ant kelių. Galite pakartoti 4 veiksmą kaire ranka, nes viena ranka gali būti jautresnė už kitą.
6. 6 Sėdėkite taip 5–10 minučių psichinėje tyloje. Jei kyla mintis, tiesiog pažiūrėkite, ar ji laiminga, ar liūdna, arba pasakykite „atleidžiu“ arba „ne dabar“.
7. 7 Meditacijos pabaigoje lėtai atmerkite akis. Sužinokite apie visus pokyčius, kuriuos jaučiate savo kūne, arba apie bet kokį jūsų dėmesio pasikeitimą.

Patarimai

• Meditacija turėtų būti be pastangų, nesistengti, o tiesiog daryti - reikia nuolat išlikti aiškiomis mintimis.
• Norėdami gauti geriausių rezultatų, medituokite du kartus per dieną
• Pirkite meditacijos žurnalus