Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Vadinamasis „šeštasis“ pojūtis yra tiesiog atnaujintas jūsų pagrindinių pojūčių derinys. Idealiu atveju tai suteikia mums visų fizinių pojūčių ir reiškinių buvimą. Šeštąjį pojūtį taip pat galima pavadinti intuicija, šešta čakra, haragei ir kt. Kai lavinate savo šeštąjį pojūtį, atveriate kelią savo intuicijai ir šeštajai čakrai.

Žingsniai

1. 1 Raskite ramią vietą miške ar parke ir pradėkite žiūrėti į medžius. Tiesiog žiūrėk ir neaiškink to, ką matai savo mintyse.
2. 2 Po kelių minučių pradėkite susikoncentruoti į kiekvieną išgirstą garsą. Nesvarbu, kas skleidžia tą garsą, tiesiog pradėkite klausytis minutę ar dvi.
3. 3 Dabar pabandykite dirbti su savo kvėpavimu. Nekeiskite, tiesiog pamatykite. Stebėkite ir priimkite savo kvėpavimą tokį, koks jis yra. Darykite tai tol, kol jūsų dėmesys bus aiškus.
4. 4 Kai atliekate bet kokią pasikartojančią veiklą, pavyzdžiui, plaukiate ar bėgate, sutelkite dėmesį tik į tą veiklą. Neleisk savo mintims klajoti ir nekelk sau tikslo. Kai jaučiatės pavargę, sustokite ir atsipalaiduokite. Klausykite savo kūno, pajuskite jį ir reaguokite į jį, o ne į galvos modelius.
5. 5 Žiūrėkite į šią nuotrauką puikiai suvokdami jo atkuriamas mintis. Tiesiog žinok, nepriimdamas ar neatmesdamas, be sprendimo ar išvados ar sprendimo ir pan.

Patarimai

• Nesivaržykite eksperimentuoti su naujomis ir panašiomis idėjomis.
• Pabandykite vaikščioti basomis paplūdimyje ir atgauti kvapą žiūrėdami į vakaro saulę.
• Jūs neturite to daryti tiksliai tokia tvarka; galite stebėti savo kvėpavimą viešajame transporte ar bibliotekoje.
• Šį žingsnį galite atlikti bet kur: biure, jei matote medžius už lango, eidami gatve ar važiuodami dviračiu.

Įspėjimai

• Treniruokitės miške tik su draugais. Neik vienas.
• Jei praktikuojatės miške, būkite arti civilizacijos.

Ko tau reikia

• Gamta: miškas ar parkas