Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Pasikalbėkite su draugu
• 2 dalis iš 3: Pabandykite kurti santykius
• 3 dalis iš 3: Nutraukite draugystę

Žinia, kad jus išdavė draugas, gali būti skaudi ir atgrasi. Galbūt jis jums pasakė bjaurius dalykus už nugaros, pasakė vieną iš jūsų paslapčių ar sugalvojo apkalbas. Nepaisant to, kad jūsų jausmai yra įskaudinti, pirmiausia turite apsvarstyti visus situacijos aspektus ir tik tada priimti sprendimus. Kartais išdavystės priežastis yra savo pažeidžiamumas, pavydas ar keršto troškimas. Tada paaiškėja, kad toks žmogus visai ne tavo draugas. Kai kurios draugystės gali būti užmegztos po išdavystės, o kai kurioms geriau tiesiog paleisti. Atminkite, kad sprendimas pirmiausia turėtų būti patenkintas. tu.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pasikalbėkite su draugu

1. 1 Surenkite asmeninį pokalbį. Prieš priimdami sprendimus, turėtumėte suprasti pačią situaciją. Pasakykite savo draugui, kad norite išsiaiškinti kai kuriuos aspektus ir pakvieskite jį susitikti patogiu laiku.
   • Jei nematote vienas kito darbe ar mokykloje, pasiūlykite susitikti perpildytoje vietoje, pavyzdžiui, kavinėje. Vieša erdvė leidžia abiem draugams jaustis patogiai.
   • Pasikalbėkite su draugu privačiai. Neįmanoma rimtai pasikalbėti apie jūsų santykių problemas, jei dalyvauja kiti žmonės.
2. 2 Kalbėkite ramiai. Rėkimas ir emocijos niekaip nepadės išspręsti problemos. Tik ramus balsas padės teisingai perteikti savo mintis ir neprovokuos jūsų draugo emocijoms. Mes dažnai galvojame racionaliau, jei išliksime ramūs.Stenkitės išlaikyti save kartu, kad geriau paaiškintumėte savo mintis ir jausmus.
   • Kvėpuokite lėtai ir giliai, kad atsipalaiduotumėte ir pašalintumėte įtampą.
   • Jei pradėsite nervintis, švelniai pasakykite sau atsipalaiduoti arba įsivaizduokite taikią sceną (pvz., Paplūdimį ar krioklį).
   • Įtampos akimirkomis galite išspausti kamuolį, kad sumažintumėte stresą. Tai puikus būdas rasti fizinį pykčio ir įtampos išėjimą, išlaikant išorinę ramybę.
3. 3 Pasakyk draugui, ką girdėjai. Neminėkite vardų ir tiesiog pasakykite jiems, ką žinote apie jo žodžius ar poelgius. Paaiškinkite, kodėl šie veiksmai jums kenkia. Kalbėkite tiesiogiai, kad gautumėte tiesioginius draugo atsakymus.
   • Pirmiausia išsiaiškinkite visą tiesą, o tada priimkite sprendimą. Dažnai apie draugų išdavystę sužinome iš kitų žmonių. Neskubėkite priimti kitų žmonių žodžių apie tikėjimą ir pabandykite išsiaiškinti, kaip jūsų draugas mato šią situaciją. Kartais mums sakoma tiesa, o kartais - paprastos apkalbos. Dabar reikia tiksliai išsiaiškinti tiesą.
4. 4 Eikite be spėlionių ir klausykitės savo draugo versijos. Pasakykite savo draugui, kad norite sužinoti tiesą, nes tai svarbu draugystei ir jums asmeniškai. Naudokite atvirus klausimus dialogui užmegzti, taip pat venkite žodinių išpuolių prieš savo draugą. Jei žmogus eina į gynybą, mažai tikėtina, kad jis pasakys visą tiesą. Tiesiog paklauskite, kas atsitiko, ir atidžiai klausykite atsakymo.
5. 5 Pasakykite savo draugui, kaip jaučiatės. Būkite sąžiningi dėl savo jausmų ir nesimuškite. Tiesiogiai įvardinkite savo nusiminimo priežastį ir paaiškinkite, kaip jautėtės po šio veiksmo. Valdyk save.
   • Pabandykite apibūdinti savo jausmus taip: "Aš nusiminiau, kad tu _______. Tavo žodžiai privertė mane jaustis _______, nes _______".
6. 6 Paklauskite, kaip nusipelnėte tokio požiūrio. Svarbu suprasti, kiek jūs prisidėjote prie šių veiksmų ar draugo žodžių. Galbūt jūs įskaudinote savo draugą, todėl jis nusprendė „atkeršyti“, arba įvyko nesusipratimas. Svarbu išsiaiškinti, kaip jūsų draugas mato situaciją.
   • Nenutraukite. Patikslinkite ir užduokite klausimus tik tada, kai draugas baigia kalbėti. Jis turėtų jausti, kad atidžiai klausotės.
7. 7 Neverskite pokalbio į ginčą. Jei jūsų draugas neatsako į jūsų klausimą arba vengia šio klausimo, pabandykite švelniai reikalauti savęs, bet neviršykite. Jei pokalbis peraugs į kovą, draugas gali tapti dar labiau izoliuotas. Jei draugui gėda dėl to, ką sužinojote apie šią situaciją, vargu ar jis bus nuoširdus.
   • Klausykitės savo draugo, o ne laukite, kol pasisakys jūsų eilė, kad nesiginčytumėte. Klausydamiesi vienas kito, galite geriau suprasti situaciją.
   • Nekelkite balso. Tai jus abu sujaudins.
   • Negalvok apie tai, kas teisus ir klysta. Sutelkite dėmesį į nuoširdumą ir tiesą. Žmonės negali efektyviai bendrauti, kai kaltina vienas kitą. Geriau nuoširdžiai pasikalbėti ir kartu nuspręsti, kaip išspręsti situaciją.
   • Nebūk nepagarbus ar nuolaidus. Nepaisant nusiminusių jausmų, neturėtumėte rodyti nepagarbos žmogui, ypač bandydami išspręsti problema. Elkitės su savo draugu taip, kaip norite, kad jis elgtųsi su jumis.
   • Jei viskas įsitempia, pasiūlykite trumpą pertraukėlę atvėsti ir susitvarkyti.
8. 8 Gaukite patikimą nuomonę. Pasikalbėkite su kitu patikimu asmeniu - tėvu, sutuoktiniu, kitu draugu ar net patarėju. Aptarkite įvykį su nešališku asmeniu, kuris jums pasakys nuoširdžią nuomonę apie situaciją. Jausdami emocijas, galite nepastebėti smulkmenų, kurias pastebės pašalinis asmuo. Pasirinkite žmogų, kuris jums pasakys tiesą, o ne tai, ką norite išgirsti. Klausykite jo nuomonės.
9. 9 Nustatykite, ar verta išsaugoti draugystę. Jei draugas sąžiningai ir atvirai prisipažino savo poelgiuose, didelė tikimybė, kad jūsų santykiai gali būti ištaisyti.Jei jūs ir jūsų draugas pripažįstate savo klaidas ir pažadate padaryti viską, kad užmegztumėte draugystę, tada jums gali pasisekti. Bet kokie santykiai turi pakilimų ir nuosmukių, todėl vertinkite tai kaip galimybę užmegzti bendravimą ir stiprinti draugystę.
   • Jei jūsų draugas nenori sąžiningai pripažinti savo veiksmų arba situacija kartojasi ne pirmą kartą, jums gali būti geriau išsiskirti. Draugystė visada yra abipusė gatvė, todėl neturėtų būti leidžiama ją laikyti tik vienam asmeniui. Blogi santykiai nėra verti pastangų, todėl tokioje situacijoje geriau nutraukti draugystę.

2 dalis iš 3: Pabandykite kurti santykius

1. 1 Išmokite geriau bendrauti su savo draugu. Bendravimas yra pagrindinis bet kokių santykių komponentas. Ginčai ir nesusipratimai dažnai kyla būtent dėl ​​nepakankamo bendravimo. Ateityje turėtumėte būti visiškai nuoširdūs vienas kitam pasakodami apie savo veiksmus ir jausmus.
   • Paaiškinkite, kad visos būsimos problemos turėtų būti sprendžiamos grupiniuose, o ne pokalbiuose su kitais žmonėmis. Nedarykite to, dėl ko vėliau gailėsitės.
   • Nedelsdami sulaikykite savo jausmus ir balso problemas. Jei slopinsite savo jausmus ir emocijas, padidės rizika prarasti kontrolę ir pasakyti ar daryti ką nors nepageidaujamo. Geriau skubiai aptarti visas iškylančias problemas.
2. 2 Apibrėžkite draugystės lūkesčius. Jūs turite suprasti, ko jūs ir jūsų draugas tikitės iš savo draugystės. Pavyzdžiui, galite skirtingai reaguoti į situacijas arba pažvelgti į tam tikrus dalykus. Štai kodėl svarbu apibrėžti lūkesčius.
   • Pasidalykite savo poreikiais su draugu. Jūsų nuoširdumas leis draugui geriau suprasti jūsų poreikius. Aiškindami draugui, ko norite iš jo, kalbėkite pirmuoju asmeniu: „Jaučiuosi _____, kai esi _______, todėl norėčiau, kad _______“. Stenkitės nekaltinti savo draugo, o tiesiog išreikšti savo jausmus ir norus.
   • Paklauskite savo draugo, kas jam svarbu draugystėje. Nepamirškite apie dviejų krypčių kryptingumą. Jūs taip pat turite suprasti savo draugo poreikius. Paprašykite jo būti nuoširdžiu, kad galėtumėte tapti geru draugu.
   • Klausykitės vienas kito poreikių. Sprendimai ateis tą akimirką, kai pradėsite suprasti vienas kitą ir situaciją. Pripažinkite bendrus poreikius, atstumkite skirtumus ir kartu spręskite problemas.
3. 3 Išmokite atleisti. Neįmanoma judėti toliau, jei nesugebi atleisti. Pyktis ir pyktis ne tik kenkia jums, bet ir gali sunaikinti bet kokią draugystę. Atleidimas reikalauja daug pastangų, tačiau tik taip galite augti kaip draugas ir kaip žmogus.
   • Pasakyti savo draugui, kad atleidi jam, yra svarbus momentas, kai atstatomas jūsų tarpusavio pasitikėjimas. Atleidimas ne tik reiškia daug jūsų draugui. Pasakydami žodžius: „Aš tau atleidžiu“, galėsite judėti toliau.
   • Jei negalite žmogui atleisti už jo poelgį, tuomet nebegalėsite su juo draugauti. Bandymas tęsti santykius su žmogumi, su kuriuo pykstate, netiks abiem pusėms. Gyvenimas yra per trumpas, kad būtų galima apipykti.

3 dalis iš 3: Nutraukite draugystę

1. 1 Išeik iš santykių. Sunku, tačiau kai kuriose situacijose geriausia nutraukti neigiamą ar toksišką draugystės gyvenimą. Jei asmuo ir toliau jus įskaudins, jis turėtų būti paleistas. Atsisakykite neigiamų santykių, kad galėtumėte daugiau laiko praleisti su ištikimais ir patikimais draugais.
   • Pasakykite žmogui, kad nebenorite su juo draugauti. Būkite ramus ir nevilkinkite atsisveikinimo pokalbio. Jums nereikia aiškintis, bet jei pasakysite tiesą ir uždarysite šį puslapį, tikrai pasijusite geriau.
   • Jei nežinote, ką pasakyti, naudokite šią konstrukciją: "Aš nebenoriu su tavimi draugauti, nes tu _______. Tavo veiksmas mane įskaudino, aš jaučiau ______."
2. 2 Atsisakykite draugo socialinės žiniasklaidos naujienų. Šiandienos technologijos neleidžia jums taip lengvai atsitraukti nuo kažko, todėl nepalikite savo buvusio draugo galimybės dar kartą jums pakenkti.Geriau pašalinti jį iš draugų ir atsisakyti jo puslapių socialiniuose tinkluose, kad nematytumėte publikacijų. Užblokuokite savo buvusios merginos paskyrą, jei ji ir toliau jus vargina.
   • Nesekite atnaujinimų savo buvusios merginos puslapyje. Pasitraukite ir nežiūrėkite jos naujienų, kad nenusimintumėte.
3. 3 Susitikimo metu valdykite save. Atsitiktinių susitikimų metu būkite ramūs ir nepasiduokite emocijoms. Jei turite bendrų draugų, jums bus sunku išvengti vienas kito. Tokioje situacijoje negalite paprašyti draugų pasirinkti tarp jūsų. Paprašykite informuoti, ar į susitikimą bus pakviesta buvusi mergina, kad neatvyktų į tokius renginius. Jei susitiksite viešai, laikykitės atstumo ir nekreipkite į ją dėmesio.
4. 4 Prisistatyk. Iš kiekvienos situacijos reikia pasimokyti. Pažvelkite į šį rezultatą teigiamai ir neieškokite neigiamų taškų. Pavyzdžiui, dabar jūs žinote, kad šis žmogus nebuvo tikras draugas, todėl jis nebegalės jūsų įskaudinti. Galbūt išmoksite geriau išspręsti konfliktines situacijas ir kitą kartą galėsite atsistoti už save.
   • Mokykitės iš savo patirties. Niekada nesielk su draugais taip, kaip buvęs draugas elgėsi su tavimi. Visada prisiminkite auksinę moralės taisyklę: „Elkis su žmonėmis taip, kaip nori, kad su tavimi elgtųsi“.