Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Imuninės sistemos gerinimas
• 2 dalis iš 4: Higiena
• 3 dalis iš 4: Skrandžio gripo prevencija
• 4 dalis iš 4: Skrandžio gripas
• Įspėjimai

Norovirusai yra virusų grupė, sukelianti skrandžio gripą, dar vadinamą gastroenteritu. Paprastai šią būklę lydi pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas ir viduriavimas. Be šių pagrindinių simptomų, gali pasireikšti karščiavimas, galvos skausmas, raumenų skausmas ir nuovargis. Staiga simptomai gali pasireikšti praėjus 24–48 valandoms po užsikrėtimo virusu. Žmonės, susidūrę su skrandžio gripu, turėtų imtis specialių atsargumo priemonių, kad nesusirgtų, nors nėra 100% būdų užkirsti kelią infekcijai.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Imuninės sistemos gerinimas

1. 1 Padidinkite vitamino C vartojimą. Kadangi virusai patenka į organizmą, kai imuninė sistema yra silpna, turite imtis priemonių imuninei sistemai stiprinti, kad organizmas netaptų pažeidžiamas. Tai galima padaryti tiesiog padidinus vitamino C kiekį.
   • Vitaminas C tiekiamas tabletėmis, kapsulėmis, putojančiomis tabletėmis ir sirupu. Turėtumėte kasdien vartoti 500 mg vitamino C, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir apsaugotumėte savo organizmą nuo imuninės sistemos trūkumų.
   • Vitamino C taip pat galima rasti įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose, tokiuose kaip kantalopė, apelsinų sultys, brokoliai, raudonieji kopūstai, žalios ir raudonos paprikos, kivi ir pomidorų sultys.
2. 2 Valgykite probiotinį jogurtą. Tyrimai parodė, kad valgant probiotinį jogurtą galima išvengti skrandžio gripo pasikartojimo. Viena stiklinė šio jogurto gali išlaikyti jūsų skrandį sveiką.
   • Jogurte yra naudingų bakterijų, vadinamų probiotikais. Šios geros bakterijos kovoja su blogosiomis bakterijomis skrandyje. Jogurtas taip pat padeda atkurti gerąsias skrandžio bakterijas.
   • Jogurtas gaminamas į pieną pridedant bakterijų kultūrų. Pridėjus bakterijos pieno cukrų paverčia pieno rūgštimi.
3. 3 Gerk vandenį. Gerti daug vandens yra dar vienas būdas sustiprinti imuninę sistemą.
   • Žmogui patariama išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną, nes vanduo padeda išvalyti ir prisotinti organizmą skysčiu, o tai labai naudinga imuninei sistemai.
   • Šiose 8 stiklinėse vandens neturėtų būti kitų skysčių, tokių kaip kava, soda, arbata ar spiritiniai gėrimai.
4. 4 Valgykite daugiau grybų. Grybai yra žinomi dėl savo gebėjimo stiprinti imuninę sistemą, nes padidina baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) kiekį organizme. Šie baltieji kraujo kūneliai kovoja su mikrobais, sukeliančiais infekcijas.
   • Yra daug įvairių rūšių grybų, kuriuos galite pradėti valgyti. Šiitake, maitake ir lakuotas grybelis yra vieni žinomiausių grybų rūšių, teigiamai veikiančių imuninę sistemą.
   • Vartodami ketvirtadalį iki vienos uncijos grybų per dieną, galite sustiprinti savo imuninę sistemą. Galite virti grybus, pridedant juos prie makaronų padažo arba pakepinti aliejuje.
5. 5 Valgykite maistą, kuriame gausu karotinoidų. Karotinoidai (kurie yra vitamino A dariniai) gerina imuninės sistemos ląstelių funkcionavimą, taip pat tarpląstelinį bendravimą, kad būtų lengviau aptikti svetimkūnius. Jie taip pat sukelia apoptozę (ląstelių mirties procesą) šiuose kūnuose.
   • Maistas, kuriame gausu karotinoidų, yra morkos, saldžiosios bulvės, pomidorai, moliūgai, kantalupa, abrikosai, špinatai ir brokoliai.
   • Vitamino A RDA yra 0,9 mg vyrams ir 0,7 mg moterims.
6. 6 Valgykite daugiau česnako. Česnakai gali stimuliuoti organizmo imuninę sistemą, stimuliuodami baltųjų kraujo kūnelių, vadinamų makrofagais, veiklą, kurie sunaudoja svetimkūnius, pvz., Virusines ląsteles, susijusias su skrandžio gripu. Norėdami sustiprinti imunitetą, valgykite česnako galvą kas 4 valandas.
7. 7 Gerkite alavijo sultis. Alavijuose yra tam tikrų cheminių medžiagų, gerinančių imuninę funkciją.
   • Medžiagos, vadinamos lektinais, skatina makrofagų, ląstelių, atsakingų už pašalinimą nuo svetimkūnių, gamybą. Jie padės pašalinti skrandžio virusą organizme.
   • Aloe vera galima įsigyti kaip sultis. Rekomenduojama alavijo sulčių paros norma yra 50 ml.
8. 8 Gerkite juodąją arbatą. Tyrimai parodė, kad geriant 3-5 puodelius juodos arbatos per dieną dvi savaites, organizmas gali padėti kovoti su virusu jūsų kraujyje.
   • L-teanino yra juodojoje ir žaliojoje arbatose. Jis yra žinomas dėl savo gebėjimo stiprinti imuninę sistemą.
   • Kad arbata būtų dar efektyvesnė ją verdant, nuleiskite arbatos maišelius aukštyn ir žemyn.
9. 9 Gerkite obuolių sidro actą. Obuolių actas pakeičia pH lygį žarnyne į šarmingesnę aplinką. Tai gana efektyvus metodas, nes žarnyno virusai nesivysto šarminėje aplinkoje, o ne rūgštinėje.
   • Sumaišykite du arbatinius šaukštelius obuolių acto į stiklinę vandens ir gerkite kasdien.

2 dalis iš 4: Higiena

1. 1 Suprasti geros higienos svarbą užkertant kelią infekcijai. Higiena yra svarbiausia, kai reikia išlikti sveikam. Tai taikoma ne tik skrandžio gripui, bet ir kitoms ligoms. Higiena yra geriausia organizmo apsauga nuo ligų.
   • Svarbiausia atsargumo priemonė, kurios galite imtis nuo ligų ir infekcijų, yra rankų plovimas, nes rankos yra ta kūno dalis, kuri turi didžiausią galimybę paliesti noroviruso užkrėstus paviršius.
2. 2 Sužinokite, kaip tinkamai plauti rankas. Tinkama rankų plovimo technika yra labai svarbi, jei norite pašalinti bet kokius galimus mikrobus. Kad rankų plovimas būtų veiksmingas, turite atlikti šiuos veiksmus:
   • Pirmiausia sudrėkinkite rankas, o tada tepkite antibakterinį muilą. Patrinkite delnus.Toliau trinkite delnus, tada pradėkite trinti užpakalines rankas. Tada pradėkite trinti tarp kiekvienos rankos pirštų ir nepamirškite pačių pirštų. Galiausiai nuvalykite riešą.
   • Nusiplaukite rankas mažiausiai 20 sekundžių. Jei negalite suskaičiuoti, kiek plaunate rankas, du kartus padainuokite dainą „Su gimtadieniu“. Tada nuplaukite rankas, pradėdami nuo pirštų galiukų ir judėdami iki riešo. Nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu.
3. 3 Žinokite, kada nusiplauti rankas. Turėtumėte plauti rankas tokiose situacijose:
   • Prieš ir po valgio gaminimo, prieš valgant, prieš ir po sergančio žmogaus priežiūros, prieš ir po bet kokios rūšies žaizdos, palietus bet kokį nešvarų paviršių ar daiktą, čiaudint, kosint ar pučiant nosį ir palietus augintinius.
   • Jei negalite nusiplauti rankų, kitas geriausias pasirinkimas yra naudoti rankų dezinfekavimo priemonę. Gausiai ištepkite rankas rankų dezinfekavimo priemone ir patrinkite, kad gelis tolygiai pasiskirstytų visame delnų paviršiuje.
4. 4 Kruopščiai išvalykite namus. Įvairiose jūsų namų vietose, kartu su kasdieniame gyvenime naudojamomis valymo priemonėmis, dažnai yra nematomų mikroorganizmų, galinčių sukelti skrandžio virusus. Norėdami išvalyti namą, turite atlikti šiuos veiksmus:
   • Rankšluosčiai ir kempinės... Kiek įmanoma naudokite vienkartines kempines ir popierinius rankšluosčius. Daugkartinio naudojimo rankšluosčiai ir kempinės po kiekvieno naudojimo turi būti dezinfekuojami balikliu. Mirkykite rankšluosčius ir kempines balinimo kibire mažiausiai 15 minučių, tada gerai nuplaukite.
   • Mopai ir kibirai... Šie daiktai laikomi nešvariausiais, nes jie visada liečiasi su grindimis. Valydami grindis, paimkite du kibirus. Vienas kibiras plovikliui ir kitas skalavimui. Jei norite dezinfekuoti šluostę, pirmiausia ją nuimkite, jei įmanoma. Į kibirą vandens įpilkite ketvirtadalį puodelio antimikrobinio tirpalo ir gerai išmaišykite. Šiame tirpale mirkykite šluostę 5 minutes. Tada kruopščiai nuplaukite ir palikite išdžiūti.
   • Grindys: grindys yra nešvariausios namo dalys, nes jomis lipama kiekvieną dieną. Paimkite šluostę, įmirkytą antimikrobiniame tirpale (ketvirtadalis puodelio antimikrobinės medžiagos į kibirą vandens), ir nuvalykite grindis. Įsitikinkite, kad grindys visada yra sausos, nes mikroorganizmai klesti drėgnoje aplinkoje.
   • Kriauklės ir tualetai: po kiekvieno naudojimo visada praplaukite tualetą ir naudokite antibakterinę ar antimikrobinę dezinfekavimo priemonę (ketvirtadalį puodelio antimikrobinės medžiagos kibire vandens), kad išvalytumėte savo kriaukles ir tualetus bent kas kelias dienas.

3 dalis iš 4: Skrandžio gripo prevencija

1. 1 Negerkite užteršto vandens. Labai svarbu patikrinti, ar vandens šaltinis yra švarus ir neužterštas kenksmingais mikroorganizmais. Užterštas vanduo yra vienas iš skrandžio gripo plitimo būdų.
   • Yra keli vandens dezinfekavimo būdai. Lengviausias iš jų yra virimas. Vanduo turi būti virinamas mažiausiai 15 minučių, kad galėtumėte jį nukelti nuo ugnies. Taigi galite būti tikri, kad visi vandenyje esantys mikroorganizmai buvo sunaikinti.
   • Be to, jei esate vietoje, kurioje nesate tikri dėl vandens saugumo, tuomet geriausia gerti vandenį buteliuose. Tačiau būtinai patikrinkite kiekvieno buteliuko antspaudą, ar nėra klastojimo požymių, kad įsitikintumėte, jog vanduo yra saugus.
2. 2 Naudokite chemines dezinfekavimo priemones. Tokios medžiagos kaip chloras ir jodas ištirpsta vandenyje ir žudo įvairius mikroorganizmus. Šios medžiagos sunaikina cheminį ryšį bakterijų ir virusų molekulėse.
   • Tai veda prie visiško molekulės skilimo ar formos pasikeitimo, o tai savo ruožtu lemia mikroorganizmo mirtį.Norėdami dezinfekuoti vandenį, turite atlikti šiuos veiksmus:
   • Įpilkite 2 lašus chloro į litrą vandens. Tirpalą gerai išmaišykite dvi minutes. Prieš geriant palaukite 30 minučių.
   • Tačiau šis metodas nėra 100% efektyvus, todėl vis tiek reikia filtruoti ir virti.
3. 3 Dezinfekuokite vandenį nešiojamuoju filtru. Šių filtrų porų dydis yra mažesnis nei 0,5 mikrono, o tai idealiai tinka filtruoti virusus ir bakterijas. Jie sulaiko mikroorganizmus filtre, todėl per juos einantis vanduo yra saugus gerti.
   • Nešiojamuosius filtrus reikia naudoti kartu su verdančia arba chemine dezinfekcija. Norėdami naudoti filtrą, turite atlikti šiuos veiksmus:
   • Sumontuokite vandens filtrą ant čiaupo. Dauguma vandens filtrų yra pagaminti pagal universalius matavimus, todėl juos galima montuoti beveik bet kuriame maišytuve. Tvirtai paspauskite, kad įsitikintumėte, ar jis sandariai uždarytas. Atidarykite čiaupą ir leiskite jam tekėti 5 minutes, kad pašalintumėte visas anglies dulkes.
   • Nešiojamuosius filtrus reikia keisti kas mėnesį, jei norite, kad vanduo būtų tinkamai filtruojamas. Laikui bėgant mikroorganizmai kaupiasi filtre, todėl jį reikia keisti kas mėnesį.
4. 4 Stenkitės nevalgyti gatvės maisto. Jūs niekada nežinote, kaip buvo paruoštas tam tikras maistas ir ar jis yra saugus valgyti. Juose gali būti kenksmingų mikroorganizmų, pavyzdžiui, sukeliančių skrandžio virusus, ypač jei jie virti nešvariomis rankomis ir užterštu maistu.
5. 5 Nepamirškite išmesti maisto. Sugedęs maistas turi būti tinkamai pašalintas, o šiukšliadėžės visada turi būti uždarytos, kad nepatrauktų graužikų ir tarakonų. Šiukšlės taip pat yra vieta, kur klesti mikroorganizmai.
6. 6 Padidinkite savimonę. Visada sekite naujausius įvykius. Geras dabartinių įvykių supratimas padės priimti išmintingus sprendimus dėl kelionių ar pramogų įvairiose vietose ar šalyse.
   • Pavyzdžiui, jei kažkur yra skrandžio viruso ar gastroenterito protrūkis ir jūs planuojate ten keliauti, savo saugumo sumetimais geriau atšaukti savo planus.

4 dalis iš 4: Skrandžio gripas

1. 1 Suprasti, kas sukelia skrandžio gripą. Dauguma gastroenterito atvejų yra susiję su infekcinių agentų, tokių kaip bakterijos ir virusai, invazija. Bakterinės ir virusinės infekcijos sukelia viduriavimą ir kitus simptomus, sukeliančius virškinimo trakto audinių uždegimą.
   • Paprastai šie vaistai padidina skysčių kiekį žarnyne ir storojoje žarnoje, pakeisdami normalų virškinamojo trakto funkcionavimą, kai sugeria vandenį ir pagreitina virškinamo maisto judrumą, taip sukeldami viduriavimą.
   • Jis taip pat gali tiesiogiai ar netiesiogiai pakenkti žarnyno ląstelėms per išskiriamus toksinus.
2. 2 Žinokite, kurie virusai sukelia gastroenteritą. Daugelis virusų sukelia gastroenteritą, tačiau dažniausiai pasitaikantys tipai yra šie:
   • Norovirusas. Tai yra labiausiai paplitęs virusas, užkrečiantis mokyklinio amžiaus vaikus. Tai gali sukelti epidemijas ligoninėse ir kruiziniuose laivuose.
   • Rotavirusas. Tai dažna vaikų rimtų gastroenterito atvejų priežastis, tačiau ji gali pasireikšti ir suaugusiems, bendraujantiems su šio tipo virusą nešiojančiais vaikais. Taip pat gali užkrėsti slaugos namuose gyvenančius žmones.
   • Astrovirusas. Tai dažniausiai sukelia gastroenteritą ir viduriavimą jaunesniems nei 5 metų vaikams. Tokio tipo viruso atvejų buvo ir suaugusiems.
   • Žarnyno adenovirusas. Be kvėpavimo takų infekcijų, jis taip pat sukelia gastroenteritą.
3. 3 Atpažinkite žarnyno gripo simptomus. Su gastroenteritu susiję požymiai ir simptomai paprastai atsiranda praėjus 4–48 valandoms po kontakto su infekcinėmis medžiagomis arba kontakto su užterštu maistu ar vandeniu. Simptomai:
   • Pilvo skausmas.
   • Šaltkrėtis, prakaitavimas ir drėgna oda.
   • Viduriavimas.
   • Šiluma.
   • Įstatymų standumas ar raumenų skausmas.
   • Pykinimas ir vėmimas.
   • Prastas maitinimas ar apetito praradimas.
   • Svorio metimas.
4. 4 Žinokite apie skrandžio gripo rizikos veiksnius. Gastroenterito paplitimas yra pasaulinis, todėl beveik neįmanoma išvengti visų nustatytų šios ligos priežasčių visą gyvenimą. Tačiau kai kurie žmonės yra labiau pažeidžiami gastroenterito nei kiti. Pavyzdžiui:
   • Žmonės su susilpnėjusiu imunitetu... Tai gali būti kūdikiai, vaikai, suaugusieji ir pagyvenę žmonės, nes jų imuninė sistema gali būti nepakankamai išvystyta arba susilpnėjusi, todėl jiems kyla didesnė šios ligos išsivystymo rizika. Šie žmonės taip pat yra labiau linkę į dehidrataciją, palyginti su žmonėmis, turinčiais sveiką ir stiprią imuninę sistemą.
   • Žmonės, vartojantys antibiotikus... Šis vaistas gali susilpninti naudingus virškinamojo trakto mikrobus, todėl lengviau įsiskverbia tam tikros ligas sukeliančios bakterijos ir virusai (pvz., Clostridium difficile).
   • Žmonės su prasta higiena... Tinkama kūno priežiūra, pavyzdžiui, tinkami rankų plovimo būdai, gali padėti išvengti tam tikrų ligų, įskaitant gastroenteritą.
   • Žmonės, veikiami užteršto maisto ir gėrimų... Valgant nepakankamai termiškai apdorotą ar neplautą maistą arba geriant iš užteršto šaltinio, pavyzdžiui, upės ar upelio, gali kilti didesnė rizika susirgti gastroenteritu.
5. 5 Žinokite, kaip virusas plinta iš žmogaus į žmogų. Gastroenteritas gali būti perduodamas šiais būdais:
   • Tiesioginis kontaktas... Asmuo, kuris paliečia užkrėstą objektą, pavyzdžiui, išmatas, o po to paliečia kitą žmogų, gali tiesiogiai perduoti virusinius ar bakterinius agentus, sukeliančius gastroenteritą.
   • Netiesioginis kontaktas... Žmogus, turintis bakterijų ar virusų sukėlėjus, paliečia tam tikrą objektą, o kitas žmogus - tą patį, po to paliečia burną jau užkrėstomis rankomis. Ši situacija gali sukelti netiesioginį infekcijos perdavimą.
   • Užterštas maistas ir gėrimai... Jie gali turėti gastroenterito sukėlėjus ir, atsitiktinai naudojant, taip pat gali sukelti protrūkį.

Įspėjimai

• Tai labai užkrečiama liga, kuri gali lengvai plisti. Labai svarbu izoliuoti virusu užsikrėtusį asmenį. Net paciento paliesti daiktai turi būti atskirti ir nenaudoti, kad būtų išvengta infekcijos plitimo.