Turinys

• 2 metodas iš 2: bananų kokteilis be pieno
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

1 Į maišytuvą sudėkite 1-2 supjaustytus bananus. Geriausia naudoti šaldytus bananus. Tai pašalina papildomo ledo poreikį. Bet kokteilis vistiek bus skanus.

2 Į maišytuvą supilkite pusę puodelio pieno ir įpilkite 1 puodelį ledo. Jei ledas bus susmulkintas, jį bus lengviau mušti maišytuvu, o procesas vyks greičiau.

• Kokio tipo pieną turėtumėte naudoti? Na, tai priklauso nuo tavęs. Žiūrėti kalorijas? Tada tiks liesas pienas, sojos pienas arba migdolų pienas. Ar norėtumėte ko nors riebaus? Naudokite 2% pieno ar net kokosų pieno.

3 Įpilkite šaukštą ledų. Čia galite parodyti savo kūrybiškumą. Jei norite, kokteiliui galite naudoti 31 skirtingą ingredientą. Ko norėtum?

• Norite rekomendacijų? Galite pridėti žemės riešutų sviesto, šokolado, šokoladinio žemės riešutų sviesto, braškių, kokoso, mango ar kavos. Ir, žinoma, bananas.

4 Įpilkite 4-6 kapotų migdolų. Tai susiję su kokteilio baltymais ir struktūra, tačiau jei jums nepatinka migdolai, galite praleisti pridėjimą. Jei neturite migdolų, bet norėtumėte pridėti kažką panašaus, pabandykite pridėti avižinių dribsnių, quinoa (ne daugiau kaip ½ puodelio) arba žemės riešutų sviesto.

• Ar jums patinka migdolai? Pridėkite jo daugiau.
• Dabar atėjo laikas pridėti vanilės ekstrakto. Tai suteiks kokteiliui natūralaus vanilės skonio.

5 Sumaišykite ingredientus iki vientisos masės. Jei maišytuvo apačioje lieka ledo, paimkite šaukštą ir maišykite tarp maišytuvo maišymo proceso. Tai turėtų užtrukti minutę ar dvi.

6 Įpilkite cukraus pagal skonį. Pagaliau priežastis išbandyti kokteilį! Išmėginkite šaukštą purtymo, kad įvertintumėte, kiek cukraus jums reikia. Medus arba cukraus pakaitalas yra gera alternatyva rafinuotam cukrui. Įpilkite vieną ar du šaukštus.

7 Supilkite kokteilį į matinius puodelius. Šaltame puodelyje kokteilis ilgiau išliks šaltas.Jei liko kokteilis, būtinai padėkite jį į šaldytuvą ar šaldiklį. Tikriausiai tai truks tol, kol norėsite kito kokteilio.

8 Mėgautis! Receptas skirtas dviem porcijoms. Kitą kartą išbandykite savo - bananai puikiai dera su daugeliu ingredientų, o mišinys yra puikus pagrindas kai kuriems išgalvotiems deriniams.

• Jei norite, papuoškite vyšniomis, plakta grietinėle, šokolado drožlėmis arba smulkintais migdolais. Mmm ...

2 metodas iš 2: bananų kokteilis be pieno

1. 1 Į maišytuvą sudėkite 1-2 supjaustytus bananus. Nors bananai yra prinokę, jų skonis yra geras, tačiau šaldyti bananai yra geresni kokteiliams, nes jie lieka šalti ir tvirti, todėl kokteilis tampa šaltesnis ir tirštesnis. O kaip naudoti vieną ar du bananus? Kiek bananų norite?
2. 2 Įpilkite 1 puodelį ledo ir pasirinkto skysčio. Maišytuvui geriausiai tinka susmulkintas ledas. Ir kaip skystį galite naudoti:
   • Pieno pakaitalas, pvz., Sojos pienas, migdolų pienas ar kokosų pienas. Tai bus tradicinis pieno kokteilis. Jis puikiai dera su šokoladu, žemės riešutų sviestu ir kitais saldesniais ingredientais.
   • Sultys, tokios kaip apelsinų, obuolių ar ananasų sultys. Jis labiau jausis kaip vaisių kokteilis ir bus geriau derinamas su kitais vaisiais ir daržovėmis, tokiomis kaip mėlynės, mango, kopūstai ar špinatai.
3. 3 Įpilkite cukraus ar bet kokių papildomų ingredientų, kuriuos norėtumėte išbandyti. Žinoma, jei norite cukraus. Kai kurie bananai yra pakankamai saldūs, kad cukraus gali ir neprireikti, o jei naudosite sultis ar kokosų pieną, kokteilis taip pat gali būti saldus. Kodėl gi ne paragauti kokteilio ir nuspręsti vėliau?
   • Kalbant apie papildomus ingredientus, bet kuris iš ankstesniame žingsnyje paminėtų ingredientų veiks gerai, viskas priklauso nuo jūsų vaizduotės. Nesvarbu, ar tai vaisių, daržovių, šokolado, ar riešutų kokteilis - tai bus nuostabu! Pradėkite nuo ½ puodelio ar mažiau, atsižvelgiant į tai, kokio skonio norite kvepėti stipriau.
4. 4 Išmaišykite. Įpilkite į kokteilį ir sumaišykite! Tai užtruks minutę ar dvi. Jums gali tekti sumaišyti vieną ar du kartus, kol kokteilis bus paruoštas. Stebėkite tirštumą, jei reikia, įpilkite daugiau skysčio ar vaisių.
5. 5 Supilkite į taures ir mėgaukitės. Šis receptas skirtas dviem porcijoms, priklausomai nuo jūsų troškulio gauti daugiau ar mažiau pieno kokteilio. Jei liko šiek tiek purtyti, supilkite jį į stiklinę ir atvėsinkite, kad vėliau išgertumėte.
   • Papuoškite šiaudeliais ir galbūt plakta grietinėle, vyšniomis, šokolado drožlėmis, riešutais ar vaisių griežinėliais. Kodėl gi ne dažniau gaminti šį kokteilį?

Patarimai

• Į maistinę vertę įpilkite šiek tiek baltymų miltelių ar linų sėmenų arba natūralaus ir sveiko saldiklio - medaus.
• Viskas, ko jums „tikrai“ reikia, yra bananas ir ledas. Jei praleidote ingredientą, vis tiek pabandykite.
• Jei nenorite bananų gabaliukų į savo kokteilį, būtinai išplakite.
• Jums nereikia naudoti vien bananų, taip pat galima naudoti daug kitų vaisių.
• Prieš gamindami pieno kokteilį, būtinai nusiplaukite rankas.
• Būtinai uždarykite maišytuvą, kitaip jūsų virtuvėje atsiras bananų netvarka!

Įspėjimai

• Būtinai naudokite šviežią pieną ir prinokusius bananus!
• Atsargiai! Nekiškite šaukšto ar kitų daiktų į maišytuvą.

Ko tau reikia

• Maišytuvas
• Akiniai
• Šaukštas