Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Žinoti, kaip kristi ir nesusižeisti, yra labai naudinga ne tik gatvės muštynėms, bet ir paprasčiausiai, jei esi šiek tiek nerangus.

Žingsniai

1. 1 Stebėk savo galvą. Tai yra pagrindinė kūno dalis, kuri jokiu būdu negali būti pažeista. Nenorite daužyti galvos į šaligatvį ar kitą kietą paviršių. Geriau mušti ir skaudinti rankas nei galvą.
   • Galite išsiugdyti įprotį uždėti vieną ranką ant pakaušio, kad apsaugotumėte galvą nuo nukritimo ir nenualptumėte.
   • Pakreipkite smakrą prie krūtinės ir pažvelkite žemyn (taip išvengsite, kad galva paliestų žemę krisdama atgal).
   • Jei krisite į priekį, žiūrėkite į kairę arba į dešinę (taip išvengsite nosies atsitrenkimo į žemę). Šiek tiek pasukite galvą. Jei nukrisite ant žemės galva ir pasuksite kaklą pirmyn ir atgal, yra sužalojimo tikimybė.
   • Jei esate linkęs alpti ir dažnai griūva kitų akivaizdoje, perskaitykite mūsų straipsnį apie tai, kaip elgtis su alpimu.
2. 2 Jei nukrisite į priekį, padėkite delnus į priekį. Įsitikinkite, kad nukritote per visą delną. Turite tik sekundės dalį, kad tai patikrintumėte, kitaip galite susižeisti riešą.Jūsų riešai nėra skirti išlaikyti visą jūsų svorį, tačiau jie gali veikti kaip spyruoklė.
   • Krentant į šoną taip pat ištieskite rankas į priekį (kairysis delnas, jei krinta į kairę, dešinė, jei krinta į dešinę).
     • Pastaba: nebandykite „nukristi“ ant nugaros. Jūs visada turėtumėte atsiremti į vidų ir visą delno paviršių. Priešingu atveju labai lengva sulaužyti riešą.
   • Neužblokuokite alkūnių.
3. 3 Iškvėpkite. Kai kurie sako, kad reikia kuo greičiau iškvėpti, nes tai leidžia kūnui atsipalaiduoti po kritimo. Tai gana įdomi idėja, tačiau jūs galite sugadinti savo kūną, jei greitai iškvėpiate iš netinkamos laikysenos. Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti kūno lankstumą ir atsipalaidavimą, tada sužalojimo rizika yra daug mažesnė. Tai ypač svarbu kovojant (žr. Kaip paimti smūgį). Jei laukiate smūgio į skrandį, iškvėpkite prieš pat smūgį.
4. 4 Pabandykite grupuotis kaip akordeonas. Sulenkite kulkšnis, tada kelius, tada klubus. Sulenkite kūną. Tai sumažins kritimo aukštį. Jei kas nors netyčia ar sąmoningai jus stumia, nedelsdami užimkite šią poziciją, nes jūs nukrisite nuo vieno, o ne dviejų metrų aukščio.
5. 5 Jei krentate iš aukščio, susigrupuokite taip, lyg tiesiog nukristumėte nuo kojų. Tai paskirstys smūgio jėgą visame kūne, o ne sutelks dėmesį į vieną vietą.
   • Jei nukritote atgal, prieš krisdami pabandykite sulenkti kelius ir šiek tiek pritūpti. Sulenkite nugarą ir nebandykite išskleisti rankų, kad sušvelnintumėte kritimą. (Žr. Kaip grupuoti).
6. 6 Pratinkite pirmiausia kristi ant minkšto paviršiaus (pavyzdžiui, kilimėlio). Jei išmoksite grupuoti, kūnas pripras ir tai taps refleksu.

Patarimai

• Jei kas nors nukrenta ant jūsų, svarbu kuo greičiau pakilti nuo žemės. Pabandykite atsistoti iškart po kritimo.
• Pabandykite atsitraukti. Jei esate pakankamai patyręs, pabandykite praktikuoti ir išmokti šį pratimą, kad greitai atsikeltumėte po kritimo.
• Jei žygyje nukrisite atgal, didelė tikimybė, kad nusileisite ant kuprinės. Bet jei nukrisite į priekį, greičiausiai, pirmiausia turėsite „susisukti“, o tik tada išlipti iš po kuprinės ir atsistoti.