Turinys

• Žengti
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Nutrūkę santykiai gali turėti didelę įtaką kažkieno gyvenimui. Perėjimas nuo dalijimosi viskuo su kitu iki supratimo, kad turėtumėte nustoti skambinti kitam žmogui, yra skausmingas. Depresijos jausmas, kuris gali kilti pasibaigus santykiams, gali būti toks sunkus ir sunkus, kad niekas kitas nesupranta, ką išgyvenate. Tačiau yra būdų, kuriais galite susidoroti su šiuo jausmu, neprivalėdami užuosti ledo kubilo. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip kovoti su depresijos jausmu pasibaigus jūsų santykiams.

Žengti

1. Supraskite, kad tam prireiks laiko. Tai gali būti sunkus ir tikriausiai ilgas procesas, ypač jei jūs abu ilgą laiką buvote kartu. Priimkite šį faktą ir skirkite sau tiek laiko, kiek manote, kad jums reikia atsigauti ir dirbti išsiskyrus.
2. Įsitikinkite, kad išgyvenamos emocijos yra normalios, ir apimkite jas. Nekaltink savęs, tavo pykčio, nusivylimo ir liūdesio jausmas yra natūralaus proceso dalis ir yra normalu.
   • Nesivaržykite verkti, jei norite. Leisk ašaroms tekėti, griebk dėžę audinių ir kurį laiką pasijusk varganai. Bet galų gale turite pasiimti save ir vėl pasiimti siūlą. Gyvenimas tęsiasi, ir tikėk tuo, ar ne, tavo gyvenimas nėra išimtis!
3. Atidėkite visus dalykus, į kuriuos šiuo metu negalite žiūrėti, nes tai yra tiesiog per skaudu. Surinkite viską, kas jums primena jūsų buvusįjį (nuotraukas, laiškus, dovanas) ir įdėkite į dėžę. Tada dėžutę laikykite spintelėje, kur nematote. Neišmeskite daiktų iš karto, vėliau galite dėl to apgailestauti. Atidėkite daiktus ir nuolat jų nekelkite, kad vėl žiūrėtumėte, nes tai tik pakenks. Pašalinkite elementus iš rodinio ir skirkite laiko įvykiui apdoroti.
4. Stenkitės kuo daugiau laikytis įprasto grafiko. Iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau turėtumėte įsipareigoti reguliariai valgyti ir miegoti. Tai taip pat užtruks, tačiau pasistenkite būti kantrūs.
5. Pasistenkite išsiblaškyti. Išeik ir užsiimk tuo, kas tau patinka, pavyzdžiui, hobiu. Pagalvokite apie važiavimą dviračiu, karatė, piešimą, grojimą gitara ir kt. Įsitikinkite, kad visą dėmesį skiriate veiklai ir jos teikiamam malonumui, tai atitrauks jūsų dėmesį.
6. Leiskite laiką su žmonėmis, kuriems vis dar rūpi. Pabandykite šiuo sunkiu metu praleisti daug laiko su draugais, draugėmis ir savo šeima. Šie žmonės siūlo jums paramą, kai kovojate su išsiskyrimo pasekmėmis. Ar per savo santykius daug matėte šiuos žmones? Jei santykiai buvo ilgi ir intensyvūs, tikėtina, kad ilgą laiką nematėte kai kurių savo draugų, merginų ar net šeimos narių. Pabandykite vėl susisiekti su visais šiais žmonėmis ir praleisti su jais daug laiko. Eik kartu daryti linksmų dalykų.
   • Įsitikinkite, kad jūsų draugai ir šeimos nariai žino, kas nutiko, ir paprašykite jų būti šalia jūsų, kad jie galėtų jus paremti šiuo sunkiu metu.
7. Priimkite tai, kad santykiai baigėsi. Atminkite, kad santykiai nebuvo veltui ir tai nėra švaistoma jūsų gyvenimo dalis. Galbūt išmokote vertingą pamoką, kuri padės jums artimiausiuose santykiuose ir santuokoje. Galbūt tai tik laikinas išsiskyrimas ir galiausiai vėl grįšite kartu. Bet kuriuo atveju jūsų gyvenimas tęsiasi ir jums reikia vėl pasiimti siūlą.

Patarimai

• Neskambinkite ir nesiųskite žinučių asmeniui. Duokite kitam asmeniui vietos, jis tikriausiai pamatys, ko jam trūksta, ir norės atitaisyti pertrauką. Norite išvengti beviltiško nuolatinio skambučio / žinučių siuntimo. Tai tik padidins jūsų atstumą.
• Gali praeiti nemažai laiko, kol būsite pasirengę vėl susitikti. Neužmegzkite santykių su pirmu sutiktu berniuku / mergaite, nes greičiausiai patirsite recidyvą, kuris nėra sveikas tiek jums, tiek naujam žmogui. Duokite sau laiko atsigauti ir apdoroti tai, kas nutiko.
• Gali būti, kad jūsų buvęs asmuo gali jums paskambinti ar išsiųsti žinutę ir norėti, kad jums sugrįžtų, galbūt dėl ​​vienatvės. Paklauskite savęs, ar norite vėl būti su tuo žmogumi, ar esate pasirengę sveikesniems ar dar geresniems santykiams.
• Nepriklausomai nuo to, ką dabar galvojate, tam tikru momentu ir jūs sutiksite ką nors naujo. Kiekvienam indeliui tinka dangtelis, o jūs dar neradote tinkamo. Galbūt šiuo metu tuo abejojate, tačiau yra tiek daug kitų žmonių, kurie jums tinka. Jūs irgi tam tikru momentu susidursite su žmogumi, kuris yra įdomus, įdomus ir nuostabus, ir patikėkite tuo ar ne, jūsų santykiai su buvusiuoju bus tik neaiškus prisiminimas iš praeities.
• Tai, kad išgyvenate išsiskyrimą, dar nereiškia, kad esate blogas žmogus arba kad padarėte kažką blogo (arba kad kitas žmogus yra blogas žmogus). Jūs tiesiog netinkate tarpusavyje.
• Greitai pagauti greito maisto (ledų, sausainių ir pan.) (Ypač mergaitėms), tačiau tai daryti saikingai. Venkite priaugti svorio, tai nėra verta!
• Laikui bėgant galite apsvarstyti galimybę draugauti su buvusiuoju. Kartais tai gali užtrukti mėnesius ar metus, kol tai bus įmanoma, ir dažnai tai įmanoma tik tuo atveju, jei abu padėjote lūžį ir apdorojote įvykį.
• Stenkitės kuo daugiau palikti praeitį. Blogi praeities prisiminimai sukels tik depresijos jausmus. Susitelkite į ateitį ir pasistenkite palikti blogus praeities prisiminimus.
• Jei jūs esate tas, kuris išsiskyrė, tada jūs turite tam priežasčių. Tai buvo tavo sprendimas ir tu tiesiog nenorėjai tęsti kito. Atminkite, kad kai vieni santykiai pasibaigs, o kiti anksčiau ar vėliau gali žydėti.

Įspėjimai

• Neišmeskite į lovą su kažkuo / nepradėkite santykių su kuo nors vien dėl to, kad jaučiatės vienišas. Pakvieskite draugą ir kartu padarykite ką nors įdomaus, tai, kas jus džiugina ir džiugina. Pasekmės nusveria trumpą malonumo jausmą, ir jūs greičiausiai pasijusite dar vienišesnis. Verčiau daryk ką nors pozityvaus.

Būtinybės

• Dėžutė audinių (arba tiesiog leiskite toms ašaroms tekėti)
• Hobis ar kažkas, ką jums patinka daryti, kur galite sutelkti visą savo energiją ir dėmesį šiuo sunkiu laikotarpiu
• Tuščia dėžutė, kurioje galite laikyti visas nuotraukas ir atminimo daiktus (nežiūrėkite į dėžėje esančius daiktus, bet jų taip pat neišmeskite)