Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Hipoglikemija, paprastai vadinama „mažu cukraus kiekiu kraujyje“, atsiranda, kai gliukozės kiekis kraujyje nukrenta žemiau normalaus lygio. Gliukozė yra svarbus kūno energijos šaltinis. Kai cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, smegenų ląstelės ir raumenys neturi pakankamai energijos tinkamai veikti. Hipoglikemija dažnai atsiranda dėl staigaus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo ir paprastai gali būti greitai išgydoma. Jei įtariate, kad cukraus kiekis kraujyje yra mažas, kuo greičiau suvalgykite nedidelį kiekį maisto, kuriame yra gliukozės. Jei negydoma, hipoglikemija gali sukelti sumišimą, galvos skausmą ar alpimą. Sunkiais atvejais hipoglikemija gali sukelti traukulius, komą arba būti mirtina. Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje simptomų atsiradimo.

Hipoglikemija gali pasireikšti sergant cukriniu diabetu arba būti reakcija į tam tikrą valgomą maistą. Antrasis vadinamas reaktyvia hipoglikemija.

Žingsniai

1. 1 Išmokite atpažinti hipoglikemijos simptomus. Nors jie skiriasi kiekvienam asmeniui, dažni simptomai yra alkio jausmas, drebulys, nervingumas ar nerimas, prakaitavimas, sumišimas, galvos svaigimas, galvos svaigimas, sunku kalbėti, silpnumas, neryškus matymas, mieguistumas, galvos skausmas, pykinimas, dirglumas ir sumišimas.
2. 2 Sudarykite sveikos mitybos planą, kuris atitiktų jūsų asmeninius valgymo ir gyvenimo būdo įpročius. Reguliarus sveiko maisto vartojimas yra vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią hipoglikemijai arba ją valdyti, ypač jei sergate cukriniu diabetu. Jei reikia, paprašykite savo gydytojo padėti jums parengti tokį maitinimo planą.
3. 3 Valgykite 5–6 kartus per dieną pakankamomis porcijomis ir nepraleiskite valgymo ar užkandžių. Į savo mitybos planą įtraukite baltymų, įskaitant mėsą, žuvį, vištieną, kalakutieną, pupeles ir riešutus. Taip pat valgykite įvairių daržovių, tokių kaip špinatai, brokoliai, morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai, kukurūzai, bulvės ir romėnų salotos.
4. 4 Kai atsiranda pirmieji hipoglikemijos požymiai, valgykite bet kurį iš šių produktų: 1/2 puodelio vaisių sulčių, 1/2 puodelio įprastos sodos (ne dietinės), 1 puodelio pieno, 5-6 saldainių gabalėlių, 1 valgomasis šaukštas. medaus arba cukraus, 3-4 gliukozės tabletes arba 1 porciją (15 g) gliukozės gelio. Atminkite, kad vaikams dozė turėtų būti mažesnė.

Patarimai

• Sportuokite ir valgykite penkis ar šešis mažus patiekalus per dieną.
• Kai kuriems žmonėms labai svarbu valgyti sveikus užkandžius prieš mankštą ar prieš miegą.
• Jei kenčia nuo sunkių hipoglikemijos epizodų, rekomenduojama reguliariai matuoti cukraus kiekį kraujyje, matuojant jį gliukometru.Jei gliukozės kiekis yra mažesnis nei 70 mg / dL, valgykite tai, kas greitai padidina cukraus kiekį kraujyje. Po 15 minučių patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Jei jis neviršija 70 mg / dL ar daugiau, valgykite ką nors kita. Kartokite šiuos patarimus, kol cukraus kiekis kraujyje bus 70 mg / dL ar didesnis.
• Venkite gėrimų ir maisto produktų, kuriuose yra daug kofeino, įskaitant kavą, arbatą ir kai kurių rūšių gazuotus gėrimus, nes kofeinas taip pat gali sukelti hipoglikemijos simptomus, kurie pablogina jūsų savijautą.
• Jei jums yra padidėjusi hipoglikemijos rizika, visada laikykite maisto produktus, kurie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, darbe, automobilyje ar bet kur.
• Venkite valgyti maisto, kuriame yra daug cukraus, nes tai gali sukelti greitą cukraus kiekio kraujyje šuolį, o tai gali tik pabloginti situaciją.

Įspėjimai

• Jei sergate hipoglikemija daugiau nei kelis kartus per savaitę, kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydymo planą gali tekti pakeisti.
• Hipoglikemija gali būti tam tikrų vaistų, vartojamų diabetui gydyti, šalutinis poveikis, įskaitant insuliną ir tabletes, vartojamas siekiant padidinti insulino gamybą. Tam tikri vaistų deriniai taip pat gali sukelti hipoglikemiją.
• Būkite atsargūs vairuodami, nes dėl hipoglikemijos simptomų vairavimas gali tapti itin pavojingas. Važiuodami didelius atstumus, dažnai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje ir, jei reikia, užkandžiaukite, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų ne mažesnis kaip 70 mg / dL.
• Kai kuriems žmonėms alkoholinių gėrimų vartojimas, ypač tuščiu skrandžiu, gali sukelti hipoglikemiją. Kai kuriais atvejais ši reakcija gali būti atidėta dieną ar dvi, todėl santykius gali būti sunku pastebėti. Visada vartokite alkoholinius gėrimus su maistu ar užkandžiais.
• Jei sergate cukriniu diabetu arba esate linkęs į hipoglikemijos epizodus, aprašykite savo simptomus draugams, šeimos nariams ir bendradarbiams, kad jie galėtų jums padėti, jei greitai ar staigiai sumažės cukraus kiekis kraujyje. Kalbant apie mažus vaikus, mokyklos darbuotojai turėtų būti mokomi, kaip atpažinti vaiko hipoglikemijos simptomus ir kaip juos gydyti.