Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: susitvarkykite su emocinėmis nuosėdomis
• 2 būdas iš 3: gaukite paramą
• 3 metodas iš 3: pirmyn

Partnerio apgaudinėjimas gali sukelti įvairias emocijas, tokias kaip neigimas, liūdesys, pažeminimas ir net pyktis. Galbūt jums įdomu ir įdomu, ką padarėte neteisingai. Pirmiausia supraskite: jei jūsų partneris jus apgavo, tai yra jo kaltė, o ne jūsų. Po to imkitės atitinkamų veiksmų, kad atsigautumėte, pavyzdžiui, pailsėkite nuo socialinės žiniasklaidos ir gaukite draugų palaikymą. Tada imkitės veiksmų, kad judėtumėte toliau, neleisdami buvusio apgaulei paveikti būsimų santykių sveikatos.

Žingsniai

1 metodas iš 3: susitvarkykite su emocinėmis nuosėdomis

1. 1 Pripažinkite savo skausmą. Savo jausmų neigimas tik sulėtins gijimo procesą. Išdavystė skaudžiai skauda, ​​todėl leiskite sau liūdėti, nesvarbu, kiek tai užtruks.
   • Susisukite į lovą ir atsigulkite porą dienų. Verk, kol neliks ašarų. Įmeskite smiginį į savo buvusio partnerio nuotrauką. Daryk viską, ką tau atrodo tinkama, nes nėra teisingo ar neteisingo būdo liūdėti.
2. 2 Sumušti ar sulaužyti ką nors. Išlaisvindami emocijas fiziniu lygmeniu, tikrai jausitės geriau. Tačiau nepriimtina elgtis agresyviai ar pakenkti kitam asmeniui.Pabandykite ką nors geriau mesti, sulaužyti, pataikyti ar sudeginti.
   • Dideliuose Rusijos miestuose pradėjo atsirasti vietų, kur galite atvykti, paimti šūsnį lėkščių ir daužyti jas į sieną arba, pavyzdžiui, kūrenti ugnį statinėje ir deginti buvusio partnerio dovanas.
   • Pabandykite užsiregistruoti į bokso ar kikbokso pamokas. Fizinis aktyvumas padės išlaisvinti neigiamas emocijas ir sustiprins ne tik kūną, bet ir dvasią.
3. 3 Pažvelk į savo buvusį be rožinių akinių. Dažnai neištikimybės aukos „gerą vaikiną“ vertina kaip išdaviką, visą kaltę prisiimdamos sau. Nedaryk to. Taip, jūs taip pat galbūt suvaidinote santykių griūtį, tačiau už savo veiksmus atsako apgavikas.
   • Jei pastebėsite, kad kaltinate save, nukreipkite mintis kita linkme. Galite tyliai kartoti: „Jis yra išdavikas. Tai jo kaltė, o ne mano “.
4. 4 Nustokite vėl ir vėl eiti į galvą. Pasibaigus santykiams, galite nuolat kartoti tai, kas įvyko jūsų galvoje. Žinoma, nedidelė analizė nekenkia, tačiau nuolatinis galvojimas apie tai, kas nutiko, gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką.
   • Po išsiskyrimo apkraukite save darbais. Kalbėkitės su draugais, prisijunkite prie pomėgių klubo, pertvarkykite baldus savo namuose arba savanoriaukite.
   • Pasakykite draugams ir šeimos nariams, kad bandote mažiau paminėti savo buvusįjį.
5. 5 Laikykitės atokiau nuo socialinės žiniasklaidos. VK, „Instagram“ ir „Twitter“ gali atrodyti kaip viliojančios slėptuvės po išsiskyrimo su apgaviku, tačiau išleisti garą savo puslapyje nėra gera idėja. Paimkite šiek tiek atostogų iš mėgstamų socialinių tinklų, kol šiek tiek pagerinsite save.
   • Grįžę į socialinę žiniasklaidą, nedelsdami atsisakykite savo buvusio žmogaus prenumeratos, kad nesnaikintumėte jo puslapio ir nenusimintumėte dėl jo naujos merginos nuotraukų.
6. 6 Nuslopinkite keršto troškimą. Kai kurie žmonės bando „pamiršti“ savo apgaudinėjantį partnerį, skleisdami apie juos gandus arba miegodami su vienu iš savo artimų draugų. Tai gali atrodyti kaip tobulas būdas pasibaigti, tačiau tai tik pablogins situaciją. Be to, galutinis rezultatas yra tas, kad atrodysite blogai kitų akyse.
   • Užuot bandę susitarti su apgaviku, dirbkite geresniu žmogumi. Neleiskite buvusiam žmogui pavogti daugiau jūsų laiko ir energijos. Nustokite galvoti apie kerštą.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencijuota socialinė darbuotoja Claire Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja, įsikūrusi Klivlende, Ohajo valstijoje. Ji turi švietimo konsultavimo ir klinikinės priežiūros patirties, 1983 metais Virdžinijos Sandraugos universitete įgijo socialinio darbo magistro laipsnį. Ji taip pat baigė dvejų metų tęstinio mokymo kursą Klivlando geštalto terapijos institute ir yra sertifikuota kaip šeimos terapija, priežiūra, tarpininkavimas ir traumų terapija.

   Klare Heston, LCSW
   Licencijuotas socialinis darbuotojas

   Sutelkite dėmesį į gydymą, o ne įžeidinėkite apgaviką. Klinikinė socialinė darbuotoja Claire Heston sako: „Dirbk su savo dvasia ir nesusikoncentruok į tai, kad įskaudintum vaikiną ar keršytum. Atkreipkite dėmesį į save ir savo interesus, pomėgius, teigiamus įpročius ir draugus. Nešvaistykite visos savo jėgos šiam vaikinui “.

   
   

2 būdas iš 3: gaukite paramą

1. 1 Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais. Nesvarbu, kiek kartų sakote: „Man viskas gerai“, tai vis tiek netiesa. Tegul draugai ir šeima būna su jumis šiuo liūdnu laikotarpiu. Kalbėkite apie apgaulę ar neigiamus jų praeities santykius. Galbūt nustebsite sužinoję, kad daugelis jūsų artimųjų taip pat tapo neištikimybės aukomis.
   • Jei nenorite apie tai diskutuoti, nereikia.Pakvieskite artimuosius eiti į kiną, pasivaikščioti ar nusileisti po antklode ant sofos su kibiru ledų.
2. 2 Susisiekite su mūsų palaikymo komanda internete. Teigiami paramos šaltiniai yra būtini norint susidoroti su buvusio apgaule. Jei jaučiatės nepatogiai aptardami situaciją su artimais draugais ir šeimos nariais, susiraskite palaikymo grupių internete, kur kiti žmonės patiria tą pačią situaciją.
   • Jei gyvenate dideliame mieste, galite rasti asmeninių palaikymo grupių.
3. 3 Apsilankykite pas psichologą. Kitas variantas - kreiptis į psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichologą. Psichologas jums labai padės, taip pat padės įveikti sukčiavimo sukeltas emocijas ir sugalvoti teigiamų būdų, kaip judėti toliau.
   • Pvz., Patarėjas gali paprašyti jūsų parašyti laišką buvusiam (bet nesiųsti) arba pasikalbėti su tuščia kėdė, apsimeta apgaule. Tai padės atsikratyti sielos nuosėdų, kad galėtumėte judėti toliau.
   • Ženklai, kad turėtumėte kreiptis pagalbos į psichologą: Jūs nuolat tikrinate savo buvusio socialinės žiniasklaidos puslapį, visą laiką galvojate apie jį, dažnai su juo susisiekiate ar jaučiatės priblokšti.

3 metodas iš 3: pirmyn

1. 1 Neskubek. Norint atsigauti po bet kokių santykių, reikia laiko, o pamiršti apgaviką gali būti dar sunkiau. Nebūkite griežti sau, jei verkiate vidury dienos ar stebitės, kaip sekasi buvusiam. Šios reakcijos yra visiškai normalios. Būk kantrus. Laikui bėgant pradėsite jaustis geriau.
2. 2 Nedarykite abstrakčių apibendrinimų. Blogiausia, ką galima padaryti šioje situacijoje, tai nusigręžti nuo visų vyrų, tikint, kad jie visi yra apgavikai. Taip pat būkite atsargūs su draugais, kurie bando jus paguosti tokiais teiginiais kaip: „Visi vyrai apgaudinėja“.
   • Dėl šio neigiamo požiūrio ateityje jums bus sunkiau atsiverti naujam partneriui. Be to, nesąžininga priversti kiekvieną vyrą sumokėti kainą už jūsų buvusius veiksmus.
   • Verčiau sutelkite dėmesį į savo šeimą ir draugus. Sutelkite dėmesį į gerus santykius savo gyvenime.
3. 3 Prisiimkite atsakomybę už savo indėlį. Žinoma, sukčiavimas nebuvo jūsų kaltė. Tačiau galbūt padarėte kažką ne taip, net jei tiesiog ignoravote savo intuicijos įspėjimus, nors to neturėjote daryti. Pagalvokite, ką galėjote padaryti kitaip.
   • Kitas būdas prisiimti atsakomybę yra pripažinti, kad galbūt renkatės vaikinus, kuriuos norite „išsaugoti“. Pasimokykite iš to ir toliau ieškokite kitokio tipo vyrų, vengdami tokių vaikinų kaip jūsų buvęs.
4. 4 Grįžkite į pažinčių pasaulį. Galbūt mintis apie pasimatymus jus gąsdina susidūrus su apgaule. Tačiau neleiskite, kad vienas blogas žmogus priverstų jus nepasitikėti visu pasauliu. Aplink jus puikūs vaikinai, ir jūs esate skolingi, kad su jais susipažintumėte.
   • Kai būsite pasiruošę vėl susitikinėti, sušvelninkite savo užsidegimą ir sutelkite dėmesį į susidraugavimą su savo potencialiu romantišku partneriu. Jei žmogus turi malonią asmenybę ir jums patinka jo asmenybė, galite apsvarstyti galimybę užmegzti su juo rimtus santykius.