Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 2: lengvas būdas
• 2 metodas iš 2: širdies ritmo monitoriaus naudojimas

Širdies dūžių skaičius per minutę vadinamas širdies ritmu arba pulsu. Fizinio krūvio metu širdis plaka dažniau (pagreitėja pulsas) nei ramybės būsenoje. Širdies ritmui matuoti naudojami širdies ritmo monitoriai, pulsas matuojamas ramybės būsenoje, esant vidutiniam fiziniam krūviui ir esant intensyviam krūviui. Širdies ritmo monitorius naudoja ir sveiki žmonės, ir turintys širdies problemų. Širdies ritmą galima išmatuoti be jokių prietaisų, naudojant paprastus skaičiavimus, arba galite naudoti širdies ritmo monitorių.

Žingsniai

1 metodas iš 2: lengvas būdas

1. 1 Rankiniu būdu išmatuokite pulsą (pulsą). Vienos rankos rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėkite ant kitos riešo tiesiai po nykščiu (laikydami kitą ranką, delnu aukštyn).
   • Jei naudojate dešinės rankos pirštus, padėkite juos ant kairės rankos riešo ties delno pagrindu, šalia nykščio, laikydami kairę delną aukštyn.
   • Lengvai prispauskite pirštus prie riešo ir pajusite pulsavimą.
   • Vienas pulsacija prilygsta vienam širdies plakimui.
   • Paimkite chronometrą ar laikrodį antra ranka ir suskaičiuokite smūgių skaičių per 20 sekundžių.
   • Padauginkite šį skaičių iš 3 ir gausite savo širdies ritmą.
2. 2 Taip pat galite suskaičiuoti pulsą kakle. Kitas būdas yra rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėti ant kaklo šono ir žemiau, ant kvėpavimo takų.
   • Ant kaklo taip pat lengvai jaučiamas pulsas. Paprastai tai padaryti lengviau nei ant riešo.
   • Taip pat išmatuokite susitraukimų skaičių per 20 sekundžių ir padauginkite rezultatą iš 3, kad surastumėte pulsą.
3. 3 NENAUDOKITE nykščio, kad pajustumėte pulsą, nes pro jį praeina maža arterija.
   • Dėl to galite gauti dvigubą bOdidžiausią vertę.
4. 4 Normalus širdies ritmas yra labai svarbus. Tai rodo kūno širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, o kai kurie dažnio pokyčiai yra leidžiami.
   • 60–100 dūžių dažnis ramybės būsenoje laikomas normaliu.
   • Bradikardija yra mažas širdies susitraukimų dažnis, mažesnis nei 60 dūžių per minutę ramybės būsenoje.Bradikardiją gali sukelti įvairūs širdies ritmą mažinantys vaistai (pvz., Beta adrenoblokatoriai, raminamieji vaistai) arba širdies nepakankamumas. Neretai sportininkų širdies susitraukimų dažnis taip pat yra mažesnis nei 60 dūžių per minutę, nes jų sveika širdis su kiekvienu susitraukimu pumpuoja daugiau kraujo nei paprasto žmogaus širdis (todėl reikia mažiau susitraukimų, kad audiniai būtų aprūpinti deguonimi) .
   • Tachikardija atsiranda, kai širdies ritmas ramybės būsenoje viršija 100 dūžių per minutę. Tachikardija atsiranda susijaudinus ar susijaudinus, sergant liga (karščiuojant paprastai padažnėja širdies susitraukimų dažnis), vartojant tam tikrus vaistus, kurie padidina širdies susitraukimų dažnį (pvz., Skydliaukės hormonus), vartojant kofeino, esant blogai fizinei būklei. antsvorio.
5. 5 Raskite maksimalų širdies ritmą. Tai yra didžiausias dažnis, kuriuo jūsų širdis gali plakti.
   • Norėdami tai padaryti, naudokite šią formulę: 220 - (jūsų amžius metais) = didžiausias dažnis.
6. 6 Nustatykite savo širdies ritmą darbe. Tai yra greitis, kuriuo širdis plaka vidutinio krūvio metu kasdieninės veiklos metu.
   • Jauniems žmonėms darbo dažnis paprastai yra 60–80% maksimalaus.
   • Vyresnio amžiaus žmonėms veikimo dažnis gali būti 40–50% maksimalaus.
   • Jūsų gydytojas ar treneris gali padėti nustatyti, kuris širdies ritmas jums yra optimalus.
   • Veikimo dažnį galima rasti pagal šią formulę: maksimalus dažnis x 0,60 (60%) = veikimo dažnis.

2 metodas iš 2: širdies ritmo monitoriaus naudojimas

1. 1 Įsigykite kraujospūdžio matuoklį. Paprastai tokie prietaisai taip pat matuoja pulsą.
   • Tokį prietaisą galite įsigyti artimiausioje vaistinėje.
   • Taip pat galite matuoti slėgį ir pulsą bet kurioje klinikoje ar kitoje medicinos pagalbos vietoje.
   • Kai kuriose vaistinėse ir parduotuvėse yra bendro naudojimo prietaisų; ten galite išmatuoti kraujospūdį ir širdies ritmą.
2. 2 Gaukite kardiogramą. Tai nustatys, ar turite kokių nors širdies problemų. Elektrokardiogramos užfiksuoja 12 širdies dūžių, kai guli visiškai ramioje būsenoje.
   • Elektrokardiogramos įrašymas yra saugus, patogus ir trunka nuo 5 iki 10 minučių.
   • Pirmiausia atskleiskite krūtinę, rankas ir kulkšnis.
   • Jūs būsite prijungti prie daugiaspalvių elektrodų ant siurbtukų, kurių kiti galai prijungti prie įrašymo įrenginio.
   • Elektrodai yra padengti elektrai laidžiu geliu; jie yra prijungti prie jūsų riešų, kulkšnių ir krūtinės.
   • Įsitikinkite, kad nenešiojate metalinių papuošalų, o jei turite širdies stimuliatorių ar kitus implantus, praneškite apie tai prietaiso operatoriui.
   • Tada jūsų šeimos gydytojas ištirs elektrokardiogramą.
3. 3 Naudodami nešiojamą širdies ritmo monitorių arba stacionarų elektrokardiogramos registratorių, stebėkite savo širdies ritmą 24–48 valandas.
   • Nešiojamas širdies ritmo monitorius prisegamas prie juosmens ar peties ir apima krūtinės elektrodą bei juostą, kuri įrašo jūsų elektrokardiogramą tiek, kiek jums reikia.
   • Įrašinėdami kardiogramą, galėsite užsiimti kasdiene veikla, į dienoraštį įrašyti pastabas apie jas ir savijautą.
   • Užrašykite savo dienoraštyje viską, ką darote, net ir tokias smulkmenas kaip dantų valymas, lipimas laiptais, tuštinimasis, valgymas ir panašiai.
   • Įrašymo pabaigoje grąžinkite prietaisą gydytojui arba klinikai.
   • Gydytojai analizuos įrašą, lygindami jį su jūsų dienoraščio užrašais.
   • Tai leis anksti nustatyti tokias ligas kaip širdies aritmija ir vainikinių arterijų liga, kurios simptomai pasireiškia nereguliariai.
   • Nejudinkite elektrodų ir nešlapinkite jų bei kitų prietaiso dalių.
   • Įrašymo metu dėvėkite laisvus marškinius.
4. 4 Jei sportuojate, apsvarstykite galimybę įsigyti nešiojamą širdies ritmo monitorių, kad galėtumėte stebėti savo būklę ir efektyviau sportuoti. Šis prietaisas yra gana miniatiūrinis, kaip laikrodis su keliais mygtukais, ir tai padės jums atlikti treniruotes.
   • Nešiojamas širdies ritmo monitorius tam tikrą laiką registruoja jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį.
   • Jame taip pat saugomi ankstesni įrašai, kad galėtumėte juos palyginti.
   • Kai kurie modeliai gali būti naudojami plačiame temperatūrų diapazone ir po vandeniu.
   • Kai kurie širdies ritmo monitoriai veikia su įkraunama baterija, o kiti naudoja baterijas.
5. 5 Fizinio krūvio metu išmatuokite savo širdies ritmą. Tokiu atveju jūsų širdies elektrinis aktyvumas užfiksuojamas elektrokardiogramoje, kai jūs einate ant bėgimo takelio, važiuojate pedalą ant stacionaraus dviračio ar lipate laiptais, o tada bėgate žemyn.
   • Prieš aktyvų etapą palyginimui būtina įrašyti elektrokardiogramą ramybės būsenoje.
   • Bandymo metu bėgant laikui bėgant turėtų padidėti bėgimo takelio greitis, pastangos, reikalingos stacionariam dviračiui pedaluoti, arba skrydžiai laiptais. Tikslas yra palaipsniui didinti širdies apkrovą, kol bus pasiektas tam tikras širdies susitraukimų dažnis.
   • Tokiu atveju širdies susitraukimų dažnis ir ritmas elektrokardiogramoje užregistruojami bangų šlifavimo forma.
   • Taip pat registruojamas jūsų kraujospūdis ir kvėpavimo dažnis.
   • Bandymo metu būtina stebėti, ar jums neskauda krūtinės srities, svaigsta galva, silpnumas, galūnių drebulys, kad nepakenktumėte sveikatai.
   • Po įrašymo terapeutas atidžiai išnagrinės elektrokardiogramą.
6. 6 Ligoninėse ir greitosios pagalbos automobiliuose širdies ritmo monitoriai taip pat naudojami pacientų širdies ritmui ir kraujospūdžiui stebėti. Šie prietaisai nuolat registruoja širdies elektrinį aktyvumą. Jie ypač naudojami pacientams, sergantiems širdies ligomis.
   • Tokiu atveju elektrodai bus pritvirtinti prie krūtinės ir prie prietaiso, kuris registruoja ir rodo jūsų širdies ritmą.
   • Jūsų širdies ritmo įrašas taip pat spausdinamas ant popieriaus ir pridedamas prie jūsų ligos istorijos.
   • Kai kurie prietaisai periodiškai siunčia signalus į centrinį stebėjimo tašką, kur juos stebi budinti slaugytoja.
   • Dauguma širdies monitorių, esant pavojingai situacijai, duoda signalą, automatiškai atpažindami ir atspausdindami nenormalius širdies ritmus (aritmijas ir pan.).