Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimai

Žemas kraujospūdis yra dažna būklė, kurią gali sukelti įvairūs veiksniai. Svarbu žinoti, kaip pakelti žemą kraujospūdį, kad jis nenukristų iki pavojingai žemo lygio. Sužinokite keletą paprastų būdų, kaip padidinti ir išlaikyti žemą kraujospūdį.

Žingsniai

1. 1 Gerkite daug vandens.
   • Padidinkite kraujospūdį gerdami kelias stiklines vandens ir palaikydami sveiką dienos vandens suvartojimą. Žemą kraujospūdį dažnai sukelia dehidratacija, todėl geriamasis vanduo drėkina jūsų kūną ir padidina kraujospūdį. Sveiki gėrimai, kuriuose yra elektrolitų, taip pat gali padėti pakelti kraujospūdį, tačiau venkite gėrimų, kuriuose yra daug cukraus.
2. 2 Padidinkite druskos vartojimą.
   • Galite naudoti savo dietą, kad padidintumėte žemą kraujospūdį, padidindami druskos ir natrio kiekį. Dėl to padidės kraujo tūris, o tai padidins slėgį. Būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog galite padidinti suvartojamo natrio kiekį ir nepakenkti sveikatai.
3. 3 Dėvėkite kompresines kojines.
   • Kompresinės kojinės dažnai dėvimos siekiant sumažinti patinimą ir kraujotaką organizme bei pagerinti kraujotaką. Kasdien dėvėkite kompresines kojines, kad reguliuotumėte kraujospūdį, reguliariai tekėdami venomis.
4. 4 Paklauskite apie vaistus, kurie skystina kraują.
   • Kraujo skiedikliai, tokie kaip varfarinas, dažnai naudojami gydyti giliųjų venų trombozę, kuri turi įtakos kraujotakai ir kraujospūdžiui. Paklauskite savo gydytojo, ar šie vaistai gali padėti jums valdyti žemą kraujospūdį.
5. 5 Subalansuokite savo mitybą.
   • Tinkamai subalansuota mityba vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį ir gerinant bendrą sveikatą. Valgykite ribotą kiekį maisto, kuriame yra daug cukraus ir daug riebalų, ir valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių. Padidinkite B grupės vitaminų vartojimą, kurie, kaip įrodyta, pagerina kraujotaką ir reguliuoja kraujospūdį.
6. 6 Apsvarstykite galimybę pakeisti vaistų vartojimą.
   • Šalutinis kai kurių vaistų poveikis yra kraujospūdžio sumažėjimas. Kiti, tokie kaip midodrinas ir fludrokortizonas, gali padidinti skysčių susilaikymą ir padidinti kraujospūdį. Pasitarkite su gydytoju apie galimybę, kad vartojami vaistai gali sumažinti kraujospūdį. Jei taip, gali būti įmanoma juos pakeisti analogu, kuris padidins žemą kraujospūdį.

Įspėjimai

• Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš nutraukdami vaistus ar vartodami maisto papildus, kad įsitikintumėte, jog vaistai nesąveikauja ir nesukelia šalutinio poveikio.
  • Būkite atsargūs ieškodami alternatyvių gydymo būdų. Kai kurie žmonės rekomenduoja vaistažoles ar homeopatinius vaistus žemam kraujospūdžiui mažinti, tačiau prieš naudodami alternatyvią mediciną turėtumėte tai aptarti su gydytoju. Papildai, tokie kaip imbieras ir ženšenis, nėra saugūs.