Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: pripratimas būti po vandeniu
• 2 metodas iš 3: stiprinkite pasitikėjimą
• 3 iš 3 metodas: plaukimas be rankų ant nosies
• Patarimai

Galimybė plaukti po vandeniu, nelaikant nosies rankomis, atveria naujų galimybių poilsiui ir pramogoms pasaulyje. Nesvarbu, ar norite daryti salto, ar profesionaliai plaukti, ar tiesiog atsistoti po vandeniu, plaukimo meno reikia išmokti nelaikant nosies rankomis. Žemiau yra keletas būdų, kaip tinkamai nardyti be rankų ant nosies.

Žingsniai

1 būdas iš 3: pripratimas būti po vandeniu

1. 1 Eik į vandenį ir atsistok prie baseino krašto.
   • Sėdėdami šalia baseino krašto, atlikdami šiuos veiksmus jausitės saugesni.
   • Patartina baseine stovėti iki juosmens ar krūtinės, atsižvelgiant į tai, kas jums labiausiai tinka.
2. 2 Lėtai nusileiskite po vandeniu, pučiant orą per nosį. Kvėpavimas per nosį yra pagrindinis būdas išvengti vandens patekimo į nosį. Pabandykite lėtai iškvėpti, kad ilgiau liktų po vandeniu.
3. 3 Pakartokite ankstesnį žingsnį, kol jausitės pakankamai patogiai po vandeniu be rankų ant nosies.

2 metodas iš 3: stiprinkite pasitikėjimą

1. 1 Dabar, kai įpratote būti po vandeniu, neuždengdami nosies rankomis, plaukdami viską išbandykite. Plaukite trumpu baseino kraštu atlikdami toliau nurodytus veiksmus. Plaukimas nedideliais atstumais netoli krašto padės išmokti įgūdžių ir įgyti pasitikėjimo sunkesniais iššūkiais.
2. 2 Pradėkite panardindami ir nustumdami baseino kraštą.
   • Prieš plaukdami baseino kraštu, pabandykite tai keletą kartų.
   • Jei manote, kad vanduo patenka į nosį, pabandykite nustumti ir pakartokite procesą.
   • Stumdami nuo baseino krašto, būtinai iškvėpkite pro nosį.
3. 3 Pradėkite buriuoti! Kai būsite įpratę stumtis nuo baseino krašto nesilaikydami nosies rankomis, pabandykite plaukti per baseiną.
   • Kai šliauži, plauki krūtine ar plauki drugeliu, atsigręžk į baseino dugną.
   • Kaip visada, nepamirškite išpūsti oro per nosį, kai galva yra po vandeniu.
   • Išeikite atlikę 1–3 ar daugiau smūgių. Tada panardinkite galvą po vandeniu, iškvėpdami per nosį.
4. 4 Toliau plaukite trumpus atstumus, kol jausitės patogiai.

3 iš 3 metodas: plaukimas be rankų ant nosies

1. 1 Pradėkite plaukti visą baseino atstumą. Atlikite visus aukščiau nurodytus veiksmus ir galėsite plaukti visą baseino atstumą, nelaikydami nosies.
   • Pasitikėkite savimi ir savo sugebėjimu plaukti, tačiau atminkite, kad jūsų patogumas ir saugumas plaukiant yra svarbiausias veiksnys. Jei reikia, laikykitės baseino krašto, kol išmoksite plaukti be jo.
   • Kai pradėsite daugiau plaukti, galėsite plaukti ilgiau ir toliau. Laikui bėgant jūsų kūnas pripras prie šio proceso.
   • Be to, kai pradėsite plaukti greičiau, bus mažesnė tikimybė, kad vanduo pateks į nosį.
2. 2 Plaukite ratą nelaikydami nosies. Kai galėsite plaukti visą ratą, nelaikydami nosies, tada pasieksite savo tikslą!

Patarimai

• Praktikuokite kvėpavimą per nosį vis lėčiau. Laikui bėgant vietoj lempučių srauto pradėsite gaminti pakankamą oro srautą, kad vanduo nepatektų į nosį.
• Atminkite, kad jums gali tekti dažnai pasirodyti. Praktikuokite nardymą po plaukimo skirtingais intervalais - po vieno, dviejų ar trijų smūgių, kol išsiaiškinsite, kuris intervalas jums tinkamiausias.
• Jei ši technika neveikia, pabandykite įsigyti nosies kištuką.