Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Linų sėmenų aliejuje, išgautame iš linų, yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių bei antioksidantų. Žmonės daug metų vartojo linų sėmenų aliejų, siekdami naudos sveikatai. Naujausi tyrimai parodė, kad reguliarus linų sėmenų aliejaus vartojimas sumažina cholesterolio kiekį ir padidina gerą cholesterolio kiekį, o tai teigiamai veikia širdies sveikatą. Linų sėmenų aliejuje esančių omega-3 riebalų maistinė vertė taip pat gerina virškinimą ir imunitetą, stiprina nagus, plaukus ir raiščius. Nors linų sėmenų aliejus neturėtų būti laikomas vaistu, skirtu ligų profilaktikai ar gydymui, reguliarus linų sėmenų aliejaus vartojimas teigiamai paveiks bet kokią mitybą, prisotins organizmą naudingomis medžiagomis.

Žingsniai

1. 1 Gaukite buteliuką linų sėmenų aliejaus.
   • Sėmenų aliejų galima įsigyti vaistinėse ir prekybos centruose.
2. 2 Linų sėmenų aliejų laikykite šaldytuve, kad išsaugotumėte skonį ir tirštumą, kol būsite pasiruošę jį vartoti.
3. 3 Prieš pradėdami vartoti linų sėmenų aliejų, palaukite valgio laiko.
   • Jūsų kūnas sugeria linų sėmenų aliejų, kai jis vartojamas su kitų rūšių maistu. Pavyzdžiui, pieno produktai, tokie kaip varškė, padeda įsisavinti linų sėmenų aliejų.
4. 4 Linų sėmenų aliejų vartokite valgio metu.
5. 5 Vadovaukitės naudojimo instrukcijomis ant buteliuko ir naudokite šaukštelį ar šaukštą linų sėmenų aliejaus.
6. 6 Toliau vartokite linų sėmenų aliejų valgio metu tris kartus per savaitę arba kaip nurodyta.
7. 7 Linų sėmenų aliejų tarp naudojimo laikykite šaldytuve.

Patarimai

• Išbandykite linų sėmenų aliejaus kapsules, jei jums nepatinka skonis.
• Jei jums nepatinka linų sėmenų aliejaus skonis, pabandykite sumaišyti linų sėmenų aliejų su sultimis ar kitu gėrimu.
• Linų sėmenų aliejų laikykite šaldytuve, kitaip jis gali sugesti ar išsilieti. Šalto sėmenų aliejus taip pat yra geresnio skonio ir geresnio skonio.
• Linų sėmenų aliejus taip pat yra gera alternatyva vegetarams, kurie negali gauti omega-3 ir omega-6 riebalų iš žuvies ir žuvų taukų.

Įspėjimai

• Niekada nevartokite linų sėmenų aliejaus kaip vaistų, skirtų gydyti ar užkirsti kelią ligoms. Visada pasitarkite su gydytoju dėl sveikatos problemų.
• Įvaldę visas linų sėmenų aliejaus vartojimo paslaptis, nebandykite jo pakeisti įprastu maistu.
• Nepraleiskite linų sėmenų aliejaus ir laikykitės gydytojo rekomenduojamo dozavimo režimo. Omega riebalai kaupiasi organizme reguliariai, o tai labai naudinga sveikatai.

Ko tau reikia

• Linų sėmenų aliejus
• Šaukštas
• Šaldytuvas