Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: pasiruoškite išsiskyrimui
• 2 metodas iš 3: nutraukite santykius
• 3 metodas iš 3: Tęskite gyvenimą po išsiskyrimo
• Įspėjimai

Kartais sunku pasakyti, kas yra tavo tikras draugas, o kas tik apsimeta. Jei manote, kad vienas iš jūsų pažįstamų su jumis draugauja tam tikrais tikslais, gali būti, kad šis draugas nėra tikras. Tikri draugai palaiko, myli tave tokį, koks esi, atleidžia ir saugo. Su netikrais draugais jaučiatės, kad jums reikia ką nors padaryti ar atrodyti kitaip, kad galėtumėte tęsti santykius. Be to, jei nesijaučiate žmogumi šalia žmogaus, tai jis tikrai nėra jūsų draugas. Netikri draugai verčia nerimauti ir gadina kraują tik būdami šalia. Pasiruoškite nutraukti santykius su pseudo-draugais. Jei nuspręsite nutraukti santykius, pasikalbėkite apie draugystės nutraukimą. Ir po to pradėkite apsupti save tikrais ištikimais draugais.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: pasiruoškite išsiskyrimui

1. 1 Patikrinkite savo draugystę. Galbūt jūsų draugai yra tikri, bet nuolankūs ir turi bendravimo problemų. Tikrus draugus atpažinsite taip.
   • Jie ne visada gali pasakyti kažką naudingo, tačiau yra pasirengę jūsų išklausyti, jei jums sunku.
   • Šalia jų galite būti savimi ir jaustis patogiai.
   • Jie tave palaiko.
   • Jie visada bendrauja su jumis ir ne tik tada, kai jiems ko nors reikia.
   • Jie yra netoliese "sergantys ir sveiki".
   • Jie džiaugiasi jūsų sveikata ir klestėjimu.
2. 2 Kaip nustatyti, kad iš tikrųjų nėra draugystės? Pabandykite išsiaiškinti, ar tai tikras draugas. Jei ne, kaip žmogui naudinga apsimesti jūsų draugu? Netikri draugai:
   • apkalbos apie tave;
   • naudojant jus tam, kad liptumėte tam tikromis socialinėmis kopėčiomis;
   • naudojant tave, kad priartėtum prie žmogaus, su kuriuo esi artimas;
   • imk savo darbo vaisius arba naudok savo smegenis;
   • bando iš jūsų gauti tam tikrą informaciją;
   • pradėti pokalbį su jumis tik tada, kai jiems ko nors iš jūsų reikia;
   • viešai jus sugėdinti ar pažeminti.
3. 3 Nekovok už draugystę bet kokia kaina. Jei manote, kad žmogus pasikeitė arba jūs nutolote, galbūt tai yra ženklas, kad jūsų santykiai išseko. Net jei anksčiau buvote neatsiejamas, žmonės auga ir keičiasi. Nekovokite su šiais pokyčiais, tiesiog švęskite kartu praleistus gerus laikus. Jei manote, kad draugystė nyksta, nereikia oficialiai kalbėti apie išsiskyrimą. Galite tiesiog leisti draugystei tyliai išnykti.
   • Tai geras pasirinkimas, jei manote, kad viskas tarp jūsų yra gerai, bet nebenorite bendrauti.Ypač jei praradote bendrus interesus, o kiekvienas jau turi savo draugų ratą.
4. 4 Nustokite būti naudingi savo pseudo draugui. Tai gali jums kainuoti moralines pastangas, jei esate be rūpesčių žmogus, tačiau pagalvokite apie tai, kad netikri draugai jus tiesiog naudoja savo tikslams. Galų gale jie atsiliks, kai supras, kad iš tavęs nebėra naudos.
   • Jei kas nors jus apgaudinėja, sustabdykite - pajudinkite kėdę arba atsisėskite taip, kad nematytumėte, ką rašote.
   • Jei esate įsitikinęs, kad žmogus nori per jus suartėti su kuo nors kitu, bendraukite su tuo žmogumi, kai šio pseudo draugo nėra šalia.
   • Jei jie jums skambina tik norėdami ką nors gauti, atsisakykite, neatsižvelgdami į prašymo temą. Jūs netgi galite pasakyti, kad ateityje niekaip negalėsite padėti. Pavyzdžiui: „Irina, aš žinau, kad visą mėnesį kėliau tau keltuvą, bet aš nebegalėsiu to padaryti“.
5. 5 Bendraukite iki minimumo. Kadangi jau ruošiatės nutraukti bendravimą, kiek įmanoma atsiribokite nuo netikro draugo. Mandagiai atsisakykite kvietimų leisti laiką: „Atsiprašome, bet šiuo metu negaliu“. Tikslas yra bent iš dalies išvengti streso suvokiant savo draugystės melagystę, o tuo tarpu jūs sugalvojate, kaip nutraukti santykius.
   • Neignoruokite to ir neskelbkite boikoto. Toks elgesys nerodo brandos, greičiausiai sukels pseudo draugo pyktį ir bus nemalonus visiems jūsų abipusiems draugams.
6. 6 Klauskite patarimo iš žmonių, kuriais pasitikite. Pasikalbėkite su šeima, artimais draugais ar jus palaikančiais žmonėmis; sužinoti, ką jie mano apie situaciją. Jie gali jums pasiūlyti kitokį sprendimą arba paaiškinti, kas vyksta. Jei jums nepatogu bendrauti su draugais arba nesate per arti šeimos narių, kreipkitės patarimo į mokyklos psichologą ar terapeutą.
   • Mokyklos psichologai turi daug patirties santykiuose ir draugystėje, kuri jums gali būti naudinga.
7. 7 Pagalvokite, ar tikrai norite nustoti būti draugais. Nutraukti santykius nėra lengva. Jei vėliau gailėsitės dėl savo sprendimo, kelias atgal bus sunkus. Apsvarstykite kitas galimybes plėtoti santykius, jei dar nesate tikri arba tiesiog norite pakeisti savo draugo požiūrį į jus. Jei tikrai norite nutraukti savo draugystę, yra keletas priežasčių, kodėl santykiai gadina jūsų nuotaiką ir kodėl manote, kad jums būtų geriau be tokio draugo. Sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą ir pažiūrėkite, kuris iš jų yra didesnis.

2 metodas iš 3: nutraukite santykius

1. 1 Praneškite apie išsiskyrimą asmeniškai. Jei esate tikrai pasiryžęs nutraukti draugystę, įsitikinkite, kad viską darote teisingai ir skirkite šiai akimirkai tiek dėmesio, kiek verta. Galite to bijoti, bet susitelkite, būkite aukščiau savo baimių ir brandžiai įvertinkite situaciją. Atminkite, kad jūs buvote draugai praeityje ir gyvenimas gali jus vėl suartinti ateityje, todėl spręsdami šią problemą būkite kuo mandagesni.
   • Jūs neturėtumėte išsiskirti su telefonu skambančiu asmeniu. Tai padaryti galite tik tuo atveju, jei ilgai nematėte vienas kito arba bijote neadekvačios smurtinės jo reakcijos.
   • Nerašykite apie draugystės pabaigą teksto žinute ar el. Tai sukelia blogas mintis apie jus kaip asmenybę ir apie tai, kaip bendraujate su draugais. Be to, su tokiu bendravimu yra didelė rizika, kad būsite nesuprastas.
2. 2 Susitarkite su asmeniu. Suplanuokite, kada ir kur susitiksite su savo draugu, kad pasikalbėtumėte apie santykių nutraukimą. Net jei planuojate pokalbį telefonu, viską sutvarkykite taip, kad abu turėtumėte galimybę skirti laiko šiam ir niekam kitam. Stenkitės neatidėlioti, kitaip jūsų draugas pajus, kad kažkas negerai, ir laukimas gali priversti jus abu be reikalo nerimauti.
   • Pakvieskite draugą į pokalbį paprastai ir suprantamai. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Sveiki. Manau, kad turime pasikalbėti. Kada tau tai patogu? "
3. 3 Pasirinkite susitikimo laiką ir vietą. Planuodami pokalbį su draugu, apsvarstykite keletą dalykų. Pabandykite rasti vietą pokalbiui, kur galėtumėte patogiai bendrauti. Apsvarstykite kelis veiksnius.
   • Kalbėk ten, kur tavęs niekas netrukdo. Labai gali būti, kad jus užvaldys emocijos, ir to neturėtų nutikti ten, kur atkreipsite dėmesį į save.
   • Abu turėtumėte būti ramūs, o pokalbis neturėtų vykti kokio nors svarbaus įvykio, pavyzdžiui, egzamino ar apklausos darbe, išvakarėse.
   • Turėkite omenyje susitikimo trukmę, nesusitikite ten, kur galite užstrigti ilgiau, nei norėtumėte, pavyzdžiui, laukdami pietų.
4. 4 Iš anksto pagalvokite, ką norėtumėte pasakyti. Geriausia, jei atsisėsite anksčiau laiko ir pasiruošite tai, ką norite žmogui pasakyti (šis pasiruošimas naudingas bet kokiam išsiskyrimui, ypač kai taip sunku). Pirmiausia sutvarkę savo mintis, galėsite kalbėti aiškiai, tvirtai ir pagrįstai.
   • Aiškiai pasakyk savo draugui. Susitikimo pabaigoje jis neturėtų abejoti, kad teisingai jus suprato.
   • Tvirtai pasakykite, ko tikitės iš savo draugystės ir kas jums nepatinka dėl to, kaip vystosi jūsų santykiai.
   • Būkite nuoseklūs, per šį pokalbį pasakykite viską, ko norėjote ir ką jaučiatės dabar. Jei pokalbį vedate taip, kaip planavote, jums nereikės kankintis žodžiais: „Aš turėjau tai pasakyti!
   • Galvodami apie tai, ką pasakysite, pasistenkite būti sąžiningi, bet tuo pačiu nepykite. Stenkitės ne mesti kaltinimų ar būti per daug griežti savo būsimam buvusiam draugui.
5. 5 Pasikalbėk su juo. Tai apmaudu, bet jūs turite tai išgyventi. Jūs planavote, pasiruošėte pokalbiui su juo, gerai - atėjo pokalbio laikas. Pasidalykite savo jausmais ir kodėl manote, kad neturėtumėte būti draugais. Būkite nuoširdus ir tiesus, bet tuo pat metu būkite kuo draugiškesnis.
   • Pradėkite pokalbį sakydami, kad jums sunku kalbėti. - Man sunku apie tai kalbėti, o tau gali būti sunku tai išgirsti.
   • Kuo greičiau pradėkite verslą. „Jaučiu, kad mūsų santykiai man visiškai netinka. Manau, kad visiems bus geriau, jei mes ir toliau nebūsime draugai “.
6. 6 Pateikite gerą argumentą. Pokalbio metu jūs pasieksite tašką, kuriame reikės paaiškinti, kodėl nutraukiate draugystę. Paaiškinkite, kas jus erzina, ir stenkitės niekuo nekaltinti, jei įmanoma. Kad ir kokia būtų priežastis, pabandykite pradėti sakydami: „Jaučiuosi ...“ Štai keletas pavyzdžių.
   • Jei tavo vaikinas apgaudinėtų tave su tavo mergina: „Jaučiu, kad negaliu tavimi pasitikėti, ir skaudu, kad tu, vadindamas mane savo draugu, galėjai man tai padaryti“.
   • Jei draugas nuolat tyčiojasi iš tavęs ar mažina tavo savivertę: „Jaučiu, kad mano savivertė krenta, kai esu šalia tavęs, ir viskas dėl to, ką tu apie mane sakai“.
7. 7 Baigti pokalbį. Jūs paaiškinote, kodėl, jūsų požiūriu, kiekvienam būtų geriau eiti savo keliu. Dabar verta baigti pokalbį. Daryk tai maloniai, paminėk gerąsias savo draugystės puses. Pabandyk:
   • Pasakyti, kad esate dėkingas už gerus dalykus, kurie įvyko tarp jūsų. „Man labai patiko su jumis bendrauti. Šie prisiminimai visada su manimi. Kaip tą kartą, kai mes ... “
   • Prisiimkite dalį kaltės, jei galite. „Nežinau, galbūt mes tiesiog negalime būti draugais. Arba aš tiesiog negaliu būti toks draugas, kokio tau reikia “.
8. 8 Suteikite savo draugui galimybę pasisakyti. Sakėte, ką norėjote, leiskite draugui atsakyti. Būkite pasirengę, kad jūsų draugas emociškai netikėtai sureaguos.Jis gali be galo atsiprašyti, gali atsitraukti į save ar supykti ar tiesiog labai nusiminti. Galbūt viskas bus kartu. Būkite kantrūs ir klausykite jo. Atidžiai išklausykite viską, ką jis turi pasakyti - galbūt tarp jūsų įvyko tik nesusipratimas. Be to, draugas gali pasakyti kažką, kas pakeis jūsų sprendimą išsiskirti.
   • Šiame etape nesiginčykite. Jei jūsų draugas piktas, jis ar ji greičiausiai pradės jums sakyti nemalonius dalykus arba bandys perkelti kaltę jums. Nesivelkite į diskusiją, tiesiog pasakykite: „Atsiprašau, kad taip supranti“.
9. 9 Baigti pokalbį. Jūsų pokalbio pabaiga priklausys nuo to, kaip draugas reaguos į jūsų žodžius. Dar kartą: būkite pasirengę bet kokiai pašnekovo reakcijai. Tada, nepaisant to, kaip vyksta pokalbis, turėsite galimybę jį nutraukti.
   • Jei jūsų draugas pradeda pykti ir pakelia balsą, neatsakykite natūra, o pasakykite: „Norėčiau viską ramiai aptarti, o jei ir toliau ant manęs rėksi, geriau eisiu“.
   • Jei jūsų draugui liūdna, šiek tiek palaukite, kol tęsite pokalbį, o kai jis nusiramins, dar kartą pasakykite: „Ačiū, kad skyrėte laiko man pasikalbėti. Atsiprašau, kad viskas įvyko taip “.
   • Jei draugas prašo atleidimo, sutvarkykite savo jausmus ir nuspręskite, ar norite pabandyti suteikti jam antrą galimybę. Jei jums reikia laiko apdoroti tai, ką girdėjote, pasakykite: „Man reikia laiko jūsų žodžiams apdoroti. Gal rytoj pasikalbėsime? "
10. 10 Nustatykite ribas. Iš anksto nuspręskite, kokius santykius su šiuo žmogumi norėtumėte palaikyti ateityje, jei išvis. Paklauskite savęs, ar jūsų sprendimas yra tvirtas, ir pasakykite tai pokalbio pabaigoje. Aiškiai paaiškinkite, ko norite, ir paprašykite jų gerbti jūsų sprendimą. Iš anksto nustatę ribas, lengviau laikysitės savo nuomonės.
    • Jei turite bendrų draugų, pasiūlykite tiesiog pabūti su kompanija.
    • Jei nenorite daugiau niekada susitikinėti, tai taip pat gerai. Paaiškinkite savo draugui, kad nenorite, kad jis ateityje su jumis ieškotų susitikimo.
    • Jei turite nesveikų santykių, tada savo labui išsiskirkite su šiuo žmogumi amžinai.

3 metodas iš 3: Tęskite gyvenimą po išsiskyrimo

1. 1 Neperženkite sau nustatytų ribų. Pasibaigus draugystei, galimi ir kiti emocijų protrūkiai. Buvęs draugas gali pabandyti pasitelkti geriausius jausmus ir vėl su jumis susisiekti. Jei jis tai padarys, priminkite jam, dėl ko susitarėte, ir reikalaukite, kad jis gerbtų jūsų sprendimą. Galbūt draugas bus labai piktas ir priekabiaus prie jūsų asmeniškai, internetu ar bendroje kompanijoje. Buvęs draugas tiesiog bando išprovokuoti jūsų reakciją arba, taip sakant, leidžia garą. Nekreipkite dėmesio į tokį elgesį. Po kurio laiko draugas susitaikys su jūsų išsiskyrimu.
2. 2 Nekreipkite dėmesio į grubų, išjuokiantį ar pasyvų agresyvų elgesį. Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti. Priminkite sau, kad santykius nutraukėte būtent dėl ​​šios priežasties, nes nebenorėjote ištverti tokių išdaigas, kurios temdo jūsų gyvenimą. Šis elgesys yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų draugystė niekada nebuvo. Įsitikinkite, kad jūsų sprendimas nutraukti draugystę buvo teisingas. Būkite pasirengę šiems veiksmams:
   • buvęs draugas socialiniuose tinkluose nuolat siunčia SMS, skambučius, el. laiškus ar žinutes;
   • žmogus sako apie tave bjaurius dalykus kitiems žmonėms arba prieš jus nukreipia draugus;
   • jis tyčiojasi iš tavęs ar apkalba tau už nugaros;
   • buvęs draugas verčia jus kaltinti, kad jis kažkaip elgėsi neteisingai ir pasakė ne taip.
3. 3 Atsikratykite minties, kad praradote draugą. Nors jūs pats pasiūlėte draugystę nutraukti, taip pat turite suprasti, kad jos nebėra. Galite jausti įvairius palengvėjimo, laisvės, kaltės, liūdesio, pykčio ar beviltiškumo jausmus. Leidimas sau „apraudoti praeities draugystę“ padės susidoroti su bet kokiomis kylančiomis emocijomis.
   • Susidoroti su jausmais lengviau, kai viską surašai ant popieriaus. Skirkite šiek tiek laiko aprašydami viską, ką galvojate ir jaučiate dėl išsiskyrimo, ir užsirašykite savo mintis, kodėl taip atsitinka. Jei patikėsite dienoraščiui viską, dėl ko turite nerimauti, susitvarkysite savo jausmus, nusiraminsite ir atsikratysite jų.
4. 4 Kreipkitės į kitus draugus, kuriems tai gali turėti įtakos. Tai ypač svarbu, jei mokotės mokykloje: galbūt turite bendrų draugų su buvusiu draugu. Jūsų išsiskyrimas gali sugėdinti šiuos bendrus draugus. Jie gali manyti, kad jie turėtų pasisakyti. Neaišku, kaip dabar su jumis bendrauti ir kaip į tai žiūrės buvęs draugas. Trumpai papasakokite jiems, kas atsitiko. Negalima šmeižti, kiek įmanoma nesileisti į detales.
   • Pasakykite kažką panašaus: „Aš žinau, kad tu draugauji su Andrejumi. Na, kadangi jūs ir aš taip pat esame draugai, noriu tik papasakoti, kas atsitiko. Mes su Andrejumi nebesame draugai. Mes kalbėjome apie viską ir visi sakė, ką apie tai galvoja. Aš jums tai sakau, nes noriu, kad dėl viso to nesijaustumėte sugėdinti ir kad nesijaustumėte ne vietoje, bendraudami su mumis abiem “.

Įspėjimai

• Jūs neturėtumėte vengti savo draugo, jis nėra labai gražus. Neignoruokite ir nesislėpkite nuo savo draugo, kol žmogus nepajus, kad nenorite jo daugiau matyti. Pagalvokite, kaip jaustumėtės jo vietoje, ir pamatysite, kad geriau daryti tiesioginę pertrauką.
• Jei bet kuriuo metu jūsų netikras draugo elgesys tampa agresyvus, gali tekti ieškoti pagalbos. Nekelkite pavojaus vien tam, kad nutrauktumėte šią netikrą draugystę. Pasakykite savo tėvams, mokytojui ar viršininkui darbe, kad padėtų jums susitvarkyti su šiais santykiais.