Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Kaip paruošti savo kūną
• 2 dalis iš 4: Mokymasis teisingo kelio
• 3 dalis iš 4: Kaip mokytis mokykloje
• 4 dalis iš 4: Kaip efektyviai peržiūrėti tai, ką sužinojote
• Patarimai
• Įspėjimai

Žmogus turi sugebėti efektyviai mokytis, kad galėtų greitai prisitaikyti prie besikeičiančios mūsų gyvenimo aplinkos. Šiame straipsnyje mes pateiksime jums pagrindinę informaciją apie meta mokymąsi (mokymą apie mokymąsi), kurios dėka galite rasti ir praktiškai pritaikyti metodus, kurie padės pagerinti savarankiško mokymosi kokybę ir greitį. Šis metodas tinka bet kuriai gyvenimo užduočiai, kuriai reikia įgyti naujų žinių, įskaitant pagrindines užduotis, kuriomis siekiama veiksmingai panaudoti intelektinius sugebėjimus. Išmokykite savo smegenis tiksliai ir greitai įsisavinti informaciją, tinkamai pasirūpindami savo kūnu. Meta mokymosi metodai (mokymas apie mokymąsi) jums pasakys, kaip išlaikyti optimalią kūno būklę.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Kaip paruošti savo kūną

1. 1 Sveikas miegas. Daugeliu atvejų mes mokomės teisingai, tačiau mums nepavyksta: smegenys tiesiog nesugeba išsaugoti informacijos, nes organizmas negauna reikiamos mitybos. Sveikas miegas dažnai yra toks postūmis. Žmogus turi miegoti pakankamai laiko, kad smegenys išliktų budrios ir įsisavintų informaciją. Išgerti dar vieną puodelį kavos nepakanka. Nustokite skaityti iki vėlyvos nakties. Eikite miegoti anksti, kad galėtumėte pakankamai išsimiegoti ir ryte pradėti studijas.
   • Mokslininkai nustatė, kad miego metu smegenys praplaunamos skysčiu, kuris pašalina iš jo toksinus. Trūkstant miego, smegenys taip užsikimšusios, kad joms tampa sunku normaliai funkcionuoti.
   • Reikalingas miego kiekis yra individualus ir priklauso nuo kūno darbo. Daugumai suaugusiųjų rekomenduojama pailsėti nuo septynių iki aštuonių valandų, tačiau daugelis miega daugiau ar mažiau. Būtina būti budriam ir budriam visą dieną be kavos pagalbos. Jei žmogus jaučiasi pavargęs nuo ketvirtos iki penktos valandos vakaro, vadinasi, jis nemiega pakankamai laiko (arba atvirkščiai - per daug).
2. 2 Tinkama mityba. Jei esate alkanas, jūsų smegenims bus labai sunku įsisavinti bet kokią informaciją. Sunku susikaupti, kai visas kūnas bando priminti tuščią skrandį. Pagrindinių valgių metu reikia vartoti tinkamas porcijas. Taip pat galite pasimėgauti sveiku užkandžiu pasiruošimo, klasės ar mokyklos egzaminų metu.
   • Sveika mityba yra labai naudinga. Greitas maistas neaprūpina organizmo būtinomis maistinėmis medžiagomis. Užkandžiaukite migdolais ar morkomis, kad būtumėte aktyvūs ir susikaupę, o ne vangūs ir pavargę.
3. 3 Reikalingas skysčio kiekis. Organizmui funkcionuoti reikia tam tikro skysčio kiekio. Sunku susikaupti, jei organizme nepakanka drėgmės. Troškulys trukdo mokytis ir nuolat blaško dėmesį, net jei tai vyksta nesąmoningai. Galvos skausmai atsiranda dehidratuojant ir apsunkina mokymosi procesą.
   • Skirtingiems žmonėms reikia skirtingo skysčio kiekio.Populiari rekomendacija „aštuonios stiklinės vandens per dieną“ yra tik apytikslis įvertinimas. Norėdami įvertinti situaciją, ištirkite šlapimo spalvą. Jei jis yra šviesus ir skaidrus, tada geriate pakankamai vandens. Jei spalva tamsi, tuomet reikia gerti daugiau vandens.
4. 4 Fiziniai pratimai. Tikrai žinote apie fizinio lavinimo naudą, bet ar žinojote, kad fizinė veikla padeda geriau mokytis? Tyrimai parodė, kad lengvas stresas studijuojant medžiagą padidina proceso efektyvumą. Žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, sunku išlaikyti koncentraciją, stengiantis ilgą laiką nejudėti mokytis, todėl fizinis lavinimas duos itin apčiuopiamos naudos.
   • Pavyzdžiui, skaitydami vadovėlį pabandykite vaikščioti po didelį kambarį. Įrašykite visas paskaitas diktofonu ir klausykitės įrašo mankštindamiesi treniruokliais. Yra daug variantų. Svarbu prisiminti, kad apkrova turėtų būti vidutinė.
5. 5 Treniruok savo smegenis mokytis. Gebėjimas greitai mokytis yra įprotis, todėl reikia treniruoti savo smegenis geriems, o ne blogiems įpročiams. Nepertraukiamai atlikite sudėtingas užduotis, kad pagerintumėte koncentraciją (net jei užduotys nesusijusios). Skirkite laiko ir vietos mokymuisi ir nedarykite kitų dalykų toje erdvėje. Raskite būdą, kaip mokytis, kad jūsų smegenys norėtų daugiau prisiminti ir nepaverstų darbo sunkiu darbu.
   • Pavyzdžiui, daugiau laiko skirkite toms temoms, kurios jums pirmiausia patinka. Smegenys įgis reikiamus įgūdžius ir galės juos efektyviai pritaikyti net ir mažiau malonių užduočių atlikimui.

2 dalis iš 4: Mokymasis teisingo kelio

1. 1 Pasirinkite taikinį. Įvertinkite norimus pokyčius, kurių reikia norint žymiai pagerinti savo gyvenimą. Kokiais tikslais jums reikia išmokti, kad galėtumėte užtikrintai atlikti tokius pakeitimus? Pirmiausia pasirinkite tikslą, kurio įgyvendinimas neužtrunka ilgai. Mūsų atveju pasirenkame tikslą teisingai rūpintis kūnu. Toliau turime padalinti tikslą į papildomas užduotis. Kokius elementus sudarys planas?
   • pradėti mokytis kuo anksčiau;
   • miegoti reikiamą laiką;
   • valgyti sveiką maistą;
   • gerti pakankamai vandens;
   • užsiimti fiziniu lavinimu.
2. 2 Ištirkite mokymo galimybes.
   • Apsvarstykite tinkamų ir netinkamų variantų kriterijus... Ar jus domina šios problemos tyrimas internete? Norite pasikalbėti su mitybos specialistu ar kūno rengybos instruktoriumi? Jei jums dažnai sunku sutelkti dėmesį į skaitymą, kaip efektyvu dirbti su žurnalų straipsniais?
   • Pasitikėkite savo intuicija... Jei manote, kad tam tikras kelias neatneš sėkmės, tuomet nereikia eiti šiuo keliu! Ar pradėjote skaityti medžiagą apie būdus, kaip pagerinti miego kokybę, tačiau straipsnyje pateikta informacija jums nėra svarbi? Nustokite skaityti ir raskite kitą šaltinį. Nereikia gaišti laiko vien todėl, kad straipsnį parašė „specialistas“ arba „visi tai daro“. Informacija turėtų būti naudinga būtent jums.
   • Koreguokite tikslą, kai studijuojate klausimą... Tyrinėdami galite pastebėti, kad jums reikia sutelkti dėmesį tik į vieną aspektą. Tai susiaurins tikslą nuo „noriu geriau rūpintis savo kūnu“ iki „noriu geriau rūpintis savo kūnu laikantis sveikos mitybos“.
   • Raskite žmogų, kuris jau įvykdė jūsų tikslą ir iš jo pasimokė.... Jei turite pažįstamų, kuriems pavyko pakeisti savo gyvenimo būdą (pavyzdžiui, dažniau mankštintis ar valgyti teisingai), tada pasikalbėkite su tokiais žmonėmis. Sužinokite, ką tiksliai jie padarė, kaip tai padarė ir kaip jie gavo šią informaciją.
   • Tyrinėkite temą internete, dalyvaukite kursuose, klauskite kitų ir susiraskite mentorių... Išbandykite įvairius mokymo metodus, kad surastumėte sau tinkamiausią.
3. 3 Pasirinkite geriausią variantą.
   • Pasirinkite variantą, kuris gali būti įgyvendintas jūsų sąlygomis, prie kurio galite labai konstruktyviai dirbti per prieinamą laiką ir kuris gali būti realiai įgyvendintas turint energijos ir dėmesio.... Nereikia registruotis į mitybos pamokas, jei jau esate užsiėmęs ir negalite skirti laiko kursams. Geriau jį sumažinti ir tiesiog laikytis dietos. Pasirinkite tikslą, kuris turi vietą ir laiką jūsų gyvenime.
   • Apsvarstykite laiko ir geografinius apribojimus bei savo psichinę sveikatą... Nereikia didinti streso ir imtis daugiau, nei leidžia aplinkybės. Mokymasis turėtų pagerinti gyvenimo kokybę, o ne padaryti jį nepakeliamą.
   • Skirkite laiko studijoms ir praktikai... Skirtas laikas motyvuos neišmesti.
   • Suformuokite įprotį atkreipti dėmesį į aspektus, kuriuos norite išmokti, arba tiesiog patobulinti savo įgūdžius... "Emocijos padeda pritraukti dėmesį. Dėmesys padeda mokytis." Nepamirškite atkreipti dėmesio į savo emocines reakcijas. Jei tyrinėjate pratimų galimybes ir jaučiate vidinį pasipriešinimą, išsiaiškinkite priežastis. Kas sukelia tokią jūsų reakciją? Bet koks nenoras atsiranda dėl konkrečios priežasties.
   • Stenkitės nepaskęsti galimų galimybių vandenyne... Kartais mes blaškomės ir pavargstame, kai bandome padaryti „teisingą“ pasirinkimą. Pamirškite kategorijas „teisingas“ ir „neteisingas“; yra tik tai, kas tau tinka. Išbandę ir suklydę raskite tinkamą.
4. 4 Eksperimentuokite mokydamiesi. Efektyviam eksperimentui reikalingas planas ir metodika, kaip įvertinti eksperimento sėkmę, taip pat laikas procesui ir rezultatams analizuoti. Mokymosi procesas turi panašią mechaniką.
   • Nustatykite aiškius sėkmės vertinimo kriterijus... Rinkdamiesi dietą turėtumėte sutelkti dėmesį į poreikį valgyti 3 kartus per dieną ar kelias mažesnes porcijas per dieną?
   • Pasirinkite būdą, kaip stebėti savo pažangą... Naudokite bet kokius turimus įrankius! Užrašų knygelės, telefonas, programos, kompiuteris, internetas, kalendorius ar tinklaraščiai.
   • Analizuokite savo pažangą... Reikia daugiau informacijos, ar jau žinote viską, ką reikia žinoti, kad galėtumėte tęsti savo naują miego režimą?
   • Nustatykite tarpinius tikslus... Noriu rasti tris naujus sveikų pietų receptus, kuriuos įtraukti į savo mitybą.
5. 5 Įvertinkite rezultatus ir tarpines sumas.
   • Ar jie pasiekti? Ar pakankamai išmokote įgyvendinti naują treniruočių planą? Ar radote veiksmingą būdą pakeisti savo miego įpročius?
   • Įvykis kalendoriuje primins apie būtinybę analizuoti situaciją... Pasirinkite „gaires“, kad įvertintumėte išmoktą informaciją, įvertintumėte informacijos efektyvumą ir įgytų žinių mastą. Kas pavyko, o kas ne? Kodėl?
6. 6 Pakeiskite savo požiūrį. Jei pasirinktas mokymosi metodas veikia, nieko keisti nereikia. Jei ne, grįžkite į pradžią ir pasirinkite kitą variantą!

3 dalis iš 4: Kaip mokytis mokykloje

1. 1 Pirmą kartą skaitydami informaciją būkite atsargūs. Geriausias būdas mokytis greičiau yra būti ypač budriam pirmą kartą susidūrus su nauja informacija. Net labai trumpas susikaupimo praradimas gali lemti tai, kad informacija neteisingai įrašoma į jūsų atmintį. Deja, tokioje situacijoje jūs negalite išsiversti su gudrybėmis: daugiausia turite išmokti parodyti valią.
   • Pabandykite įsiklausyti su mintimi, kad iš karto turėsite atsakyti į klausimą šia tema, tarsi jums skambintų mokytojas, arba pakartoti informaciją sau. Jei studijuojate vienas, tada informacijos kartojimas sau (savo žodžiais) padės išsaugoti informaciją atmintyje.
2. 2 Pasižymėti. Įrašai yra dar vienas būdas sutelkti dėmesį į informaciją, su kuria pirmą kartą susidūrėte. Taigi būsite ne tik priversti galvoti apie medžiagą, bet ir iš karto paruošti pagrindą tolesniems tyrimams.
   • Jums nereikia užsirašyti visko, ką girdite. Būtina išdėstyti išsamų planą kartu su svarbia informacija. Užsirašykite pagrindinius faktus ir paaiškinimus, kuriuos jums sunku suprasti ar prisiminti.
3. 3 Dalyvaukite veikloje. Būkite aktyvūs savo studijose.Taigi jums bus lengviau ne tik išlaikyti koncentraciją, bet ir įsiminti informaciją dėka įvairiapusio suvokimo, o ne tik iš klausos. Yra įvairių būdų, kaip būti aktyviems, nesvarbu, ar tai būtų darbas grupėje, ar užduoti klausimus pamokos metu.
   • Pabandykite atsakyti į mokytojo klausimus. Nebijokite klysti. Klaidos yra natūrali mokymosi proceso dalis.
   • Jei esate suskirstyti į grupes skaitymui ar diskusijai, tada aktyviai dalyvaukite darbe. Nėra prasmės tylėti ir tingėti. Dirbkite su kolegomis studentais, užduokite klausimus, dalinkitės nuomonėmis ir įsiminkite naują informaciją.
   • Užduokite klausimus, jei nesuprantate ar norite sužinoti daugiau. Klausimai yra dar vienas būdas sutelkti dėmesį į mokymąsi ir teisingai suprasti pranešimą. Jei negalėjote suprasti mokytojo žodžių arba jis iškėlė įdomią temą, užduokite klausimų, kad sužinotumėte daugiau.
4. 4 Sukurkite darbo aplinką. Jei jūsų laboratorijos partneris nenori mokytis arba jūs mokotės prie televizoriaus namuose, tada nieko nuostabaus dėl mažo tokio darbo efektyvumo. Sukurkite ramią mokymosi aplinką, kad jūsų smegenys galėtų kuo efektyviau priimti ir prisiminti informaciją. Tyli vieta be trukdžių padės sutelkti dėmesį į studijas. Tam skirtas studijų kambarys ar kampelis sureguliuos jūsų smegenis ir padės jums susikaupti.
   • Jei jums sunku susikaupti klasėje, pasikalbėkite su savo mokytoju. Pavyzdžiui, galite pakeisti vietą arba pakeisti partnerį. Jei jums sunku mokytis namuose, pasirinkite kitą vietą. Galite nueiti į artimiausią biblioteką, mokytis neįprastoje vietoje, pavyzdžiui, vonios kambaryje, arba atsikelti anksti, jei triukšmingi kaimynai jus vargina.
5. 5 Apibrėžkite savo mokymosi stilių. Mokymosi stilius priklauso nuo to, kaip smegenys geriausiai sugeria informaciją. Yra įvairių mokymosi stilių, iš kurių vienas ar du geriausiai tinka žmogui, nors kiekvienas gali mokytis naudodamas visus turimus stilius. Galite atlikti testą internete arba paprašyti mokytojo apibrėžti jūsų mokymosi stilių. Jūs netgi galite paprašyti mokytojo šiek tiek pakeisti pamokos planą, kad jis atitiktų šį stilių.
   • Pavyzdžiui, jei jums patogiausia įsiminti informaciją diagramose ir grafikuose, tada vizualinis stilius jums tinka. Sukurkite savo diagramas, kad geriau įsimintumėte informaciją.
   • Ar jums lengviau suvokti informaciją iš ausies, ar prisimenate gerai perskaitytus faktus, kai klausotės tam tikros dainos? Šiuo atveju klausos stilius jums artimas. Pabandykite įrašyti paskaitas į magnetofoną, kad galėtumėte klausytis prieš ir po pamokos ar net pamokos metu, jei informacija sutampa.
   • Ar per pamokas nesėdi vietoje ir nori bėgti? Ar per paskaitas atsitiktinai paliečiate koją delnu? Kinestetinis stilius jums tinka. Pabandykite pamokyti klasėje su mažu daiktu arba pasivaikščioti skaitydami, kad geriau įsimintumėte informaciją.
6. 6 Mokymo metodą pasirinkite pagal medžiagos tipą. Skirtingi dalykai turėtų būti dėstomi skirtingai. Labai tikėtina, kad jūs tiesiog nesinaudojate geriausiu metodu. Pakeiskite savo mokymo metodą, kad įgytumėte naujų įgūdžių tinkamiausiu būdu.
   • Pavyzdžiui, smegenims patogiau mokytis kalbų per sąveiką, klausymą ir praktiką. Žmogui daug lengviau išmokti anglų kalbą, jei jis pasineria į kalbos aplinką ir reguliariai kalba, o ne tik žiūri į atminties korteles ar vadovėlį. Jei norite sužinoti kitų patarimų, peržiūrėkite straipsnį apie funkciją.
   • Šiame pavyzdyje pažvelkime į matematiką. Užuot vėl ir vėl spręsdami tas pačias problemas ir pavyzdžius, išbandykite įvairius pavyzdžius šia tema, kad įgytumėte reikiamų įgūdžių. Įvairių tipų užduotys ir pavyzdžiai toje pačioje temoje leis įgyti išsamių žinių.
7. 7 Mokymosi sutrikimas. Jei negalite sutelkti dėmesio į temą arba jūsų smegenys nenori prisiminti informacijos net naudodami įvairius metodus, tuomet galite nueiti į gydytojo kabinetą ir atmesti mokymosi sutrikimų galimybę. Sunkumų yra įvairių rūšių, daugelis jų yra labai dažni (kas penktas studentas susiduria su tokiomis problemomis). Nereikėtų savęs laikyti kvailu ar nevertu žmogaus, nes tokia situacija tik sako, kad turėtumėte mokytis kiek kitaip. Dažniausios problemos yra šios:
   • Disleksija, kai atsiranda skaitymo problemų. Jei jums sunku sekti žodžius ir teksto eilutes puslapyje, priežastis gali būti disleksija.
   • Su disleksija susiję sutrikimai, tokie kaip disgrafija ir diskalkulija, kurie turi panašių rašymo ir matematikos problemų. Jei jums sunku parašyti žodžius, kuriuos galite lengvai ištarti garsiai, problema gali būti disgrafija. Jei jums sunku atskirti skaičius ar įvertinti objektų skaičių, problemos priežastis gali būti diskalkulija.
   • Taip pat dažna mokymosi problema yra sutrikęs klausos suvokimas, kai žmogui sunku suvokti ir analizuoti garsus. Šią situaciją galima pavadinti kurtumu be klausos praradimo, nes žmonėms, turintiems šią problemą, sunku sekti pokalbį ir susikaupti esant foniniam triukšmui.

4 dalis iš 4: Kaip efektyviai peržiūrėti tai, ką sužinojote

1. 1 Pradėkite mokytis kuo anksčiau ir kartokite kuo dažniau. Kuo daugiau mokomės, tuo daugiau prisimename, todėl turėtume reguliariai praktikuoti. Kuo greičiau pradėsite mokytis ar kartoti, tuo lengviau prisiminsite visą informaciją. Jūs neturėtumėte laukti paskutinio ir pradėti ruoštis likus porai dienų iki egzamino. Pradėkite verslą bent prieš savaitę, nors dar geriau studijuoti visą semestrą.
   • Peržiūrėkite seną informaciją peržiūrėdami praėjusią savaitę, kad peržiūrėtumėte ankstesnes idėjas ir įgūdžius, nes jie greičiausiai bus panaudoti naujose temose.
2. 2 Paprašykite mokytojo ar mokytojo pagalbos. Gerai prašyti pagalbos ir gauti gerų patarimų iš specialisto. Tai padės jums išstudijuoti medžiagą. Pamirškite savo drovumą ar pasididžiavimą ir pasikalbėkite su savo mokytoju. Jei jis neturi laiko jums padėti, paprašykite mokytojo patarimo.
   • Jei neturite lėšų mokytojui, mokytojas jums pasakys, kuris iš klasės draugų gerai išmano medžiagą ir galės jums padėti.
   • Kai kurios mokymo įstaigos siūlo nemokamas konsultacijas ir pasirenkamuosius dalykus.
3. 3 Norėdami pagreitinti procesą, sukurkite minčių žemėlapį. Minčių žemėlapis yra puikus būdas padėti jūsų smegenims apdoroti bet kokį informacijos kiekį. Toks žemėlapis yra vaizdinis medžiagos atvaizdavimas. Rašykite faktus, paaiškinimus ir modelius ant popieriaus lapų diagramų pavidalu arba pieškite eskizus. Pritvirtinkite lakštus prie sienos arba paskleiskite ant grindų. Panašios idėjos turėtų būti dedamos viena šalia kitos. Susijusios sąvokos ir faktai gali būti susieti gijomis. Mokykitės iš žemėlapio ir negaiškite laiko vadovėliams.
   • Jei turite egzaminą ar esė, galite prisiminti vaizdinį žemėlapį ir visą jame nurodytą informaciją apie vietą erdvėje ir fizinius ryšius (kaip ir geografiniame žemėlapyje).
4. 4 Efektyviai įsiminkite, kad greitai įsimintumėte informaciją. Šis metodas ne visada bus patikimas, tačiau leidžia greitai įsiminti tam tikros rūšies informaciją. Geriausias būdas įsiminti yra sąrašai, tokie kaip veiksmų seka ar svetimi žodžiai. Vargu ar pavyks sistemingai įsiminti sudėtingesnes medžiagas.
   • Naudokite mnemoninius metodus, kad geriau ir greičiau įsimintumėte informaciją. Paprastai tai yra frazės ar žodžiai, kurie yra raktas į didelį informacijos kiekį.Į žinomus pavyzdžius įeina frazė „Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur fazanas sėdi“, kur pirmoji kiekvieno žodžio raidė padeda prisiminti vaivorykštės spalvas.
   • Susikoncentruokite į mažus kiekius po vieną. Pabandykite suskirstyti informaciją į mažus blokus, kuriuos lengva įsiminti. Gali atrodyti, kad šis metodas sulėtina visą procesą, tačiau iš tikrųjų leidžia greičiau įsiminti, nes tokiu atveju nereikia dažnai kartoti aprašytos medžiagos. Tai ypač naudinga, kai reikia įsiminti naujus žodžius, sąrašus ir panašią informaciją. Padalinkite visą sąrašą į 5–8 žodžių grupes ir ištirkite juos po vieną.
5. 5 Raskite jus dominantį kontekstą. Sudėjus informaciją į kontekstą, ją daug lengviau suprasti. Jei kontekstas jums įdomus, informaciją lengviau įsiminti. Atlikite savo tyrimus ir raskite būdų, kaip susieti informaciją ir medžiagą su patraukliu kontekstu.
   • Tarkime, jūs mokotės anglų kalbos. Žiūrėkite jums įdomų filmą, kuriame tiriama tema naudojama daug žodžių. Pavyzdžiui, naudingų kelionių žodžių galima rasti filme „Pasiklydę vertime“.
   • Pavyzdžiui, tarkime, kad ruošiatės istorijos pamokai. Raskite dokumentinį filmą konkrečia tema arba apie šalį, kurioje studijuojate. Vaizdiniai vaizdai kartu su pasakotojo istorijomis padės geriau įsiminti informaciją per asociacijas.

Patarimai

• Nesinaudokite pirmuoju patogiu variantu. Išnagrinėkite visas galimybes ir metodus ir pasirinkite.
• Tarp įdomių „mokymosi“ apibrėžimų galima paminėti garsaus psichologo Roberto Bjorko žodžius: „Mokymasis yra gebėjimas naudoti informaciją po ilgo laikotarpio, per kurį ji nebuvo naudojama, taip pat gebėjimas panaudoti informaciją sprendžiant problemos, kurios kyla kontekste, kuris nėra labai panašus (arba visai nepanašus) į tą, kuriame informacija iš pradžių buvo įsisavinta “.
• Perskaitykite skyrių konkrečia tema ir pabandykite jį garsiai perpasakoti paprastais žodžiais, nežiūrėdami į vadovėlį, tarsi paaiškintumėte informaciją kitam asmeniui. Tai padės jums prisiminti visus faktus ilgesnį laiką.
• Sąmoningumas pamokos metu leidžia prisiminti 60 procentų išgirstos informacijos. Jei grįšite namo ir vėl perskaitysite medžiagą, tuomet prisiminsite likusius 40 procentų, todėl būkite atsargūs pamokose ir nepamirškite pakartoti informacijos.
• Kiekvieną dieną stenkitės priartėti prie savo tikslo ir įpratinkite užsirašyti pamokas, kad galėtumėte jas panaudoti ateityje.
• Prieš studijuodami ar kartodami medžiagą, išvalykite kambarius, stalus ir atidarytus langus, kad įleistumėte gryno oro (jei esate ne mieste). Atidarykite langus prieš sodą, parką ar kitą kraštovaizdį, kuris suteikia pasitikėjimo jausmą. Prieš pamoką galite išgerti arbatos ar kavos, atsigaivinti daržovėmis ir vaisiais bei pasiimti visus reikalingus raštinės reikmenis (rašiklį, pieštuką, trintuką, galąstuvą, liniuotę). Fluorescenciniu žymekliu paryškinkite visą svarbią informaciją.

Įspėjimai

• Įgyvendinkite informaciją, kad jos nepamirštumėte! Raskite būdą, kaip žinias pritaikyti praktikoje. Pasinaudokite kiekviena galimybe. Jei norite ištirti sveikos mitybos klausimą, pasakykite draugui ar giminaičiui, kaip pasirinkti tinkamą maistą ir planuoti dietą.