Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: ugdykite asmeninę brandą
• 2 dalis iš 2: Tinkamai bendrauti su kitais

Žinoma, puiku kartais būti vaikiškam, bet kartais reikia parodyti savo brandą. Branda yra tam tikras perėjimo iš vaikystės į pilnametystę rodiklis. Pagalvokite apie tai, kas jums tapo prieinama, apie naujas galimybes ir pagalvokite, kiek išaugote kaip žmogus ir kaip norite tobulėti toliau. Galbūt norėsite parodyti tėvams, kad nesate vaikas ir galite jumis pasikliauti, arba prisiimti papildomų pareigų darbe ar projektuose. Brandumas gali apimti intelektualinius, emocinius ir net dvasinius aspektus. Turėkite omenyje, kad branda nėra taisyklių ar lūkesčių rinkinys, o pasaulėžiūra. Tačiau galite parodyti kitiems, kad augate tiek individualiai, tiek santykiuose.

Žingsniai

1 dalis iš 2: ugdykite asmeninę brandą

1. 1 Gyvenk pagal savo vertybes. Suaugęs žmogus nepriima skubotų sprendimų, tik pasvėręs visus už ir prieš, remdamasis savo vertybėmis, etiniais sumetimais ir moraliniais principais, jis pasirenka.Spontaniški sprendimai gali būti įdomūs, tačiau verta apsvarstyti ilgalaikes pasekmes. Tegul jūsų vertybės veda jus per gyvenimą. Leiskite charakteriui valdyti jūsų norus.
   • Pagalvokite, kokias vertybes įkūnija žmonės, kuriais žavitės. Pavyzdžiui, jei sportininkas yra sportininkas, galite labai gerbti jo atsidavimą, sunkų darbą ir viršijantį žmogaus galimybes. Arba žavitės dvasinio vadovo įsipareigojimu sąžiningai ir atjausti. Kitų teigiamų savybių apmąstymas padės jums apibrėžti savo vertybes.
   • Kad ir ką pasirinktumėte, įsipareigokite tam. Parodykite žmonėms, kad esate pasirengęs įgyvendinti savo vertybes, net jei tai jums nepatogu.
2. 2 Gerbk savo jausmus. Augimas taip pat susijęs su emociniu vystymusi. Deja, žmonės (ypač paaugliai) yra mokomi ignoruoti ar nuvertinti jausmus. Pavyzdžiui, tramdyti ašaras, prašyti atleidimo už verkimą arba pasiteisinimu „man viskas gerai“, kai iš tikrųjų viskas nėra taip. Gerai parodyti savo emocijas ir jausmus. Jausmai mumyse yra būdingi gamtai ir jų išraiškoje nėra nieko gėdingo; jie yra mūsų gyvenimo dalis. Būti brandžiam reiškia parodyti savo jausmus.
   • Kai jums liūdna, skirkite šiek tiek laiko savo jausmams išsiaiškinti. Pagalvokite, kas jus nuliūdino - susipykimas su draugu ar tėvu, blogas pažymys, pabėgęs augintinis ar savaitgalio išsiskyrimas su šeima. Užuot ignoravęs šį jausmą jausti visiškai suprasti emocijas ir suprasti, kad reikia pripažinti visus savo jausmus, net jei jie skausmingi.
   • Išreikškite savo jausmus tokia forma „Aš jaučiu ...“; venkite tokių frazių kaip „Tu priverčia mane jaustis ...“. Atkreipkite dėmesį į šių teiginių skirtumą. Pirmasis - išreikšti savo jausmus, o antrasis - kaltinti. Emocijų demonstravimas suteikia jums galią, bet nesuteikia teisės kaltinti kitų.
   • Kai pripažįstate savo jausmus, pradėkite juos suprasti. Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: "Liūdesys nėra smagu, bet žinau, kad emocijos nesitęsia amžinai. Netrukus man bus lengviau ir aš surasiu būdą, kaip susitvarkyti savo jausmus". Priminkite sau, kad jausmai nėra faktai: pavyzdžiui, vien todėl, kad tam tikru momentu jaučiatės „kvailas“, dar nereiškia, kad iš tikrųjų esate. Kai supranti savo jausmus, būk dosnus sau.
3. 3 Būkite atviri viskam naujam. Žinoma, galite manyti, kad turite atsakymus į visus klausimus ir jums nereikia niekieno pagalbos, tačiau subrendęs žmogus vis dar nebijo išmokti kažko naujo iš kitų žmonių. Pripažinti, kad ne viską žinai (ir niekas nežino!) - viskas gerai. Aplinkiniai gali turėti žinių, kurių nėra jūsų bagaže. Ir nėra nieko blogo, jei klausiate jų patarimo, kai turite sunkų pasirinkimą. Tai reiškia, kad esate pasirengęs mokytis iš kitų.
   • Kai turite priimti svarbų sprendimą, kreipkitės patarimo į žmogų, kuriuo pasitikite (tai gali būti mokytojas, treneris, dvasinis vadovas, tėvai, seneliai, teta ar dėdė, geriausias draugas ar kitas patikimas suaugęs žmogus).
   • Atminkite, kad už jus niekas negali priimti sprendimų. Kiti gali būti naudingi (arba ne), tačiau galutinis jūsų pasirinkimas yra jūsų, o ne kažkieno.
4. 4 Išlikite nešališkas. Mes visi mylime draugą, kuris visada palaiko, niekada neapkalba, ir jūs galite jam pasakyti viską, ko norite. Nešališkumas yra gebėjimas suprasti, priimti ir būti nuoširdus. Priimkite žmones tokius, kokie jie yra (įskaitant save!). Nebandykite pakeisti žmonių. Nekelkite savęs aukščiau kitų, bet parodykite, kad supratimu galite išmokti priimti kitus savo gyvenime. Niekas nėra geresnis ar blogesnis už tave. Išmokite susilaikyti nuo teismo ir užmegzti ryšį su žmonėmis.
   • Kritika atstumia jus nuo kito žmogaus.Parodydami supratimą ir atsistatydami į kito asmens vietą, galite pastebėti, kad ne viskas jo gyvenime yra taip ramu, kaip atrodė iš pradžių.
   • Paskalomis jūs skleidžiate sprendimą apie ką nors. Būkite atsargūs, ką sakote kalbėdami apie žmones.
   • Jei kas nors pradeda apkalbinėti, galite pasakyti: "Tai yra kaip apkalbos ir aš nenorėčiau įskaudinti niekieno jausmų. Pakalbėkime apie kates".
5. 5 Vykdykite savo įsipareigojimus. Kai buvote jaunesnis, jūsų tvarkaraštis buvo sudarytas jums: lankėte mokyklą ar sportavote, šokote. Dabar galite turėti daugiau galimybių sukurti savo tvarkaraštį. Kai sakai, kad kažką padarysi, daryk tai. Net jei jums nepatinka veikla, parodykite žmonėms, kad į jus galima tikėtis ir esate patikimi.
   • Kai kam nors sakai „taip“, laikykis pažado. Parodykite žmonėms, kad jumis galima pasitikėti.

2 dalis iš 2: Tinkamai bendrauti su kitais

1. 1 Su žmonėmis elkitės pagarbiai. Parodykite pagarbą kitiems tiek savo veiksmais, tiek žodžiais. Pagarba yra pasitikėjimo ir palaikymo pagrindas santykiuose, nesvarbu, ar tai būtų jūsų tėvai, broliai ar seserys, draugai ar kiti artimieji. Visų pirma elkitės pagarbiai sau - taip jums bus lengviau suprasti jo esmę. Neverskite savęs daryti tam tikro būdo vien todėl, kad tai daro kiti; gerbkite savo protą, kūną ir dvasingumą ir įsiklausykite į juos priimdami sprendimus. Išmokite gerbti save, ir jums bus lengviau elgtis su aplinkiniais žmonėmis vienodai pagarbiai.
   • Sakykite prašau ir dažnai ačiū.
   • Net kilus ginčui, nesileiskite į asmeninę prievartą. Gali būti, kad nepritariate kito žmogaus požiūriui, tuo pačiu elgdamiesi su juo pagarbiai. Prieš kalbėdami pagalvokite ir susilaikykite nuo sarkastiškų ir griežtų posakių. Pasakykite: „Aš vertinu ir gerbiu jūsų nuomonę, nors ji skiriasi nuo mano pozicijos“.
   • Pagarba kitiems žmonėms yra brandžios asmenybės apraiška bendraujant su kitais.
2. 2 Būkite ramūs konfliktinėse situacijose. Žinoma, į agresiją lengviau reaguoti agresija, bet vis tiek geriau save kontroliuoti. Šaltakraujiškumas stresinėse situacijose ilgainiui teigiamai veikia sveikatą (pavyzdžiui, organizmas mažiau linkęs į įvairius uždegimus). Savikontrolė ir pozityvus mąstymas padės jums stresinėje aplinkoje. Gebėjimas suvaržyti save ir „nenutraukti grandinės“ pasitaikius pirmai progai yra galimybė parodyti kitiems savo sugebėjimą susidoroti su savo emocijomis suaugus.
   • Kai jaučiatės piktas, porą kartų giliai įkvėpkite ir įsiklausykite į savo kūną. Nustatykite, iš kur kyla šis pyktis ir ką jis jums „sako“. Leiskite savo racionaliam protui nuspręsti, kaip norite elgtis situacijoje.
   • Jei jums sunku susitvarkyti, paprašykite pertraukos. Pasakykite: "Tai svarbus pokalbis, bet aš labai piktas ir užtruksiu, kol atvėsiu. Turiu pagalvoti, ar vėliau galėsime pasikalbėti?"
3. 3 Nebūk gynybinis. Kai aistros užplūsta, atsispirkite norui ginti savo pažiūras. Nebūk uždaras ir užsispyręs, nepadėsi šiuo klausimu, verta įsiklausyti į kitą nuomonę, net jei su juo stipriai nesutinki. Nėra tokio žmogaus, kurio požiūris į viską sutaptų su tavo. Parodykite pagarbą ir įsiklausykite į kažkieno poziciją, jei norite būti išgirsti. Gebėjimas ramiai suvokti kito žmogaus nuomonę rodo jūsų sugebėjimą rasti protingą sprendimą konfliktinėse situacijose.
   • Gali kilti nesutarimų su tėvais dėl drabužių, susirašinėjimo žinutėmis, vaikinų / mergaičių ar draugų, todėl nerandate bendros kalbos. Jei norite, kad jūsų tėvai jus suprastų, įsitikinkite, kad juos suprantate.
   • Neskubėkite agresyviai ginti savo pozicijos. Geriau papasakok mums apie savo jausmus.Užuot sakęs: "Tu mane vadini melagiu! Aš nesu melagis!"
4. 4 Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus. Nekaltinkite kitų žmonių dėl savo problemų. Jūs ir tik jūs nusprendžiate, kaip elgiatės ir reaguojate. Santykiuose dalyvauja ne vienas asmuo, o tai reiškia, kad jūs abu prisidedate prie to, kaip jaučiatės ir kas vyksta. Žinoma, daug lengviau kaltinti ką nors kitą dėl savo blogos nuotaikos, tačiau jūs turite suprasti savo vaidmenį ir prisiimti atsakomybę už savo elgesį. Pagalvokite, kokie veiksmai lėmė šią situaciją, ir būkite už juos atsakingi.
   • Net jei kas nors suklydo, tai nereiškia, kad galite juos kaltinti dėl savo problemų ar nuotaikos arba elgtis su jais tiesiai.
   • Jei ką nors nuvylėte, praneškite apie tai asmeniui. Užuot suradę kokią nors priežastį, pasakykite: "Atsiprašau, kad pavėlavau. Tai buvo mano klaida, praleidau laiką". Suplanuokite, kaip tobulėsite ateityje: „Kitą kartą išeisiu dešimt minučių anksčiau, kad galėčiau ten atvykti laiku“.
   • Pripažindami savo klaidas, parodote kitiems, kad esate nuolankus ir galite pripažinti savo kaltę, o tai yra brandaus žmogaus bruožai.
5. 5 Pateikite mandagų prašymą. Kai ko nors nori, nereikia to reikalauti iš karto. Įsivaizduokite savo reakciją, jei kas nors iš jūsų nuolat ko nors reikalauja: greičiausiai jums tai nepatiks. Vietoj to, tiesiog paprašykite to, ko jums reikia. Nurodykite priežastis ir tada paaiškinkite savo prašymą. Tai maži vaikai, rėkiantys ir reikalaujantys iš mamos nusipirkti tą ar tą. Jūs nesate vaikas.
   • Jei norite šuns, nesiverkite, kol jo negausite. Paklauskite savo tėvų apie šunį ir parodykite, kad prisiimsite atsakomybę už vaikščiojimą, maitinimą ir priežiūrą. Parodykite savo brandą ko nors prašydami ir įrodykite veiksmais.
   • Užuot sakęs: "Aš to nusipelniau!" arba „Kodėl nesuteiki man to, ko noriu?“, naudok tokias frazes kaip „turiu tau prašymą ir norėčiau, kad tu manęs išklausytum“.