Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: prioritetą teikite seksui
• 2 metodas iš 3: aptarkite savo seksualinius poreikius
• 3 iš 3 metodas: sukurkite romantišką aplinką

Seksas gali būti svarbi romantiškų santykių dalis. Galbūt seksas su mylimuoju jums yra svarbus būdas užmegzti intymumą ir ryšį. Sveiko seksualumo išraiška gali atnešti tiek fizinį, tiek emocinį pasitenkinimą. Tačiau kartais seksas išnyksta fone dėl veržiančio gyvenimo būdo ir kitų trukdžių. Kartais bendravimo apie seksą trūkumas taip pat sukelia tam tikrą nusivylimą ir nuvertina sekso svarbą santykiuose. Kalbėkitės su savo partneriu, sukurkite tinkamą aplinką ir nustatykite seksą jūsų santykių prioritetu, kad pagerintumėte savo seksualinį gyvenimą su mylimuoju.

Žingsniai

1 būdas iš 3: prioritetą teikite seksui

1. 1 Suplanuokite seksą. Taip, tai nėra romantiška. Tačiau kartais gyvenimas daro savo korekcijas, o per daug užduočių ir nuovargio tenka mums gaišti laiką seksui. Visi esame įpratę, kad seksas vyksta spontaniškai, todėl iš pradžių. Tikėtina, kad tai bus nepatogu, tačiau tikiuosi, kad laikui bėgant tiek jūs, tiek jūsų partneris lauksite intymumo akimirkų.
   • Aptarkite, kaip dažnai norite užsiimti seksu, ir susitarkite.Pažymėkite datas kalendoriuje, kad jų nepamirštumėte.
   • Apsvarstykite galimybę suplanuoti savo sekso grafiką prieš mėnesį ar du, kad pamatytumėte, ar ši strategija jums tinka.
2. 2 Turėkite pasimatymų vakarą. Jei jums nepatinka sekso tvarkaraštis, atminkite, kad pirmosiomis jūsų santykių dienomis greičiausiai netyčia „suplanavote“ šį veiksmą. Pavyzdžiui, kai pirmą kartą pradėjote susitikinėti, tikriausiai žinojote, kad penktadienio vakarą pamatysite savo partnerį. Galbūt tikėjotės sekso šį vakarą, ir tai tikrai jus jaudino ir sužadino.
   • Suplanuokite linksmą vakarą su savo partneriu. Kvailiokite ir flirtuokite vienas su kitu, kad sukurtumėte naujumo jausmą. Išlaikykite šį jausmą, kol galėsite išeiti į pensiją užsiimti seksu.
3. 3 Išjunkite televizorių ir kitas programėles. Laisvalaikiu galite lengvai pasinerti į girtą televizijos žiūrėjimą arba pamiršti internete, užuot praleidę šį laiką kalbėdami su savo partneriu. Sudarykite susitarimą, pagal kurį galite praleisti tam tikrą laiką kartu dieną ar savaitę be telefonų ar kitų elektroninių prietaisų.
   • Galbūt nenorėsite prisiversti užsiimti seksu. Šiuo atveju šį laiką galima skirti bendravimui ir tarpusavio bendravimui užmegzti. Jei turite lytinių santykių, puiku! Bet net jei taip neatsitiks, jūs padėsite pagrindą didesniam intymumui ateityje.
   • Galite paklausti savo partnerio: „Ar norite tiesiog atsigulti ir šiek tiek atsipalaiduoti? Aš galiu tau padaryti masažą, arba mes galime tiesiog prisiglausti “.
4. 4 Raskite energijos seksui. Daugelis žmonių pavargsta dienos pabaigoje, kai pagaliau išeina į pensiją su partneriu. Tačiau, jei norite, kad seksas jūsų santykiams būtų prioritetas, nenaudokite nuovargio kaip pasiteisinimo. Būkite kūrybingi ir raskite kelis būdus, kaip įtraukti seksą į savo tvarkaraštį.
   • Jei abu anksti keliatės, ryte atsikelkite šiek tiek anksčiau.
   • Suraskite paprastų būdų mylėtis dienos metu, pavyzdžiui, darykite tai duše, ruošdamiesi darbui ar susitikdami pietų metu, kad galėtumėte greitai pasimylėti.
   • Aktyviai sportuokite vakare. Taip jausitės budresni ir energingesni.
5. 5 Anksti eik miegoti su savo partneriu. Jei eisite miegoti skirtingu laiku, greičiausiai jums bus sunku rasti laiko vakariniam seksui, nes vienas iš jūsų jau gali užmigti. Pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu ir patikrinkite, kur tai veda.
   • Pirmąsias naktis greičiausiai užmigsite be sekso, nes jūsų kūnas prisitaikys prie papildomo miego laiko ir naujo tvarkaraščio, tačiau tada greičiausiai pradėsite trokšti savo partnerio.
6. 6 Atminkite, kad nėra „tinkamo kiekio“ sekso. Mes gyvename kultūroje, kurioje gausu sekso. Galbūt jus slegia mintis, kad jums reikia dažniau užsiimti seksu, nes tokį pavyzdį matote žiniasklaidoje. Tik jūs ir jūsų partneris (o ne kažkoks žurnalas!) Galite nuspręsti, kiek sekso jums tinka.
   • Tai visiškai gerai, jei nenorite lytinių santykių du kartus per savaitę ir norite tai daryti du kartus per mėnesį. Jums gali būti visai neįdomu seksas. Jei jūsų ir jūsų partnerio požiūris į seksualumą yra vienodas, libido nebus problema!

2 metodas iš 3: aptarkite savo seksualinius poreikius

1. 1 Pakalbėk apie tai. Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo norus ir jausmus bei tai, kas jus išjungia. Dažnai grįžkite į šį pokalbį, nes jausmai, nuostatos ir gyvenimo aplinkybės gali pasikeisti. Atminkite, kad poros dažnai ginčijasi dėl sekso, todėl svarbu palaikyti atvirą ir suprantamą bendravimą, kad nepasikartotų pasipiktinimas ir nusivylimas.
   • Galite jaustis nepatogiai ar pažeidžiami aptardami savo seksualines nuostatas su savo partneriu, bet vis tiek pabandykite tai padaryti.Galite pasakyti: „Nors aš su tavimi seksu, man vis dar gėda su tavimi aptarti šią temą. Bet aš noriu pakalbėti apie mūsų seksualinį gyvenimą ir apie tai, kaip galėtume jį pagerinti “.
   • Pasakykite savo partneriui, kas jums patinka ir kas jus įjungia jūsų seksualiniame gyvenime. Kalbėkite apie tai, ką norėtumėte pakeisti ar kas pakelia nuotaiką. Galite pasakyti: „Man labai patinka, kai mes mylimės po dušu, ir norėčiau tai daryti dažniau. Man patinka, kai naudojame žaislus. Norėčiau, kad pasimylėtume bent du kartus per savaitę “. Paklauskite savo partnerio, kas jam patinka ar ką jis pakeistų jūsų seksualiniame gyvenime.
2. 2 Parodykite savo partneriui, kas jums patinka. Jūs abu galite pastebėti, kad tai labai seksualus veiksmas. Parodykite savo partneriui, kaip masturbuojatės, arba padėkite rankas ant kūno ir parodykite, ką daryti.
   • Jei jūs ar jūsų partneris nesate tikri dėl savo pageidavimų, eksperimentuokite patys ar vieni su kitais. Masturbacija yra esminis seksualinių žinių ir sveikatos komponentas.
3. 3 Būkite atviri konstruktyviai kritikai. Nesvarbu, ar diskutuojate apie seksą, ar pakeliui į jį, sukurkite aplinką, kurioje abu galėtumėte atvirai pripažinti, kas jums nepatinka, o kas ne. Seksas daro mus pažeidžiamus, todėl kartais sunku susidoroti su kritika, tačiau jei esate pernelyg jautrus kritikai, sukuriate įtampą tarp jūsų.
   • Jei jūsų partneris sako: „Man nepatinka, kai taip mane paliečia“, pasakykite: „Atsiprašau. Ar galite parodyti, kaip jums tai patinka? "
   • Nepriimkite to asmeniškai. Net ir po daugelio metų vis tiek turėsite daug sužinoti apie vienas kitą.
4. 4 Apibrėžkite sutikimo sąvoką. Aptarkite sutikimo sąvoką su savo partneriu. Kad pasiektumėte atvirus, sveikus seksualinius santykius, abu turite suprasti, ką kiekvienam iš jūsų reiškia sutikimas, ir susitaikyti su tuo, kad bet kada galite jį atšaukti.
   • Pavyzdžiui, tarkime, kad jūs ir jūsų partneris nusprendžiate užsiimti seksu ir ruošiatės išankstiniam žaidimui. Staiga partneris sako: „Žinai, man atrodo, kad šiandien nesu nusiteikęs“. Nedelsdami sustokite ir pasakykite: „Gerai“. Sužinokite, ar jis nori apie tai kalbėti. Nesiginčykite ir nesistenkite tęsti.
   • Svarbu gauti sutikimą, net jei daugelį metų buvote seksualiniai partneriai. Jausmai ir pageidavimai yra nepastovūs, todėl neturėtumėte laikyti santykių savaime suprantamu dalyku, net jei turite ilgametę patirtį kartu. Visada paklauskite: „Ar gerai, jei tai padarysiu?“. - arba: "Ar nori, kad aš tai padaryčiau?" - ir būtinai ieškokite susitarimo žodžiais.

3 iš 3 metodas: sukurkite romantišką aplinką

1. 1 Pašalinkite lūkesčius. Kad pagerintumėte savo seksualinę patirtį, svarbu atsisakyti bet kokių jūsų ar jūsų partnerio lūkesčių. Stenkitės būti kuo labiau pasitikintys savimi, žaismingi ir susijaudinę, kad patirtumėte palaimingą ir dažnai kūnišką malonumą iš sekso. Stenkitės proceso metu nesikoncentruoti į tokius klausimus: „Ar man tai sekasi?“, „Kaip jaučiuosi?“. - arba: "Ar tu mane myli?" Šie klausimai yra pagrįsti jūsų lūkesčiais apie jūsų seksualinę patirtį su partneriu ir dažniausiai gimsta iš baimės. Užduodami šiuos klausimus, jūs bandote įvertinti situaciją pagal tai, kaip manote, kad turėtumėte jaustis emociškai, protiškai ir fiziškai, taip atitraukdami dėmesį nuo to momento ir atitolindami nuo savo partnerio bei patirties.
   • Seksualinis intymumas turėtų būti atsipalaidavęs ir laisvas. Seksas turi būti žaidžiamas žaismingai, todėl į procesą neįtraukite jokių konfliktų ar asmeninių emocinių ar pažintinių poreikių. Jei laikysitės šių gairių, galėsite patirti gryną ekstazę.
2. 2 Užmegzkite fizinį ryšį su savo partneriu. Darbas ir kitos pareigos didžiąją dienos dalį gali jus atskirti. Kai esate kartu, pabandykite glaudžiai fiziškai bendrauti su savo partneriu.Bučiuokite jį, apkabinkite ir paglostykite.
   • Net jei galų gale tai nesukelia sekso, fizinis prisilietimas gali padėti sukurti stipresnį ryšį tarp jūsų. Tai taip pat padės atsipalaiduoti ir pagerinti jūsų fizinę ir emocinę sveikatą.
   • Kiekvieną dieną skirkite laiko susigerti, prisiglausti ar tiesiog sėdėti arti vienas kito.
3. 3 Sužinokite, kas sukuria nuotaiką. Sužinokite, kas jus ir jūsų partnerį įžeidžia. Atminkite, kad šie metodai neturi būti fizinio ar seksualinio pobūdžio. Pažiūrėkite, ar galite rasti gyvenimo šabloną, kuriame abu galėtumėte labiau mylėti vienas kitą, ir pasistenkite atkurti tokias akimirkas!
   • Pasikalbėkite su savo partneriu apie tuos laikus, kai jie labiausiai nori turėti lytinių santykių. Galbūt jis pasakys: „Po romantiško pasimatymo“ arba: „Kai mes linksminamės kartu“. Pagalvokite, kaip atkurti šią nuotaiką savo partneriui. Pavyzdžiui, galite nuvesti jį į naują restoraną arba pažaisti mini golfą.
   • Jei jūsų partneriui patinka nerimastingi lūkesčiai, būkite žaismingi ir erzinantys visą dieną. Galite siųsti neklaužadas žinutes, pašnibždėti jam į ausį, ką norite su juo daryti, arba pradėti bučiuoti tik tada, kad sustotumėte ir pasakytumėte: „Tęsinys“.
4. 4 Sukurkite romantišką atmosferą. Pagalvokite, kas jus ir jūsų partnerį verčia jaustis romantiškai ir intymiai. Žinoma, vargu ar pavyks kiekvieną kartą ant lovos išdėlioti rožių žiedlapių širdį, tačiau vis dar yra būdų, kaip padaryti atmosferą romantišką ir ypatingą.
   • Sukurkite minkštą apšvietimą, pavyzdžiui, naudodami žvakes ar lemputes su silpna, išsklaidyta šviesa. Šviestuvo šviesa greičiausiai bus per griežta.
   • Išleiskite šiek tiek pinigų gerai patalynei, kuri leis jums abiem mėgautis savo laiku.
   • Paleiskite muziką, kuri padės sukurti nuotaiką. R&B, džiazas ar lengvasis rokas gali būti geras pasirinkimas, tačiau tai priklauso nuo jūsų pageidavimų.
   • Arba bent jau sutvarkykite savo miegamąjį ir pašalinkite visus blaškančius veiksnius. Išjunkite televizorių ir pasiimkite drabužius nuo grindų. Likusio gyvenamojo ploto valymas (jei įmanoma) taip pat bus pliusas.
5. 5 Padėkite vieni kitiems atlikti namų ruošos darbus. Nors tai neatrodo romantiška, tyrimai parodė, kad pagalba partneriui atliekant namų ruošos darbus iš tikrųjų gali padėti jam pasiruošti seksui, nes jis bus mažiau apkrautas darbais. Sužinokite, kuo galite padėti, ir padarykite tai savo iniciatyva.
   • Pavyzdžiui, galite plauti indus, sutvarkyti vonios kambarį arba paguldyti vaikus, kad jūsų partneris galėtų atsipalaiduoti.
   • Neverskite savo partnerio jaustis taip, lyg padėtumėte mainais už seksą. Tai dar labiau jį spaudžia ir gali nusimesti visą nuotaiką.
6. 6 Susitarkite savaitės datas. Jei abu vadovaujate įtemptą gyvenimo būdą, jums gali būti sunku skirti laiko vienas kitam. Jei nekreipiate dėmesio vienas į kitą už miegamojo ribų, tada problemų pačiame miegamajame negalima išvengti. Reguliarūs savaitiniai pasimatymai padės abiem santykiams tapti prioritetu, o tai pagerins jūsų seksualinį gyvenimą.
   • Pažintys neturi būti didelės. Galite tiesiog pasivaikščioti. Svarbu, kad jūs praleistumėte laiką kartu, arčiau vienas kito kaip pora.
   • Susirask auklę. Jei turite vaikų, būtinai samdykite auklę. Gali būti naudinga, jei vienas partneris paskambina auklei, o kitas pasirenka vakaro programą.
7. 7 Paruoškite reikiamą kontraceptiką. Jei naudojate kontraceptikus, laikykite juos pasiruošę arba išgerkite iš anksto (pavyzdžiui, jei esate moteris, turinti heteroseksualių santykių ir vartojate kontraceptines tabletes).Taip savo aistros protrūkyje galite atsipalaiduoti ir mėgautis procesu, o ne jaudintis, kad turėsite bėgti į vaistinę ar nerimauti dėl nepageidaujamo nėštumo ar užsikrėtimo LPI (lytiniu keliu plintančios infekcijos) rizikos.
   • Atminkite, kad prezervatyvai yra plačiai prieinami, nebrangūs ir, tinkamai naudojant, yra geriausia profilaktika ir apsauga nuo LPI.
   • Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba apsilankykite šeimos planavimo centre, kad sužinotumėte daugiau apie kontracepcijos galimybes.