Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Sistemos, skirtos pagreitinti laiką, sukūrimas
• 2 dalis iš 3: Protingai dirbkite, kad nepaisytumėte laiko
• 3 dalis iš 3: visą laiką būkite užsiėmę
• Patarimai
• Įspėjimai

Tai vadinama motyvuotu „darbu“, ar ne? Būna dienų, kai atrodo, kad visi pastato laikrodžiai nustojo veikti. Kaip įveikti šią sąlygą? Tinkamai organizuodami darbą, galite išnaudoti kiekvieną savo laiko sekundę.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Sistemos, skirtos pagreitinti laiką, sukūrimas

1. 1 Pusryčiams valgykite sveiką maistą. Kartais ne darbas yra baisus, o ne laikas lėtai teka, o mūsų mintys nėra užimtos tuo, ko reikia. Norėdami pradėti dieną kupini energijos, turite valgyti sveikus pusryčius. Vietoj spurgos, kuri jus palaikys iki pietų, rinkitės ką nors baltymingo, pavyzdžiui, kiaušinius, liesą mėsą ir javų duoną. Šis rytas prabėgs daug greičiau, jei sunkiai dirbsite.
   • Taip pat stenkitės vengti didelio kofeino kiekio. Rytinė kava yra šventa, tačiau vėliau trys puodeliai kavos gali sukelti galvos skausmą dieną ir nemigą naktį. Nepakankamas miegas yra tikras būdas savo darbo dieną paversti košmaru.
2. 2 Padarykite savo darbo vietą patogią. Jei dirbate biure nuo 9 iki 17 val., Fiziškai pakenksite visą laiką sėdėti prie kompiuterio. Kuo patogesnė jūsų darbo vieta, tuo geriau jausitės, būsite efektyvesni ir mažiau laiko stebėsite laikrodžiu. Sveiko kūno sveikas protas.
   • Patogi kėdė ir stalas yra puikūs, tačiau jų bus dar daugiau. Atsisėskite tiesiai ir padėkite kompiuterio monitorių tinkamame aukštyje. Pusė mūšio jau įvykdyta.
3. 3 Būkite bendraujantis. Gali būti viena milžiniška priežastis, kodėl laikas bėga: jūs neturite kolegų, kurie jus atitrauktų. Žmonės, socialinės būtybės ir šmaikščių komentarų dalijimasis su kolegomis pagerins jūsų moralę, suteiks papildomą postūmį darbui ir nepastebėsite, kaip bėga laikas. Ar jūsų viršininkui tai nesutiktų?
   • Nežinote, ar turėtumėte tai padaryti? Naujausi tyrimai parodė, kad draugaujant su kolegomis pailgėja jūsų gyvenimo trukmė. Esmė ta, kad tie, kurie yra laimingesni ir labiau atsipalaidavę (kolegos čia vaidina svarbų vaidmenį), paprastai yra sveikesni. Taigi, jei nenorite juoktis iš Richo pokšto, kad tik draugiškai nuskambėtų, bent jau padarykite tai savo sveikatos labui.
4. 4 Atlikite keletą darbo ritualų. Darbas, kuris yra tik darbas, yra nelaimės receptas. Jūs greitai sudegsite (nors tai gali užtrukti metus). Mums visiems reikia atsipalaiduoti dienos metu, kad galėtume judėti toliau ir tiesiog gyventi. Tai gali būti taip paprasta, kaip puodelis arbatos 15 val. Arba pasivaikščiojimas po pastatą 11 val.
   • Sukurkite savo „streso malšintoją“. Tai naudinga ne tik jūsų fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Jūsų moralė auga, jūs atsipalaiduojate, laikas bėga, ir jūs galų gale šiek tiek mažiau pavargote darbe. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote teigiamas priemones, o ne plaunate šlapintis savo bendradarbius ar stresą valgantį cukrų.
5. 5 Rūpinkitės savimi ne darbo metu. Ar pažįstate žmonių, kurie darbe visą laiką yra įkrauti teigiamos energijos? Tokie jie ne tik darbe - toks jų gyvenimo būdas. Norėdami būti geriausi darbe, turite būti laimingi ir namuose. Tai reiškia sveiką mitybą, mankštą, poilsį ir pakankamai miegą. Jei nesirūpinate savimi, tampa akivaizdu, kodėl žodis „darbas“ jus taip gąsdina.
   • Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad mieguistas žmogus darbe prilygsta neblaiviam žmogui - ar įsivaizduojate, kaip lėtai bėgs sekundės, jei kitas 8 valandas darbe turėsite praleisti girtas.

2 dalis iš 3: Protingai dirbkite, kad nepaisytumėte laiko

1. 1 Sutelkite dėmesį į savo pareigas. Nors tai gali atrodyti šiek tiek keista, nes mes jau galvojame apie savo darbą. Jei pagalvosite sau: „Tai šiandien pagamintas 35 098 509 sumuštinis“, darbas atrodys šlykštus. Sekundės tekės lėtai. Vietoj to, mintyse įsivaizduokite, kad šiandien pavaišinote 35 098 509 žmones. Daug geriau, tiesa?
   • Tam reikia laiko ir susikaupimo, tačiau pagalvokite apie gerus dalykus, kuriuos darote savo darbe, ir tuo didžiuojatės. Net jei savo indėliu kažkam atnešite bent nedidelę naudą, tai verta. Turėdami teigiamą požiūrį, jūs net nepastebėsite, kaip laikas skuba darbe.
2. 2 Nustatyti tikslą. Yra terminas „nutraukti“. Prieš kurį laiką tarp pašto darbuotojų pasirodė serijinis žudikas. Vienas iš argumentų, paaiškinančių jo nesėkmę, buvo darbo monotoniškumas pašte. Kodėl tai buvo gedimo priežastis? Kiekvienam žmogui reikia motyvacijos. Jei ruošiate savo šimtąjį sumuštinį ar pristatote šimtąjį laišką, galite lengvai pajusti, kad dieną po dienos žymite laiką vienoje vietoje. Jūsų viršininkas negali suteikti jums motyvacijos. Jūs turite tai padaryti. Koks tavo tikslas?
   • Jei tai palengvina, pagalvokite apie tikslą, tik apie dabartinę dieną. Nustatę dienos tikslą, pabandykite nusistatyti savaitės tikslą. Tai padės jums pasiekti užsibrėžtą tikslą ir pasiekti savo tikslą. Ir kuo daugiau padarysite tai, ką užsibrėžėte, tuo greičiau laikas bėgs.
3. 3 Paprašykite savo viršininko priskirti jums tai, kas jums labiausiai patinka. Yra tikimybė, kad turite atlikti daugybę pareigų ir užduočių. Natūralu, kad tarp jų yra tokių, kurie jums patinka. Gali būti užduočių, kurių bijote imtis. Padarykite sau paslaugą ir paprašykite savo viršininko pradėti atlikti jums patinkančias užduotis. Laikas bėgs daug greičiau, jei jums patiks jūsų darbas.
   • Tai gerai ir jūsų viršininkui. Laimingas darbuotojas, kuriam patinka tai, ką jis daro, ilgainiui įmonei suteikia daugiau vertės.
4. 4 Padarykite pertraukas. Galbūt manote, kad prarasite tempą. Tačiau situacija yra visiškai priešinga. Pertraukos padeda jūsų smegenims pailsėti, kad jos galėtų sugrįžti į darbą su nauja jėga. Jei jūsų viršininkas prieštarauja, parodykite jam tyrimų rezultatus šioje srityje. Įrodyta, kad žmonės geriau dirba, kai kas valandą daro 5-10 minučių pertraukas. Jūsų smegenims reikia pasikrauti, tad kodėl gi nepailsėjus?
   • Jei sėdite dienos metu, pertraukos metu būtinai atsikelkite ir judėkite. Eik į tualetą. Pasivaikščiokite arba tiesiog pasitempkite. Tai padės padidinti kraujotaką.
5. 5 Kiekvienos dienos pradžioje sudarykite darbų sąrašą. Atskirkite sunkias ir lengvas užduotis. Po to pagalvokite apie savo kūną. Kokiu paros metu esi energingiausias ir kada tau tiesiog reikia nusnusti? Užbaikite visas sunkias užduotis savo veiklos piko metu, o paprastas užduotis palikite vėlesniam laikui. Tokiu būdu jūs išnaudosite savo laiką ir nepastebėsite, kaip jis bėga.
   • Kiekvienas žmogus turi savo ritmą.Kai kuriems žmonėms reikia tik 4 valandų miego, o kitiems sunku pabusti ryte. Tik jūs žinote savo bioritmus.

3 dalis iš 3: visą laiką būkite užsiėmę

1. 1 Klausyk muzikos. Jei įmanoma, dirbdami klausykitės muzikos, kad atitrauktumėte save ir greičiau praleistumėte laiką. Tai taip pat padės suaktyvinti įvairias jūsų smegenų dalis. Tiesiog įsitikinkite, kad klausotės muzikos, atitinkančios jūsų nuotaiką; per lėta muzika gali užmigdyti.
   • Kiekvienas žmogus muzikoje turi savo pageidavimus. Eksperimentuokite su interneto radiju. Galite pastebėti, kad darbe jums patinka klausytis muzikos, kuri skiriasi nuo muzikos, mieliau klausotės laisvalaikiu.
2. 2 Išnaudokite savo pietų pertrauką. Jei įmanoma, palikite biurą. Pasivaikščiokite ar nuvažiuokite kur nors pietums. Nevalgykite biuro kavinėje. Pakvieskite kolegas prisijungti prie jūsų. Tokia pertrauka su kolegomis už biuro ribų suteiks energijos visai likusiai dienai.
   • Per pietų pertrauką stenkitės nedaryti kitų dalykų. Šį laiką skirkite sau.
   • Retkarčiais pabandykite surasti kitų įdomių vietų pavalgyti pertraukos metu. Įtraukite savo kolegas. Ryte, eidami į darbą, galite prižiūrėti naują kavinę.
3. 3 Sutvarkykite savo darbo vietą. Netvarka darbo vietoje sukelia netvarką galvoje. Skirkite penkias minutes tiesiog susitvarkyti savo stalą. Ši veikla ne tik užims daug laiko, bet ir galėsite lengviau kvėpuoti.
   • Esmė ta, kad visą laiką turite būti užsiėmęs. Jei neturite asmeninės erdvės organizuoti, sutvarkykite bendrą kambarį. Kaip jie gali tavęs atsisakyti?
4. 4 Suplanuokite vakarą ar savaitgalį. Kai grįžtame iš darbo, per daug lengva tiesiog valandų valandas gulėti priešais televizorių, tada eiti miegoti naudojant autopilotą. Teoriškai tai puiku, bet jei tai darai kiekvieną dieną, gali atrodyti, kad atėjo „Groundhog“ diena. Dar blogiau, jei toks elgesys tęsis ir savaitgalį. Laisvalaikiu planuokite vakarą.
   • Kurdami planą, būsite ne tik užsiėmę, bet ir apgalvosite savo veiksmus. Būsite išsiblaškę, įkrauti teigiamos energijos, o darbas jums neatrodys kasdienybė, nes savaitgalį galėsite praleisti kokybiškai.
5. 5 Paprašykite naujos užduoties (arba patys imkitės iniciatyvos), jei manote, kad jūsų diena eina lėtai. Nauja užduotis jus sužavės ir jūs nepastebėsite, kaip prabėgs darbo diena.
   • Jei jaučiatės pakankamai pasitikintys savimi, imkitės projekto, kurio dėl kokių nors priežasčių nebaigėte. Gerai išnaudokite dabartį, kad pasirūpintumėte savo ateitimi.
6. 6 Nesijausk kaltas dėl to, kad kelias minutes skiri sau. Yra daugybė mokslinių tyrimų, teigiančių, kad mažos pertraukos yra naudingos jums ir jūsų darbui. Tiesą sakant, dviejų minučių pertrauka gali padidinti jūsų produktyvumą 11%. Jūs laikysitės tvarkaraščio. Taigi nesijauskite kalti dėl to, kad skiriate kelias minutes naršyti „Facebook“ puslapį, tikrinti el. Paštą ar „Twitter“.
   • Tiesiog įsitikinkite, kad tai neturi neigiamos įtakos jūsų darbui. Kelios minutės „Facebook“ yra gerai, bet valanda yra per daug. Padaryti pertraukas visada gerai, jei tai trumpa pertrauka tarp darbų!

Patarimai

• Galite paspartinti savo dieną, susirasdami draugų ir kalbėdami su kolegomis. Jei jums patinka būti darbe, laikas bėgs.

Įspėjimai

• Naršydami ne darbo vietas įsitikinkite, kad žinote, kas jus stebi (ypač jei tai jūsų viršininkas).