Kaip šokti pointe

Video.: Cutting The Perfect Fringe Using The Twist Bang Cut Technique

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 4: ar esate pasiruošęs?
2 metodas iš 4: „Pointe“ batų įsigijimas ir paruošimas
3 metodas iš 4: pradėkite šokti pointe
4 metodas iš 4: stiprumo stiprinimas
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Šiame straipsnyje pateikiama keletas patarimų, kaip padėti merginoms, kurios pagaliau pasirengusios nusiauti batus ir padaryti šį procesą šiek tiek mažiau painiavos.

Žingsniai

1 metodas iš 4: ar esate pasiruošęs?

1 Supraskite, kad svarbiausias dalykas, susijęs su pointe darbu, yra žinoti, kada pradėti. Pointe darbas yra neįtikėtinai sunkus ir reikalauja daug metų mokytis, kol tapsite profesionalu.
- Norėdami pradėti nuo pointe, šokėjas turi būti išskirtinai stiprus ir gerai apmokytas. Jūs turite būti fiziškai ir psichiškai tinkamas tokiam darbui.
- Nepradėkite nuo pointe, nebent turite gerą, profesionalų instruktorių; jei neturite ilgametės profesinės praktikos; arba jei jūsų instruktorius nepatvirtino šios praktikos. Šokiai „Pointe“ gali būti labai pavojingi pradedantiesiems ar bet kam kitam be tinkamų nurodymų.
- Pointe darbas reikalauja tobulėjimo ir išskirtinės pusiausvyros.
Atsižvelgiant į visas aukščiau išvardytas atsargumo priemones, galimybė nusiauti batus su pointe vis dar yra labai smagi veikla ir šokio meno mokymosi tokiu būdu pradžia.
2 Susirask gerą mokytoją. Prieš pirkdami batus, įsitikinkite, kad turite gerą šokių mokytoją. Jei su juo dar nedirbate, pabandykite jį pasirinkti stebėdami potencialų tos srities instruktorių. Pasitarkite su žmonėmis, kurie žino, ką daro, kad įsitikintumėte, jog jūsų mokymai yra saugūs ir tinkami.
- Prieš žengdami į „Pointe“ batus, turėtumėte įgyti kelerių metų baleto praktikos patirties. Ten jums turėtų būti pasakyta, kada būsite pasiruošę nusiauti batus.Tai labai svarbu, nes „Pointe“ batams reikia išskirtinės jėgos visame kūne, o toks darbas gali būti pavojingas, jei atliekamas netinkamai.

2 metodas iš 4: „Pointe“ batų įsigijimas ir paruošimas

1 Gaukite tinkamus batus. Suradę pradinio lygio „Pointe“ šokių studiją, eikite į parduotuvę ir nusipirkite „Pointe“ batus.
- Nepirkite batų internetu. „Pointe“ batus labai sunku suderinti, ir jūs turėtumėte praleisti bent pusvalandį su pardavėju, kad surastumėte tinkamą porą.
2 Sekti instrukcijas. Radę gerą porą batų, pasitarkite su savo instruktoriumi. Darykite viską, ką sako jūsų instruktorius. Jei jums reikia nusipirkti kitų, eikite apsipirkti dar kartą. Jūsų instruktoriaus ekspertų patarimai yra svarbiausia informacija, kurią galite gauti savo saugumui ir patogumui. Jei įmanoma, pirkite pirmuosius batus su instruktoriumi.
3 Išbandykite „Pointe“ batus su vidpadžiu, kurį ketinate naudoti. Nepradėkite nuo silikoninių vidpadžių. Reikia jausti grindis. Vietoj to naudokite ploną kempinę, vilną ar audinio vidpadį.
4 Nemėginkite pirkti didesnių batų, taip sakant, „augimui“. Batai turėtų puikiai priglusti ir apsiauti.
- Įsitikinkite, kad jūsų „Pointe“ batai puikiai tinka jūsų kojai. Dėl jų jūsų kojos turėtų atrodyti ilgos ir plonos. Jei turite lengvą arką, įsitikinkite, kad batai yra pakankamai lankstūs. Štai keletas gerų batų žmonėms su šviesiomis arkomis: „Capezio“, „Mirella“ ir „Bloch Sonata“. Jei turite stiprų skliautą, turėtumėte pabandyti: „Grshko“ ir „Russian“.
5 Pasiruoškite diskomfortui. Iš pradžių pointe batai nebus patogūs. Jums gali būti sunku ir nepatogu būti juose, tačiau nesijaudinkite, laikui bėgant tapsite daug patogesni. Būtinai tiksliai perteikite savo pojūčius pardavėjui. Jei jiems šiek tiek nepatogu, tai gerai; „Pointe“ batai nėra sukurti taip, kad jaustumėtės kaip su įprastais batais.
- Jei šiek tiek nerimaujate, nusipirkite batus pradedantiesiems. Jie geriau palaikys jūsų kojas, jei neturite reikiamos kojų jėgos, kad galėtumėte visiškai atsistoti ant pirštų.
6 Paruoškite batus šokiams. Pradėkite teisingai dėvėti „Pointe“ batus. Niekada staigiai nenusiaukite batų; kitaip jie bus tik iššvaistyta pointe batų pora. Tam naudokite rankas ir atsargiai apsiaukite batus, atsižvelgdami į pėdos lanką. Prieš bandydami studijoje, pabandykite juos uždėti rankomis namuose. Be to, kad teisingai apsiavote „Pointe“ batus, labai svarbu nepersistengti, kol neįgysite reikiamos patirties su „Pointe“ bateliais.

3 metodas iš 4: pradėkite šokti pointe

1 Užsiregistruok į pirmą klasę. Dabar, kai jūsų batai yra išbandyti, galite eiti į pirmą klasę. Pradedančiųjų klasėje daug laiko praleisite prie suolo apšildydami ir apšildydami. Tikriausiai pradžioje nepasieksite centro. Jūsų mokytojas tai nuspręs už jus. Šokti pointe yra labai sunku, o dar sunkiau - gerai šokti.
- Nedėvėkite batų be instruktoriaus; laukite mokytojo pritarimo. Būk kantrus. Daugeliui merginų pirmosios pamokos atrodo nuobodžios, tačiau jos yra labai svarbios stiprinant jėgas.
2 Susikoncentruokite į viso kūno išlyginimą ir sukimąsi. Priminkite sau, kad kuo daugiau dirbsite prie suoliuko, tuo stipresni būsite pratimams centre.
- Išlaikyti kūno jėgą. Pointe šokiuose išlaikyti pusiausvyrą yra daug sunkiau, todėl labai svarbu turėti tvirtą kūną. Jei jūsų kūnas silpnas, tikėtina, kad pakenksite sau, arba jums bus daug sunkiau, nei turėtų būti.
- Patraukite kojines į įprastus batus. Tai padės stabilizuoti save mašinoje ir centre. Pointe batuose jūsų kojinės neturi būti tikrai ištemptos.Pabandykite lavinti kojinių lankstumą įprastuose batuose.
3 Pirmoje pamokoje jums gali prireikti tik 10 minučių iki ašarų. Kai tai atsitiks, nedelsdami pasakykite savo instruktoriui, kad galėtumėte nusiauti batus. Norėdami nustatyti, ar jums reikia nutraukti mankštą, turite kiekvieną minutę patikrinti, ar kraujas teisingai cirkuliuoja kojų pirštuose, ir pirštų jautrumą.
- Nepalikite pirštų rožinės spalvos. Tai žinoma kaip pjautuvinių ląstelių raudonųjų kraujo kūnelių gamyba. Tai labai kenkia jūsų kojoms, kulkšnims ir keliams, o šokti taps sunkiau, jau nekalbant apie rimtų sužalojimų galimybę. Laikykite savo svorį vidutinio kūno, šiek tiek daugiau judėdami link didžiojo piršto.
4 Po mankštos ant kojų tepkite kūdikių pudrą, kad sugertų prakaitą, ir darykite tą patį su vidpadžiu. Leiskite savo batams išsiurbti orą, nes jei to nepadarysite, jie greičiau sugers prakaitą ir blogės. Atminkite, kad „Pointe“ batai gali nepertraukiamai trukti iki maždaug dvidešimt keturių valandų, po to turėsite nusipirkti naujų. Kai tik jausitės juose patogiai, jums prireiks naujų.
5 Kojų priežiūra. Po treniruotės jūsų kojos gali skaudėti arba jaustis nutirpusios. Skausmas sumažės po poros savaičių mankštos. „Epsom“ druskos vandens vonios labai tinka jūsų kojoms. Ir būtinai kiekvieną dieną šiek tiek ištempkite pirštus, nes šokiai su pointe batais jiems kelia stresą.

4 metodas iš 4: stiprumo stiprinimas

1 Yra daug būdų, kaip treniruoti kojas, kad kitą kartą turėtumėte daugiau jėgų. Galite atlikti posūkius, šuolius ir net tiesiog traukti kojines.
- „Pointe“ batų posūkis yra beveik neįmanomas, todėl prieš lipdami ant „Pointe“ batų turite turėti stiprų posūkį. Tinkamas pratimas ruoštis posūkiui yra varlių tempimas.
- Kulkšnies tvirtumas yra svarbiausias dalykas, jei nenorite savęs pakenkti. Prieš pradėdami treniruotę, atsistokite ant baro.
- Atlikdami svarbų darbą, šiek tiek pašildykite (sulenkite) kelius.
2 Būkite stiprūs ir būkite kantrūs. Svarbiausia yra klausytis, kad taptum nuostabiu šokėju!

Patarimai

Visada laikykite trumpus kojų nagus, kad jie neįpjautų jūsų pirštų odos.
Treniruok viską. Vienas iš būdų užtikrinti kritimą yra atpalaiduoti raumenis. Norėdami, kad koja būtų nukreipta į viršų, ištempkite Achilo sausgyslę ir įtraukite blauzdos raumenis. Kad koja būtų tiesi, lavinkite keturkampį. Norėdami ištempti kojų raumenis, treniruokite klubus. Norėdami pasukti, naudokite klubo ir sėdmenų lankstiklius. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, naudokite pilvo raumenis. Treniruokite nugaros raumenis, kad išlaikytumėte gerą laikyseną.
Neatsisakykite įprastų treniruočių vien todėl, kad avite batus. Vien dirbant su „Pointe“ bateliais baleto technika nepagerės. Reguliarios treniruotės suteiks jums daug daugiau jėgų ir padės jums atlikti svarbų darbą!
Su minkštomis šlepetėmis sutelkite dėmesį į kojų ir kojų darbą ir kiek įmanoma patraukite pirštus! Jei turėsite šios papildomos jėgos, jums bus lengviau sulenkti kojas.
Nesimokykite namuose, kol nežinote, ką daryti. Galite praktikuoti kaip pirmąją pamoką arba padaryti ją įpročiu.
Laikykitės tiesiai ir grakščiai. Niekas neatrodo blogiau nei susigūžusi šokėja, kuri atrodo, kad iš tikrųjų nenori ten būti. Laikykite krūtinę ištiesintą, nesilenkite į nugarą (nebent tai leidžia choreografija), o smakrą laikykite ar šiek tiek aukščiau.
Svarbu visada pasiekti virš kojų ir liemens. Lygiai taip pat, kai piruetuojate, turite būti tinkamas išlaikyti pusiausvyrą ir jėgą.
Kai pradėsite, perkeldami svorį ant nykščio, visada turėtumėte jaustis taip, tarsi tuoj nukristumėte.

Įspėjimai

Įsitikinkite, kad esate pasiruošę pointe batams. Jums reikia bent dvejų ar trejų metų balerinų, kol įsitrauksite į pointe batus. Jei to nepadarysite, galite rimtai susižaloti. Niekada nesikelkite ant batų per anksti. Pradėjus per anksti, gali išsivystyti kojos deformacija. Tai ne pradedantiesiems šokėjams. Norėdami įsitikinti, kad esate pasiruošęs, paklauskite savo šokių mokytojo. Klasės laikas nebūtinai reiškia, kad esate pasiruošęs!
Pernelyg dėvėti pointe batai nėra gerai. Jie turi būti pakankamai lankstūs, kad gautų gerą arką ir pusiau tašką. Viskas, kas daugiau, pašalins arkos atramą ir jūsų batai nusidėvės greičiau. Profesionalai gali šokti labai minkštais batais, nes jų kojos yra tokios stiprios, tačiau tokiai jėgai pasiekti reikia metų ir net dešimtmečių!
Kai tik pradedate šokti pointe, visada šokite prižiūrint instruktoriui, kol jis / ji pasakys, kad galite šokti savarankiškai.
Pasiruoškite pirštų skausmui!