Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Periferinės edemos nustatymas
• 2 dalis iš 4: mitybos ir gyvenimo būdo keitimas
• 3 dalis iš 4: Alternatyvūs natūralūs metodai
• 4 dalis iš 4: Vidinės edemos pašalinimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Esant edemai, skysčių perteklius kaupiasi kūno audiniuose. Dažniausiai patinimas atsiranda ant kulkšnių, pėdų, kojų, rankų ir rankų. Kai kuriais atvejais patinimas gali atsirasti dėl laikinų kūno pokyčių, tokių kaip nėštumas ar sužalojimas. Be to, patinimas gali būti susijęs su širdies, inkstų ar kepenų ligomis ar šalutiniu vaistų poveikiu. Skiriama periferinė edema, pvz., Kulkšnių, pėdų, kojų, rankų ar delnų edema, ir vidinė edema, tai yra, vidaus organų, tokių kaip plaučiai, edema.

Dėmesio:šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniais tikslais. Prieš naudodami bet kurį metodą, pasitarkite su gydytoju.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Periferinės edemos nustatymas

1. 1 Atkreipkite dėmesį į bendrus simptomus. Periferinei edemai būdingas kulkšnių, pėdų, rankų ar delnų patinimas. Patinimas gali padaryti jūsų odą stangrią ir blizgančią.
   • Jei paspausite pirštą ant patinusios vietos ir tada nuimsite pirštą, šioje vietoje kurį laiką liks duobė. Šis patinimas dažnai pastebimas po ilgo sėdėjimo.
2. 2 Įvertinkite periferinės edemos rizikos veiksnius. Lengva ar vidutinio sunkumo periferinė edema gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
   • ilgalaikė sėdėjimo padėtis be apšilimo ir mankštos;
   • per didelis sūraus maisto vartojimas;
   • hormoniniai pokyčiai (įskaitant priešmenstruacinį pilvo pūtimą ir estrogeno lygio pokyčius);
   • nėštumas;
   • pooperacinis limfinės sistemos ir limfmazgių pažeidimas (dažnai atsiranda pašalinus krūtį dėl vėžio);
   • Tam tikrų vaistų, įskaitant steroidus, vaistus nuo kraujospūdžio, vaistus nuo diabeto ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), vartojimas.
3. 3 Sužinokite apie sveikatos problemas, sukeliančias patinimą. Be aukščiau išvardytų rizikos veiksnių, edema gali būti susijusi su įvairiomis sisteminėmis ligomis. Kreipkitės į gydytoją, kad patikrintumėte, ar patinimą sukelia šios priežastys:
   • stazinis širdies nepakankamumas;
   • kepenų liga;
   • inkstų liga arba nefrozinis sindromas - su inkstais susijusi liga, kai kraujyje yra mažas albumino (svarbaus baltymo) kiekis;
   • lėtinis venų nepakankamumas, pvz., venų varikozė, kai venos negali veiksmingai perduoti kraujo;
   • limfos nepakankamumas arba limfinės sistemos pažeidimas (pvz., dėl chemoterapijos, operacijos ar sužalojimo).

2 dalis iš 4: mitybos ir gyvenimo būdo keitimas

1. 1 Sumažinkite druskos vartojimą. Perteklinė druska jūsų kūne pritraukia vandenį į jūsų audinius, todėl stenkitės mažiau valgyti druskos, kad sumažėtų patinimas. Galbūt verta pasikonsultuoti su dietologu dėl mažai druskos turinčios dietos. Taip pat yra keletas paprastų būdų sumažinti druskos vartojimą.
   • Į maistą nedėkite druskos. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol priprasite prie mažiau sūraus maisto, tačiau tada galėsite mėgautis maisto skoniu. Taip pat pabandykite vietoj druskos pridėti žolelių ir prieskonių, tokių kaip krapai, kario milteliai, pipirai, kmynai ar čiobreliai.
   • Apribokite perdirbto maisto vartojimą. Tai apima supakuotus, šaldytus ir konservuotus maisto produktus (įskaitant sriubas), parduodamus parduotuvėse.
   • Valgykite natūraliai paruoštą maistą. Ruošdami maistą patys, galite būti tikri, kad jame nėra pridėtos druskos. Geras būdas yra pirkti maisto produktus prekybos centro grindų kraštuose, o ne centriniuose skyriuose. Paprastai salės pakraštyje yra visas būtinas šviežias maistas, įskaitant mėsą ir jūros gėrybes, pieno produktus, daržoves ir vaisius (įskaitant pupeles ir kitus ankštinius augalus, nesmulkintus grūdus, riešutus).
   • Apsilankykite ekologiško maisto skyriuje. Šiame skyriuje dažnai rasite daugiau naudingų įprastų produktų analogų. Peržiūrėkite perdirbtų maisto produktų etiketes ir patikrinkite, kiek juose yra druskos.
2. 2 Subalansuokite savo mitybą. Geriausias būdas gauti pakankamai maistinių medžiagų yra valgyti įvairius vaisius ir daržoves. Juose mažai druskos ir gausu įvairių naudingų maistinių medžiagų.
   • Valgykite įvairių vaisių ir daržovių, įskaitant šparagus, petražoles, burokėlius, vynuoges, šparagines pupeles, žalias lapines daržoves, moliūgą, ananasus, svogūnus, žalius svogūnus ir česnaką.
   • Ryškios spalvos daržovės dažnai turi didžiausią maistinę vertę.
   • Esant edemai, naudinga į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, mėlynių, aviečių, vyšnių ir kitų uogų, pomidorų, moliūgų ir paprikų.
3. 3 Apribokite mėsos vartojimą. Mėsą reikia vartoti saikingai. Tam tikrų rūšių mėsos gaminiuose (pvz., Šaltos mėsos, šaltų mėsos gabalų ir raudonos mėsos) yra daug natrio. Be to, riebalų perteklius gali neigiamai paveikti kepenų, tulžies pūslės ir virškinimo organų veiklą, o tai gali padidinti edemą.
4. 4 Gerkite daug vandens. Gali atrodyti keista, kad reikia gerti daugiau vandens, jei organizme susikaupė skysčių perteklius. Tačiau tai yra geriausias kūno valymo būdas. Kasdien išgerkite 6-8 stiklines (1,5-2 litrus) vandens.
   • Jei gydytojas jums paskyrė diuretikų (diuretikų), būtinai pasikalbėkite su juo apie tai, kiek vandens turite gerti kiekvieną dieną.
5. 5 Venkite alkoholio, kofeino ir tabako. Šie maisto produktai gali pabloginti periferinę edemą ir neigiamai paveikti bendrą sveikatą. Alkoholis ir kofeinas dehidratuoja jūsų kūną, o jei tai padarysite, gerkite daug vandens, kad kompensuotumėte skysčių netekimą.
6. 6 Skirkite pakankamai laiko tinkamam pratimui. Visiems žinoma, kad patinimas gali atsirasti dėl sėdimo gyvenimo būdo ir fizinio krūvio stokos. Tačiau daugelis nežino, kad patinimą gali sukelti ir per intensyvi fizinė veikla. Pasitarkite su gydytoju apie tinkamą pratimų kiekį (ir tipą).
   • Jei nesate pratę prie intensyvios fizinės veiklos, ją didinkite palaipsniui. Būkite atsargūs, jei atsigaunate po operacijos ar ligos, ir palaipsniui didinkite savo veiklą prižiūrint gydytojui ar kineziterapeutui.
7. 7 Nesėdėkite ilgai. Dažniausia edemos priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas ir judėjimo stoka. Jei tik vaikščiosite, ištiesite kojų raumenis, o jie savo ruožtu „masažuoja“ ir stimuliuoja venas, ir jie pradės geriau stumti kraują atgal į širdį ir plaučius. Ilgai sėdint kraujas stagnuoja galūnėse.
8. 8 Ilgai sėdėdami ar ilsėdamiesi pakelkite kojas. Jei turite sėdėti ilgą laiką, pabandykite pakelti kojas, kad jose nesikauptų kraujas. Padėkite kojas ant stalo, kėdės ar pufų. Patogumo dėlei galite net pastatyti pagalves po kojomis.
9. 9 Pasivaikščiokite maždaug kartą per valandą. Jei turite sėdėti ilgą laiką, atsikelkite ir kas valandą penkias minutes vaikščiokite, kad sumažintumėte patinimą. Pasivaikščiokite po kambarį, palikite vandens arba eikite gatve aplink pastatą. Tai padės pakelti nuotaiką, pailsėti ir sumažinti patinimą.
   • Daugeliui patinimas blogėja vakare. Jei po sunkios darbo dienos ilsitės ant sofos, pabandykite atsikelti ir pasivaikščioti 1–2 kartus per valandą.
10. 10 Pakelk rankas. Jei jūsų delnai ir riešai dažniausiai patinę, pabandykite pakelti rankas aukštai virš galvos kas 30–60 minučių. Dėl to galūnėse susikaupęs skystis, veikiamas gravitacijos, tekės žemyn.
    • Galbūt verta pakratyti ar šiek tiek pakratyti rankas, iškeltas virš galvos.
11. 11 Dėvėkite kompresines kojines. Kompresinės (arba atraminės) kojinės, pagamintos iš elastingo audinio, tvirtai priglunda prie blauzdų ir kulkšnių ir taip neleidžia kauptis skysčiams. Šias kojines galima įsigyti vaistinėje ar medicinos prekių parduotuvėje.
    • Kompresines kojines sunku užsimauti, nes jos taip aptemptos. Geriausias būdas yra suvynioti kojines iki pat pėdos. Po to įkiškite koją į kojinę ir susukite ją išilgai kulkšnies ir blauzdos.
    • Daugelis gydytojų ir kineziterapeutų rekomenduoja sportuojant dėvėti kompresinius drabužius. Pasitarkite su gydytoju apie tai.
    • Kai kurie kompresiniai drabužiai turi būti pritaikyti būtent jūsų kūnui. Pavyzdžiui, kai kurios moterys po krūtų operacijos dėvi specialias suspaudimo rankoves.
    • Kartais gali prireikti kompresinio drabužio su siurbliu, kuris periodiškai jį pumpuos.

3 dalis iš 4: Alternatyvūs natūralūs metodai

1. 1 Pasitarkite su gydytoju. Natūralios priemonės paprastai yra saugios, tačiau prieš pradėdami vartoti, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
2. 2 Gerkite diuretikų arbatą. Diuretinės arbatos padidina šlapimo srautą ir taip padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Tai darydami būkite atsargūs, nes vaistažolės gali sukelti alergiją, ir pasitarkite su gydytoju arba vaistininku apie šių arbatų sąveiką su vartojamais vaistais. Kasdien išgerkite 3-4 stiklines arbatos ir pagal skonį įpilkite medaus, citrinos ar stevijos.
   • Kiaulpienių lapų arbata: Naudokite kiaulpienių lapus, o ne kiaulpienių šaknis, kurios taip pat naudingos, tačiau nepadeda atsikratyti patinimų.
   • Kardamono arbata: Norėdami paruošti arbatą, 1 arbatinį šaukštelį sėklų arba džiovintų kardamono lapų užpilkite 1 puodeliu (240 ml) karšto vandens.
   • Ramunėlių arbata: Ši arbata padeda atsipalaiduoti ir užmigti.
   • Cikorijos arbata: tai geras kavos pakaitalas.
   • Pankolių arbata: Norėdami užvirinti arbatą, 1 arbatinį šaukštelį pankolio sėklų ar lapų užpilkite stikline (240 ml) vandens. Be kita ko, pankolis padeda virškinti ir gaivina kvėpavimą.
   • Petražolių arbata: Ši arbata yra diuretikas ir padeda virškinti.
   • Dilgėlių arbata: Ši arbata yra diuretikas, joje yra vitaminų ir mineralų.
3. 3 Imkitės antioksidantų. Antioksidantai netiesiogiai padeda patinti, nes stiprina venas. Be maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų, galima vartoti papildų, tokių kaip vynuogių sėklų ekstraktas (360 miligramų du kartus per dieną) arba mėlynių sėklų ekstraktas (80 miligramų tris kartus per dieną).
4. 4 Išbandykite akupunktūrą. Tai populiari tradicinė kinų medicinos technika, apimanti smulkių adatų įvedimą į tam tikras kūno vietas. Tradicinė kinų medicina siekia subalansuoti kūną, o patinimas laikomas disbalanso požymiu. Akupunktūra padeda atkurti pusiausvyrą, kad visi kūno skysčiai tekėtų teisingu keliu.
   • Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti profesionalų akupunktūros specialistą arba ieškoti internete.
5. 5 Išbandykite masažo terapiją. Masažas stimuliuoja kraujotaką ir padeda pernešti skystį iš patinusių audinių atgal į kraują ir limfinę sistemą. Limfedemos masažas, dar žinomas kaip limfodrenažas arba limfodrenažinė terapija, yra masažo rūšis, naudinga limfinei sistemai ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
   • Jūsų gydytojas gali rekomenduoti limfos drenažo terapeutą.
   • Ieškokite tinkamo limfodrenažo terapeuto internete (ieškokite „limfodrenažas“).
6. 6 Atlikite vandens masažą. Natūralūs gydytojai dažnai rekomenduoja vadinamąjį „vandens masažą“, kad paskatintų limfos tekėjimą, o tai padeda sumažinti patinimą, suspaudžiant ir ištempiant limfines kraujagysles ir vožtuvus, kurie iš galūnių skystį stumia atgal į širdį. Vandens masažą galima atlikti namuose naudojant rankinį dušą.
   • Pradėkite pilti šaltą vandenį ant kojų iš dušo. Laistykite vieną koją, paskui kitą, o tada vandens srovę iš kojos į viršų perkelkite į viršų širdies link.
   • Tada užpilkite šaltu vandeniu delną ir perkelkite šalto vandens srovę iš kiekvienos delno aukštyn ranka link širdies. Atlikite tą patį su kita ranka.
   • Įjunkite karštą vandenį. Vanduo turi būti kuo karštesnis, neužplikant jūsų.
   • Pakartokite procedūrą karštu vandeniu: kiekvieną koją nuplaukite vandeniu ir kilkite aukštyn kojomis, tada paeiliui padėkite kiekvieną delną po srove ir kilkite aukštyn išilgai rankos.
   • Iš naujo paleiskite šaltą vandenį ir pakartokite aukščiau nurodytus veiksmus, kad užbaigtumėte procedūrą.
7. 7 Pabandykite valyti sausu šepečiu. Ši procedūra dar vadinama limfos masažu ir yra praktikuojama tradicinėje kinų medicinoje. Šį masažą galima atlikti namuose, naudojant minkštų šerelių šepetėlį su ilga rankena arba purų medvilninį rankšluostį.
   • Prieš masažą jūsų oda ir šepetys (arba rankšluostis) turi būti visiškai sausi.
   • Šepetį reikia plačiai ir švelniai judinti link širdies. Netrinkite odos iš vienos pusės į kitą.
   • Braukite šepetį išilgai rankų nuo delnų iki pečių.
   • Nuvalykite šepetį nugara nuo juosmens iki pečių.
   • Braukite šepetį išilgai kaklo nuo viršaus iki apačios, nuo plaukų linijos iki pečių.
   • Tepkite per krūtinę link gerklės.
   • Šepetys nuo bambos iki krūtinės centro.
   • Braukite šepetį per krūtinę nuo centro iki pažastų.
   • Šluostykite kojas aukštyn ir žemyn, pradedant nuo kojų. Tada šukuokite kojas nuo kulkšnių iki kelių priekyje ir gale bei iš abiejų pusių. Tada šukuokite nuo kelių iki kirkšnių priekio ir nugaros ir iš abiejų pusių.
   • Šepetys nuo kirkšnies iki bambos.
   • Limfos masažas šepetėliu turėtų trukti apie 5 minutes, o paskui - šilta vonia arba dušas ir šaltas vanduo. Šis masažas gali būti atliekamas 1-2 kartus per dieną.

4 dalis iš 4: Vidinės edemos pašalinimas

1. 1 Nustatykite simptomus. Vidinę edemą gali lydėti pilvo pūtimas (ascitas). Plaučių edema gali sukelti dusulį, pasunkėjusį kvėpavimą ir krūtinės skausmą.
2. 2 Kreipkitės į gydytoją. Vidinė edema yra labai pavojinga. Nemėginkite savarankiškai gydytis. Norėdami palengvinti patinimą, kreipkitės į gydytoją ir vykdykite jo nurodymus.
3. 3 Gydykite vidinę edemą prižiūrint gydytojui. Dėl vidinės edemos gydytojas gali skirti diuretikų, AKF inhibitorių, beta adrenoblokatorių ar kortikosteroidų. Prieš gydymą būtinai pasitarkite su gydytoju.

Patarimai

• Jei turite patinimą, pasirūpinkite oda. Jums gali prireikti papildomų losjonų ar kremų, kad palengvintų patinimą, kurį sukelia odos tempimas.
• Lengvą patinimą kartais galima palengvinti naudojant ledo pakuotę. Apvyniokite šlapimo pūslę rankšluosčiu ir tepkite ant patinusios vietos maždaug 10 minučių. Kartokite kas 2-4 valandas.

Įspėjimai

• Negalima derinti vandens masažo ir šepečio, nes tai gali sukelti per didelę stimuliaciją.
• Jei patinimas nepagerėjo arba padidėjo po 4-5 dienų gydymo namuose, pasitarkite su gydytoju.
• Prieš naudodami bet kokias natūralias priemones ar metodus, būtinai pasitarkite su gydytoju.