Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: kaip pasakyti kalbą
• 2 metodas iš 4: kaip kalbėti susirinkimuose
• 3 iš 4 metodas: kaip kalbėti su žmonėmis
• 4 metodas iš 4: kaip lavinti pasitikinčią kūno kalbą
• Patarimai

Jei koncertuosite prieš žmonių grupę, susijaudinti yra natūralu. Daugelis žmonių bijo viešo kalbėjimo, tačiau jūs galite išmokti valdyti save net ir nerimo atveju. Būkite įsitikinę sakydami kalbą, kalbėdami susitikime ar kalbėdami su draugais, kad jūsų balsas būtų išgirstas!

Žingsniai

1 metodas iš 4: kaip pasakyti kalbą

1. 1 Prieš atlikdami treniruokitės. Pradėkite garsiai skaityti savo kalbą ir niekam kitam nepraktikuoti. Kai jaučiatės labiau pasitikintys savimi, išmokite kalbėti artimų draugų ar šeimos akivaizdoje. Paklauskite klausytojo nuomonės ir pakartokite kalbą kelis kartus, kol būsite pasirengę kalbėti su žmonių grupe.
   • Jums nereikia iškart pasirodyti prieš didelę auditoriją. Pradėkite nuo vieno žmogaus ir palaipsniui didinkite esamų žmonių skaičių.
   • Jei įmanoma, naudokite mikrofoną, panašų į tą, kuris bus vietoje.

   Patarimas: pabandykite įrašyti save į diktofoną ir klausytis įrašo, kad nustatytumėte trūkumus ir vietas, kuriose reikia dirbti.

   
   
2. 2 Dar kartą patikrinkite visus įrašus ir planus, kuriuos ketinate naudoti. Įsitikinkite, kad visi elektroniniai prietaisai veikia tinkamai ir visi nereikalingi įspėjimai yra išjungti. Dar kartą peržiūrėkite korteles ir dokumentus ir patikrinkite užsakymą. Jei reikia, atlikite pakeitimus rašikliu ir žymekliu, kad pristatymo metu jie būtų aiškiai atskirti dokumentuose.
   • Stenkitės įsiminti kuo daugiau informacijos, jei pamirštumėte kai kuriuos užrašus namuose ar kiltų techninių problemų.
   • Jei jūsų kalboje naudojamos vaizdinės priemonės, būkite pasirengę paaiškinti skaidrių turinį projektoriaus gedimo atveju.
3. 3 Padaryk tai lengvą apšilimas, į Pailsėk truputį. Susijaudinimo akimirkomis kūnas įsitempia. Prieš atlikdami penkiolika minučių pašildykite rankas, nugarą ir kojas, kad sumažintumėte įtampą.
   • Kai jaudinatės, purtykite rankas, kad atsipalaiduotumėte.
4. 4 Susikoncentruokite į tai, kad galėtumėte ištverti 5 minutes. Jei norite kalbėti ilgiau, padalinkite laiką į penkių minučių gabalus. Įsiminkite kalbos akimirkas, kurios atsiranda kas 5 minutes, kai praktikuojatės. Tokiu būdu jums nereikia jaudintis dėl viso pasirodymo - jums tiesiog reikia sutelkti dėmesį į kitas penkias minutes.
   • Jei sugebėsite išlikti ramus per pirmąsias 5 kalbos minutes, tada ištversite visą kalbos trukmę.
5. 5 Kalbėkite lėtai, kad susiburtumėte. Daugelis žmonių spektaklio metu per greitai kalba dėl nerimo. Jei pastebėjote, kad pradedate skubėti, padarykite pertrauką ir giliai įkvėpkite, kad kalbėtumėte lėčiau.
   • Jei kalbate per lėtai, klausytojams jūsų kalba gali pasirodyti nuobodi.
   • Stenkitės kalbėti maždaug 190 žodžių per minutę, kad išlaikytumėte ramų ir efektyvų kalbos tempą.

   Patarimas: sakydami svarbias idėjas, sulėtinkite ir pabraukite žodžius, kad klausytojai atkreiptų dėmesį.

   
   
6. 6 Tęskite kalbą net iškilus problemoms. Sutelkite dėmesį į kalbą, o ne į galimas technines problemas.Jei mikrofonas nutildytas, padėkite jį į šalį ir pabandykite kalbėti šiek tiek garsiau. Jei projektorius sugenda, atlikite veiksmus, kuriems nereikia vizualios pagalbos.
   • Nereikia galvoti apie technines problemas, nes jos skirtos ne jums, o techniniams specialistams.
   • Nesikoncentruokite į savo jaudulį, kad neatitrauktumėte klausytojų nuo pagrindinių savo kalbos idėjų. Toliau kalbėk taip, lyg viskas būtų gerai.
7. 7 Kalbos pabaigoje padėkokite auditorijai. Būtinai padėkokite savo kalbos pradžioje ir pabaigoje, kad klausytojai jaustųsi svarbūs. Dėkingumas taip pat parodys jūsų pasitikėjimą ir padarys jūsų kalbą įsimintiną.
   • Ačiū visiems, kurie padėjo jums paruošti kalbą.

2 metodas iš 4: kaip kalbėti susirinkimuose

1. 1 Prieš susitikimą paruoškite keletą žodžių. Jei žinote susitikimo ar susitikimo temą, pasirinkite problemą, kurią norite aptarti. Užsirašykite mintis į sąsiuvinį, kurį planuojate pasiimti su savimi.
   • Pasirinkite temas, kuriose esate pakankamai išmanantis, kad išvengtumėte nemalonių situacijų.
   • Jei susitikimas susijęs su konkrečia problema, apsvarstykite atsakymų ar pasiūlymų variantus, kuriuos galima išsakyti posėdyje.
2. 2 Kalbėkitės su skirtingais žmonėmis savo ruožtu prieš susitikimą. Prašome atvykti anksti, kad neskubėtumėte ir nevėluotumėte. Kai kiti pradeda ateiti į susitikimą, apsikeiskite keliais žodžiais, kad jaustumėtės užtikrintai. Taigi, prieš kalbėdami visų susirinkusiųjų akivaizdoje, jau aptarsite kai kuriuos klausimus ir psichiškai pasiruošite.

   Patarimas: jei suplanuotas konferencinis pokalbis, jūs neturėsite asmeninio pokalbio su žmonėmis. Įsitikinkite, kad žinote, kaip įranga veikia, kad išvengtumėte nepatogumų.

   
   
3. 3 Pasakykite ką nors per pirmąsias 10-15 susitikimo minučių. Jei ilgai laukiate savo eilės, kiti gali pareikšti jūsų idėją. Pasistenkite būti tarp garsiakalbių per pirmąsias 10–15 minučių, kad jūsų balsas skambėtų užtikrintai.
   • Net jei neturite naujų idėjų, kartais naudinga patvirtinti ankstesnio kalbėtojo teiginį.
4. 4 Užduokite susimąstymą keliančių klausimų, kurie yra svarbūs susitikimo temai. Būkite atidūs, kai kiti kalba, ir užduokite klausimus, jei abejojate savo požiūrio teisingumu. Aptarkite tolesnius veiksmus ar kitus metodus, kurie gali būti efektyvesni. Tokie klausimai parodys susirinkusiems, kad esate pasirengęs reikšmingai prisidėti prie diskusijos ir kad jums patinka jūsų darbas.
5. 5 Paklauskite savo vadovo ar mentoriaus apie jūsų dalyvavimą susitikime. Pasibaigus susitikimui, aptarkite savo žodžius su žmogumi, kuriuo pasitikite. Paklauskite, ką galima pakeisti savo elgesyje susitikimuose. Žmogus gali duoti vertingų patarimų kitam susitikimui ir pasakyti, ar nekalbate pakankamai ar per daug.
   • Dialogas su vadovais taip pat parodys jūsų iniciatyvą ir norą tobulėti.

3 iš 4 metodas: kaip kalbėti su žmonėmis

1. 1 Padėkite save žmonių, su kuriais bendraujate, grupės viduryje. Nereikia stovėti ant šono ir tylėti. Pabandykite būti centre, kad galėtumėte aktyviai dalyvauti pokalbyje. Tai bus pradėta suvokti kaip svarbų pokalbio dalyvį.
   • Kai nekalbate, palaikykite akių kontaktą ir išreikškite susidomėjimą.
2. 2 Pabandykite ką nors pasakyti kas kelias minutes. Jei kelias minutes nieko nesakėte, komentuokite arba užduokite svarbų klausimą. Tai gali padėti iškelti naujas temas arba nukreipti pokalbį norima linkme.
   • Aktyviai klausykite, kad papildytumėte kitų žmonių mintis. Pavyzdžiui, jei asmuo sakė neseniai žiūrėjęs naują filmą, paklauskite jų, ką jie mano apie filmą.
   • Jei jaučiate stresą, pabandykite kurį laiką tylėti ir atsipalaiduoti.
   • Jei esate naujokas gerai pažįstamų žmonių kompanijoje, pabandykite aktyviai dalyvauti pokalbyje, kad taptumėte savo.
3. 3 Papildykite pokalbį, kad neskambėtumėte tyliai. Net jei nenustatote pokalbio tono, vis tiek galite pranešti apie save. Trumpi šauktukai, tokie kaip „Taip, žinoma“ arba „Tai negali būti!“ leidžia aktyviai dalyvauti pokalbyje.
   • Kalbėjimas apie nereikšmingus dalykus gali padėti atsipalaiduoti ir jaustis užtikrintai.
4. 4 Būkite atkaklūs, jei esate ignoruojami. Jei kiti bendrauja tarpusavyje ir nekreipia į jus dėmesio, pabandykite įterpti komentarus arba išreikšti savo požiūrį. Užduokite klausimus aptardami nepažįstamą temą.
   • Pavyzdžiui, jei draugai aptaria filmą, galite pasakyti: „Aš taip pat žiūrėjau. Ką manai apie pagrindinį veikėją? "

   Įspėjimas: nebandykite kištis į asmeninius ir privačius pokalbius, kitaip būsite laikomi grubiais ir blogais.

4 metodas iš 4: kaip lavinti pasitikinčią kūno kalbą

1. 1 Iškvėpkite lėtai ir giliai iš anksto. Kvėpavimas padeda susivienyti. Įkvėpkite per nosį penkias sekundes, vieną sekundę sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite per nosį ar burną. Giliai įkvėpkite 2-3 minutes, kol atsipalaiduosite.
   • Yra daug programų, skirtų telefonams su skirtingais kvėpavimo būdais. Raskite tinkamą įrenginio programų parduotuvėje.
2. 2 Dažnai šypsokitės. Šypsantis jūsų balsas atrodo laimingesnis ir mažiau susijaudinęs, kai kalbate prieš žmonių grupę. Būsite suvokiamas kaip pasitikintis savimi, atviras ir draugiškas.
   • Šypsokitės tik aktualiose situacijose. Pavyzdžiui, šypsotis laidotuvių pamaldų metu nėra gera idėja, tačiau šypsotis tinka, kai pasakojate juokingą istoriją.
3. 3 Palaikykite akių kontaktą. Jums nereikia žiūrėti į sieną ar grindis, kitaip žmonės pastebės jūsų susijaudinimą. Pasirinkite kelis žmones ir judinkite žvilgsnį po vieną, kad geriau perteiktumėte savo mintis ir susisiektumėte su esamais.
   • Jei ilgai žiūrite į vieną žmogų, jis gali jausti diskomfortą.
4. 4 Stebėkite savo laikyseną ir kūno kalbą. Ištiesinkite nugarą, kad nenusilenktumėte ir atrodytumėte pasitikintis savimi. Laikykite galvą tiesiai ir ištiesinkite pečius, kad prireikus galėtumėte giliai įkvėpti ir susivaldyti.
   • Nekryžiuokite rankų, kad nesislėptumėte nuo pašnekovų.

   Patarimas: kalbėdami pabandykite gestuoti, kad nesikuklintumėte su drabužiais ar plaukais.

Patarimai

• Mokykitės augti iš kiekvienos sąveikos su didelėmis žmonių grupėmis.
• Visada atvykite anksti, kad neskubėtumėte ir nesijaudintumėte.
• Rinkitės patogius ir jūsų progai tinkančius drabužius, kad nesusitemptumėte ir jaustumėtės užtikrintai.