Turinys

• Žengti
• Patarimai
• Įspėjimai

Daugelis žmonių mano, kad rankų lenkimas yra parodymas, tačiau čempionai - tai, kad technika yra ypač svarbi. Technologijos taip pat yra pavojingos; daugybė žmonių sulaužė kaulą rankos imtynių metu, o žastikaulis yra tas kaulas, kuris paprastai lūžta. Naudokitės šiomis žiniomis išmintingai, taip pat gali būti gera mintis išmokti išvengti rankos sulaužymo rankos imtynių metu.

Žengti

1. Stovėkite dešine koja į priekį jei kovojate su dešine ranka ir atvirkščiai. Svorį perkelsite nuo priekinės kojos prie nugaros.
2. Sulenkite nykštį. Po to, kai jūs ir jūsų oponentas sugriebsite vienas kito rankas, uždėkite nykštį po kitais pirštais. Tai palengvina technikos, vadinamos „viršutiniu ritiniu“, taikymą.
3. Atsistokite pilvu arti stalo. Kai atsistosite dešine koja į priekį, dešinis klubas bus prispaustas prie stalo.
4. Žastą laikykite arti kūno. Tokiu būdu jūs tuo pačiu metu naudojate ir rankos jėgą, ir likusio kūno jėgą, o ne tik pasikliaujate rankos stiprumu.
5. Griebk varžovo ranką tvirtai įsikibęs. Ištieskite pirštus ant miniatiūros.
6. Pakelkite riešą. Tada, lenkdami kito žmogaus riešą į priekį, galite sugriežtinti savo rankas. Jei tai neveikia, turite tiesiog laikyti riešą tiesiai.
7. Kampinis priešininkas (Patraukite ranką į save, spausdami žemyn), kad jo / jos ranka atsidurtų atviroje ir silpnoje padėtyje. Jei jų ranka bus nustumta tinkamu kampu, priešininkas turės dėti daug pastangų, kad vėl pakeltų ranką.
8. Priklausomai nuo situacijos, naudokite vieną iš šių būdų.
   • „Kablys“ - šią techniką naudinga naudoti, kai dilbio, bicepso ar abiejų jėgų yra tiek pat, kiek priešininko.
     • Pasukite riešą į vidų. Taip ištiesite varžovo ranką, tačiau tam turėsite naudoti bicepsą.
     • Žaidimo metu visą laiką palaikykite riešo kontaktą, kad jėga būtų naudojama riešais, o ne rankomis.
     • Leiskite kūnui (o ypač pečiui) pasilenkti virš rankos ir laikyti kūną bei ranką vienas šalia kito. Patraukite varžovą į save, kai stumiate ranką žemyn.
   • „Viršutinis ritinys“ - šis žingsnis labiau susijęs su laikysena, o ne su grubia jėga. Jūs spaudžiate oponento ranką, padarydami ją atvirą ir apsunkindami raumenis.
     • Priartinkite alkūnes. Papildomas aukštis suteikia jums didesnį pranašumą. Pabandykite paimti jo ranką kuo aukščiau.
     • Kai tik išgirsite žodį „pradžia“, turite patraukti ranką į save, o tai atitraukia ir priešininko ranką nuo jo kūno. Tai gali leisti jums paimti jo ranką aukštesnėje rankoje. Naudodamiesi šia technika jūs traukiate kūną atgal.
     • Paspauskite priešininko riešą atgal, tuo pačiu spausdami jo ranką. Jo delnas turėtų pasisukti link lubų.
9. Norėdami nugalėti priešininką, turite pasukti kūną ir nukreipti petį ta linkme, kuria norite, kad jūsų ranka eitų. Tokiu būdu galėsite panaudoti savo peties jėgą ir kūno svorį, kad laimėtumėte.

Patarimai

• Priekabiavimas. Pažvelk priešininkui į akis ir nusišypsok.
• Visada prieš rungtynes ​​pagalvok, kad laimėsi, tai tave sustiprins psichologiškai.
• Greitai elkitės atlikdami anksčiau nurodytus veiksmus ir gaukite pranašumą prieš savo priešininką. Arba taip pat galite sutelkti dėmesį į tai, kad abi rankos laikomos tiesiai į viršų, ir leisti priešininkui nuvarginti. Jei manote, kad jūsų priešininkas yra pavargęs, turėtumėte vienu judesiu nuspausti jo ranką iki galo.
• Kilnoti svorius. Tai sustiprina jūsų ranką.
• Kai tik jie pasakys „Pradėk!“ Išnaudok visas savo jėgas, kad nustebintum priešininką ir laimėtum per kelias sekundes, užuot pavargęs nuo ilgų rungtynių.
• Tvirtai laikykite varžovo ranką ir lėtai spauskite ją žemyn.
• Netrukus iš anksto įsivaizduokite būsimas rankų lenkimo varžybas.
• Žaisti sąžiningai. Nesijaudinkite, jei pralaimite, visada yra kitas laikas.
• Jei žinote, kad jūsų priešininkas yra daug stipresnis už jus, turėtumėte naudoti mažiau jėgos ir neduoti visko iš karto, nes jie tiesiog lauks ir stovės, ir tai jums labai pakenks!
• Stebėkite akis priešais jus.
• Priverskite jį juoktis. Dėl to jis / ji galės naudoti mažiau jėgos.
• Jei jums tenka ginkluotis su stipresniu už jus, bandykite jį išvarginti ir atsispirti pirmajam bandymui, tada lėtai stumkite stipriau, nes jie praranda jėgą.

Įspėjimai

• Atminkite, kad rankų lenkimas gali sukelti kelis žastikaulio lūžius ir laikinus nervų pažeidimus.
• Būk atsargus! Daugelis riešų ir rankų buvo pažeisti žaidžiant šį žaidimą!
• Nenaudokite per daug jėgos.