Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Daugelis žmonių turi koordinavimo problemų. Šokinėjanti virvė padės ne tik pagerinti koordinaciją, bet ir sudegins kalorijas. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip numesti svorio virve.

Žingsniai

1. 1 Iš pradžių turėtumėte šokinėti virve nuo 30 sekundžių iki vienos minutės. Pradedantieji taip pat gali šokinėti dvigubai. Norėdami tai padaryti, rankomis naudokite lėčiau nei įprastai. Jei esate geros formos, šokinėkite 2 minutes. Pailsėkite 1 minutę tarp rinkinių. Pabandykite iš viso atlikti 2-4 metodus.
2. 2 Įsitikinkite, kad šokinėjate teisingai. Jūs neturėtumėte šokinėti per aukštai, nes tai blogai paveiks jūsų raiščius. Atsipalaiduokite ir šiek tiek atšokite, suraskite tam tinkamą ritmą.
3. 3 Sunkinkite savo treniruotes. Šokinėdami galite judinti kojas pirmyn ir atgal. Būkite kantrūs, nes jums reikia išsiugdyti gerą koordinavimą.
4. 4 Sekite rezultatus. Jei jums pavyks užbaigti visa tai, kas išdėstyta aukščiau, netrukus pastebėsite teigiamus savo figūros pokyčius. Padidinsite pasitikėjimą savimi ir tuo pačiu metu numesite svorio. Ši treniruotė yra pakankamai lengva. Virvės paprastai yra nebrangios ir jums reikės labai mažai vietos treniruotis.

Patarimai

• Rinkdamiesi virvę, stovėkite kojomis jos viduryje ir patraukite rankenas prie pažastų. Kai rankenos yra horizontalioje padėtyje, virvės kraštai bus 8 centimetrų atstumu nuo pažastų.
• Norėdami apsunkinti užduotį, galite šokinėti ant vienos kojos arba vienu šuoliu du kartus laikyti kočėlą po kojomis.