Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Moralinis pasirengimas yra vienas iš svarbiausių sporto rezultatų komponentų. Žaidėjai, kurie turi visus reikiamus įgūdžius, bet nėra psichiškai pasirengę, negalės jų pademonstruoti viso žaidimo metu. Vizualizacija yra vienas iš geriausių psichikos pasiruošimo būdų.

Žingsniai

1. 1 Pradėkite anksti. Pasiruošimas prasideda naktį prieš žaidimą.
2. 2 Įsivaizduokite žaidimą ir tada pakartokite jį savo galvoje. Įsivaizduokite, kad bėgate namuose arba žaidžiate žaidimą be smūgių. Įsivaizduokite, kad žaidžiate tinklinį ar atliekate puikų šuolį.Įsivaizduokite, kad lašinate kamuolį ir švilpiate tritaškį metimą; kad esate pirmas perdavimuose, uždirbate rezultatą arba atlikite galingą smūgį.
3. 3 Nesijaudink ir neleisk niekam tavęs nuliūdinti.
   
   
4. 4 Visada išlikite ramus ir susikaupęs.
5. 5 Bendraukite su įkvepiančiais, pozityviais, o ne neigiamais žmonėmis.
6. 6 Stenkitės per daug negalvoti apie žaidimą, nes jis gali suklysti, nusivilti ir dėl to pablogėti žaidimo lygis.
7. 7 Pagalvokite apie sėkmę, o ne apie nesėkmę. Pagalvokite apie geriausius savo karjeros laikus ir gerus dalykus, kuriuos darote. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus, kuriais galite pasidalyti su kitais. Jūsų protas ir kūnas yra vienas. Kaip elgiasi kūnas, priklauso nuo to, ką protas siunčia kūnui.
8. 8 Atsipalaiduokite ir linksminkitės. Neįmanoma parodyti savo geriausios pusės, jei pernelyg nerimaujate, kaip tai padaryti. Taip pat nepageidautina laikytis principo „bet kokia kaina sutriuškinti priešą“. Prisiminkite, kiek laiko treniravotės, ir išvardykite visus dalykus, kuriuos atliekate puikiai. Tačiau neatsipalaiduokite ir nepasitikėkite savimi, kad pamirštumėte sunkias treniruotes.

Patarimai

• Klausykitės muzikos, kuri jus ramina ir atpalaiduoja, o po to - muzikos, kuri jus pradžiugins prieš grojant.
• Apšilimas yra pagrindinė pasiruošimo žaisti dalis, todėl būtinai atlikite įvairius pratimus, kad išvengtumėte traumų.
• Raskite atsipalaidavimo būdų, kurie jums tinka stresinėse situacijose.
• Prieš žaisdami pradėkite ruoštis.
• Įsitikinkite, kad naktį prieš žaidimą pakankamai išsimiegojote, bet nepermiegokite. Priešingu atveju būsite pavargę. Bet taip pat nepabusk per anksti.
• Nustatykite, kas jus motyvuoja ir verčia susikaupti.
• Būdami persirengimo kambaryje prieš žaidimą, skirkite 30–40 minučių, kad galėtumėte tiesiog protiškai pasiruošti galvodami apie žaidimą. Nekalbėk, tiesiog tylėk kambaryje. Tokiu būdu jūs pasiruošsite žaidimui.

Įspėjimai

• Nedarykite nieko, ko nesate įpratę, pavyzdžiui, kai kurie žmonės vaikšto ir bėga prieš žaidimą ar lenktynes. Bet tai jus tik nuvargins. Jūs turite sutaupyti visą savo energiją žaidimui.
• Atsibudę ryte nedarykite nieko, kas gali turėti įtakos jūsų žaidimo lygiui.