Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: dietos keitimas
• 2 dalis iš 3: Gyvenimo būdo pokyčiai
• 3 dalis iš 3: didelio hematokrito nustatymas
• Patarimai
• Įspėjimai

Hematokritas yra jūsų kraujyje cirkuliuojančių raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) skaičius. Suaugusiems vyrams šis skaičius turėtų būti apie 45% kraujo, o moterims - apie 40%. Hematokrito lygis yra svarbus lemiamas veiksnys diagnozuojant įvairias ligas. Paprastai hematokrito kiekis padidėja sergant plaučių ir širdies ligomis, taip pat dėl ​​dehidratacijos. Padidėjęs hematokritas gali rodyti, kad patiriate šoką ar hipoksiją - būklę, kai organizmui trūksta deguonies. Kita vertus, mažas hematokritas gali būti anemijos požymis, tai yra nepakankama deguonies koncentracija kraujas... Jei jūsų hematokritas yra didelis, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais, kurie padės jums grįžti prie normalaus.

Žingsniai

1 dalis iš 3: dietos keitimas

1. 1 Nevartokite geležies papildų. Organizmui reikia pakankamai hemoglobino, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai. Lengviausias būdas gauti hemoglobino yra geležies vartojimas. Kadangi raudonieji kraujo kūneliai žymiai padidina hematokrito kiekį, stenkitės nevartoti geležies papildų, kad išvengtumėte šio mikroelemento pertekliaus.
   • Jei vartojate geležies preparatų ir norite nustoti juos vartoti, pasitarkite su gydytoju, kaip geriausia elgtis.
2. 2 Palaikykite kūno vandens balansą. Dehidratacija padidina hematokrito lygį, nes sumažėja kraujo ir plazmos tūris, o tai reiškia, kad organizmas turi mažiau skysčių kraujui skiesti. Tai reiškia, kad esant stipriai dehidratacijai, hematokrito kiekis žymiai padidėja. Kita vertus, jei organizme yra pakankamai vandens, hematokrito lygis išliks normos ribose.
   • Kokosų vanduo, nekoncentruoti gėrimai su sultimis (pvz., Obuolių ar ananasų) ir sportiniai gėrimai gali padėti išvengti dehidratacijos.
   • Nepamirškite gerti 8-12 stiklinių (2-3 litrų) vandens per dieną, kad išlaikytumėte gerą sveikatą. Įpraskite gerti daug skysčių, ypač intensyvios fizinės veiklos metu.
3. 3 Susilaikykite nuo tam tikrų gėrimų. Nerekomenduojama vartoti kofeino ir alkoholio, nes jie yra diuretikai. Jie skatina šlapinimąsi ir gali sukelti dehidrataciją, net jei geriate pakankamai skysčių. Kad hematokritas būtų žemas, venkite sodos, vyno, spiritinių gėrimų ar alaus. Pirmenybę teikite vandeniui ir nesaldžioms sultims.
   • Jei geriate daugiau skysčių, kraujas praskiedžiamas, nes organizmas kaupia skysčius kraujotakos sistemoje ir taip sumažina hematokrito lygį. Siekite palaikyti normalų hematokrito lygį, kasdien išgerkite bent du litrus skysčio.
4. 4 Valgykite greipfrutą kiekvieną dieną. Naujausi tyrimai parodė, kad valgant pusę greipfruto per dieną gali sumažėti hematokrito lygis. Kuo didesnis hematokrito kiekis, tuo greipfrutas bus efektyvesnis. Pusryčių metu suvalgykite pusę greipfruto, o vidury dienos - kitą.
   • Taip yra dėl to, kad greipfrutuose yra daug flavonoido naringino, kuris gali sukelti fagocitozę - šis procesas leidžia natūraliai pašalinti raudonuosius kraujo kūnelius iš kraujo ir perdirbti juos kitiems tikslams.
5. 5 Valgykite daugiau antioksidantų. Tai padės apsaugoti jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų, kurie, kaip manoma, sukelia vėžį ir kitus kraujo sutrikimus. Maistas ir papildai, kuriuose gausu antioksidantų, palengvina organizmo deguonies pernešimą. Slyvos, pupelės ir uogos turi daug antioksidantų.
   • Antioksidantai yra naudingi dėl daugelio priežasčių. Kalbant apie hematokritą, jo sumažinimas gali pagerinti kraujo aprūpinimą deguonimi ir normalizuoti jo cirkuliaciją organizme. Tai padeda stiprinti sveikatą ir užkirsti kelią įvairioms ligoms.

2 dalis iš 3: Gyvenimo būdo pokyčiai

1. 1 Sportuokite saikingai. Reguliari mankšta padeda pagerinti jūsų sveikatą. Tačiau nepersistenkite. Pernelyg intensyvus pratimas gali padidinti hematokrito lygį. Išbandykite šiuos lengvus pratimus:
   • greitas ėjimas;
   • neskubus važiavimas dviračiu;
   • valyti namus;
   • dirbti sode ar sode.
2. 2 Duoti kraujo. Ekspertai rekomenduoja duoti kraujo ne daugiau kaip keturis kartus per metus arba kas 12 savaičių laiko tarpas tarp kiekvienos donorystės. Naudokite šį metodą kaip paskutinę priemonę ir tik pasikonsultavę su gydytoju. Gydytojas gali patvirtinti šį metodą dėl šių priežasčių:
   • Tai padės išvalyti kraują, nes tokiu atveju visos kūno jėgos bus nukreiptos papildyti prarastą kraują šviežiu.
   • Taigi, jūs pašalinsite geležies perteklių iš organizmo. Manoma, kad per didelis geležies kiekis yra aterosklerozės priežastis - arterijų sienelių sukietėjimas. Dovanojant kraują, iš organizmo išsiskiria apie 250 miligramų geležies, todėl sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
3. 3 Išgerkite nedidelį kiekį acetilsalicilo rūgšties (aspirino). Vykdykite šį patarimą tik kaip paskutinę priemonę, nes aspirinas gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Būtinai pasitarkite su gydytoju, kaip naudoti acetilsalicilo rūgštį kaip hematokritą mažinančią priemonę, nes tai gali sukelti kraujavimą iš virškinimo trakto.
   • Aspirinas neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Trombocitai yra labai naudingi, kai po traumos būtina sustabdyti kraujavimą. Jei vartojate acetilsalicilo rūgštį, kad sumažintumėte hematokritą, atminkite, kad ji yra kraują skystinanti medžiaga. Aspirino vartojimas gali labai sutrikdyti kraujo krešėjimą, taip pat sukelti galvos svaigimą ir kitus neurologinius sutrikimus.
4. 4 Stenkitės būti mažiau aukštai virš jūros lygio. Kuo aukščiau virš jūros lygio, tuo mažesnė deguonies koncentracija. Virš 2500 metrų virš jūros lygio oras laikomas „išsekusiu deguonimi“. Gyvenantiems virš šio lygio hematokrito lygis paprastai yra padidėjęs. Jei įmanoma, pereikite prie plokščios vietos, kad normalizuotumėte hematokrito lygį.
   • Kad prisitaikytų prie aplinkos, kaulų čiulpai, atsakingi už raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, gamina daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, bandydami kompensuoti žemą deguonies kiekį organizme ir dėl to hematokrito lygį. pakyla.
5. 5 Mesti rūkyti. Tabake esantis nikotinas sutrikdo kraujotaką, nes neigiamai veikia raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimą pernešti deguonį. Organizmas bando kompensuoti sumažėjusį deguonies kiekį, gamindamas daugiau raudonųjų kraujo kūnelių iš kaulų čiulpų, todėl padidėja hematokrito koncentracija. Nustokite rūkyti ir vartoti tabaką, kad sumažintumėte hematokritą.
   • Mesti rūkyti bus naudinga jūsų širdžiai, plaučiams, odai, plaukams ir bendrai sveikatai. Be to, tai bus geriau aplinkiniams žmonėms.Pagalvokite, jei vien bandymas sumažinti hematokrito lygį nėra pakankamai įtikinama priežastis mesti rūkyti.
6. 6 Gydykite priežastį. Padidėjęs hematokrito lygis gali atsirasti dėl tam tikrų ligų, būtent vėžio ir galimo naviko. Navikai ir vėžys, ypač kaulų čiulpų vėžys, sukelia nekontroliuojamą kraujo ląstelių gamybą.
   • Nedarykite skubotų išvadų, jei turite aukštą hematokritą. Pasikalbėjimas su gydytoju yra ne tik geriausias būdas sužinoti, kaip efektyviai sumažinti hematokritą, bet ir yra vienintelė būdas nustatyti, kodėl jis reklamuojamas.

3 dalis iš 3: didelio hematokrito nustatymas

1. 1 Atkreipkite dėmesį į galvos skausmą ir galvos svaigimą. Šiuos du simptomus sukelia per didelis raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje, todėl jis yra pernelyg koncentruotas. Aukštas hematokrito kiekis gali sukelti galvos skausmą ir galvos svaigimą, kurie veikia kaip signalizavimo ir kompensavimo mechanizmas.
   • Koncentruotas kraujas turi didelį klampumą - jis yra storas ir lipnus, todėl prasčiau teka per indus. Savo ruožtu deguonies tiekimas smegenims yra šiek tiek sumažintas. Deguonies trūkumas smegenyse gali labai greitai sukelti rimtų pasekmių.
2. 2 Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiatės silpnas ar pavargęs. Tai yra bendra organizmo reakcija į per klampų kraują, dėl kurio blogėja deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas į įvairius organus ir kūno dalis. Jei jaučiate nuolatinį silpnumą, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
   • Be aukšto hematokrito lygio, nuovargis gali būti įvairių sveikatos problemų požymis. Kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kodėl esate pavargęs. Tik kvalifikuotas gydytojas galės nustatyti problemą ir paskirti tinkamą gydymą.
3. 3 Stebėkite savo kvėpavimą. Aukštą hematokrito lygį dažnai lydi vadinamoji „tachipnėja“. Šis medicininis terminas reiškia greitą kvėpavimą (daugiau nei 20 įkvėpimų per minutę). Tai organizmo trumpalaikis kompensacinis mechanizmas reaguojant į prastą deguonies tiekimą.
   • Šis simptomas savaime nesukelia susirūpinimo. Turėtumėte nerimauti tik pastebėję, kad be aiškios priežasties jūsų kvėpavimas nuolat didėja.
4. 4 Atkreipkite dėmesį į kraujosruvas. Aukštas hematokrito kiekis gali sukelti kraujosruvų policitemijoje. Koncentruotas, klampus kraujas gali sudaryti krešulius visame kūne. Tokiu atveju ant kūno gali atsirasti purpurinių ar juodų mėlynių. Jie gali būti neskausmingi arba skausmingi.
   • Įprasta, kad dėl sužalojimo atsiranda mėlynės. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į kraujosruvas ir mėlynes (ypač jei nerimaujate dėl padidėjusio hematokrito), jei jos susidaro be aiškios priežasties. Jei mėlynės atsiranda be jokių sužalojimų, tai gali sukelti didelis hematokritas.
5. 5 Atkreipkite dėmesį į keistus lytėjimo pojūčius. Didelis hematokrito kiekis gali sukelti netikėtus odos paviršiaus pojūčius. Jei jutimo receptoriai nepakankamai aprūpinami deguonimi, tai gali neigiamai paveikti jų funkciją. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
   • Niežėjimas... Niežėjimą sukelia histaminas, kurį organizmas išskiria reaguodamas į aukštą hematokrito kiekį. Histaminas yra cheminis pasiuntinys, susijęs su uždegimu ir alergijomis. Niežėjimas dažniausiai pasireiškia kūno periferijoje ir galūnėse, tokiose kaip delnai ir pėdos.
   • Parestezija... Tai dilgčiojimo ar deginimo pojūtis delnų ir pėdų odoje. Paprastai tai atsiranda dėl prasto kraujo tiekimo. Didelis hematokrito kiekis padidina kraujo klampumą dėl padidėjusios raudonųjų kraujo kūnelių koncentracijos kraujo plazmoje. Ši problema taip pat būdinga diabetikams, kurių kraujotaka taip pat prasta.

Patarimai

• Kaip taisyklė, kuo geriau jūsų kūnas bus aprūpintas deguonimi, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų hematokritas bus normalus.
• Hematokrito lygis gali būti vadinamas raudonųjų kraujo kūnelių tūrio dalimi arba nusodintų raudonųjų kraujo kūnelių tūriu.
• Jei sergate lėtine plaučių ar širdies liga ar miego apnėja, pasitarkite su gydytoju, ką galite padaryti, kad jūsų hematokrito lygis nebūtų paveiktas.

Įspėjimai

• Venkite ilgalaikio anglies monoksido poveikio, nes tai gali padidinti hematokritą.
• Gydymo testosteronu pradžioje hematokrito lygis gali padidėti. Jei taip atsitiks, pasitarkite su gydytoju apie alternatyvius gydymo būdus.