Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Kiekvienas iš mūsų nekenčia pykinimo būsenos. Štai keletas patarimų, kurie padės jaustis geriau. Infekcijos ar vaistai gali sukelti pykinimą.

Žingsniai

1. 1 Sutikite, kad tikrai jaučiatės blogai. Neikite į mokyklą / darbą, jei jaučiatės blogai. Labiausiai tikėtina, kad tai tik pablogins jūsų būklę.
2. 2 Gerkite daug skysčių. Jei norite sureguliuoti skrandį, gerkite daug skaidraus sodos vandens. Stenkitės negerti per daug vandens, nes tai gali sudirginti skrandį ir pykinti.
3. 3 Atsipalaiduokite. Atsigulkite ant sofos ar lovos ir žiūrėkite televizorių, klausykite muzikos ar pabandykite užmigti. Prabudę greičiausiai jausitės daug geriau.
4. 4 Jei jaučiate, kad ketinate vemti, paruoškite šiukšliadėžę ir rankšluostį. Suriškite ilgus plaukus į nugarą, kad jie nebūtų dažomi
5. 5 Pabandykite ką nors suvalgyti. Pasirinkite lengvą maistą, pavyzdžiui, krekerius, bananus, skrebučius, sriubą ir pan. Turėtumėte valgyti nuo šešių iki aštuonių mažų patiekalų per dieną, o ne tris didelius patiekalus.
6. 6 Po valgio pailsėkite pusvalandį ir valgykite bent valandą prieš miegą. Jei dėl kokių nors priežasčių reikia atsigulti, viršutine kūno dalimi pakelkite pagalves.
7. 7 Venkite sąlyčio su maistu. Kulinariniai kvapai ir žalio maisto vaizdas ir kvapas gali sukelti pykinimą.
8. 8 Paklauskite savo gydytojo, kokie vaistai yra prieinami pykinimui.

Patarimai

• Neskubėkite eiti į mokyklą ar dirbti, kol būsite visiškai įsitikinę, kad jaučiatės geriau.
• Taip pat gali padėti mėtų ar imbiero arbata.
• Rašykite žinutes draugams, kad nenuobodžiautumėte.Net paprastas bendravimas su draugais gali jus atitraukti ir jaustis geriau.
• Gali padėti nereceptiniai vaistai, tokie kaip Pepto Bismol.
• Tarp kelių laikykite drėgną rankšluostį.

Įspėjimai

• Jei pykinimas išlieka ilgiau nei 3 dienas, kreipkitės į gydytoją.
• Jei vemiate kraują, kreipkitės į gydytoją.

Ko tau reikia

• Šiukšliadėžė
• Rankšluostis