Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: pasirūpinkite savimi
• 2 metodas iš 3: išreikškite savo stilių
• 3 iš 3 metodas: parodykite vidinį grožį
• Patarimai
• Įspėjimai

Kartais lengviau pamatyti grožį kituose žmonėse, nei pastebėti grožį savyje. Galbūt dabar to nesuvokiate, bet esate savaip graži. Jei norite sustiprinti savo natūralų grožį, pradėkite nuo savęs priežiūros - valgykite teisingai ir išlaikykite sveiką odą.Be to, išreikškite save savo stiliumi. Galiausiai pademonstruokite savo vidinį grožį būdami nuoširdūs, malonūs ir atviri.

Žingsniai

1 būdas iš 3: pasirūpinkite savimi

1. 1 Išlaikyti sveikatą, kasdien sportuoju ir valgyti teisingai. Kūnas gali būti sveikas, nepriklausomai nuo formos ir dydžio. Geriausias būdas išlikti sveikam - valgyti teisingai ir išlikti aktyviam. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei reikia keisti savo mitybą ar mankštos režimą.
   • Stenkitės mankštintis 150 minučių kiekvieną savaitę arba bent 30 minučių per dieną, 5–7 dienas per savaitę.
   • Maitinkite maistą liesais baltymais ir šviežiu maistu. Venkite perdirbto maisto ar maisto, kuriame yra daug cukraus. Tačiau nereikia savęs riboti ir atsisakyti mėgstamo maisto, tiesiog vartokite jį saikingai.

   Patarimas: Ieškokite vitaminų, specialiai sukurtų išlaikyti odos grožį, storesnius plaukus ir sveikus nagus. Tačiau prieš įtraukdami juos į savo mitybą pasitarkite su gydytoju.

   
   
2. 2 Praktikuokite gerą higieną. Norėdami tai padaryti, kasdien nusiplaukite ir naudokite asmeninės higienos priemones. Bent kartą per dieną išsimaudykite vonioje arba duše, kad būtumėte švarūs. Taip pat patepkite dezodorantu, kad suvaldytumėte kūno kvapą, ir naudokite drėkinamąjį kremą, kad jūsų oda būtų minkšta ir hidratuota. Taip jūsų oda bus švari ir sveika.
   • Nuvalykite nešvarumus nuo kūno švelniu muilu ar dušo žele.
   • Plaukite plaukus du ar tris kartus per savaitę arba, jei reikia. Užtepkite kondicionierių po šampūno arba tarp jų, kad plaukai būtų minkšti ir lygūs.
3. 3 Nuplaukite ir sudrėkinkite veidą du kartus per dieną. Veidui valyti naudokite švelnų valiklį ir šiltą vandenį. Išdžiovinkite švariu rankšluosčiu. Tada ant veido užtepkite drėkinamąjį kremą, kad užsandarintų drėgmę. Norėdami išlaikyti sveiką odą, atlikite procedūrą ryte ir vakare.
   • Ryte tepkite lengvą dieninį kremą, o prieš miegą naudokite storesnį naktinį kremą.
   • Du kartus per savaitę nušveiskite odą cheminiu arba mechaniniu (rankiniu) šveitimu. Pavyzdžiui, šveičiamasis valiklis yra puikus pasirinkimas.
4. 4 Rūpinkitės savo odatepant kremą nuo saulės ir palaikant kūno hidrataciją. Prieš praleisdami laiką lauke, padenkite odą kremu nuo saulės. Tai apsaugos jus nuo kenksmingų saulės spindulių ir neleis atsirasti raukšlėms. Be to, per dieną išgerkite bent 2-10 (0,5-2,4 L) stiklines vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Taip oda bus minkšta ir hidratuota.
   • Pasirinkite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra ne mažesnis kaip 15.

   Patarimas: saulė jums padarys mažiau žalos, jei uždengiate odą drabužiais ir dėvite skrybėlę, kad apsaugotumėte galvos odą ir veidą.

   
   
5. 5 Rūpinkitės riešais ir pėdsakaiįskaitant nagus. Kiekvieną dieną jūsų riešai ir pėdos patiria daug streso, todėl rūpinkitės jais. Kiekvieną dieną prieš miegą patepkite juos drėkinamuoju kremu. Be to, kiekvieną savaitę kirpkite ir dildykite nagus, kad jie visada būtų gražūs ir gerai prižiūrimi.
   • Jei norite, kartą per savaitę dažykite nagus ir kojų nagus. Tai neprivalomas grožio atributas, bet galbūt jis suteiks jums pasitikėjimo savimi.
6. 6 Išsivalyk dantis du kartus per dieną, kad išlaikytumėte akinančią šypseną. Pasirinkite dantų pastą su fluoru, kad išvengtumėte ėduonies. Taip dantys bus švarūs ir sveiki, o tai suteiks jums gražią šypseną. Įpraskite valyti dantis kiekvieną rytą po pabudimo ir kiekvieną vakarą prieš miegą.
   • Valykite dantis vieną kartą per dieną (pavyzdžiui, prieš miegą) prieš valydami dantis.
   • Kas šešis mėnesius atlikite dantų patikrinimą ir šepetėlį, kad išlaikytumėte gražią ir sveiką šypseną.
   • Jei manote, kad dantys pradeda gelsti, pabandykite naudoti balinimo priemonę.

2 metodas iš 3: išreikškite savo stilių

1. 1 Taikyti makiažąjei su juo jaučiatės labiau pasitikintys savimi. Nereikia dėvėti makiažo, kad būtum gražus, tačiau gali pasidažyti, jei tai pakelia nuotaiką. Norėdami išlyginti odos atspalvį, naudokite pagrindą, tonuotą drėkinamąją priemonę ar BB kremą. Eksperimentuokite su skaistalais, akių šešėliais ir lūpų dažais ir pasirinkite produktus, kurie jus pradžiugins.
   • Jei norite, kad jis būtų diskretiškas, dėvėkite natūralų makiažą.
   • Pabrėžkite lūpas arba akis. Nepažymėkite abiejų zonų, kad neperkrautumėte išvaizdos.
2. 2 Paimti kirpimaskuris tinka jūsų veido formai. Pirmiausia nubrėžkite veido kontūrus ant veidrodžio, naudodami lūpų dažus. Tada nustatykite savo veido formą, žiūrėdami į šiuos kontūrus. Tada pasirinkite šukuoseną, kuri puikiai dera su jūsų unikalia veido forma. Išspausdinkite norimo kirpimo nuotrauką, kurią parodysite savo kirpėjui.
   • Įprastos veido formos yra ovalios, apvalios, kvadratinės, pailgos ir širdies formos.
   • Jei jums sunku pasirinkti šukuoseną, kirpkite plaukus tiesiai virš pečių, sluoksniais. Šis stilius laikomas „tobulu kirpimu“, nes jis puikiai tinka beveik visiems, jei ne visiems.
   • Skrybėlės ir plaukų aksesuarai taip pat yra puiki galimybė formuoti plaukus. Naudokite juos norėdami parodyti savo asmeninį stilių.
3. 3 Dėvėkite tokius drabužius pabrėžia jūsų figūros orumą ir priverčia jaustis gerai. Kiekviena forma yra savaip graži, todėl nesijaudinkite dėl savo dydžio. Vietoj to, rinkitės dalykus, kurie pabrėžia jūsų orumą ir leidžia jaustis geriausiai. Paaukokite labdarai viską, kas, jūsų manymu, neatrodo prašmatniai.
   • Išmatuokite visą savo drabužių spintą ir palikite tik mėgstamus drabužius.
   • Parodykite, kas leidžia jaustis pasitikinčiam. Pavyzdžiui, dėvėkite trumpus sijonus, kad pademonstruotumėte savo kojas, arba viršūnes su žemu pjūviu nugaroje, kad parodytumėte išlenktą nugarą.
   • Gerų drabužių prekių ženklų ir tikrai unikalių daiktų už prieinamą kainą ieškokite dėvėtų prekių parduotuvėse arba dėvėtų prekių parduotuvėse.

3 iš 3 metodas: parodykite vidinį grožį

1. 1 Būkite nuoširduslikdamas ištikimas sau. Norėdami ugdyti vidinį grožį, jums tiesiog reikia būti savimi. Analizuokite savo gyvenimo vertybes, interesus ir tikslus. Sekite tai, kas jus džiugina. Ugdykite savo tikrąjį save atlikdami šiuos veiksmus:
   • atkreipkite dėmesį į savo jausmus įvairiose situacijose, o tada dažnai darykite tai, kas jums atrodo teisinga;
   • būk atviras ir sąžiningas su savo draugais;
   • nesijaudink, kad esi netobulas, nes idealių žmonių nėra;
   • gyventi kiekvieną akimirką, sutelkiant dėmesį į penkis pojūčius.
2. 2 padėkoti už visus gerus dalykus tavo gyvenime. Jei būsite dėkingas už tai, ką turite, jūsų vidinis grožis spindės. Užuot skundęsi, ko jums trūksta, sutelkite dėmesį į likimo dovanas. Švęskite savo artimuosius, savo talentus ir įgūdžius, turimas galimybes ir smulkmenas gyvenime, kurios jums patinka. Štai keletas būdų, kaip parodyti savo dėkingumą:
   • vesti specialų dienoraštį, kuriame užsirašysite, už ką esate dėkingas;
   • Siųskite atvirukus artimiems draugams su žodžiais, kiek jie jums reiškia;
   • Padovanokite mažas ir prasmingas dovanas, tokias kaip poezijos knyga, karoliai ar dažytas akmuo.
   • pasakykite savo artimiesiems, kaip jaučiatės dėl jų;
   • paskambinkite žmonėms, kad pamatytumėte, kaip jiems sekasi.
3. 3 Būkite dosnus su tuo, ką turi. Nereikia turėti turto, kad gyvenime būtų gausu. Galbūt jūsų turtas slypi laike, talente ar kūryboje. Pasidalykite tuo, ką turite su kitais, kad žmonės būtų laimingi. Tai padės atrasti vidinį grožį. Štai keletas puikių būdų būti dosniems:
   • paskolinti žmonėms savo daiktus;
   • skirkite laiko padėti kitiems;
   • dalintis maistu su tais, kuriems to reikia;
   • į renginius atsinešti užkandžių ir gėrimų;
   • Per šventes įteikite dovanų tiems, kuriems jos reikia.
4. 4 Palaikymas sveiki santykiai. Gyvenimas nuolatiniuose konfliktuose ir bendravimas su toksiškais žmonėmis gali jus nuvarvinti. O jei būsite nuolat nusiminę ar išsekę, jums bus sunkiau rasti vidinį grožį. Vietoj to apsupkite save palaikančiais, pozityviais žmonėmis, kurie padės jums tapti geriausia savo versija. Būtinai skirkite savo draugams, šeimai ir partneriui reikiamą laiką, dėmesį ir paramą.
   • Skirkite laiko draugams, ypač tiems, kurie kurį laiką buvo su jumis.
   • Susiraskite naujų draugų, kad galėtumėte tobulėti kaip žmogus ir išmokti naujų dalykų.
   • Puoselėkite sveikus santykius su šeimos nariais.
   • Nepraleiskite laiko su toksiškais žmonėmis.
5. 5 Atsikratyti neigiamų jausmųskleisti gerumą. Jei savyje nešiojate pyktį, liūdesį ir neapykantą, tai jus apsunkins. Atsikratyti skausmingų jausmų gali būti sunku, tačiau tai gali padėti surasti laisvę. Jei patiriate neigiamas emocijas, nustatykite jas ir išsiaiškinkite, kodėl. Tada paleiskite savo emocijas dalindamiesi jomis. Tai padės jums judėti toliau.
   • Norėdami išlaisvinti emocijas liūdesio akimirką, pasikalbėkite su kuo nors, parašykite dienoraštyje ar mankštinkitės. Galbūt kūrybinė veikla gali padėti jums rasti ramybę.
   • Jei jums sunku paleisti tai, kas nutiko jums, parašykite laišką atsakingam asmeniui, bet jo nesiųskite. Geriau nuplėšti ar sudeginti laišką, kad išlaisvintumėte savo jausmus.
   • Jei jums sunku atsikratyti blogų jausmų, geriausia būtų kreiptis į konsultantą.
6. 6 Dalyvaukite bendruomenės gyvenime praktikuodamiesi savanorystę. Pagalba kitiems ir darbas visuomenės labui yra puikus būdas ugdyti vidinį grožį. Kiti žmonės ne tik pripažins jūsų gerumą, bet ir jausitės labiau patenkinti savimi. Štai keletas puikių variantų:
   • surinkti lėšų vietinei gyvūnų prieglaudai;
   • pirkti prekes iš vietinių įmonių, kad padėtų jūsų bendruomenei klestėti;
   • savanoriauti vietinėse šventėse;
   • surengti vakarėlį kaimynams;
   • susikurkite knygų klubą savo aplinkai;
   • savanoriaukite kaip skaitymo mokytojas savo vietos bibliotekoje ar bendruomenės centre.
7. 7 Paieška dvasinis tiesa. Galite pasirinkti religinį kelią arba pažvelgti į save ieškodami to, kas atrodo tiesa. Prisijunkite prie savo vidinės dvasios medituodami, melsdamiesi ar vertindami. Nuspręskite, kas jums svarbu, ir vadovaukitės savo paties tiesos versija. Tai padės ugdyti vidinį grožį.
   • Jei pasirinkote religinį ar dvasinį kelią, perskaitykite arba įsiklausykite į puikių mentorių, kurie dalijasi jūsų įsitikinimais, mintis.
   • Naršykite įvairius dvasinius kelius, jei neprieštaraujate plėsti savo akiratį.
   • Raskite būdą, kaip save pamatyti kaip kažko didesnio dalį, kad galėtumėte parodyti daugiau užuojautos žmonėms.
8. 8 Pirkimas išmintisišmokti naujų dalykų ir išlaikyti progresyvias pažiūras. Būti gražia vidumi reiškia suprasti kitų žmonių gyvenimo patirtį ir būti jiems atviram. Tapk amžinu mokiniu nuolat skaitydamas ir klausydamasis kitų. Be to, leiskite kitiems būti tokiems, kokie jie yra, ir pabandykite pasimokyti iš savo patirties.
   • Medituokite arba apmąstykite savo veiksmus.
   • Skaitykite išmintingų žmonių darbus. Iš romanų, poetų ar istorikų galima daug ko pasimokyti.Skaitymas padės įgyti žinių ir praplėsti pasaulėžiūrą.
   • Atidžiai klausykite žmonių, kuriuos tikrai gerbiate, minčių.
   • Naršykite įvairias kultūras per knygas, filmus ir muziejus. Galbūt net norėsite išmokti naują kalbą!

Patarimai

• Nesate paviršutiniškas, jei norite sutelkti dėmesį ne tik į savo vidinį grožį, bet ir į savo išvaizdą. Svarbiausia neaukoti vieno už kitą.
• Daugelis žmonių neteisingai vertina ir neatpažįsta grožio, kai jį mato. Jie gali pasakyti dalykus, kurie jums gali pakenkti, tačiau neleiskite šiam nežinojimui sunaikinti jūsų laimės.
• Tęskite tobulinimą, kad kiekvieną dieną taptumėte gražesni.
• Įsitikinkite, kad pakankamai miegate. Tai padės išvengti tamsių maišelių po akimis.

Įspėjimai

• Jei esate skriaudžiamas dėl savo išvaizdos ar elgesio, nedelsdami praneškite apie tai kam nors, kas jums gali padėti. Atminkite, kad žmonės jus myli ir mylės dar labiau.