Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: kasdienė veido priežiūra
• 2 metodas iš 4: Likusio kūno priežiūra
• 3 iš 4 metodas: dietos keitimas ir papildymas
• 4 metodas iš 4: nepatvirtintos namų gynimo priemonės
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Niekas neleis jums jaustis labiau pasitikinčiam nei švytinti, spindinti oda. Gera oda padės atrodyti jaunesnei ir sveikesnei, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės būklės. Be to, daugybė odos priežiūros būdų taip pat yra puiki galimybė palepinti save. Taigi pirmyn - priverskite odą švytėti. Jūs nusipelnėte atrodyti ir jaustis neįtikėtinai.

Žingsniai

1 metodas iš 4: kasdienė veido priežiūra

1. 1 Švelniai nušveiskite veidą. Šveitimas pašalina negyvas odos ląsteles, nešvarumus ir riebalų perteklių, paruošia odą valymui ir tonizavimui.
   • Po šveitimo ant odos užtepkite valiklį. Lengvai masažuokite sukamaisiais judesiais keletą minučių, kad pagerintumėte kraujotaką, pašalintumėte makiažą ir pašalintumėte riebalų perteklių.
   • Daugelyje valiklių yra šveičiamųjų dalelių, kad vienu metu būtų galima atlikti dvi užduotis. Venkite produktų su džiovinančiais ingredientais, tokiais kaip dezodorantai, spalvos ir kvapiosios medžiagos. Taip pat nenaudokite produktų, kurie etiketėje pažymėti kaip „antibakterinis“.
2. 2 Užpilkite šiek tiek toniko ant medvilnės pagalvėlės. Nuvalykite veidą ir pašalinkite likusius nešvarumus.
3. 3 Užtepkite gerą drėkinamąjį kremą su natūraliais aliejais, tokiais kaip rozmarinas ar migdolai. Įmasažuokite produktą į odą.
   • Naudokite drėkinamąjį kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15, kad išvengtumėte priešlaikinio senėjimo nuo saulės poveikio.
   • Ieškokite drėkinamojo kremo, kuriame yra drėkinamųjų medžiagų, tokių kaip glicerinas, propilenglikolis ar karbamidas. Drėkikliai pritraukia vandenį, kai tepate juos ant odos, todėl oda tampa labiau hidratuota.
   • Išbandykite alfa hidroksi rūgšties (AHA) drėkintuvą. Šios rūgštys padeda pagerinti negyvų odos ląstelių apykaitą, todėl sumažėja sausumas, spuogai, raukšlės ir amžiaus dėmės.
   • Naudokite drėkinamąsias priemones pagal sezoną. Vasarą naudokite lengvą produktą, o žiemą - kažką storesnio ir riebesnio.
4. 4 Naudokite to paties gamintojo produktus. Pasirinkite to paties prekės ženklo valiklius, tonikus ir drėkiklius. Tai geriau odai, nes skirtingi produktai ne visada gerai sąveikauja.

2 metodas iš 4: Likusio kūno priežiūra

1. 1 Nesimaudykite po dušu ir nepamirškite, kad jis neturėtų būti per karštas. Žinoma, tai puikiai pagerina savijautą, tačiau maudantis duše, reikiama drėgmė pašalinama iš odos. Ypač žiemą nusiprauskite po šiltu dušu ne ilgiau kaip 10 minučių.
2. 2 Užtepkite valiklių ant kaklo ir krūtinės. Šios sritys yra tokios pat pažeidžiamos raukšlių, sausumo ir senėjimo požymių kaip veidas. Po valymo įmasažuokite į odą drėkinamąjį veido kremą. Taip pat galite užmaskuoti šias vietas kartą per mėnesį.
3. 3 Nenaudokite sunkiai kvepiančių muilų. Verčiau pereikite prie muilo, kuriame yra riebalų, pavyzdžiui, „Dove“, „Neutrogena“ ar „Oilatum“. Aliejus palaiko odos hidrataciją net po dušo.
4. 4 Prieš miegą rankas ir kojas tepkite storu drėkinamuoju kremu. Tada ant rankų mūvėkite medžiagines pirštines, o ant kojų - kojines, kad kremas tinkamai drėkintų rankas ir kojas.
5. 5 Plaudami kūną visada naudokite rankšluostį. Tai padės atsikratyti negyvų odos ląstelių ir įaugusių plaukų. Jei norite dar lygesnės odos, ant rankšluosčio galite užlašinti kelis lašus valiklio, kuriame yra alfa hidroksi rūgščių (AHA).
   • Jei naudojate lufos rankšluostį, būtinai jį kruopščiai nuvalykite po kiekvieno dušo ar vonios, kad neliktų bakterijų.
6. 6 Tepkite miltelius tose kūno vietose, kur oda susilieja su oda. Šias vietas rasite po krūtimis, po pažastimis ir ant vidinių šlaunų. Milteliai apsaugo nuo dilimo, bakterijų dauginimosi ir niežėjimo.

3 iš 4 metodas: dietos keitimas ir papildymas

1. 1 Valgykite daug vaisių ir daržovių. Jie suteiks jūsų kūnui reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį, todėl jūsų oda pradės švytėti.
   • Grybai ypač naudingi odai.
2. 2 Valgykite sojos pieną arba vartokite sojos izoflavonus. Jei pasirinkote maisto papildą, suvartokite 160 miligramų per dieną. Sojos baltymai yra labai svarbūs kolageno gamybai ir jo apsaugai nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
3. 3 Išbandykite kakavą. Kakava yra nuostabi priemonė odai. Sumaišykite jį su kitais produktais arba naudokite jį susmulkintą.
4. 4 Paimkite rožių klubus. Šie papildai yra daug vitamino C ir padeda išlaikyti odą jaunatvišką.
5. 5 Pirmenybę teikite maisto produktams, kuriuose gausu vitaminų. Kūnas geriau įsisavina maistines medžiagas iš maisto ir gėrimų. Daugelis multivitaminų geriausiu atveju teikia ribotą naudą. Tačiau, jei nuspręsite vartoti papildą, ieškokite vitaminų, kuriuose yra 100 proc. Vitamino A, C ir vitamino RDA, taip pat ieškokite maisto, kuriame gausu šių vitaminų:
   • vitamino A: morkos, saldžiosios bulvės, špinatai ir spirituoti javai;
   • vitamino C: raudonos ir žalios paprikos, apelsinai, brokoliai, braškės, kivi;
   • B grupės vitaminai: Liesa mėsa, žuvis, spirituotos sojos pupelės ir sveiki grūdai.
6. 6 Valgykite česnaką. Česnakai turi daug naudos odai. Odos ląstelės ilgiau gyvens ir atrodys jaunesnės. Česnakai taip pat gali padėti išvengti odos vėžio ląstelių augimo.
7. 7 Į savo racioną įtraukite omega-3 riebalų rūgščių. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė, yra geri omega-3 šaltiniai. Omega-3 taip pat galite gauti iš graikinių riešutų ir alyvuogių aliejaus.
8. 8 Gerk arbatą. Arbatoje yra daug antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia jūsų odai. Remiantis tyrimais, žmonės, kurie geria arbatą, rečiau serga plokščiųjų ląstelių odos vėžiu.
9. 9 Gerkite daug vandens. Vanduo palaiko odos drėgmę ir pašalina toksinus iš organizmo. Tikslus vandens kiekis priklauso nuo jūsų poreikių. Bendra taisyklė yra ta, kad vyrai per dieną turi išgerti 15,5 stiklinės vandens (3,7 litro), o moterys - 11,5 stiklinės.

4 metodas iš 4: nepatvirtintos namų gynimo priemonės

1. 1 Sausas odos vietas sutepkite alyvuogių aliejumi, įskaitant veidą, rankas, alkūnes ir kelius. Padarykite tai sukamaisiais judesiais.
2. 2 Pasigaminkite savo namuose toniką.
   • Kaip veido toniką naudokite hamamelį, mėtas ir šalaviją. Į buteliuką ar stiklainį sumaišykite 120 ml hamamelio ir 1 arbatinį šaukštelį smulkintų mėtų ir šalavijų lapų. Infuzuokite mišinį 3 dienas, o paskui naudokite valiklį ant veido.
   • Užvirinkite 1 puodelį vandens ir įpilkite 1 šaukštą mėtų, izopo, kraujažolės ar šalavijo lapų. Palikite mišinį pusvalandžiui, tada nukoškite ir tepkite ant veido.
3. 3 Paimkite maitinančią vonią. Išbandykite šiuos papildus, kad pašalintumėte niežtinčią ir sausą odą:
   • 1 puodelis pieno miltelių - sausai ar sudirgusiai odai;
   • 2 puodeliai Epsom druskų (paimkite druskos vonelę ir nuvalykite šiurkščią odą)
   • 4-5 šaukštai soda - šveitimui.
4. 4 Apvyniokite ledą rankšluosčiu ir tepkite ant sausos, niežtinčios odos. Ledas pagerins kraujotaką šioje srityje ir suteiks drėgmės. Būkite atsargūs, kad neperšaltumėte odos.
5. 5 Naudokite alaviją ant labai sausos odos. Galite nusipirkti alavijo gelio arba nupjauti lapą nuo augalo ir įtrinti gelį į odą.
6. 6 Sukietėjusiai alkūnės odai naudokite greipfrutą. Dušo metu nušveiskite odą. Tada perpjaukite greipfrutą per pusę. Padėkite alkūnes į greipfrutų puseles ir palaikykite 15 minučių. Dėl rūgšties oda taps švelni.
7. 7 Pasigaminkite avižinių dribsnių šveitiklį. Šį šveitiklį galima naudoti ant veido, kaklo ar kūno, kad būtų pašalintos negyvos odos ląstelės.
   • Avižinius dribsnius sumalkite virtuviniame kombaine arba kavos malūnėlyje. Jums reikės 1/2 puodelio smulkintų avižinių dribsnių.
   • Įpilkite 1/3 puodelio susmulkintų saulėgrąžų sėklų, 1/2 šaukštelio mėtų lapų ir 4 šaukštus migdolų miltų. Kruopščiai sumaišykite.
   • 2 arbatinius šaukštelius avižinių dribsnių sumaišykite su trupučiu riebios grietinėlės, kad veido šveitiklis būtų vientisos konsistencijos. Užtepkite ant veido, kaklo ir krūtinės ir kruopščiai nuplaukite.
8. 8 Į toniko buteliuką įpilkite 1 arbatinį šaukštelį vynuogių sėklų aliejaus. Šis aliejus kovoja su senėjimu, padėdamas odos ląstelėms atsinaujinti.
9. 9 Purškite vandenį su eteriniais aliejais ant odos. Mažame purškimo buteliuke sumaišykite kelis lašus bergamočių, rožių ar sandalmedžio aliejaus su trupučiu vandens. Purškite ant odos, užmerktomis akimis, kai tik ji išdžiūsta.
10. 10 Padarykite kaukę iš to, ką turite savo virtuvėje. Štai keletas idėjų:
    • Sumaišykite 1 šaukštą jogurto su keliais lašais sezamo aliejaus. Tepkite mišinį ant veido, kaklo ir viršutinės krūtinės dalies ir palikite 15 minučių.
    • Sutrinkite bananą ir įpilkite nedidelį kiekį medaus. Mišinį tepkite ant odos 15 minučių.
    • Sumaišykite 2 šaukštus avokado tyrės, 1/4 puodelio plaktos grietinėlės, 1/2 šaukštelio alyvuogių aliejaus ir 1 arbatinį šaukštelį medetkų žiedlapių. Mišinį tepkite ant veido 15 minučių, tada nuplaukite.
    • Nulupkite mangą ir sutrinkite. Užtepkite ant veido ir palikite kelioms minutėms, kad išvalytumėte odą ir sutrauktumėte poras. Tada nuplaukite.
    • Puode užvirkite vandenį. Įpilkite obuolio ir virkite, kol suminkštės. Sutrinkite obuolį ir įpilkite 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių ir 1 arbatinį šaukštelį pipirmėčių lapų. Užtepkite mišinį ant veido ir nuplaukite po 5 minučių.
    • Sumaišykite kiaušinį. Tepkite ant viso veido ir palikite, kol pradės kietėti. Jei turite riebią odą, naudokite kiaušinio baltymą, o ne visą kiaušinį.

Patarimai

• Pratimai padeda pagerinti kraujotaką, todėl oda tampa skaistesnė.
• Miegokite daug. Jei reikia, pakabinkite užuolaidas, kad pro langus nepatektų saulės spinduliai. Jūsų kūnas regeneruoja odą miegant, todėl nepamirškite jos.
• Išbandykite šią kaukę: šiek tiek pieno sumaišykite su šaukšteliu medaus ir citrinos sultimis. Užtepkite ant odos 30 minučių.
• Naktį tepkite alavijo gelį ant odos, o ryte nuplaukite.
• Norėdami patikrinti, ar nėra sausumo, švelniai subraižykite ranką ar koją nagais. Jei lieka baltos žymės, oda yra per sausa.
• Gerkite daug vandens. Tai skatina sveiką plaukų augimą, taip pat pašalina dėmes ir suteikia odai švytėjimo.
• Vanduo taip pat pašalina riebalų perteklių iš odos, todėl oda nebus riebi.
• Sunkiai dirbti. Prakaitas mankštos metu valo odą nuo toksinų, gerina kraujotaką ir suteikia odai sveiką spindesį.Jei esate lauke, naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
• Žiemą į savo miegamąjį įtraukite drėkintuvą (ne garintuvą). Tai gera priemonė, padedanti išvengti sausos odos.
• Naudokite ricinos aliejų - jis yra storesnis ir daro odą žvilgančią ir gyvybingą.
• Taip pat gali padėti masažas su aliejumi du kartus per mėnesį.

Įspėjimai

• Venkite kvepiančių losjonų ar kvepalų, jei planuojate dieną praleisti saulėje. Jei naudosite šiuos produktus ant odos, jūsų įdegis bus dėmėtas.
• Stenkitės neliesti veido ir netrinti akių, kad nepatektų mikrobai į subtilią odą ir jos nepažeistumėte.
• Kad nepažeistumėte odos, nerūkykite, nesideginkite saulėje ir neikite į soliariumus. Be to, per dieną išgerkite ne daugiau kaip 1 porciją alkoholio, nes besaikis alkoholio vartojimas padidina jūsų veido kraujagyslių skaičių, o tai suteikia veidui nenatūraliai raudoną spalvą.

Ko tau reikia

• Šveitiklis
• Valiklis
• Tonikas
• Drėkinamasis
• Riebalų pridėtas muilas
• Kempinė
• Milteliai
• Sojų pienas arba sojos izoflavonai
• Šunų rožių vaisiai
• Multivitaminai
• Česnakai
• Omega-3 riebalų rūgštys
• Arbata
• Vanduo
• Alyvuogių aliejus
• Raganos lazdynas
• Pipirmėčių lapai
• Šalavijų lapai
• Izopo lapai
• Kraujažolės lapai
• Pieno milteliai ir vynuogių sėklų aliejus
• Sezamų aliejus, kviečių gemalai, obuolių actas
• Žalių avižinių dribsnių ir nailono arba marlės maišelis
• Epsomo druska
• Soda ir jūros druska
• Ledas
• Rankšluostis
• Alijošius
• Greipfrutas
• Saulėgrąžų sėklos, migdolų miltai, grietinėlė
• Bergamotės, rožių ar sandalmedžio aliejus
• Purškimo butelis
• Paprastas jogurtas
• Bananas ir medus
• Avokadas, plakta grietinėlė, medetkų žiedlapiai
• Mango
• Obuolių ir citrinų sultys
• Kiaušinius arba kiaušinių baltymus