Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: kaip elgtis reguliariai bendraujant
• 2 metodas iš 3: kaip elgtis bendraujant akis į akį
• 3 iš 3 metodas: problemos nurodymas asmeniui
• Patarimai
• Įspėjimai

Sunku bendrauti su narciziškais žmonėmis. Jų protas yra ribotas ir jie nemato savęs. Tokie žmonės kalba tik apie save, nekreipdami dėmesio į tai, kas yra lauke. Narcisizmas gali būti įvairių formų, o bendravimas su narcizu gali sukelti diskomfortą ir pavojingai paveikti psichinę ir emocinę savijautą. Tačiau yra keletas gudrybių, kurios gali padėti apsisaugoti nuo šio poveikio.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: kaip elgtis reguliariai bendraujant

1. 1 Žinokite narcisizmo požymius. Prieš imantis veiksmų, svarbu suprasti, kad daugelis žmonių turi narcisistinių polinkių, tačiau ne visi yra narcizai. Žinodami, kas gali būti laikomas narcizu, jums bus lengviau išvengti tokių žmonių ir rasti bendrą kalbą su tais, kurių negalima išvengti. Pagalvokite, ar asmuo atitinka šį apibūdinimą:
   • perdeda savo asmeninę svarbą;
   • tikisi ar reikalauja nuolatinio kitų pagyrų ar dėmesio;
   • negalvoja apie kitų jausmus ir poreikius;
   • elgiasi arogantiškai arba laiko save geresniu už kitus;
   • įsitikinęs, kad jis yra ypatingas ir kad tik kiti ypatingi žmonės gali jį suprasti;
   • mano, kad kiti žmonės jam pavydi;
   • naudoja kitus žmones norimam pasiekti;
   • apsisprendęs siekti didelės galios, sėkmės ar idealios meilės.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencijuota socialinė darbuotoja Claire Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja, įsikūrusi Klivlende, Ohajo valstijoje. Ji turi švietimo konsultavimo ir klinikinės priežiūros patirties, 1983 metais Virdžinijos Sandraugos universitete įgijo socialinio darbo magistro laipsnį. Ji taip pat baigė dvejų metų tęstinio mokymo kursą Klivlando geštalto terapijos institute ir yra sertifikuota kaip šeimos terapija, priežiūra, tarpininkavimas ir traumų terapija.

   Klare Heston, LCSW
   Licencijuotas socialinis darbuotojas

   Narcizai dažnai nepripažįsta savęs. Laisvai samdoma socialinė darbuotoja Claire Heston sako: „Kai kurie narcizai žino savo tendencijas, ypač jei kas nors į jas jau atkreipė dėmesį. Kiti taip aistringai vertina narcisizmą, kad suvokia tik savo pranašumą, o tai jiems yra neginčijamas faktas. Narcizai dažnai turi problemų dėl savimonės “.

   
   
2. 2 Supraskite, kokie yra jūsų paties poreikiai. Jei jums reikia žmogaus, kuris jus suprastų ir palaikytų, geriau apriboti bendravimą su narcizu kitų žmonių naudai, kurie gali suteikti jums tai, ko jums reikia.Tuo pačiu metu, jei narcizas jums atrodo įdomus žmogus ir jums nereikia jo pagalbos ir palaikymo, draugystė ar romantiški santykiai gali tęstis kurį laiką.
   • Nepažeiskite savęs palaikydami santykius su narcizu. Tai ypač svarbu, jei turite artimų santykių (pavyzdžiui, tėvas ar romantiškas partneris), nes šis žmogus atims vis daugiau jūsų laiko.
   • Jei esate pavargę nuo nuolatinio šio asmens dėmesio troškimo (tai gali apimti poreikį sulaukti pagyrų, svarbos patvirtinimo, taip pat laukti nepalaužiamos kantrybės), persvarstykite savo santykius su juo.
   • Jei asmuo jumis piktnaudžiauja (manipuliuoja, nuolat menkina jus arba elgiasi su jumis taip, kaip jūs neturite jokios vertės), turėtumėte kuo greičiau nutraukti šiuos santykius, nes tai pavojinga jūsų sveikatai.
3. 3 Žinokite asmens apribojimus. Jei žmogus jums yra labai svarbus, turėsite susitaikyti su jo narcisizmu. Nustokite prašyti ar reikalauti dėmesio iš žmogaus, kuris negali jums to suteikti. Tai niekur nenuves-tiesiog jausitės nusivylę ir sugniuždyti, o tai pablogins jau ne itin teigiamus santykius.
   • Pavyzdžiui, jei žinote, kad jūsų draugė Petya yra narcizė, nebandykite jam papasakoti apie savo problemas. Jis paprasčiausiai nepajėgus įsijausti, o pokalbis labai greitai sumažės iki jo paties.
4. 4 Sukurkite savo savivertę aplink kitus dalykus. Idealiu atveju savigarba turėtų būti pagrįsta vidiniais, o ne išoriniais veiksniais. Tačiau daugeliui žmonių savigarba sustiprėja, kai jie iš kitų pripažįsta savo svarbą. Nežiūrėkite į narcizą tokios paramos, nes žmogus negalės jos jums suteikti.
   • Atminkite, kad jei pasakysite tokiam žmogui kažką svarbaus ir asmeniško, jis negalės įvertinti šio žingsnio. Be to, asmuo galės naudoti šią informaciją manipuliuoti jumis, todėl būkite atsargūs dalindamiesi asmenine informacija su narcizu.
   • Nepamirškite, kad narcizo šūkis yra „aš esu svarbiausia“. Bendraudami su narcizu, šią frazę turėsite nuolat laikyti savo galvoje.
5. 5 Elkitės su narcizu empatiškai. Tai gali būti sunku, tačiau atminkite, kad kad ir ką darytų narcizas, jo elgesio esmė yra didelis tikro nepasitikėjimo savimi trūkumas, dėl kurio jis ieško kitų pritarimo. Be to, narcisistinis žmogus negauna visko iš gyvenimo, nes atima iš savęs daugybę emocijų.
   • Bet tai nereiškia, kad turėtumėte leisti žmogui su jumis daryti viską, ko nori. Tai reiškia, kad turėtumėte atsiminti, kad narcizas yra žmogus, kuris negali sutarti su kitais. Tėvai narcizai dažnai turi tokių vaikų.
   • Taip pat atminkite, kad narcizai nėra susipažinę su besąlygiškos meilės sąvoka. Viską, ką jie daro, jie daro dėl savęs, o tai yra labai vienišas gyvenimo būdas.
   • Jums gali būti lengviau elgtis supratingai su tokiais žmonėmis, jei suprasite, kad toks elgesys yra savigraužos ir nepakankamumo jausmo projekcija.

2 metodas iš 3: kaip elgtis bendraujant akis į akį

1. 1 Neleisk žmogui tavimi manipuliuoti. Daugelis narcizų mėgsta manipuliacijas, kurios verčia pašnekovą nuolat budėti. Siekiant užkirsti kelią manipuliacijoms, svarbu jas laiku atpažinti ir nepasiduoti provokacijoms. Norint rasti bendrą kalbą su narcizu, svarbu pašalinti savo ego iš situacijos.
   • Neleisk žmogui tavęs kaltinti. Narcisistas negali padaryti klaidų savo įvaizdyje. Nemėginkite su juo ginčytis ar kaltinti jį padarius klaidą. Tiesiog nustatykite ribas. Stebėkite, ką žmogus daro, kad kartais turėtumėte galimybę ramiu tonu pasakyti, pavyzdžiui: „Klausyk, Miša, čia yra dokumentai, rodantys, kad mums dar reikia nusipirkti daugiau popieriaus“.
   • Narcizai moka meluoti.Jei situaciją prisimenate kitaip (ypač jei dėl to žmogus atrodo blogai), neabejokite savimi. Tačiau nebandykite ginčytis, nebent turite aiškių savo bylos įrodymų. Nepaisant to, narcizas gali bandyti viską apversti aukštyn kojomis ir pateikti gerą šviesą.
   • Svarbu nepamiršti ignoruoti išpuolių. Jei susiduriate su narcizu, būkite pasirengęs melui, provokacijoms ir kaltinimams. Nereaguok. Įsivaizduokite, kad jums metamas kamuolys, kurio jums nereikia sugauti ir mesti atgal. Tegul kamuolys (įžeidimas, manipuliavimas) skrenda pro tave.
2. 2 Atminkite, kad jūs negalite patikti narcizui. Kadangi narcizai išpūtė ego ir per daug gerai galvoja apie save, jie greičiausiai matys jus kaip menkesnius visame kame. Galbūt kurį laiką pavyks laimėti narcizo palankumą, tačiau gali nepavykti visą laiką patenkinti ar sužavėti narcizo.
   • Būkite pasirengę, kad narcizas jus įvertins nepelnytai žemai. Niekada negali būti tas žmogus, kurį jis norėtų tave matyti, tai yra žmogus, pasirengęs visą savo dėmesį skirti narcizui.
   • Stenkitės nepriimti kritikos asmeniškai. Priminkite sau, kad ši kritika yra itin siauro pasaulio suvokimo rezultatas. Taip pat nebandykite perduoti savo nuopelnų narcizui, nes jis negalės jūsų išgirsti.
   • Jei asmuo nuolat jus menkina (ar tai būtų partneris, tėvas, viršininkas), pasikalbėkite apie tai su kuo nors (artimu draugu, terapeutu ar kuo nors kitu). Jei įmanoma, kuriam laikui pasitraukite nuo žmogaus, kad atsigautumėte.
3. 3 Klausyk. Jei esate priverstas bendrauti su narcizu, geriausia tiesiog klausytis. Narcisistas pareikalaus jūsų dėmesio ir jūsų noro išklausyti, o jei negalėsite jam to duoti, greičiausiai jis supyks ir su jumis elgsis šaltai. Bet, žinoma, viskam yra riba. Jei žmogus reikalauja jūsų dėmesio, kai negalite jo skirti, nepasiduokite manipuliavimui. Jei ketinate su šiuo asmeniu palaikyti draugystę ar kitokius santykius, būkite pasirengę jo dažnai ir daug klausytis.
   • Jei išsiblaškote, paprašykite asmens paaiškinti tai, ką jis sakė anksčiau, kad grįžtumėte prie minties. Pavyzdžiui, taip: „Aš galvojau apie tai, ką jūs sakėte apie X, todėl negirdėjau, ką ką tik pasakėte. Ar galėtumėte tai pakartoti? "
4. 4 Nuoširdžiai girkite žmogų. Yra tikimybė, kad narcizas turi savybių, kuriomis žavitės. Pabandykite jį pagirti už šias savybes. Dėl to jūsų pagyrimas atrodys tikresnis, leis jums palaikyti gerus santykius ir primins, kodėl ir toliau bendraujate su šiuo asmeniu.
   • Pavyzdžiui, jei narcizas rašo gerai, pasikalbėkite su juo apie tai. Pasakykite taip: „Jūs žinote, kaip taip tiksliai išreikšti mintis. Man patinka tai, kaip jūs formuluojate savo teiginius “. Žmogus matys, kad esate nuoširdus ir nebandys jūsų pulti.
   • Net jei komplimentuojate ir komplimentuojate žmogų, jis vis tiek gali bandyti rasti būdą, kaip jus įskaudinti ir nusilenkti savo valiai dėl gilių abejonių savimi. Poveikis gali būti subtilus ir užmaskuotas, todėl būkite budrūs.
5. 5 Šypsokis ir linktelėk. Jei negalite išvengti kontakto su narcizu ir negalite jo pamaloninti taip dažnai, kaip jam reikia, pabandykite tiesiog tylėti. Savo tyla nelaimėsite žmogaus palankumo, tačiau jei su juo nesiginčysite, tai gali sukurti sutikimo iliuziją.
   • Kadangi narcizui reikia nuolatinio dėmesio, linktelėjimai ir šypsenos jam suteiks tą dėmesį, tačiau jums nereikia toliau bendrauti. Šis metodas ypač tinka bendraujant su narcizais, kurie nėra labai tvirtai įpinti į jūsų gyvenimą (pavyzdžiui, su kolega, su giminaičiu, su kuriuo negyvenate po vienu stogu, ar su draugu).
6. 6 Įtikinkite narcizą, kad norite, kad jis laimėtų situaciją. Jei jums reikia kažko iš narcizo, suformuokite prašymą taip, kad asmuo matytų, jog jis iš to ką nors gaus.
   • Pavyzdžiui, jei norite, kad draugas eitų su jumis į naują restoraną ir žinotumėte, kad jų narcisizmas yra glaudžiai susijęs su socialine padėtimi, pasakykite taip: „Žinau, kad šioje vietoje dažnai būna daug įtakingų žmonių“.
   • Jei norite eiti į parodą su drauge, o jos protas jai yra nepaprastai svarbus, galite tai pasakyti: „Jie sako, kad ši paroda ypač patinka protingiems ir greitai mąstantiems žmonėms“.
7. 7 Kritikuokite teigiamai arba neutraliai. Narcisistas nepriima tiesioginės kritikos. Jis nuspręs, kad esi pavydus arba tiesiog piktas žmogus, todėl tavo nuomonė nieko nereikš. Stenkitės neleisti sau žeminančių komentarų, net jei jums tai labai patinka. Suformuluokite mintį taip, kad žmogus manytų, jog vis dar turi pranašumą.
   • Pvz., Jei jums reikia pasakyti klientui, kad jis vėluoja sumokėti, paprašykite, kad jis primintų jums terminą, o ne tiesiogiai pasakytų, kad terminas jau praėjo.

3 iš 3 metodas: problemos nurodymas asmeniui

1. 1 Nuspręskite, ar nurodyti asmeniui, kad jis gali turėti problemų. Kartais tai būtina padaryti, ypač jei narcizas yra jums artimas žmogus (romantiškas partneris, tėvas, vaikas). Tai gali būti sudėtinga, nes narcizui nėra lengva įtikinti, kad jis nėra tobulas.
   • Geriausia pasirinkti akimirką po kokio nors svarbaus žmogaus gyvenimo įvykio (pavyzdžiui, po ligos ar netekus darbo), kai kenčia arba visai išnyksta tai, kas maitina žmogaus ego.
2. 2 Kreipkitės į specialistą. Jums reikės nesuinteresuoto ir patyrusio žmogaus, nes pokalbio metu emocijos gali įkaisti. Specialistas padės planuoti pokalbį ir paaiškins, kaip jis gali vykti. Kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą, psichologą ar klinikinį socialinį darbuotoją, turintį darbo su narcizais patirties.
   • Specialistas papasakos apie jūsų galimybes. Individuali psichoterapija ir grupinė terapija turi savo privalumų. Abu darbo metodai gali išmokyti narcizus suvokti kitus žmones vienodai svarbiais.
   • Ieškokite savo miesto specialisto ir klauskite patarimų iš žmonių, kuriais pasitikite. Svarbu rasti tinkamą žmogų.
3. 3 Pasinaudokite 4-5 žmonių pagalba. Tai turėtų būti žmonės, palaikantys artimus santykius su narcizu ir įžeisti jo elgesio. Tuo pačiu metu jie turi būti pasirengę suteikti žmogui reikalingą pagalbą.
   • Paprašykite žmonių nepasakoti narcizui to, ką planuojate iš anksto, ir nepasakoti kitiems apie tai, kas vyksta.
4. 4 Suplanuokite pokalbį. Pokalbis neturėtų vykti atsitiktiniu laiku atsitiktinėje vietoje. Turite kruopščiai planuoti, ką ir kada darysite ir sakysite. Specialistas jums padės ir paaiškins, ko tikėtis iš pokalbio.
5. 5 Apsvarstykite keletą diskusijų klausimų. Pokalbio metu turėtumėte laikytis plano. Galite kalbėti apie tai, kaip žmogaus elgesys skaudina jo artimuosius (pateikite konkrečių pavyzdžių) ir kodėl šis pokalbis tapo būtinas (asmuo pradėjo piktnaudžiauti kitų dėmesiu; asmuo nustojo dalyvauti šeimos gyvenime; pateikite konkrečių pavyzdžių).
   • Turėsite paaiškinti žmogui, kokios bus pasekmės, jei jis atsisakys keistis. Tai gali būti bet kas: nuo atsisakymo dalyvauti tai, kas žmogui svarbu, iki santykių nutraukimo. Tai suteiks jums galimybę paveikti narcizą ir įtikinti jį pasikeisti.
6. 6 Paaiškinkite, kaip narcizas žaloja save. Išreikšti empatiją yra svarbu, nes pokalbio pradžia yra padėti žmogui tapti geresniu. Paaiškinkite narcizui, kad pasikeitimas bus naudingas ne tik kitiems, bet ir jam pačiam.
   • Kalbėkite naudodami I teiginius.Tokia formuluotė padės išvengti narcizo agresijos. Pavyzdžiui: „Aš jaučiuosi nereikalingas, kai nuolat perkeliate pokalbį į save“, arba: „Man atrodo, kad jūs tikitės, kad aš visada jums suteiksiu emocinę paramą, nesitikėdamas to iš jūsų“. Pateikite konkrečių pavyzdžių, kaip žmogaus elgesys jus įžeidė.
7. 7 Būkite pasirengę, kad pokalbis nepavyks. Atminkite, kad jei nuspręsite pradėti šį pokalbį, tai nereiškia, kad narcisistinis žmogus pradės daryti tai, ko prašote. Psichoterapija ne visada padeda tokiais atvejais, todėl būkite pasirengę šiam rezultatui.

Patarimai

• Neįmanoma laimėti ginčo su narciziškais žmonėmis, ir net jei jums atrodo, kad laimėjote, vis tiek pralaimėjote. Geriausia nesivelti į ginčus ir kuo mažiau kalbėti.

Įspėjimai

• Pabandykite mažiau laiko praleisti su narcisistiniais žmonėmis ir, jei reikia, nutraukite ryšį. Praleidžiant daug laiko su narcizu kyla rizika tapti priklausomam nuo jo, o tai neigiamai paveiks jūsų emocinę būseną ir trukdys jūsų vystymuisi.
• Kiekvieną kartą, kai susiduriate su narcizu, svarbu nepamiršti savo psichinės sveikatos. Jei dėl šios sąveikos jūsų gyvenimo kokybė blogėja, turėtumėte atsiriboti, net jei asmuo yra jūsų tėvas, romantiškas partneris ar lyderis.