Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Burnos higiena
• 2 dalis iš 3: mitybos ir gyvenimo būdo keitimas
• 3 dalis iš 3: blogo kvėpavimo požymiai
• Įspėjimai

Blogas burnos kvapas arba moksliškai halitozė kartkartėmis gali pasireikšti kiekvienam. Tai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant burnos džiūvimą, valgyti daug baltymų, cukraus ar rūgšties turinčius maisto produktus ir rūkyti. Tam tikros ligos ir dantų ėduonis taip pat gali sukelti halitozę.Laimei, blogo burnos kvapo galima išvengti, jei tinkamai pasirūpinsite burnos ertme ir atliksite tam tikrus mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Burnos higiena

1. 1 Kruopščiai išsivalykite dantis. Kruopštus dantų valymas yra pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, jei norite atsikratyti blogo burnos kvapo. Valykite dantis bent du kartus per dieną, 2 minutes, padengdami visą burną. Ypatingą dėmesį atkreipkite į vietas, kur dantys susitinka su dantenomis.
   • Naudokite minkštų šerių šepetėlį. Pakeiskite šepetėlį kas 3-4 mėnesius.
   • Valykite dantis prieš valgį arba valandą po valgio (kitaip galite pažeisti dantų emalį).
   • Nepamirškite valyti liežuvio. Ant liežuvio susidaro daug bakterijų, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. Liežuvis turi būti valomas iš nugaros į priekį, taip pat iš šonų. Nevalykite liežuvio daugiau nei keturis kartus ir nebandykite per daug šukuoti, kitaip galite sukelti gag refleksą.
2. 2 Naudokite dantų siūlą. Dantų siūlas yra svarbus elementas, padedantis išlaikyti burnos sveikatą. Dantų siūlas padeda išvalyti tarpus tarp dantų - ten, kur dantų šepetėlis yra bejėgis. Dantų siūlas bent kartą per dieną.
   • Naudodami dantų siūlą galite pašalinti maisto likučius, kurie suyra tarp dantų ir sukelia nemalonų kvapą.
   • Valydami tarpelius tarp dantų dantų siūlu, nepamirškite išvalyti ir tų vietų, kur dantis susitinka su dantenomis. Būtinai pirmiausia pereikite per vieno danties šoną, o paskui kitą.
3. 3 Išbandykite soda. Bent kartą per savaitę valyti dantis su soda padės sunaikinti kvapą sukeliančias bakterijas. Tiesiog paimkite dantų šepetėlį, ant jo pabarstykite žiupsnelį sodos ir valykite dantis, kaip įprastai.
   • Burną skalauti galite naudoti soda. Tiesiog pusę arbatinio šaukštelio soda ištirpinkite nedideliame kiekyje vandens ir šiuo skysčiu išskalaukite burną. Negalima nuryti skysčio ir kruopščiai išskalauti visą burną.
   • Soda neutralizuoja rūgštis, kurios kaupiasi ant dantų ir po liežuviu.
4. 4 Reguliariai apsilankykite pas odontologą. Norint išlaikyti burnos sveikatą ir išvengti nemalonaus kvapo, būtina reguliariai lankytis pas odontologą. Jūsų odontologas ar ortodontas gali nuodugniai išvalyti dantis, dantenas ir visą burną.
   • Odontologas jums pasakys, kas gali sukelti nemalonų kvapą: dantų problema, tik maistas ir gėrimai arba nekokybiškas dantų valymas.
   • Jei sergate halitoze ir kruopščiai laikotės burnos higienos, būtinai turėtumėte apsilankyti pas odontologą.
5. 5 Kramtykite gumą be cukraus. Panašiai kaip vanduo, guma be cukraus gali padėti pagreitinti seilių gamybą burnoje ir atsikratyti blogų bakterijų. Be to, jis gali užmaskuoti nemalonų kvapą, net jei tik laikinai.
   • Naudokite mentolinę gumą be cukraus. Cukrus yra maistas bakterijoms, sukeliantis blogą kvapą, tai yra, cukrus gali tik pabloginti situaciją.
   • Kramtomoji guma be cukraus yra pranašesnė už mėtas ir per 5 minutes parodys savo poveikį.
   • Ksilitolio kramtomosios gumos gali būti ypač veiksmingos kovojant su nemaloniu burnos kvapu, apsaugo nuo ėduonies ir teigiamai veikia emalį, užpildydamos dantis naudingomis mineralinėmis medžiagomis.
6. 6 Naudoti burnos skalavimo skystis. Burnos skalavimo skystis yra dar vienas būdas greitai kovoti su nemaloniu burnos kvapu. Tačiau, kaip ir ankstesniais metodais, burnos skalavimo skystis turi tik laikiną poveikį ir tik paslepia kvapą, o ne kovoja su jo priežastimis.
   • Antiseptinis burnos skalavimo skystis naikina bakterijas, todėl jis tik šiek tiek atgaivina kvėpavimą.Pasirinkite skystį su chlorheksidinu, cetilpiridino chloridu, chloro dioksidu, cinko chloridu arba triklozanu, nes šios medžiagos naikina bakterijas.
   • Stenkitės ilgą laiką nenaudoti burnos skalavimo skysčių su chlorheksidinu, nes jie gali nudažyti dantų emalį (nors tai yra grįžtamas procesas).
   • Stenkitės nenaudoti burnos skalavimo skysčių, kuriuose yra alkoholio, nes jie gali sukelti tam tikrų rūšių vėžį.
   • Būtinai išskalaukite visą burną ir skalaukite.

2 dalis iš 3: mitybos ir gyvenimo būdo keitimas

1. 1 Gerkite daug vandens. Sausa burna gali būti viena iš blogo burnos kvapo priežasčių. Negeriant pakankamai vandens, gali sustiprėti nemalonaus kvapo problema. Vanduo yra bekvapis ir padeda nuplauti maisto likučius, kurie patinka bakterijoms. Vanduo taip pat skatina seilių gamybą, o žinoma, kad seilės valo burną ir pašalina kvapą sukeliančias medžiagas.
   • Burnos skalavimui nenaudokite kavos, sodos ar alkoholio. Jie jokiu būdu nepadeda nuo nemalonaus kvapo, bet dažniau, priešingai, yra jo priežastis.
   • Dehidrataciją dažnai lydi blogas burnos kvapas. Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos ir taip halitozės.
2. 2 Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus. Švieži ir traškūs maisto produktai (dažnai vaisiai ir daržovės) ne tik padeda išvalyti dantis, bet ir atsikratyti nemalonių kvapų. Jie turi teigiamą poveikį virškinimui ir pašalina toksinus iš organizmo.
   • Stenkitės nevalgyti ir negerti maisto produktų, kuriuose yra cukraus. Užkandžiui valgykite obuolį ar kažką baltymingo, o ne saldų batonėlį.
   • Negerkite rūgščių gėrimų. Jie blogai veikia ne tik blogą burnos kvapą, bet ir dantų būklę, nes naikina emalį. Negerkite gazuotų gėrimų, o jei turite juos gerti, tada gerkite per šiaudelį arba labai greitai, nelaikydami jo burnoje. Kai geriate šį gėrimą, būtinai išskalaukite burną vandeniu.
   • Venkite gerti kavą ir alkoholinius gėrimus, nes jie tik provokuoja blogų kvapų sukeliančių bakterijų dauginimąsi burnoje. Šie gėrimai taip pat išdžiovina burną, o tai gali sulaikyti burnoje esančias bakterijas.
3. 3 Nerūkykite ir nenaudokite kramtomojo tabako. Yra daug priežasčių, kodėl turėtumėte mesti rūkyti arba mesti kramtyti tabaką, pavyzdžiui, tai gali sukelti vėžį. Be to, tabakas sukelia blogą burnos kvapą. Rūkantiems visada burnoje kvepia tabakas, o dažnai rūkaliaus kvėpavimas lyginamas su peleninės kvapu. Lengviausias būdas išvengti blogo burnos kvapo šiuo atveju yra mesti rūkyti.
   • Rūkymas ir kramtomasis tabakas, be nemalonių kvapų, gali sukelti dantenų ligas ir rimtesnes ligas.
   • Rūkymas sukelia dantų pageltimą, o tabako dūmai dirgina dantenas. Norėdami išlaikyti burnos sveikatą, mesti rūkyti.
4. 4 Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D. Vitaminas D slopina bakterijų augimą burnoje. Galite padidinti savo vitamino D kiekį, į savo racioną įtraukdami daugiau maisto ir gėrimų, praturtintų šiuo vitaminu, tačiau efektyvesnis ir paprastesnis būdas tai padaryti - dažniau būti saulėje.
   • Bent kartą per dieną valgykite paprastą, be cukraus jogurtą. Probiotinis jogurtas gali padėti sumažinti blogą burnos kvapą, sumažindamas sulfido kiekį.
   • Valgykite daugiau vitamino D turtingų maisto produktų, tokių kaip riebi žuvis (lašiša, tunas ir skumbrė), o kai kuriuose grybuose taip pat yra vitamino D.
   • Taip pat galite vartoti vitamino D papildus. Rekomenduojamas vitamino D kiekis per dieną yra 600 TV 1–70 metų žmonėms ir 800 TV vyresniems nei 70 metų žmonėms.
5. 5 Naudokite žoleles ir prieskonius. Žalių petražolių kramtymas gali padėti išvalyti dantis ir burną bei atsikratyti blogo kvapo. Kardamonas, visas ar maltas, taip pat gaivina kvėpavimą.Pankolių sėklų kramtymas gali būti naudingas, ypač jei valgėte ką nors aštraus. Po valgio taip pat galite valyti dantis pankolio sėklų milteliais.
   • Kramtant mėtų lapus malšinamas nemalonus kvapas. Net mėtų arbata ar virti mėtų lapai gali būti naudingi.
   • Pabarstykite šiek tiek druskos ant citrinos skiltelės ir suvalgykite minkštimą - šis paprastas triukas gali padėti atsikratyti blogo burnos kvapo, jei valgėte svogūnus, česnakus ar kitus stipriai kvepiančius maisto produktus.
6. 6 Gerkite daugiau juodosios ar žaliosios arbatos. Arbatoje yra polifenolių, kurie pašalina sieros junginius ir sumažina bakterijų skaičių burnoje. Arbata, skirtingai nei kava, nesausina burnos ertmės, o, priešingai, prisotina organizmą vandeniu. Gerkite karštą nesaldintą arbatą kelis kartus per dieną ir tikrai pastebėsite skirtumą.
   • Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir žudomos blogos bakterijos burnoje. Tai taip pat padeda neutralizuoti nemalonų česnako kvapą.
   • Tiek juodoji, tiek žalioji arbata gaunama iš Kinijos kamelijos lapų. Juodoji arbata yra populiariausias gėrimas pasaulyje, pagal populiarumą nusileidžiantis tik vandeniui.

3 dalis iš 3: blogo kvėpavimo požymiai

1. 1 Patikrinkite, ar nėra blogo burnos kvapo. Gali būti sunku žinoti, kada kartais blogai kvėpuojate, tačiau yra keletas paprastų būdų tai sužinoti.
   • Laižykite riešo vidų ir palaukite penkias minutes. Kvapas. Jei blogai kvėpuojate, turėtumėte pajusti nemalonų burnos kvapą.
   • Palieskite švarią marlę prie liežuvio ir pauostykite. Jei marlė blogai kvepia, vadinasi, burnos kvapas.
2. 2 Blogas skonis burnoje. Jei jūsų burnoje yra blogas skonis, didelė tikimybė, kad jūsų burnos kvapas taip pat yra blogas. Kartais po valgio galite pajusti suvalgyto maisto kvapą. Labai dažnai česnakai, svogūnai ir labai aštrus maistas gali palikti nemalonų kvapą burnoje.
   • Lengviausias būdas atsikratyti blogo burnos kvapo, kurį sukelia jūsų valgomas maistas.
   • Jei pastebite nemalonų burnos skonį, kuris neturi nieko bendro su valgomu maistu, tuomet gali tekti kreiptis į gydytoją, nes blogas burnos kvapas gali būti įvairių ligų, pvz., Gerklės uždegimo, požymis.
3. 3 Naudokite galimetrą. Jei blogo burnos kvapo problema išlieka, gydytojas gali naudoti halimetrą. Galimetras yra specialus įrankis, leidžiantis „perskaityti“ kvėpavimą, galime sakyti, kad jis analizuoja kvėpavimą, panašiai kaip ir kelių policijos pareigūnų naudojamas prietaisas.
   • Halimetras niekaip nepaveikia blogo burnos kvapo priežasties, tačiau gali suteikti daugiau informacijos apie problemos šaltinį. Jei suprantate blogo burnos kvapo priežastis, galite išgydyti atitinkamą ligą ir taip atsikratyti halitozės.
   • Paprastai blogą burnos kvapą sukelia viena iš trijų medžiagų: dimetilsulfidas, vandenilio sulfidas arba metilmerkaptanas. Kai gydytojas nustatys, kokios medžiagos yra jūsų kvėpavime, jis galės suprasti nemalonaus kvapo priežastį ir pasiūlyti gydymą.

Įspėjimai

• Blogas burnos kvapas gali būti burnos vėžio požymis. Kiti burnos vėžio požymiai yra iškilimai ar baltos, raudonos ar tamsios dėmės burnoje, sunku kramtyti, ryti ar judinti žandikaulį, jaučiamas kažkas įstrigęs gerklėje, sustingimas, sustorėję skruostai ar pasikeičia balsas. Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją.