Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Nurykite orą
• 2 dalis iš 2: užgniaužkite orą
• Patarimai
• Įspėjimai

Taigi, jums reikėjo priversti save pūsti. Galbūt jums tiesiog reikia išleisti orą iš virškinimo sistemos, o gal tiesiog nusprendėte priversti kitus juoktis.Kad ir kokia būtų priežastis, paprastas raumenų judesys padės jums raugėti: pirmiausia įsiurbkite papildomą orą, o tada vienu ypu išleiskite visas dujas, gaudami reikiamą burpį. Pabandykite gerti gazuotą gėrimą, kad padidintumėte dujų slėgį skrandyje.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Nurykite orą

1. 1 Laikykite nugarą tiesiai. Tiesi nugara sėdint ar stovint leidžia visiškai ištiesti plaučius. Išplėtę plaučius, galėsite išstumti daugiau oro iš savo virškinimo sistemos, taip iškvėpdami paskatinsite burpavimą. Bandant iškvėpti krūtinę išstumti, plaučiai gali šiek tiek išsiplėsti ir raugėjimas tapti natūralesnis.
2. 2 Gerkite gazuotą gėrimą, kad padidintumėte dujų slėgį skrandyje. Tai gali būti stalo vanduo arba mineralinis vanduo su dujomis ar bet koks kitas gazuotas gėrimas. Gazuotuose gėrimuose yra daug anglies dioksido burbuliukų, todėl kartu su gėrimu nurysite dujas. Išgėrus gazuoto gėrimo, skrandyje kaupsis dujos. Šias dujas turėsite išleisti rauginimo pagalba. Gali tekti palaukti kelias minutes, kol gazuotas gėrimas pradės veikti.
   • Taigi gazuotų gėrimų vartojimas gali nuraminti skrandžio sutrikimus. Dujų burbuliukai pakils į skrandžio sieneles, sukeldami pilvo pūtimą, kuris tiesiogine prasme verčia raugėti. Raugėdamas išsiskiria virškinimo sistemoje susikaupusios dujos.
   • Stenkitės gerti tiesiai iš skardinės ar buteliuko, o ne per šiaudelį, kad su gėrimu prarytumėte daugiau dujų.
3. 3 Nurykite orą. Nurijus orą, jūsų kūnas turi išleisti tas dujas. Naudodamiesi tinkama technika, galite išmokti naudoti šias dujas, kad skleistų garsius atodangas. Nuriję orą, turėtumėte pajusti padidėjusį spaudimą gerklės apačioje.
   • Jei jums sunku tiesiog nuryti orą, pabandykite uždaryti burną ir užspausti nosį. Taip jums bus lengviau nuryti bet kokį burnoje esantį orą.

2 dalis iš 2: užgniaužkite orą

1. 1 Burp. Kai viduje bus pakankamai dujų slėgio, galėsite jį išstumti per atvartą. Kai jaučiate, kad dujos kyla į stemplę iki gerklės, atidarykite burną ir leiskite dujoms išeiti per gerklų pagrindą. Pabandykite pakelti žandikaulį aukštyn ir žemyn, kad padidintumėte dujų srautą. Jums gali tekti pakeisti galvos ar burnos laikyseną, kad atkurtumėte idealią žandikaulio padėtį.
   • Kuo daugiau oro nurysite, tuo stipresnis bus burpimas. Pabandykite porą kartų atšokti, kad iš kūno išplautumėte kuo daugiau dujų.
2. 2 Išmokite atsikratyti vieno gerai koordinuoto veiksmo. Pabandykite sujungti kvėpavimą ir išstumti jį į vieną suderintą veiksmą. Po kurio laiko išmoksite sąmoningai susitraukti gerklų raumenis ryklės burpui.
3. 3 Iš pradžių stenkitės nuryti daug oro, kol galėsite efektyviai rausti. Toliau praktikuokite rijimo judesius. Jūs pajusite, kaip oras kaupiasi viduje ir pradeda didėti jo slėgis. Galų gale pajusite norą susitraukti gerklų raumenis, kad atšoktų. Būtent tai turėtų nutikti, kai sąmoningai rėksite save.
   • Tobulėjant įgūdžiams, procesas taps lengvesnis ir mažiau skausmingas. Tiesą sakant, įspūdingam burpui nereikia daug oro. Toliau praktikuokitės ir jums pasiseks.

Patarimai

• Jei jums sunku „nuryti“ orą, pabandykite įkvėpti, uždarykite kvėpavimo taką, bet toliau stenkitės įkvėpti. Tada dalis oro patenka į stemplę.Įsivaizduokite, kad jums reikia išgerti daug vandens, todėl labai giliai įkvėpkite, kad nurytumėte jį vienu gurkšniu.
• Jei nemėgstate gazuotų gėrimų, galite gerti bet ką, jei tik nurysite daug oro.
• Kartais pilvo išstūmimas ar čiulpimas gali paskatinti raugėjimą.
• Reikia praktikos, kad išmoktum burpėti. Tęskite mokymą ir netrukus jums pasiseks.
• Įdėkite šiek tiek vandens į burną, gerkite du gurkšnius atvira burna, tada skalaukite vandeniu (vis dar atmerkę burną) ir nurykite.
• Neperkraukite, nes tai gali ištraukti gerklės raumenis.

Įspėjimai

• Jei ilgą laiką sąmoningai rauginsite, galite lengvai sutrikti virškinimas.
• Raugėjimas gali neišleisti viso nuryto oro, todėl likęs oras gali sukelti pilvo pūtimą ir išeiti per žarnyną.