Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Dieta
• 2 dalis iš 3: Gyvenimo būdas
• 3 dalis iš 3: Vaistai ir kitos terapijos

Podagra yra viena iš skausmingiausių artrito formų. Tai atsiranda, kai organizme kaupiasi per daug šlapimo rūgšties.Ši būklė dažniau pasitaiko vyrams nei moterims. Podagra dažniausiai atsiranda dėl nesveikų mitybos įpročių, todėl dietos keitimas laikomas vienu geriausių gydymo būdų. Vaistai ir kiti gyvenimo būdo pokyčiai tikrai gali padėti. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite daugiau apie būdus, kaip sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir kaip kontroliuoti podagrą.

Dėmesio:šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniais tikslais. Prieš naudodami bet kokius metodus, pasitarkite su gydytoju.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Dieta

1. 1 Žinokite, kaip podagra veikia kūną. Podagros priepuolis atsiranda, kai šlapimo rūgšties kiekis kraujyje tampa per didelis. Dėl to sąnariuose ir kitose srityse susidaro šlapimo rūgšties kristalai. Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis gali sukelti daugybę skausmingų apraiškų visame kūne.
   • Kadangi šie kristalai yra sunkesni už kraują, kuriame jie randami, jie pradeda formuoti nuosėdas visame kūne. Tačiau dėl natūralios gravitacijos jie linkę nusėsti apatinėse kūno dalyse, įskaitant tarp didžiųjų pirštų sąnarių.
   • Inkstų akmenys susidaro, kai šlapimo rūgšties kristalai nusėda inkstuose.
   • Po oda gali susidaryti kristalinės formacijos, vadinamos akmenimis.
2. 2 Visiškai pašalinkite tam tikrus gyvūninius maisto produktus, kuriuose yra daug purino. Kai kuriose mėsos, žuvies ir kitų gyvūninės kilmės produktų rūšyse yra daug purinų, kurie paverčiami šlapimo rūgštimi. Kai sąnariuose kaupiasi per daug šlapimo rūgšties, tai sukelia podagrą. Jei iš dietos pašalinsite šiuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra purino, tai padės sumažinti podagros poveikį:
   • mėsos subproduktai;
   • silkė;
   • ančiuviai;
   • skumbrė.
3. 3 Apribokite mėsos ir žuvies suvartojimą. Visų rūšių mėsa, žuvis ir paukštiena turi tam tikrą kiekį šlapimo rūgšties. Nebūtina tapti griežtu vegetaru, tačiau valgyti mažiau mėsos ir žuvies gali būti svarbus žingsnis gydant jūsų ligą. Apribokite savo dienos suvartojimą iki 120–160 g (1 porcija) šių maisto produktų:
   • paukštiena;
   • raudona mėsa (kiauliena, jautiena ir ėriena);
   • tunas;
   • omarai;
   • krevetės.
4. 4 Venkite daržovių, vaisių ir ankštinių augalų, kuriuose yra daug šlapimo rūgšties. Kai kuriuose ne mėsos maisto produktuose taip pat yra daug purinų. Šie maisto produktai skatina šlapimo rūgšties susidarymą kraujyje. Jie apima:
   • grybai;
   • pupelės;
   • žirniai;
   • lęšiai;
   • bananai;
   • avokadas;
   • kivi;
   • ananasai.
5. 5 Apribokite riebalų suvartojimą. Per daug sočiųjų riebalų slopina organizmo gebėjimą apdoroti šlapimo rūgštį. Venkite valgyti keptų ir daug riebalų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, riebių pieno produktų. Mažai riebūs maisto produktai, tokie kaip vaisiai ir daržovės, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai, gali padėti jums valdyti podagrą.
6. 6 Iš dietos pašalinkite kukurūzų sirupą, kuriame yra daug fruktozės. Fruktozė padidina šlapimo rūgšties kiekį - venkite saldžių gėrimų, kuriuose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, desertų ir kitų maisto produktų, kuriuose yra šios medžiagos. Todėl labai svarbu atidžiai perskaityti etiketes ant pakuočių. Šio kukurūzų sirupo yra daugelyje maisto produktų, nebūtinai saldaus skonio, pavyzdžiui, duonos ar užkandžių.

2 dalis iš 3: Gyvenimo būdas

1. 1 Numesti svorio. Žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, padidėja podagros išsivystymo rizika. Svorio metimas leis ne tik kontroliuoti podagrą, bet ir amžinai atsikratyti papildomų kilogramų. Su savo gydytoju sudarykite sveiką svorio metimo planą, kuriame atsižvelgiama į didelius purino dietos apribojimus. Be daugelio pratimų, jis turėtų būti pagrįstas šiais maisto produktais:
   • liesas maistas (išskyrus mėsos organus ir riebią žuvį);
   • pilno grūdo;
   • vaisiai ir daržovės, kuriuose nėra purinų;
   • riešutų ir kitų sveikų patiekalų.
2. 2 Būkite atsparūs stresui. Sunkus stresas gali sukelti podagros priepuolį, todėl labai svarbu imtis priemonių stresui kontroliuoti. Pratimai ir sveikas maistas gali padėti. Be to, norėdami išlaikyti sveiką kūną, siekite stabilios psichinės sveikatos, atlikdami šiuos veiksmus:
   • Skirkite laiko sau tiek kartų, kiek reikia. Jei manote, kad esate suplėšytas milijono atvejų, tai pakenks jūsų kūnui.
   • Medituokite, užsiimkite joga ar praleiskite laiką lauke. Nuolat užsiimkite veikla, kuri suteikia jums vidinę ramybę.
   • Naktį miegokite kiek įmanoma. Jūsų tikslas yra 7–8 valandos, stengiantis laikytis nuoseklaus režimo.
3. 3 Apriboti alkoholio, ypač alaus, vartojimą. Žinoma, kad alus padidina šlapimo rūgšties kiekį, todėl jo reikėtų visiškai vengti gydant podagrą. Tačiau vynas neturėtų padidinti šlapimo rūgšties kiekio, jei jis vartojamas nedideliais kiekiais. Viena ar dvi porcijos per dieną (150 ml) vargu ar paveiks jūsų sveikatą.
4. 4 Gerkite daug vandens. Gerti pakankamai vandens ne tik pašalinsite šlapimo rūgštį iš organizmo, bet ir pašalinsite nuosėdas iš sąnarių. Gerkite daugiau nei įprastai - nuo 8 iki 16 stiklinių (240 ml) per dieną.
5. 5 Įvertinkite vartojamų vitaminų ir vaistų kiekį. Žmonėms, vartojantiems daug vitaminų, kurių sudėtyje yra niacino, taip pat tam tikrų vaistų, padidėja podagros išsivystymo rizika. Jei esate linkęs vartoti daug vitaminų ir vaistų, pasitarkite su savo gydytoju ir aptarkite, kaip jie gali turėti įtakos podagros vystymuisi. Šie papildai ir vaistai gali sukelti podagros priepuolių riziką:
   • niacinas;
   • acetilsalicilo rūgštis;
   • diuretikai;
   • ciklosporinas;
   • levodopa.

3 dalis iš 3: Vaistai ir kitos terapijos

1. 1 Palengvinkite skausmo priepuolius skausmą malšinančiais vaistais. Podagra yra viena iš skausmingiausių artrito rūšių, o kai atsiranda priepuolis, vaistai gali labai padėti. Svarbu susitarti su gydytoju dėl gydymo plano, kuris jums bus naudingas. Priklausomai nuo simptomų, gydytojas gali pasiūlyti šiuos vaistus:
   • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Jų galima įsigyti be recepto.
   • Kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas.
   • Kolchicinas. Narkotikai, kurių pagrindą sudaro ši medžiaga, geriausiai veikia vartojant juos per pirmąsias 12 valandų nuo ūminio priepuolio.
2. 2 Gydykite priežastis. Podagra ne visada yra per daug mėsos ir kitų purinų turinčių maisto produktų rezultatas. Kartais tai yra dėl to, kad organizmas negali atsikratyti šlapimo rūgšties dėl kitų priežasčių. Dėl šių sveikatos problemų būtina, kad gydytojas paskirtų tinkamą gydymą, kad sumažėtų podagros priepuoliai:
   • Kai kuriems žmonėms, sergantiems podagra, yra fermentų defektų, dėl kurių organizmui sunkiau suskaidyti purinus.
   • Kai kuriems žmonėms podagra atsiranda dėl aplinkos švino poveikio.
   • Žmonės, kuriems buvo persodintas organas, yra ypač jautrūs ligai.
3. 3 Ieškokite naujų podagros gydymo būdų. Plintant podagrai, išbandomi nauji gydymo būdai ir vaistai. Jei podagra daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei ir tradiciniai gydymo būdai jums nepadeda, pasitarkite su gydytoju apie visas galimas gydymo galimybes.