Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Skyrybos nėra lengvos, tačiau jūs galite padaryti skyrybas mažiau skausmingas, o tai suteikia jums galimybę išeiti iš jų mažiausiai praradus. Skyrybų proceso metu galite jausti pyktį, skausmą, liūdesį, sumišimą, nusivylimą ir pasipiktinimą. Jei įstrigsite (arba nuolat grįšite prie šių emocijų dėl vykstančių įvykių) šiose emocijose, tai gali visiškai susilpninti jūsų gebėjimą logiškai mąstyti ir priimti teisingus sprendimus. Jie taip pat gali atimti iš jūsų būsimą laimę. Humoro jausmas ir juokas gali padidinti jūsų galimybes kuo neskausmingiau atlikti skyrybų procedūrą.

Žingsniai

1. 1 Pasirūpink savimi. Galbūt girdėjote tai ne kartą, bet nesilaikėte patarimų, nes manėte, kad tam prireiks daug laiko ir pinigų (pavyzdžiui, mankštintis, laikytis dietos, daugiau miegoti ir pan.). Tačiau pasirūpinti savimi yra paprasta - pavyzdžiui, tiesiog daugiau šypsotis, todėl jausitės geriau. Šypsena pagerins jūsų dvasinę, emocinę ir psichologinę savijautą.
2. 2 Pasinaudokite naujai rasta gerove. Praleiskite nuostabų vakarą su savo vaikais arba saugokite savo psichinę sveikatą ir ramybę, kol sutuoktinis bandys jus išvesti iš pusiausvyros, arba derėkitės dėl geriausių skyrybų sąlygų ir sutaupykite pinigų skambindami brangiam advokatui, kad tik išsikalbėtų. Viena aišku - tai tikrai bus naudinga tik jums.
3. 3 Atminkite, kad santuoka nėra visas jūsų gyvenimas. Net jei jūsų gyvenimas buvo sutelktas į jį, kai buvote kartu, esate unikalus ir nepakartojamas, o jūsų gyvenimas turi tikslą. Jūs nusipelnėte mylėti ir būti mylimi. Tai sunkus metas, tačiau sugebėsite įveikti visus sunkumus ir rasti savo „šviesią ateitį“.
4. 4 Pasakykite sau, kad gyvenimas tęsiasi - santuokoje ar ne. Jūsų širdis ne visada sudaužyta ir laikui bėgant sugebėsite įveikti viską, net jei jums atrodo, kad įprastas jūsų gyvenimas yra sunaikintas. Skausmo jausmas, kurį jaučiate, yra visiškai pateisinamas. Tačiau įsivaizduokite, koks laimingas būsite artimiausioje ateityje, palaikydami sveikus santykius. Visas šis skausmas bus toli.
5. 5 Pirmyn. Išsikelkite sau naujus tikslus, išmokite naujų dalykų, paguoskite save. Neapleiskite savęs. Jei jus paliko jūsų sutuoktinis, jis (ji) galėjo jums pasakyti, kad būtent jūs privertėte jį (ją) atlikti šį veiksmą tuo, ką padarėte ar nepadarėte. Tačiau santykiai nuolat vystosi ir gyvena abiejų partnerių žodžiais ir veiksmais, nemanykite, kad esate tas žmogus, kuris nutraukė šį ryšį. Sprendimas skirtis buvo sąmoningas jūsų sutuoktinio sprendimas. Jei jaučiatės kaltas, pagalvokite apie įvykius, dėl kurių išsiskyrėte. Ar jūsų sutuoktinis bandė išlaikyti jūsų santykius? Ir tu? Ar skyrybos tikrai buvo paskutinė išeitis, ar jūsų sutuoktinis tiesiog pasirinko lengviausią išeitį iš sunkios situacijos? Jei jaučiatės piktas, supykite ir vėl išgyvenkite tą jausmą. Bet vis tiek neskaudinkite savęs ar kitų.
6. 6 Žinokite savo stipriąsias puses. Nesvarbu, ką jums siūlo kiti, tai jūs, skyrybų procesas. Ir jūs tikrai sugebėsite su tuo susidoroti.
7. 7 Ieškokite naujos veiklos sau. Ar yra pomėgių, kurie jums patinka, ar naujos veiklos, kurią norėtumėte ištirti? Dabar tinkamas laikas užsiimti tuo, kas atitrauks jūsų mintis nuo sunkaus laikotarpio, kurį išgyvenate, ir suteiks pasitenkinimo ir malonumo jausmą. Taip pat apsvarstykite savanorystę, nes pagalba kitiems, kuriems jos reikia, dažnai yra geras būdas atitraukti save nuo savo skausmo.

Patarimai

• Neleiskite, kad sutuoktinio pyktis ar liūdesys dėl skyrybų jus atgrasytų. Jūs visada turėtumėte būti pirmoje vietoje, todėl jūsų sutuoktinis (ha) turi su tuo susitaikyti, tiesiog sutelkite dėmesį į save ir pereikite prie šio sunkaus proceso.
• Išmok džiaugtis savimi. Mylėk save. Visada būk ištikimas draugas. Šypsokitės sau kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą veidrodyje. Kiekvieną dieną sakykite sau: „Aš myliu save“. Kol nesate patenkintas savimi, niekada negalite iš tikrųjų „susieti“ su kitu asmeniu į harmoningą, papildančią porą.
• Viską darykite savo tempu. Jei skyrybos jūsų gyvenimą jau pavertė pragaru, o šypseną galite išspausti tik kartą per savaitę, pradėkite čia. Jei jūsų skyrybų procesas dar neprasidėjo, bet jūsų santuoka jau pavertė jūsų gyvenimą pragaru, tuomet galbūt turėtumėte pabandyti vakare pažiūrėti bent 5 minutes mėgstamos komedijos.

Įspėjimai

• Jūsų būsimas sutuoktinis gali būti labai nusiminęs, matydamas jus neatsargiai. Tai parodys jam ar jai, kad judate toliau. Geriausias būdas įnešti gerų dalykų į savo gyvenimą yra būti geros emocinės būsenos.