Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Skirkite sau laiko
• 2 dalis iš 3: Gydymo proceso pradžia
• 3 dalis iš 3: Priimkite tai, kas nutiko
• Patarimai
• Įspėjimai

Kartais mes taip mylime žmogų, kad tai palieka gilias žaizdas mūsų sieloje. Atmetimo skausmas yra ne mažesnis už fizinį skausmą. Ir visai nesvarbu, ar jūsų vaikinas pasiūlė išsiskirti po ilgų santykių, ar nauja pažįstama atsisakė eiti su jumis į pasimatymą. Psichinių žaizdų išgydymas yra labai ilgas procesas, tačiau reikia sukaupti jėgas ir leistis į ilgą kelionę į atsinaujinusį save.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Skirkite sau laiko

1. 1 Leiskite sau jaustis liūdnai. Širdies žaizdos visada yra skausmingos. Negalite ignoruoti fakto, kad jūsų patirtis sukelia jums kančių. Tai reiškia, kad jūs turite duoti sau laiko išgyventi su širdies skausmu susijusias emocijas. Per šiuos jausmus jūsų smegenys tiesiogine to žodžio prasme jums pasako, kaip stipriai šis įvykis jus įskaudino. Nereikia dirbtinai slopinti šių emocijų savyje.
   • Sukurkite gydomąją erdvę. Jums reikia laiko ir vietos, kad išgyventumėte savo emocijas ir paleistumėte karčius jausmus. Kai jus užplūsta širdies skausmas, pabandykite rasti ramią vietą, kur galėtumėte susidoroti su jus užplūdusiais emocijomis.Kartais užtenka pasivaikščioti, išeiti į kambarį ar tiesiog pasigaminti puodelį aromatinės arbatos.
   • Kai žmogus patiria psichinį skausmą, jis išgyvena tam tikrus šio proceso etapus, kurių metu patiria tokius jausmus kaip pyktis, skausmas, sielvartas, nerimas, baimė ir priėmimas to, kas įvyko. Kartais gali atrodyti, kad tiesiogine prasme skendite savo emocijose, tačiau jei tiksliai nustatysite, kaip išgyvenate kiekvieną patirties etapą, tai padės lengviau ir šiek tiek greičiau įveikti gijimo procesą.
   • Stenkitės nepaskęsti neviltyje. Yra aiškus skirtumas tarp to, ar tiesiog duoti sau laiko patirti emocijas, ir būti visiškai jų užvaldytam. Jei pastebite, kad kelias savaites liekate namuose, pamirštate nusiprausti po dušu, o gyvenimas jums atrodo beprasmis, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į profesionalią psichologinę pagalbą. Tai yra požymiai, kad jūsų sielvarto procesas yra per sunkus, kad galėtumėte savarankiškai susitvarkyti.
2. 2 Gyvenk šia diena. Jei norite susitvarkyti su visomis emocijomis vienu metu ir nedelsdami atsikratyti širdies skausmo, tikrai išsikeliate sau neįmanomą užduotį. Vietoj to, palaipsniui pereikite nuo vieno etapo prie kito ir visada gyvenkite šia diena.
   • Geras būdas sutelkti dėmesį į konkretų savo gyvenimo momentą yra pabandyti gyventi dabartimi. Kai praeityje vėl ir vėl mąstote, sustabdykite save. Apsidairykite: ką matote dabar? kokiu kvapu kvepi? Kokios spalvos dangus virš galvos? ką liečia tavo pirštai? o vėjas pučia į veidą?
   • Nepradėkite rengti didingo plano pamiršti žmogų, kuris sudaužė jūsų širdį. Priešingai, jei susitelksite į tai, kaip susitvarkyti su savo sielvartu, tai įvyks savaime.
3. 3 Abejingumas. Kai santykiai baigsis arba bus atmesti, greičiausiai jausitės taip, lyg jūsų viduje staiga atsivėrė didžiulė skylė. Didžiulė juodoji skylė, kuri sunaudoja visą tavo gyvenimo laimę. Šiuo metu daugelis žmonių daro klaidą, bandydami nedelsdami kuo nors užpildyti šią skylę, nes jie negali pakęsti šio kankinančio pojūčio. Taip, šis jausmas tave labai skaudina, ir tu turi teisę jausti tuštumą viduje.
   • Sukurkite sau erdvę ten, kur nėra jūsų buvusio. Ištrinkite jo telefono numerį ir negalėsite jam parašyti žinutės, kai išgersite per daug. Įtraukite jį į „juodąjį sąrašą“ visuose socialiniuose tinkluose, kitaip vieną dieną pastebėsite, kad visą naktį žiūrite į naujas jo paskyros nuotraukas. Neklauskite bendrų draugų, kaip sekasi jūsų buvusiam. Kuo aiškiau suprasite, kad išsiskyrimas įvyko visiškai, tuo lengviau po to pasveiksite.
   • Nebandykite iš karto užpildyti tuštumos, kurią paliko sulaužyta meilė. Tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurias žmonės daro bandydami išgydyti žaizdas. Kai iš karto bandote užmegzti naujus santykius, kad nustotumėte jausti skausmą ir užpildytumėte tuštumą, paliktą ankstesnio jausmo, tai tikrai nepadeda išgyventi būtinų praradimo etapų. Jūsų neišgyventi neigiami jausmai anksčiau ar vėliau grįš į jus, tačiau jie taps dar stipresni ir skausmingesni.
4. 4 Papasakokite apie tai. Turite įsitikinti, kad turite patikimą pagalbą, kad galėtumėte susidoroti su savo širdies skausmu. Stipri jūsų draugų ir šeimos, ir net jūsų terapeuto parama padės jums greičiau atsistoti ant kojų nei bet kas kitas. Žinoma, artimi žmonės neužpildys tuštumos, kurią jūsų sieloje paliko jūsų mylimas žmogus, tačiau jie gali padėti jums geriau susidoroti su šia tuštuma.
   • Raskite artimą draugą ar giminaitį, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie savo patirtį, ypač ilgais, vienišais vakarais.Pabandykite surasti žmogų ar žmones, kurie galėtų jums suteikti emocinę paramą, kad kompensuotų prarastą paramą, kurią gavote iš savo partnerio pasibaigus santykiams. Paprašykite draugų leisti jiems paskambinti, kai tik jaučiate didžiulį norą pasikalbėti su žmogumi, kurio šiuo metu bandote atsikratyti.
   • Dienoraštis gali būti nepaprastai naudingas šioje situacijoje. Tai ne tik geras būdas paleisti savo jausmus, ypač jei nenorite savo kančių naštos užkrauti savo draugams, bet ir veiksmingas būdas įvertinti savo pažangą. Perskaitę senus užrašus, staiga suprantate, kad šiais laikais daug rečiau galvojate apie savo buvusįjį ar pastebite, kad vėl norite eiti į pasimatymus (Tiesą sakant, ir ne tik tam, kad „užpildytumėte tuštumą viduje, kurią paliko sulaužyta meilė“) .
   • Kartais gali tekti pasikalbėti su psichologu ar psichoterapeutu. Nėra gėda ieškoti profesionalios pagalbos!
5. 5 Atsikratykite dalykų, kurie kelia prisiminimus. Jei nuolat atsitrenksite į objektus, kurie sukelia prisiminimus apie praeities meilę, tai tik sulėtins jūsų gijimo procesą. Nelaikykite spintoje senų namų kelnių, kurias dėvėjo buvęs po darbo; atsikratykite to šlamšto.
   • Nereikia rituališkai sudeginti nieko, kas primena buvusius santykius, ypač jei šiuos dalykus galima duoti žmonėms, kuriems jų reikia. Bet jūs tikrai turite pašalinti šiuos dalykus iš savo gyvenimo, vienaip ar kitaip. Be to, priklausomai nuo to, kaip blogai išsiskyrėte, ritualinis daiktų deginimas gali išlaisvinti jausmų, kurie anksčiau buvo užrakinti jūsų širdyje, pliūpsnį.
   • Paimkite ką nors ir pabandykite prisiminti, ką tiksliai su juo siejate. Tada įsivaizduokite, kad tuos prisiminimus sudėsite į balioną. Atsikratę to daikto, įsivaizduokite, kad kamuolys skrenda toli, toli ir niekada jūsų netrukdys.
   • Jei turite geros būklės vertingų daiktų, galite juos paaukoti labdarai. Tokiu atveju galite įsivaizduoti, kiek džiaugsmo šis dalykas suteiks naujajam savininkui.
6. 6 Padėkite kitiems žmonėms. Jei pradėsite padėti kitiems, ypač tiems, kurie jaučia tuos pačius jausmus kaip jūs, galite atsipūsti nuo savo patirties. Tai taip pat reiškia, kad nesate paskendęs savo kančioje ir savęs gailėjime.
   • Skirkite laiko išklausyti savo draugus ir padėti jiems, jei jiems kyla sunkumų. Nekreipkite dėmesio tik į savo širdies skausmą. Pasakykite savo draugams, kad jie visada gali tikėtis, kad išklausysite ir prireikus padėsite.
   • Savanoris. Raskite darbą benamių prieglaudoje ar labdaros valgykloje. Pasiūlykite savo pagalbą reabilitacijos centruose ar gyvūnų prieglaudose.
7. 7 Išlaisvinkite savo vaizduotę. Įsivaizduosite, kad buvęs sugrįžta pas jus ir kalba apie tai, koks kvailas jis buvo, kad paleistų jus. Galite išsamiai įsivaizduoti, kaip apkabinate ir bučiuojate šį žmogų, galite išsamiai įsivaizduoti savo artumą. Tokios fantazijos yra visiškai normalios.
   • Kuo labiau bandysite sustabdyti savo vaizduotę, tuo dažniau jums kils tokių minčių. Kai stengiesi apie ką nors negalvoti, ypač jei pats esi nustačiusi šį griežtą apribojimą, iš tikrųjų apie tai galvoji tik visą laiką.
   • Skirkite ypatingą laiką, kai leisite sau fantazuoti, kad nepraleistumėte viso savo laiko įsivaizduojamame pasaulyje. Pavyzdžiui, galite sau skirti 15 minučių per dieną, per kurią galite manyti, kad jūsų buvęs žmogus vėl nori būti su jumis.Jei šios mintys ateina į galvą kitu laiku, atidėkite jas į šalį, kol ateis skirtas laikas fantazijoms. Jūs neatsisakote apie tai galvoti, tiesiog atidėkite šias mintis vėlesniam laikui.

2 dalis iš 3: Gydymo proceso pradžia

1. 1 Venkite visko, kas sukelia prisiminimus. Jei jau atsikratėte visų dalykų, kurie sukelia prisiminimus, kaip aprašyta pirmoje straipsnio dalyje, tai padės išvengti tokių akimirkų. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų dalykų. Žinoma, visiškai jų išvengti nepavyks, tačiau bent jau pasistenkite tyčia jų neieškoti. Tai padės greičiau atsigauti.
   • Proga gali būti bet kokia - nuo dainos, kurią grojote per pirmąjį pasimatymą, iki mažos kavinukės, kurioje tiek daug laiko praleidote kartu ruošdamiesi egzaminams. Gali net kvepėti.
   • Su tuo galite susidurti net tada, kai to visai nesitikite. Jei taip atsitiko, nustatykite, kas tiksliai sukėlė jūsų prisiminimus ir kokius prisiminimus sukėlė šis veiksnys. Tada pabandykite pereiti prie kažko kito. Nesigilinkite į šiuos jausmus ir prisiminimus. Pavyzdžiui, kai „Facebook“ užklydote prie bendros jūsų nuotraukos, prisipažinkite sau, kad dėl to jaučiatės liūdna ir apgailestaujate, tada pabandykite sugalvoti kažką gero ar bent jau neutralaus. Galbūt galvojate apie naują suknelę, kurią rytoj dėvėti, ar turėti kačiuką.
   • Tai nereiškia, kad turėtumėte daryti viską, kad išvengtumėte tokių provokuojančių prisiminimų akimirkų. Tu negali to daryti. Tereikia kuo mažiau stengtis susidoroti su dalykais, kurie jus traumuoja ir verčia gailėtis dėl praeities. Turite išgydyti savo psichines žaizdas.
2. 2 Gera muzika padės greičiau pasveikti. Įrodyta, kad muzika turi terapinį poveikį ir padeda pagreitinti gijimo procesą. Klausykitės linksmų, energingų dainų. Moksliniai tyrimai parodė, kad kai klausotės tokios muzikos, jūsų organizme išsiskiria endorfinų, kurie gali padėti jums atsigauti ir kovoti su stresu.
   • Stenkitės neįtraukti sentimentalių, romantiškų meilės dainų. Tokia muzika nepadės jūsų smegenims išlaisvinti endofinų. Priešingai, tokios dainos tik sustiprins jūsų liūdesį ir išjudins dvasines žaizdas.
   • Kai vėl jaučiate liūdesį, atėjo laikas įdėti energingos muzikos, kuri jus nudžiugins. Jei įjungsite šokių muziką, vienu metu galėsite gauti endorfinų klausydamiesi linksmos muzikos ir energingų šokių judesių.
3. 3 Padarykite pertrauką nuo širdies skausmo. Praėjus pradiniam etapui, kai suteikiate sau galimybę liūdėti ir susitvarkyti su savo emocijomis, atėjo laikas atsikratyti nemalonių minčių. Kai pradėsite galvoti apie savo buvusį žmogų, darykite ką nors, pabandykite perjungti mintis į ką nors kitą, sugalvokite naują veiklą ir pan.
   • Paskambinkite tiems draugams, kurie sakė, kad visada galite jais pasikliauti, jei jums reikia pagalbos. Perskaitykite knygą, kurią jau seniai norėjote perskaityti. Paleiskite linksmą komediją (ir gaukite papildomą premiją, nes juokas padeda išgydyti).
   • Kuo daugiau darysite, kad negalvotumėte apie savo buvusįjį ir savo širdies skausmą, tuo greičiau jausitės geriau. Žinoma, tai sunku. Labai sunku visą laiką kontroliuoti savo mintis ir sekti, kiek laiko praleidi galvodamas apie savo širdies skausmą.
   • Stenkitės nenusivilti „nuskausminamaisiais“. Tai gali būti kažkas, kas leidžia kuriam laikui nustoti jausti skausmą. Kartais jums tikrai reikia ko nors, kad pailsėtumėte nuo savo širdies skausmo.Tačiau būkite atsargūs, kad tokie trukdžiai jums nepakenktų, ypač pradžioje, kai reikia išmokti elgtis su neigiama patirtimi. Alkoholis ar narkotikai gali veikti kaip „skausmą malšinantys vaistai“, tačiau tai taip pat gali būti nuolatinis televizoriaus žiūrėjimas ar nuolatinis buvimas internete. Arba net maistą, kurį valgote, kad jaustumėtės ramiau.
4. 4 Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Viena iš problemų, su kuria susiduriate, yra tai, kad įprastas gyvenimo būdas, susiformavęs jums kartu, buvo staiga sunaikintas. Jei pradėsite daryti kažką naujo ir pakeisite savo gyvenimo būdą, tai atvers duris naujiems įpročiams. Jūsų naujame gyvenime nebus vietos žmogui, kuris sudaužė jūsų širdį.
   • Nereikia kardinaliai keisti savo gyvenimo, kad atsikratytumėte senų įpročių. Darykite paprastus dalykus, pavyzdžiui, eikite apsipirkti šeštadienio rytą, o ne gulėkite lovoje; pabandykite klausytis naujo stiliaus muzikos arba atraskite naują pomėgį, pavyzdžiui, karatė ar gėlininkystę.
   • Stenkitės nedaryti radikalių pokyčių savo gyvenime, kol kruopščiai neįvertinote privalumų ir trūkumų. Ypač stenkitės vengti drastiškų pokyčių pradžioje, iškart po išsiskyrimo. Jei praėjo pakankamai laiko ir norite parodyti, kad tikrai keičiate, pats laikas pasidaryti kažką panašaus į naują tatuiruotę arba nusiskusti plaukus plikai.
   • Jei turite galimybę trumpam atostogauti, leiskitės į kelionę. Net jei savaitgalį vyksite į naują miestą, tai padės naujai pažvelgti į tai, kas įvyko.
5. 5 Netrukdykite savo gydymui. Žinoma, kartkartėmis pasitaiko recidyvų, kai bandote atsigauti po nesėkmingų santykių. Tai normalu, tai taip pat yra gijimo proceso dalis. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite numatyti ir taip neleisti jiems grįžti į kelionę į naują gyvenimą.
   • Atkreipkite dėmesį į dažniausiai vartojamus žodžius. Kai sakai: "Monstrous!" arba „Siaubingas“ ar „Košmaras!“, jūs vis tiek matote pasaulį juodai. Tai sukuria neigiamą mąstymą. Jei negalite mąstyti teigiamai, pabandykite bent laikytis neutralios kalbos. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte: „Tai baigėsi amžinai!“, Pasakykite: „Šis išsiskyrimas man buvo labai skausmingas, bet aš padarysiu viską, kad su tuo susitvarkyčiau“.
   • Stenkitės nesigėdyti savęs. Nereikia kiekvieną vakarą važiuoti pro buvusio namo namus ir žiūrėti, ar jis susirado porą. Stenkitės neskambinti ir nesiųsti teksto žinutės buvusiam, kol geriate. Tokie dalykai tik neleidžia judėti į priekį.
   • Atminkite, kad šiame pasaulyje viskas keičiasi. Jūsų jausmai šiandien bus labai skirtingi po savaitės, mėnesio ar metų. Pažadame, kad ateis laikas, kai galėsite ramiai prisiminti šį savo gyvenimo laikotarpį, nepatirdami skausmo.

3 dalis iš 3: Priimkite tai, kas nutiko

1. 1 Nustokite kaltinti. Svarbi jūsų gydymo ir priėmimo dalis yra suvokimas, kad nenaudinga kaltinti save ar kitą žmogų. Kas atsitiko, kas atsitiko, todėl jūs negalite nieko padaryti ar pasakyti, kad pakeistumėte tai, kas atsitiko, taigi kokia yra kaltinimo nauda.
   • Pabandykite rasti gerų jausmų kito žmogaus atžvilgiu. Nesvarbu, ką tiksliai jis padarė ar nepadarė, pabandykite rasti užuojautą savo širdyje dėl jo ir dėl to, kas su juo vyksta. Tai nereiškia, kad turėtumėte jam iš karto atleisti, tai tik reiškia, kad nustosite pyktis su tuo žmogumi.
   • Kita vertus, nekaltinkite savęs. Galite pripažinti ir pamąstyti, ką tiksliai padarėte neteisingai ankstesniuose santykiuose, ir pažadėti sau, kad ateityje nekartosite praeities klaidų.Tačiau negaiškite laiko vėl ir vėl nerimaudami dėl savo klaidų.
2. 2 Pajuskite, kada esate pasirengęs judėti į priekį. Žmonėms išgydyti nuo psichinio skausmo reikia skirtingo laiko. Neįmanoma įvardyti konkretaus laikotarpio, kuris jums bus tinkamas, tačiau yra požymių, pagal kuriuos galite nustatyti, kad judate teisinga linkme.
   • Nebesijaudinkite, jei savo telefone rasite kelis praleistus skambučius iš nepažįstamo numerio.
   • Jūs nustojote paveiksluose įsivaizduoti tą sceną, kad buvęs sugrįžta pas jus ir maldauja jūsų ant kelių.
   • Jūs nustojote ieškoti asociacijų su savo gyvenimu filmuose ir dainose apie nelaimingą meilę. Pastebite, kad dabar jums patinka skaityti ir klausytis dalykų, kurie neturi nieko bendra su šia tema.
3. 3 Pabandykite suprasti, kas iš tikrųjų esate. Yra vienas dalykas, kuris dažniausiai nepastebimas santykiuose su kuo nors ir pirmoje sielvarto stadijoje pasibaigus santykiams. Tai gebėjimas būti savimi. Ilgą laiką jautėtės esąs poros dalis, o paskui - sielvartas dėl prarastų santykių.
   • Dirbkite savo asmeninį tobulėjimą, tiek išorinį, tiek vidinį. Sportuokite arba pakeiskite savo išvaizdą. Tokie dalykai puikiai padeda kelti savivertę, kuri turėjo nukentėti išsiskyrimo metu. Nuspręskite, prie kokių asmenybės bruožų reikia dirbti. Pavyzdžiui, jei esate linkęs demonstruoti pasyvią agresiją, kai esate blogos nuotaikos, pabandykite rasti sveikesnių būdų parodyti savo pyktį.
   • Ugdykite asmenybės bruožus, kurie atspindi jūsų tapatybę. Kai visą laiką praleidžiate su kitu asmeniu arba bandote susidoroti su išsiskyrimo pasekmėmis, esate linkęs mažiau dėmesio skirti savo asmeniniams interesams. Pabandykite atkurti santykius su žmonėmis, su kuriais neturėjote pakankamai laiko bendrauti santykių metu ir po išsiskyrimo, ir vėl darykite tai, kas jums iš tikrųjų rūpi.
   • Išbandykite ką nors naujo. Tai gali padėti jums sutikti naujų žmonių, kurie niekada nesutiko žmogaus, kuris sudaužė jūsų širdį. Naujų dalykų mokymasis gali padėti jūsų smegenims atsikratyti širdies skausmo ir pradėti gyventi dabartimi.
4. 4 Stenkitės negrįžti į praeitį. Jūs nenorite kištis į savo psichinių žaizdų gijimo procesą, todėl nedarykite nieko, kas vėl išprovokuotų jūsų psichines kančias. Kartais to visiškai išvengti nepavyks, tačiau galite pabandyti sumažinti riziką.
   • Neleiskite šiam asmeniui per greitai arba visai pasirodyti jūsų gyvenime. Jūs tik ištirpsite savo psichines žaizdas ir pajusite savo nelaimę tuo pačiu aštrumu. Kartais negali likti draugais su buvusiu.
   • Jei tai padarėte, nenusiminkite. Darbas, kurį padarėte, kad išgydytumėte psichines žaizdas, nebuvo švaistomas. Jūs vis tiek laimėsite. Nepasiduok. Kalbant apie santykius, visi vienaip ar kitaip patyrė širdies skausmo recidyvus.
5. 5 Daryk tai, kas tau teikia džiaugsmą. Kai darote tai, kas jums teikia džiaugsmo ir laimės, smegenyse padidėja dopamino kiekis. Tai cheminė medžiaga, padedanti žmogui jaustis laimingam ir susidoroti su stresu (nutraukus santykius lygis gali pakilti iki kritinio lygio).
   • Darykite tai, kas nekelia jūsų buvusio žmogaus atminties. Pradėkite daryti ką nors naujo arba grįžkite prie pomėgių, kurių atsisakėte santykiuose.
   • Išmokite būti laimingi. Žmonės labiau linkę bendrauti su laimingais, nes laimingi žmonės padeda ir kitiems pajusti laimę. Žinoma, jūs negalite priversti savęs jaustis laimingu visą laiką, bet stenkitės daryti tai, kas teikia džiaugsmą, ir gyventi taip, kad jaustumėtės laimingi.
6. 6 Duok meilę. Po išsiskyrimo ir ilgo gydymo nuo širdies skausmo jums gali būti labai sunku vėl pradėti pasitikėti žmonėmis. Neleiskite praeityje patirtoms neigiamoms patirtims paveikti jūsų dabartį ir ateitį.
   • Pasakykite sau, kad visada yra tikimybė, kad nauji santykiai vėl jus įskaudins, tačiau vis tiek turėtumėte pabandyti dar kartą. Galimybės užmegzti naujų santykių nutraukimas neigiamai paveiks jūsų sveikatą - tiek fizinę, tiek psichinę.
7. 7 Neliūdėk! Labai svarbu prisiminti, kad gijimas nuo psichinių žaizdų yra ilgas procesas. Tai niekada nėra greita. Turėsite recidyvų ir problemų, patirsite daugybę ne itin malonių jausmų.
   • Apdovanokite save už kiekvieną mažą pergalę. Jei niekada visą dieną negalvojote apie savo buvusįjį, apdovanokite save skaniu kokteiliu ar pyrago gabalėliu.

Patarimai

• Ir toliau mylėkite save, net jei jums tai atrodo neįtikėtina. Ilgainiui tai padarys jus stipresnius.
• Padėdami kitiems žmonėms padedate sau. Patarkite žmonėms ir nerodykite neigiamų jausmų.
• Geras pokštas privers jus juoktis net šiuo sunkiu metu. Net jei jums atrodys netinkama linksmintis tokiu momentu, juokitės ir gyvenimas bus šiek tiek laimingesnis!

Įspėjimai

• Nepasikliaukite tik mūsų patarimais. Jei manote, kad jums pasidarė blogiau, pagalvokite, galbūt jums reikia profesionalios psichologinės pagalbos.
• Jums nereikia savęs žaloti, net jei jaučiatės praradę savo gyvenimo meilę.