Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Kaip atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti
• 2 dalis iš 2: Kaip sumažinti skausmą injekcijos vietoje
• Patarimai

Injekcijos ar injekcijos yra gana skausmingos procedūros, tačiau anksčiau ar vėliau jas turi atlikti visi. Daugelis net bijo įsivaizduoti, kad jiems teks suleisti injekciją ir jie jaučiasi blogai nuo pat minties apie adatą ir kraują. Be to, injekcijos vietoje gali atsirasti skausmas.Tačiau jei išmoksite blaškytis ir atsipalaiduoti procedūros metu ir žinosite, kaip palengvinti skausmą injekcijos vietoje, net pati skausmingiausia injekcija jūsų negąsdins.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Kaip atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti

1. 1 Pagalvokite apie tai, kad adatos dabar yra labai plonos. Dauguma žmonių nuo vaikystės bijo injekcijų. Bet jei galvojate apie tai, kad adatos dabar yra daug plonesnės, o pati procedūra yra mažiau skausminga, tada prieš injekciją jums bus lengviau atsipalaiduoti.
   • Paklauskite savo gydytojo ar švirkščiamojo asmens, kaip jaučiatės. Galite paprašyti parodyti adatą, kad pamatytumėte, kokia ji iš tikrųjų yra plona.
   • Supraskite, kad adatų ar injekcijų baimė yra gana dažna.
2. 2 Pasitarkite su savo gydytoju. Jei bijote, prieš injekciją ir jos metu pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu. Taip jums bus lengviau nusiraminti ir atitraukti dėmesį.
   • Paaiškinkite gydytojui, kuris suleis injekciją, kad bijote ir nerimaujate. Paprašykite jo tiksliai pasakyti, kaip švirkšti.
   • Paprašykite savo gydytojo atitraukti jus nuo pokalbio, kol jis švirkščiasi. Kalbėkite apie tai, kas blaškosi ir nesusiję su jūsų sveikata. Pavyzdžiui, papasakokite, kaip planuojate praleisti atostogas, ir paklauskite, ar jis turi pasiūlymų, kur apsistoti.
3. 3 Injekcijos metu nusisukite. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad geriausias būdas atitraukti dėmesį injekcijos metu yra nukreipti žvilgsnį. Turite sutelkti dėmesį į objektą, esantį priešingame kambario gale.
   • Laikykite savo žvilgsnį ant paveikslo ar kito kambario objekto.
   • Pažvelk į savo kojas. Tai taip pat padės atitraukti žvilgsnį nuo injekcijos vietos.
   • Užsimerk. Įsivaizduokite, kad esate šiltame paplūdimyje ar kitoje tokioje pat jaukioje vietoje. Tai padės atsipalaiduoti ir negalvoti, kada prasidės injekcija.
4. 4 Išblaškykite save informacija. Suraskite ką nors įdomaus savo planšetiniame kompiuteryje arba tiesiog įjunkite muziką - tai padės atsipalaiduoti ir nesikoncentruoti į injekciją.
   • Nepamirškite įspėti gydytojo, kad specialiai pasiėmėte su savimi tam tikrą informacijos laikmeną ir norite pabandyti tuo atitraukti dėmesį.
   • Paleiskite ramią, lėtą muziką.
   • Žiūrėkite įdomų serialą ar mėgstamą filmą.
   • Prieš procedūrą ir jos metu žiūrėkite įdomius vaizdo įrašus. Tai padės atsipalaiduoti, o injekcija bus susijusi su humoru, o ne skausmu.
5. 5 Išbandykite atsipalaidavimo techniką. Jei galėsite atpalaiduoti kūną, injekcija bus mažiau skausminga. Pavyzdžiui, prieš procedūrą ir jos metu išbandykite specialius kvėpavimo pratimus.
   • Laisva ranka suspauskite rutulį nuo streso.
   • Kvėpuokite giliai ir lėtai. Giliai įkvėpkite keturias sekundes, tada iškvėpkite keturias sekundes. Šis ritminis kvėpavimas vadinamas pranajama. Tai padės atsipalaiduoti ir atitraukti dėmesį.
   • Jei reikia, vienu metu naudokite keletą atsipalaidavimo būdų.
   • Įtempkite ir atpalaiduokite skirtingas raumenų grupes. Pradėkite nuo kojų pirštų ir baigkite kaktos raumenimis. Įtempkite raumenis 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite dar 10 sekundžių. Norėdami sustiprinti atsipalaidavimo efektą, pratimą keiskite giliu kvėpavimu.
   • Paimkite raminamąjį, kuris padės atsipalaiduoti. Tik nepamirškite, kad injekcija yra labai greita procedūra, o raminamojo vaisto poveikis išlieka gana ilgai. Todėl raminamųjų vaistų vartokite tik kaip paskutinę priemonę, jei labai bijote ir nervinatės. Be to, būtinai pasakykite gydytojui, kokį vaistą vartojate, nes jis gali būti nesuderinamas su injekcija, ir įsitikinkite, kad kas nors padės jums grįžti namo po procedūros.
6. 6 Parašykite procedūros scenarijų. Adatos matymas gali būti labai baisus.Kad jums būtų lengviau susidoroti su baime ir atlaikyti injekciją, taikykite vaizdinio scenarijaus elgesio taktiką.
   • Parašykite procedūros „scenarijų“. Pavyzdžiui, ant popieriaus užrašykite, apie ką kalbėsite su savo gydytoju. "Laba diena, daktare. Malonu jus matyti. Aš šiek tiek bijau švirkšti. Ar neprieštarausite, jei mes šnekėsime kalbėsime apie mano kelionę į Miuncheną?"
   • Procedūros metu stenkitės kuo tiksliau laikytis scenarijaus. Jei reikia, pasiimkite su savimi užrašus.
7. 7 Įsivaizduokite injekciją kaip kažką nesudėtingo. Formuodami suvokimą ir taikydami elgesio metodus, galite pakeisti savo požiūrį į tam tikras situacijas, kad jos atrodytų kasdieniškos ir įprastos. Naudokite bet kokią techniką, kad pakeistumėte savo požiūrį į injekciją.
   • Pagalvokite apie injekciją kaip „greitą kąsnį, kaip mažą bitės įgėlimą“.
   • Injekcijos metu teisingai sureguliuokite naudodami įvairius vaizdus. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad esate kalno viršūnėje arba šiltame paplūdimyje.
   • Protiškai suskirstykite procedūrą į kelias jūsų valdomas akimirkas. Įsivaizduokite, kaip pirmą kartą pasveikinote gydytoją, uždavėte jam jus dominančius klausimus, įvairiais būdais atitraukiate dėmesį, kol jums suleidžiama injekcija, o tada saugiai einate namo.
8. 8 Paprašykite, kad kas nors jus palaikytų procedūros metu. Tai gali būti draugas ar šeimos narys. Kol atliekate injekciją, jis gali su jumis pasikalbėti, taip padėdamas nusiraminti ir atitraukti dėmesį.
   • Paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar kas nors gali ateiti su jumis į gydymo kambarį.
   • Paprašykite draugo atsisėsti prieš jus ir paimti jo ranką. Tai gali padėti atsipalaiduoti.
   • Kalbėkitės su savo draugu apie bet ką. Pavyzdžiui, kalbėkite apie praėjusius pietus ar filmą, kurį norite žiūrėti.

2 dalis iš 2: Kaip sumažinti skausmą injekcijos vietoje

1. 1 Stebėkite reakciją injekcijos vietoje. Dažnai injekcijos vietoje gali atsirasti skausmingų ir nemalonių pojūčių. Jie gali trukti valandas ar net dienas. Svarbu laiku pastebėti uždegiminį atsaką po injekcijos. Tada galite iš karto ką nors padaryti, kad sumažintumėte skausmą ir, jei reikia, kreipkitės į gydytoją. Dažniausi simptomai yra šie:
   • Niežėjimas
   • Iš injekcijos vietos plinta paraudimas
   • Šilumos pojūtis injekcijos vietoje
   • Edema
   • Jautrumas
   • Skausmas
2. 2 Naudokite šaltą. Injekcijos vietą uždėkite ledu arba šaltu kompresu. Šaltis padės palengvinti niežulį, patinimą ir skausmą, nes sulėtins kraujotaką ir atvėsins odą.
   • Palikite ledą 15-20 minučių. Taikykite šaltai tris ar keturis kartus per dieną, kol pastebėsite pagerėjimą.
   • Vietoj ledo pakuotės galite naudoti maišą su šaldytomis daržovėmis.
   • Būtinai apvyniokite ledą rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
   • Jei neturite ledo, injekcijos vietą galite uždėti švariu, drėgnu, šaltu audiniu.
   • Nešildykite injekcijos vietos. Šiluma padidins kraujotaką ir dėl to padidės užkrėstos vietos patinimas.
3. 3 Paimkite skausmą malšinantį vaistą. Nereceptiniai vaistai gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Jei uždegimas ir skausmas injekcijos vietoje yra labai stiprūs, verta vartoti skausmą malšinančius vaistus.
   • Galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin), naprokseno natrio druska (Aleve) arba acetaminofenas (tylenolis).
   • Aspirino negalima vartoti iki 18 metų, nes jis gali sukelti Reye sindromo vystymąsi, kuris gali būti mirtinas.
   • NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), tokie kaip ibuprofenas ir natrio naproksenas, gali padėti sumažinti patinimą.
4. 4 Stenkitės apsaugoti injekcijos vietą. Ypač svarbu neapkrauti vietos, jei jums buvo suleista kortizono. Siekiant išvengti nemalonių, skausmingų pojūčių atsiradimo, būtina visiškai išgydyti injekcijos vietą.
   • Jei į ranką gavo injekciją, stenkitės su šia ranka nekelti svarmenų.
   • Jei injekcija buvo atlikta į koją, tada netempkite jos per daug.
   • Jei gavote steroidinį šūvį, venkite perkaitimo 24 valandas, kad vaistas veiktų kuo efektyviau.
5. 5 Pastebėję alerginės reakcijos ar infekcijos požymių, kreipkitės kvalifikuotos medicinos pagalbos. Kartais dėl infekcijos gali išsivystyti alerginė reakcija ar ilgalaikiai skausmingi pojūčiai. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote kurį nors iš šių simptomų:
   • Didėjantis skausmas, paraudimas, karščiavimas, patinimas ar niežėjimas injekcijos vietoje
   • Padidėjusi kūno temperatūra
   • Šaltkrėtis
   • Raumenų skausmas
   • Sunkus kvėpavimas
   • Aukštas, nenutrūkstantis vaikų verksmas

Patarimai

• Jei prieš injekciją, jos metu ar po jos jaučiatės blogai ar silpnai, būtinai pasakykite gydytojui.