Turinys

• Ingridientai
• Žingsniai
• 1 metodas iš 2: avižinių dribsnių vandens receptas
• 2 metodas iš 2: avižinių dribsnių vanduo geresnei sveikatai
• Patarimai

Ar žinojote, kad vien avižinis vanduo gali pagerinti jūsų sveikatą? Avižinių dribsnių vanduo gali padėti numesti svorio ir sumažinti cholesterolio kiekį. Jis taip pat gerai reguliuoja žarnyno veiklą, detoksikuoja organizmą ir turi kitų naudingų savybių. Žemiau rasite avižinių dribsnių vandens receptą ir sužinosite apie daugybę jo privalumų.

Ingridientai

• 1 stiklinė avižinių dribsnių
• 1 skardinė koncentruoto pieno
• 2 l vandens
• 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
• Cukrus, medus ar kitas saldiklis
• Cinamono lazdelės pagal skonį

Žingsniai

1 metodas iš 2: avižinių dribsnių vandens receptas

1. 1 Iškočiotas avižas sumaišykite su cinamonu. Avižinius dribsnius sudėkite į dubenį ir įdėkite cinamono lazdelę.
2. 2 Susmulkintas avižas pamirkykite vandenyje. Avižinius dribsnius užpilkite stikline vandens ir palikite 20–25 minutes.
   • Įprasta, kad avižiniai dribsniai sugeria visą vandenį.
   • Avižiniai dribsniai taps šiek tiek poringi.
3. 3 Susmulkinkite susmulkintas avižas. Išmirkytas cinamono avižinius dribsnius perkelkite į maišytuvą. Įpilkite vanilės ekstrakto, vandens ir koncentruoto pieno. Tada sumalkite mišinį, kad gautumėte vienalytę masę.
   • Avižinių dribsnių vandenį galima gaminti be pieno. Taigi jis bus mažiau aromatingas, bet naudingesnis, jei planuojate naudoti avižinių dribsnių vandenį svorio metimui ar kūno valymui.
4. 4 Mišinį nukoškite ir į likusį skystį įpilkite cukraus.
5. 5 Gerkite avižinių dribsnių vandenį. Gautą vandenį galite išgerti per savaitę, jei laikysite šaldytuve.

2 metodas iš 2: avižinių dribsnių vanduo geresnei sveikatai

1. 1 Avižinių druskų vandens privalumai Kadangi avižiniuose dribsniuose yra daug mineralų ir maistinių medžiagų, reguliariai geriant avižinių dribsnių vandenį, jums padės:
   • Valykite kūną dėl to, kad avižiniai dribsniai skatina amino rūgščių ir lecitino gamybą.
   • Reguliuoja žarnyno funkciją ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui dėl didelio netirpių skaidulų kiekio.
   • Sukurkite raumenų masę per baltymų kiekį.
   • Užkirsti kelią osteoporozei dėl didelio kalcio kiekio.
   • Numesti svorio dėl pilnumo jausmo, kurį suteikia netirpios skaidulos ir lėti angliavandeniai.
2. 2 Į dienos racioną įpilkite avižinių dribsnių vandens. Jei per dieną išgersite 2 stiklines avižinių dribsnių vandens, prisotinsite savo kūną daugybe naudingų medžiagų:
   • Baltymai
   • Vitaminai B9, B6 ir B1
   • Magnio
   • Cinkas
   • Fosforas
   • Geležis
   • Riebalų rūgštys

Patarimai

• Jei svorio metimui geriate avižinių dribsnių vandenį, darykite tai be pieno ir gerkite tuščiu skrandžiu prieš pietus ar vakarienę.