Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Kai žadintuvas suskamba 6:30 val., Ir viskas, ką norite padaryti, tai paspausti mygtuką ir užmigti, svarbu prisiminti, kad kaip pradėsite dieną, taip ir praleisite. Jei norite žinoti, kaip teisingai pradėti dieną, perskaitykite mūsų straipsnį. Jei laikysitės šių paprastų taisyklių, galiu jus patikinti, kad jums bus taip lengva pradėti savo dieną ir ją praleisti taip pat lengvai, kaip ir besilaikančiam sveiko gyvenimo būdo.

Žingsniai

1. 1 Nespauskite aliarmo mygtuko. Kai suskamba žadintuvas ir jūs paspaudžiate mygtuką ir toliau miegate dar dešimt minučių, tada jūs tik padidinate nuovargį, nes atsikelti po dar dešimties minučių yra sunkiau, o jūsų kūnas jau pabudo. Jūsų kūnas laikosi tam tikros rutinos, ir kai tik jūsų miegas nutrūksta, kūnas jau pabunda.
2. 2 Iš karto po pabudimo nusiprauskite po dušu. Jei nusiprausiate po dušu iškart po miego, jūsų kūnas atsibunda ir persijungia į dienos režimą. Pabusite ir pasikrausite geros energijos, todėl dieną pradėsite geros formos. Taip pat labai svarbu išlaikyti savo kūną švarų ir visas kūno procedūras pradėti nuo pat ryto, o kai išsipurvinsite ar plaukai taps riebūs, dienos metu galėsite vėl nusiprausti po dušu.
3. 3 Nepamirškite apie rytinius pratimus. Daugelis žmonių mėgsta sportuoti ryte. Teigiama energija jus energizuoja ryte, o jūsų diena bus visiškai kitokia. Jei negalite ir nemėgstate mankštintis ryte, atlikite bent keletą jogos pratimų ar tempimo, kad paruoštumėte savo kūną įvairiai veiklai visą dieną. Po rytinės mankštos būtinai nusiprauskite po dušu, kad mokykloje ar darbe nesijaustumėte prakaito kvapo.
4. 4 Pasirinkite drabužius, kurie atspindi jūsų nuotaiką. Taip pat labai svarbu nepamiršti apie tai, kaip kiti žmonės mus vertina. Kai apsirengiame taip, lyg mums nerūpėtų, kai nesilaikome taisyklių ir nesirūpiname savo kūnu, pasauliui sakome: „Aš negerbiu savęs ir savo kūno. Man nerūpi." Žmonėms tai nepalieka gero įspūdžio.
5. 5 Gerai papusryčiaukite. Pusryčiai yra tai, kas suteikia mūsų kūnui energijos visai dienai ir yra pirmas dalykas, kuris patenka į mūsų kūną. Jei pusryčiai yra blogi, jie blogai atspindės jus. Visa jūsų diena priklauso nuo pusryčių, taip pat nuo pirmo įspūdžio, kurį padarote žmogui. Pusryčiams stenkitės valgyti šiek tiek javų, baltymų ir kalcio. Sveikas žmogus yra tas, kuris savo kūnui duoda tai, ko jam iš tikrųjų reikia. Jis neduoda savo kūnui greito maisto ir ledų, nes žino: norint gyventi visa jėga, reikia turėti sveiką stiprų kūną, kuris veiktų nepriekaištingai.
6. 6 Neskubek. Turėtumėte atsikelti ryte, kad turėtumėte laiko nusiprausti, apsirengti, susitvarkyti plaukus, pavalgyti ir atlikti visas kitas procedūras.Tarp rytinių rūpesčių turėtumėte turėti laiko pagalvoti apie būsimą dieną. Atminkite, kad jei dirbsite su savimi, jums pasiseks. Jei manote, kad diena bus baisi, tada ji bus. Pasitikėk savimi, ir žmonės tave gerbs, o tu pats gerbsi save.

Patarimai

• Atminkite, kad tai jūsų diena. Nesvarbu, ką tau sako žmonės, tai tavo gyvenimas ir gali prasidėti šiandien. Tai pirmoji likusio gyvenimo diena, darykite viską, kad viskas būtų geriau. Kova su blogais įpročiais ir juos pakeiskite gerais. Sukurkite tvirtus santykius su draugais, kurie gali tęstis visą gyvenimą. Ir nepamirškite, be viso to, jūs turite mylėti save, ir tik save, jūs negalite būti sveikas žmogus ar mylėti kitus žmones, jei nemylite ir negerbiate savęs.
• Jei galite, eikite į darbą ar mokyklą. Raumenų pašildymas ir grynas oras yra puikus būdas pradėti naują dieną. Jūs ne tik geriau pažinsite savo vietovę, bet ir turėsite laiko pagalvoti apie savo dienos planus.
• Stenkitės ryte negerti didelių puodelių kavos. Gėrimai, kuriuose yra kavos, jus tik įjungs ir nervins. Norėdami išlikti ramūs ir sveiki tuo pačiu metu, išgerkite puodelį karštos arbatos.