Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 2: miegas
• 2 metodas iš 2: Naktinio vaiko pabudimo įveikimas
• Panašūs straipsniai

Išmokyti vaiką gerai išsimiegoti visą naktį nėra lengva. Tačiau jei pasistengsite sukurti nuoseklų ir sveiką kūdikio miego modelį ir strateguosite, kaip tinkamai reaguoti į nakties pabudimus, jums gali pasisekti - jūsų kūdikis miegos ramiai visą naktį.

Žingsniai

1 metodas iš 2: miegas

1. 1 Būkite nuoseklūs kurdami vaiko miego įpročius. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis eina miegoti tuo pačiu metu. Stenkitės laikytis šio tvarkaraščio, tik retkarčiais padarydami išimčių (atkreipkite dėmesį, kad savaitgaliais ar ypatingomis progomis galite leisti vaikui eiti miegoti vėliau. Tačiau neleiskite vaikui eiti miegoti vėliau nei per 30 minučių nuo įprasto grafiko). .. Nuoseklumas padeda pagerinti vaiko miego įpročius, taip pat moko smegenis reaguoti į pabudimo ir užmigimo laiką.
   • Be to, kad kūdikis būtų užmigdytas tuo pačiu metu, taip pat turėtumėte siekti užtikrinti, kad jis keltųsi tuo pačiu metu (vėlgi, maždaug pusvalandį).
   • Savaitgaliais (kai vaikas neina į mokyklą) miegoti nėra gera mintis, ypač jei vaikas blogai miega. Nepersistenkite su miegu.
2. 2 Prieš miegą laikykitės tos pačios tvarkos. Kad jūsų kūdikis galėtų ramiai miegoti visą naktį, turite nustatyti ir išlaikyti tą pačią miego tvarką. Tai padės jūsų vaikui prisitaikyti prie miego. Taip pat labiau tikėtina, kad jis miegos visą naktį neprabudęs. Daugelis tėvų prieš miegą perskaito vaikui keletą istorijų ir duoda jam šiltą, atpalaiduojančią vonią.
   • Rinkdamiesi savo vaikui veiklą prieš miegą, pirmenybę teikite veiklai, kuri padės atsipalaiduoti ir prisitaikyti prie miego (tai yra, veiklai, kuri padės nuraminti vaiko protą prieš miegą).
   • Taip pat įsitikinkite, kad jūsų veikla prieš miegą padeda užmegzti ryšį tarp jūsų ir jūsų vaiko. Jei prieš miegą skiriate pakankamai dėmesio savo vaikui, jis naktį nepabus. Verkimas ar pabudimas naktį gali rodyti, kad jūsų kūdikiui reikia jūsų dėmesio.
3. 3 Prieš miegą įsitikinkite, kad vaikas nežiūri televizoriaus ar nesinaudoja kompiuteriu. Remiantis tyrimais, laikas, praleistas priešais ekraną - ar tai būtų televizoriaus ekranas, kompiuterio ekranas, ar mobilusis telefonas - sumažina natūralią melatonino gamybą smegenyse (cheminė medžiaga, palengvinanti užmigimą, atkuria natūralią paros normą) ritmas). Praleisti laiką prieš miegą prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano gali sukelti nemiga ir sunku užmigti. Jei įmanoma, išmokykite vaiką prieš miegą užsiimti kita veikla, pavyzdžiui, kartu skaityti istorijas ar išsimaudyti.
4. 4 Pagerinkite sąlygas patogiam vaiko poilsiui ir miegui. Įsitikinkite, kad vaiko kambarys yra tamsus. Tam galite naudoti užuolaidas ar žaliuzes. Tamsa miegamajame signalizuoja smegenims, kad laikas miegoti. Dėl to jūsų vaikas užmigs greičiau ir taip pat nepabus naktį.
   • Be to, jei gyvenate pakankamai triukšmingame name ar vietovėje, vaiko miegamajame sumontuokite baltojo triukšmo elektroninius prietaisus. Baltas triukšmas slopina nepageidaujamus garsus, dėl kurių jūsų kūdikis gali pabusti naktį.
   • Įsitikinkite, kad vaiko miegamojo temperatūra yra patogi - ne per šilta ar per šalta.
5. 5 Padėkite kūdikį miegoti, kai jis yra mieguistas, bet ne per daug pavargęs. Verta paminėti, kad jei vaikas pervargęs, jis rečiau miega gerai naktį. Be to, vaikas neįgis svarbių gyvenimo įgūdžių, susijusių su užmigimu (ir, kaip svarbu, su pasitenkinimu). Todėl geriausia kūdikį paguldyti miegoti, kai jis yra mieguistas. Palikite vaiką ramybėje, kai jis užmiega.
   • Nesumažinkite kūdikio miegojimo laiko, kol jis nemiega visą naktį.
   • Priešingai populiariam įsitikinimui, dienos miegojimo sumažinimas neigiamai veikia vaiko miego įpročius.
   • Kai vaikas pradeda miegoti visą naktį, galite pašalinti vieną dienos miegą, o galiausiai atsisakyti antros; tačiau pradėkite daryti pakeitimus tik tuo atveju, jei vaikui nekyla problemų naktį miegoti.
6. 6 Atkreipkite dėmesį į kūdikio maistą prieš miegą. Prieš miegą kūdikio negalima maitinti saldumynais. Priešingu atveju jūsų veiksmai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, dėl to vaikas pajus aštrų energijos antplūdį. Nereikia nė sakyti, kad tai nėra kažkas, ko reikia miegant.
   • Tačiau, kita vertus, vaikas neturėtų eiti miegoti alkanas, kitaip tai gali sukelti naktinį pabudimą. Todėl prieš miegą įsitikinkite, kad vaikas gauna pakankamai kalorijų. Dėl šios priežasties jis ramiai miegos visą naktį.
   • Negalima maitinti kūdikio 30-60 minučių prieš miegą (nebent jis yra kūdikis).
7. 7 Leiskite vaikui miegoti su žaislu. Nuo šešių mėnesių išmokykite kūdikį miegoti su mėgstamu žaislu. Dėl to galite pasiekti du tikslus: pirma, jūsų kūdikis pajus, kad užmiega ne vienas, o draugo draugijoje, ir, antra, vaiko miegas sukels malonių emocijų, nes jis bus šalia jo mažasis draugas.
8. 8 Pagalvokite apie antrojo vaiko poveikį. Daugelis tėvų mano, kad kūdikio miegas sutrinka, kai į namus ateina naujagimis. Vaikas gali jausti, kad jo vietą užėmė kažkas kitas, todėl jis gali patirti padidėjusį tėvų dėmesio troškimą, kuris dažnai pasireiškia naktiniu verkimu. Jei planuojate susilaukti antro vaiko, įsitikinkite, kad jūsų mažylis priprato prie naujos miegamosios vietos likus mažiausiai dviem mėnesiams iki naujagimio atėjimo (vyresnis vaikas turės persikelti į kitą kambarį arba pakeisti lovelę suaugusiam) .
   • Įsitikinkite, kad vyresnis vaikas nesijaučia, kad jo vietą užėmė naujagimis.
   • Be to, būtinai įtraukite savo vyresnį vaiką, paskirti jį rūpintis naujagimiu. Žinoma, užduotys turėtų atitikti vaiko amžių. Dėl to vyresnis vaikas pajus jų svarbą ir vertę jūsų akyse.

2 metodas iš 2: Naktinio vaiko pabudimo įveikimas

1. 1 Nuspręskite, kaip elgsitės, jei vaikas atsibus naktį. Jei vaikas atsibunda naktį, kartu su partneriu sudarykite planą, kaip išspręsti situaciją. Jūs turite aiškiai apibrėžti, kaip reaguosite į tokį vaiko elgesį. Greičiausiai jums bus sunku analizuoti situaciją naktį, todėl turėdami konkretų, iš anksto apgalvotą elgesio modelį, galėsite sumažinti stresą. Tai taip pat padeda jums visada laikytis to paties elgesio modelio. Jūsų vaikas žinos, ko tikėtis, jei atsibus naktį.
2. 2 Jei vaikas atsibunda, nekvieskite jo prie savo lovos. Jei vaikui sunku užmigti, kai kurie tėvai siūlo jam miegoti su jais. Tai gali būti vienintelis (arba lengviausias) būdas nuraminti kūdikį ir padėti jam užmigti. Tačiau, jei norite išspręsti šią problemą, toks elgesys nėra geriausias pasirinkimas. Tai darydami prisidėsite prie blogų miego įpročių ugdymo, nes atlyginsite savo vaikui už pabudimą naktį.
   • Kviesdami vaiką į savo lovą, atimate iš jo galimybę įgyti svarbių gyvenimo įgūdžių.Jis turi išmokti vėl užmigti, jei prabunda vidury nakties.
3. 3 Nejudinkite savo vaiko. Dar viena klaida, kurią daro daugelis tėvų, yra kūdikio supimas. Jei tai padarysite, jūsų kūdikis neišmoks užmigti pats.
4. 4 Neapdovanokite už blogą elgesį, pavyzdžiui, naktinius įniršius. Jei jūsų kūdikis verkia naktį, pabandykite nekreipti dėmesio į šį elgesį ir leiskite jam nusiraminti, kol ji vėl užmigs. Neskubėkite keltis išgirdę kūdikio verksmą. Tegul jis nusiramina pats. Priešingu atveju jūsų gestas bus laikomas atlygiu už naktinį pabudimą. Tai darydami jūs apdovanojate vaiko blogą elgesį.
   • Tačiau jei jūsų kūdikis verkia daugiau nei įprastai arba serga, turėtumėte atsikelti, kad nustatytumėte kūdikio verksmo priežastį. Galbūt jam skauda ar jam reikia pakeisti sauskelnes.
   • Net jei tik vieną kartą reagavote į vaiko verkimą, savo veiksmais sustiprinate neteisingą elgesio modelį.
   • Taip yra todėl, kad „tikimybinis sustiprėjimas“ (elgesys, kartais apdovanojamas dėmesiu, bet ne visada) yra galingas stiprinantis veiksnys.
   • Todėl reaguodami į vaiko verksmą ir bandydami jį nuraminti, jūs darote įtaką vaiko smegenims, sustiprindami neteisingą elgesio modelį (jei tokia situacija susiklosto, pasistenkite nereaguoti).
5. 5 Išsikelkite sau ilgalaikį tikslą. Jei vaikas naktį nemiega gerai, galite jaustis nusivylęs ir bejėgis. Tačiau pabandykite sutelkti dėmesį į ilgalaikę sėkmę. Jūs mokote vaiką svarbių įgūdžių, padedančių jam nusiraminti ir užmigti, taip pat ir tada, kai jis atsibunda nakties viduryje.
   • Jei esate nuoseklus ir ištikimas pasirinktam kursui, galite išmokyti savo vaiką tai padaryti; tačiau būkite kantrūs, nesieksite greitų rezultatų.
   • Įskiepykite vaikui svarbius gyvenimo įgūdžius ir laikui bėgant pamatysite teigiamų rezultatų.

Panašūs straipsniai

• Kaip papuošti kūdikio kambarį
• Kaip paguldyti dvejų metų vaiką į lovą
• Kaip nuraminti 2 metų vaiką ir paguldyti jį vieną
• Kaip išmokyti kūdikį miegoti savo lovelėje