Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: Kaip išvengti vėmimo su maistu ir gėrimais
• 2 metodas iš 3: kaip išvengti vėmimo
• 3 iš 3 metodas: kaip atsipalaiduoti ir atitraukti dėmesį
• Patarimai
• Įspėjimai

Kas gali būti blogiau nei vėmimas ligos metu, kai jau blogai? Virusinis gastroenteritas kelias dienas neveiks, tačiau, laimei, yra būdų, kaip išvengti vėmimo arba bent jau sumažinti jo tikimybę.

Žingsniai

1 būdas iš 3: Kaip išvengti vėmimo su maistu ir gėrimais

1. 1 Gerkite vandenį po truputį. Vėmimas gali dehidratuoti kūną, todėl svarbu pakeisti skysčių netekimą. Turėkite omenyje, kad vandenį reikia gerti mažais gurkšneliais: jei vienu gurkšniu išgersite visą stiklinę, sudirgusios skrandžio sienelės išsiplės ir galite vėl vemti.
   • Po vėmimo kas 15 minučių gerkite šiek tiek vandens 3-4 valandas, kad papildytumėte skysčių netekimą.
   • Jei pykina, pradėkite nuo 1 šaukšto (15 ml) vandens kas 10 minučių. Jei vemiate daugiau nei valandą, padvigubinkite šį kiekį.
   • Toliau didinkite vandens kiekį, kol kas valandą galėsite išgerti visą stiklinę (240 ml). Toliau gerkite bent stiklinę (240 ml) vandens kas valandą, kol šlapinimasis normalizuosis (tai turėtų įvykti kas 3-4 valandas).
2. 2 Čiulpkite ledo kubelį ar spragėsius. Ledas vienu metu turės tris naudingus efektus: pirma, organizmas palaipsniui pradės atkurti vandens balansą; antra, ledas išblukins gag refleksą; trečia, tai padės atsikratyti blogo skonio burnoje po vėmimo.
3. 3 Naudokite kitus skaidrius skysčius. Po vėmimo kelias valandas negerkite nieko, išskyrus vandenį. Praėjus kelioms valandoms, turėsite gerti skysčių su elektrolitais - mineraliniais junginiais, reikalingais kūno drėkinimui. Dėl vėmimo sumažėja elektrolitų lygis, todėl norint atkurti medžiagų apykaitos procesus, reikia vartoti gėrimus, kuriuose jie yra.
   • Jei pradėjote atkurti skysčių kiekį organizme, bet vėl vėmėte, padarykite pertrauką, kad skrandis pailsėtų. Tada vėl pradėkite gerti skaidrius skysčius mažais gurkšneliais.
   • Pirkite „Regidron“ tirpius miltelius vaistinėje - jie gerai atkuria elektrolitų kiekį. Taip pat galite rasti jo analogų. Tačiau sportinių elektrolitų gėrimų geriausia vengti, nes juose yra daug angliavandenių ir mažai elektrolitų.
   • Po vėmimo palaukite kelias valandas, prieš pradėdami vartoti skaidrius skysčius. Praėjus kelioms valandoms, pradėkite juos gerti mažais gurkšneliais kas 15 minučių ir taip 3–4 valandas. Skaidrūs skysčiai yra obuolių sultys, elektrolitų tirpalai, tokie kaip „Rehydron“, silpna arbata ir skaidrus sultinys.
4. 4 Gerkite imbiero arbatą. Jau seniai įrodyta, kad imbiero arbata palengvina pykinimo jausmą. Imbieras ramina skrandį, malšina pykinimą ir gali užkirsti kelią vėmimui. Imbiero arbatą galite nusipirkti prekybos centre.
   • Arba galite sukramtyti ir išspjauti nedidelį žalio imbiero gabalėlį.
5. 5 Pradėkite valgyti švelnų maistą. Kai tik pajusite, kad jau galite, turite pradėti valgyti. Paprastai po vėmimo tai turėtų užtrukti apie 4 valandas. Išgėrę vandens, įsiurbę ledo ar išgėrę skysčių be vandens, galite išbandyti ką nors paprasto ir lengvo skrandyje. Jūs turėtumėte valgyti tik tuo atveju, jei ne vemiate mažiausiai 4 valandas. Krekeriai ir sausainiai yra geras pasirinkimas. Be jų, galite išbandyti kai kuriuos iš šių produktų:
   • Bananai, ryžiai, obuolių padažas, skrebučiai ir sūrūs krekeriai. Galite prisiminti šį skrandžiui palankaus maisto rinkinį su santrumpa BRYATS.

2 metodas iš 3: kaip išvengti vėmimo

1. 1 Venkite nemalonių kvapų, skonių ar vaizdų. Pavyzdžiui, jei oro gaiviklio kvapas jūsų automobilyje sukelia pykinimą net ir tada, kai esate sveikas, venkite jo, jei vemiate. Viskas, ką matote, įkvepiate ar paragaujate, gali sukelti vėmimą, todėl turėtumėte žinoti, dėl ko jaučiatės blogai, ir to vengti.
   • Pavyzdžiui, kai kurie žmonės suserga matydami kraują net žiūrėdami filmą. Kiti netoleruoja pelėsinio sūrio, treti iš šiukšliadėžės kvapo pasisuka į vidų. Kad ir kas jus vemtų, laikykitės atokiau nuo jo.
2. 2 Venkite gėrimų, kuriuose yra anglies dioksido, rūgšties ar kofeino. Visi jie gali išprovokuoti vėmimą ir dirginti virškinimo trakto gleivinę. Nevartokite jų mažiausiai 24 valandas po vėmimo.
   • Prie gėrimų, kurių sudėtyje yra anglies dioksido, priskiriami gazuoti gėrimai, gira ir alus.
   • Rūgštieji gėrimai apima apelsinų ir greipfrutų sultis bei kitus citrusinius gėrimus.
   • Gėrimai, kuriuose yra kofeino, yra kava, juodoji arbata ir energetiniai gėrimai.
3. 3 Venkite aštraus ir riebaus maisto. Moksliškai įrodyta, kad toks maistas gali sukelti vėmimą. Kadangi jūsų skrandis suvirškina šį maistą dvigubai ilgiau, dėl to dažniau vemiate. Palaukite mažiausiai 48 valandas prieš valgydami maistą, kuris yra vidutiniškai aštrus arba pagardintas augaliniu aliejumi.
4. 4 Venkite keliauti automobiliu. Jei esate linkęs į judesio ligą, susilaikykite nuo kelionių automobiliu. Sergant virusiniu gastroenteritu, vėmimo rizika jau yra didelė, o kelionė ją tik padidins. Taip yra todėl, kad greitas krypties pakeitimas (pavyzdžiui, staigus posūkis, kai esate galinėje sėdynėje) veikia vidinės ausies vestibuliarinį aparatą. Per smegenų kamieną impulsai iš vidinės ausies perduodami į smegenėles, kur yra vėmimo centras, ir jūs jaučiatės fiziškai blogai.
   • Jei privalote vairuoti savo automobilį, paprašykite vairuotojo važiuoti lėtai ir vairuoti atsargiai, nesitraukiant. Tai sumažins pykinimo tikimybę.
5. 5 Nerūkyti. Tikriausiai jau žinote, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai. Tačiau kai kovojate su vėmimu, situacija yra dar blogesnė. Rūkydami įkvepiate nikotino. Nikotinas atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (apatinį stemplės vožtuvą), todėl yra didesnė tikimybė, kad skrandžio rūgštis pateks į stemplę, ją sudirgins ir išvems.
6. 6 Nevartokite tam tikrų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo. Priešuždegiminiai vaistai dirgina skrandžio gleivinę. Jie slopina prostaglandinų, medžiagų, atsakingų už uždegimo ir skausmo plitimą, gamybą organizme. Tačiau kai kurie prostaglandinai taip pat padeda apsaugoti skrandžio gleivinę, todėl vartojant priešuždegiminius vaistus šis apsauginis poveikis sumažėja, todėl gleivinė dirgina ir vemia.
   • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo yra acetilsalicilo rūgštis (aspirinas), ibuprofenas ir naproksenas.

3 iš 3 metodas: kaip atsipalaiduoti ir atitraukti dėmesį

1. 1 Mąstyk maloniai. Vėmimas prasideda smegenyse - pykinimo suvokimas gali sukelti skausmingą diskomfortą. Todėl pabandykite atitraukti save nuo minčių vemti, įsivaizduodami gražias vietas ar kitus malonius dalykus. Kai jaučiatės blogai, pagalvokite apie tai, kas jus atitrauks ar nuramins. Galite klausytis raminančios ir nuotaiką pakeliančios muzikos - ji taip pat padeda sutelkti dėmesį į teigiamas mintis.
   • Pavyzdžiui, kai tik pykina, pagalvokite apie Naujųjų metų sutikimą. Įsivaizduokite, kaip susibūrėte su visa šeima, apsikeitėte dovanomis, elegantiška Kalėdų eglutė mirgėjo žibintais, dega židinys ir pan.
2. 2 Žiūrėti filmą ar skaityti įdomią knygą. Kaip ir teigiamos mintys, įtraukianti veikla, reikalaujanti viso jūsų dėmesio, gali padėti atitraukti dėmesį. Kai jūsų protas yra užimtas, pykinimo tikimybė sumažėja ir jūs nevemiate.
   • Žiūrėkite filmus, kurie jums neprimins pykinimo. Pavyzdžiui, jei nuo kraujo matymo jaučiatės blogai, nežiūrėkite siaubo filmo ar kitos vampyrų istorijos. Pasirinkite iš komedijos, dramos ar romantiškos melodramos.
3. 3 Įkvėpti gryno oro. Net jei esate per silpnas vaikščioti, atidarykite langą ir leiskite gryną orą į kambarį. Jis sugeba daryti stebuklus. Jei galite, atsisėskite savo kieme ar sode ant suoliuko ar kėdės. Tegul vėjas jus nuramina. Pažvelkite į aplinkinius namus ir medžius, pabandykite susikoncentruoti į kažką gražaus, įkvėpkite gryno oro, ir pykinimas sumažės.
4. 4 Stenkitės likti vertikaliai. Gulėdami lovoje, padėkite pagalves po galva taip, kad galva būtų pakelta 45–90 laipsnių kampu. Be to, pakelkite kojas aukščiau kūno lygio (taip pat naudokite pagalves arba suvyniotą antklodę). Vertikali padėtis padės jums pasinaudoti natūralios gravitacijos pranašumais ir kontroliuoti vėmimą. Be to, pakėlus kojas aukščiau nei liemuo, pagerėja kraujotaka.

Patarimai

• Daugiau pailsėkite. Greičiausias būdas pasveikti - kiek įmanoma ilsėtis ir leisti kūnui atsigauti.
• Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
• Vėmimas reikalingas jūsų kūnui apsaugoti: jis pašalina iš jo medžiagas, kurias jis atmeta.
• Po vėmimo nepamirškite gurkšnoti vandens ir kitų skaidrių skysčių.Į savo gėrimą įpilkite ledo.

Įspėjimai

• Pasikonsultuokite su gydytoju, jei suaugusio žmogaus vėmimas trunka ilgiau nei dvi dienas, o vaikas - ilgiau nei vieną dieną.
• Jei stipriai vemiate, nedelsdami kreipkitės, nes tai gali būti rimtesnės problemos simptomas.