Kaip prižiūrėti savo odą

Video.: Mokomės iš prancūzių: kaip prižiūrėti savo odą?

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 4: minkština, valo ir drėkina odą
2 metodas iš 4: valgykite tinkamą dietą sveikai odai
3 metodas iš 4: odos sveikatos gyvenimo būdo gerinimas
4 metodas iš 4: namų gynimo priemonės odos priežiūrai
Patarimai
Įspėjimai

Tinkamai prižiūrėti odą reikia ne tik nuplauti ir patepti losjoną. Tai taip pat apima sveiką mitybą, tinkamą miegą ir mankštą bei sumažintą stresą. Jūsų odai gali prireikti papildomų procedūrų, tokių kaip šveitimas ar drėkinamosios kaukės.

Žingsniai

1 metodas iš 4: minkština, valo ir drėkina odą

1 Nuplaukite veidą du kartus per dieną, kad pašalintumėte riebalų perteklių, pagerintumėte odos spalvą ir išvengtumėte infekcijos. Nusiplaukite veidą ryte, po miego ir vakare prieš miegą. Naudokite šiltą vandenį ir veido muilą, atitinkantį jūsų odos tipą. Veidą galite nuplauti švariais delnais, minkšta šluoste ar kempine.
- Nusiprausę veidą, veidą patepkite toniku ir nedideliu kiekiu drėkinamosios kosmetikos.
- Jei nešiojate makiažą, nepamirškite jo nuplauti.
- Nepamirškite apie odą aplink kaklą! Ji dažnai nepastebima.
2 Maudydamiesi vonioje ar duše, vietoj karšto naudokite šiltą vandenį. Nors karštas vanduo gali padėti atsipalaiduoti, jis gali pašalinti odą nuo natūralios riebalinės dangos. Dėl to oda sausėja ir pleiskanoja.
- Jei jūsų oda sausa, naudokite kūno drėkinamąjį kremą su natūraliais aliejais, tokiais kaip migdolai, kokosas ar alyvuogės.
3 Nusiprausę veidą, švelniai nusausinkite rankšluosčiu. Tai taikoma tiek veido, tiek viso kūno odai. Dėl to jūsų oda liks šiek tiek drėgna. Perteklinė drėgmė palaipsniui įsigeria į odą.
4 Kol oda dar drėgna, patepkite drėkinamuoju kremu ar losjonu. Veido odai naudokite drėkinamąsias priemones ir veido kremus, kūno odą patepkite losjonu ar aliejumi.Odos priežiūros priemones rinkitės pagal metų laiką. Žiemą naudokite sodresnius ir storesnius produktus, o vasarą - lengvesnius.
- Apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamąjį kremą nuo saulės, kuris apsaugo jūsų odą nuo kenksmingos spinduliuotės.
- Drėkikliai yra geri visiems odos tipams, įskaitant riebius! Pastaruoju atveju tiks lengvas kremas ar gelis.
5 Kartą per savaitę nušveiskite odą. Tai padės atsikratyti negyvų odos ląstelių, o oda taps švelni ir šilkinė. Naudokite šveitimus, minkštas lufas ir šveičiamąsias kempines. Veidui naudokite minkštesnius šveitiklius nei kūnui. Atminkite, kad veido oda yra daug švelnesnė nei rankų ir kojų.
- Atsargiai rinkitės šveitiklius. Kuo grubesni grūdai, tuo šiurkštesnis šveitiklis. Jei turite jautrią odą, nenaudokite graikinių riešutų lukštų šveitiklių.
- Jei jūsų oda sausa, jums gali prireikti kasdieninio šveitimo. Būkite atsargūs ir po šveitimo visada drėkinkite odą.
6 Nebijokite dėvėti makiažo, bet būkite atsargūs. Naudokite makiažą, tinkamą jūsų odos tipui, ir pašalinkite jį prieš miegą, kad išvengtumėte infekcijos. Jei kasdien nešiojate makiažą, stenkitės daryti 1 ar 2 dienų pertraukas, kad oda pailsėtų.
- Milteliai ir kitos sausos grožio priemonės puikiai tinka riebiai odai. Sausai odai geriausia naudoti skystą ar kreminę makiažo priemonę.
- Reguliariai plaukite makiažo šepetėlius, kad išvengtumėte bakterijų, kurios sukelia spuogus, kaupimosi ir augimo.
7 Atidžiai perskaitykite gaminio etiketes, ypač jei turite jautrią odą. Ne visi kosmetikoje naudojami ingredientai yra nekenksmingi odai. Venkite produktų, kurių sudėtyje yra šių ingredientų: parabenų, ftalatų, propilenglikolio ir natrio laureto sulfato. Atminkite, kad „parabenas“ ne visada įtraukiamas į kosmetiką gryna forma. Jis gali būti sudėtingesnis ingredientas: metilparabenas, propilparabenas arba butilparabenas.
- Jei turite jautrią odą, apsvarstykite galimybę naudoti produktus be kvapų.

2 metodas iš 4: valgykite tinkamą dietą sveikai odai

1 Kasdien išgerkite 6–8 stiklines (1,5–2 litrus) vandens. Ar pastebėjote, kad dienos pabaigoje jūsų oda atrodo šiek tiek sausa ir nuobodi? Jei taip, gali būti, kad visą dieną geriate mažai vandens. Pabandykite gerti pakankamai vandens vieną savaitę ir pamatysite pagerėjimą. Nors kasdienis 1,5–2 litrų vandens poreikis gali atrodyti daug, jis atjaunins jūsų odą ir suteiks jai blizgesio.
- Gerti daug vandens gali padėti kovoti su spuogais ir išvalyti odą.
2 Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Jie naudingi ne tik visam kūnui, bet ir odai. Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų ir antioksidantų. Šios daržovės ir vaisiai yra ypač naudingi odai:
- Abrikosuose, mėlynėse ir geltonosiose paprikose yra daug antioksidantų, kurie padeda atjauninti odą.
- Avokadas padeda drėkinti odą.
- Morkos pagerina veido spalvą.
- Moliūgai ir kiviai daro odą lygią, minkština ir atjaunina.
- Špinatai, kopūstai ir kitos tamsiai žalios lapinės daržovės.
- Pomidorai padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio.
3 Nepamirškite apie riebią žuvį (lašišą, sardines, skumbrę). Šioje žuvyje yra nesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios valo odą. Be to, šios rūgštys daro odą elastingesnę ir apsaugo nuo pažeidimų dėl su amžiumi susijusių pokyčių ir saulės spindulių.
- Esi vegetaras ar veganas? Tada išbandykite graikinius riešutus.
- Nemėgsti žuvies? Tokiu atveju pabandykite valgyti ekologišką jautieną. Jame taip pat yra omega-6 riebalų rūgščių, kurios atjaunina ir putlina odą.
4 Saikingai valgykite juodąjį šokoladą. Paprastai šokoladas laikomas nesveiku, tačiau nedideliais kiekiais (15 gramų) jis yra sveikas ir nesukelia svorio. Šokolado sudėtyje yra antioksidantų, kurie padeda drėkinti odą. Tai taip pat padeda pagerinti odos struktūrą ir išvaizdą, užkertant kelią spuogų atsiradimui ir senėjimui.
5 Nebijokite riebalų, bet įsitikinkite, kad jie yra kokybiški ir naudingi. Alyvuogių aliejuje yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios atjaunina odą. Sveikų riebalų taip pat yra kiaušiniuose, riešutuose ir riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje. Venkite nesveikų riebalų, esančių saldumynuose ir daugelyje greito maisto meniu.
6 Venkite maisto produktų, kurie kenkia jūsų odai. Tai perdirbti ir rafinuoti angliavandeniai, taip pat nesveiki riebalai. Valgant per daug šių maisto produktų pagreitėja odos senėjimas. Taip pat stenkitės nevalgyti daug cukraus. SPECIALISTO PATARIMAS
Kimberly įdegis

Odos priežiūros specialistė Kimberly Tan yra San Francisko spuogų klinikos „Skin Salvation“ įkūrėja ir generalinė direktorė. Ji turi daugiau nei 15 metų licencijuotos kosmetologės patirtį ir yra tradicinės, holistinės ir medicininės odos priežiūros ideologijos specialistė. Ji dirbo prižiūrima Laura Cooksey iš veido realybės spuogų klinikos ir asmeniškai mokėsi pas daktarą Jamesą E. Fultoną, vieną iš trentinoino kūrėjų ir spuogų tyrimų pradininkę. Jos verslas apjungia odos priežiūrą, efektyvų produktų naudojimą ir holistinį sveikatos ir tvarumo ugdymą.
Kimberly įdegis
Odos priežiūros specialistas
Valgykite daugiau natūralaus maisto, o ne fasuotą maistą. Kimberly Tan, „Skin Salvation“ įkūrėja ir generalinė direktorė, pataria: „Geriausia laikytis natūralios dietos ir laikytis atokiau nuo visko, kas yra pakuotėje... Fasuotas maistas sveikatai nepadeda, todėl visada rekomenduoju į savo racioną įtraukti kuo daugiau. gėlės, baltymai ir ląsteliena ir gerkite daug vandens, taip pat žolelių arbatų».

3 metodas iš 4: odos sveikatos gyvenimo būdo gerinimas

1 Miegokite 7-9 valandas kiekvieną naktį. Dėl miego trūkumo oda atrodo nuobodi ir žemiška. Miego trūkumas taip pat gali sukelti maišelius ar tamsius ratilus po akimis. Pakankamas miegas padės išlyginti raukšles, pašalinti maišelius po akimis ir suteiks jūsų odai sveiką ir gražią veido spalvą.
2 Sumažinkite streso lygį. Stresas neigiamai veikia ne tik jūsų nuotaiką ir miegą, bet ir odos būklę. Tai gali sukelti spuogų susidarymą, infekciją ir kitas odos problemas. Išsikelkite sau pasiekiamus tikslus, nesistenkite peršokti per galvą, ilsėkitės kiekvieną savaitę ir darykite tai, kas jums patinka. Išbandykite šias atsipalaidavimo technikas:
- Pasivaikščiokite po apylinkes. Tai padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Be to, grynas oras sutvarkys jūsų mintis ir suteiks energijos.
- Atlikite kvėpavimo pratimus. Tai darydami, jūsų protas sutelks dėmesį į kvėpavimą, o tai padės atitraukti dėmesį nuo dabartinių problemų.
- Praktikuokite meditaciją. Meditacijos praktika vystėsi per šimtmečius, tai suprantama! Medituodami daugelis gali atsipalaiduoti ir išvalyti protą.
3 Būtinai skirkite kelias valandas per savaitę. fiziniai pratimai. Pratimai pagerina odos kraujotaką, kad ji gautų reikiamą deguonį ir maistines medžiagas. Atliekant pakankamai intensyvią mankštą, kartu su prakaitu iš organizmo pašalinami toksinai. Be to, mankšta gali padėti sumažinti stresą.
4 Venkite būti saulėje per ilgai ir, jei reikia, apsisaugokite nuo jos spindulių. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15. Jis turėtų būti tepamas reguliariai, net rudens ir žiemos mėnesiais.Stenkitės mažiau būti tiesioginiuose saulės spinduliuose nuo 10 iki 14 val., Nes šiomis valandomis radiacija yra labiausiai kenksminga.
- Jei jums nepatinka naudoti apsaugos nuo saulės priemones, apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamąjį kremą ar pagrindą su apsauga nuo saulės.
- Kai daug plaukiate ar prakaituojate, gali tekti dažniau - maždaug kas dvi valandas - tepti kremus nuo saulės.
5 Mesti rūkyti. Rūkymas sutrikdo odos aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Be to, jis pažeidžia kolageną ir elastiną, todėl atsiranda raukšlių.

4 metodas iš 4: namų gynimo priemonės odos priežiūrai

1 Jei turite spuogų, jautrią ar riebią odą, naudokite avižinių dribsnių veido kaukes. Avižos raminančiai veikia sudirgusią odą ir sugeria riebalų perteklių. Sumaišykite 5 šaukštus (25 gramus) smulkiai sumaltų avižų su pakankamai vandens ar pieno, kad susidarytų pasta. Užtepkite ant veido ir palaukite 20 minučių, tada nuplaukite kaukę šiltu vandeniu ir nusausinkite veidą švariu minkštu rankšluosčiu.
- Norėdami gauti šveičiamąjį efektą, sukamaisiais judesiais tepkite kaukę ant odos.
2 Jei jūsų oda nuobodi, sausa, išbandykite jogurto kaukę. Jogurtas turi puikų drėkinamąjį poveikį. Be to, pieno rūgštis yra švelnus šveitiklis, padedantis atkurti sveiką spalvą nuobodžiai ar pageltusiai odai. 2 šaukštus (30 gramų) viso graikiško jogurto sumaišykite su 1–2 šaukšteliais medaus. Užtepkite kaukę, palaukite 20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu ir švelniai nusausinkite veidą švariu, minkštu rankšluosčiu.
- Norėdami išspausti odą ir sumažinti spuogus, į kaukę galite išspausti citrinos sulčių.
3 Užtepkite veidą šiek tiek medaus. Medus turi drėkinančių, antibakterinių ir antimikrobinių savybių. Jis tinka visiems odos tipams. Tiesiog užtepkite šiek tiek medaus ant veido ir palaukite 15 minučių, tada nuplaukite medų šiltu vandeniu ir švelniai nusausinkite veidą minkštu, švariu rankšluosčiu.
4 Padarykite paprastą cukraus šveitiklį. Sumaišykite lygiomis dalimis cukraus ir augalinio aliejaus. Gerai išmaišykite mišinį dubenyje ir įtrinkite lūpas, veidą arba rankas ir kojas. Švelniam šveitimui naudokite rudąjį cukrų, o kietesniam - baltąjį. Nors galite naudoti bet kokį augalinį aliejų, geriausiai tinka kokosų arba alyvuogių aliejus.
- Reikia kažko sunkesnio? Išbandykite druską!
- Reikia kažko švelnesnio? 1 daliai sviesto naudokite ½ dalies cukraus.
- Dėl skonio įpilkite šiek tiek eterinio aliejaus arba vanilės ekstrakto.
- Įpilkite šiek tiek medaus, kad drėkintumėte odą.
5 Maudykitės pieno vonelėse, ypač jei turite sausą odą. Į vonią įpilkite šilto vandens ir įpilkite ½ iki 1 puodelio (nuo 120 iki 240 mililitrų) viso karvės arba kokosų pieno. Įprastas pienas turi švelnų valomąjį poveikį, o kokosų pienas puikiai drėkina odą. Ranka sumaišykite vandenį su pienu ir dvidešimt minučių mirkykite vonioje. Taip pat galite išbandyti šias pieno vonių parinktis:
- Sumaišykite 2 puodelius (250 gramų) nenugriebto pieno miltelių, ½ puodelio (65 gramų) kukurūzų krakmolo, ½ puodelio (90 gramų) soda ir apie 10 lašų eterinio aliejaus (neprivaloma).
- Palaukite 24 valandas, kol mišinys įsigers.
- Iš čiaupo išleiskite karštą vandenį ir kartu su juo į vonią įpilkite 1–2 puodelius (125–250 gramų) paruošto mišinio.
- Ranka maišykite vandenį ir mirkykite vonioje iki 20 minučių.
6 Norėdami drėkinti odą, naudokite natūralius aliejus. Puikus vitamino E aliejus, simondsijų aliejus, kokosų aliejus ir taukmedžio sviestas. Alyvuogių aliejus taip pat tinka kai kuriems odos tipams, tačiau kai kuriais atvejais gali sukelti pleiskanojimą. Paprasčiausiai patepkite aliejumi odą po maudymosi ar dušo, kaip ir įprastu losjonu ar kitu drėkinamuoju kremu.
- Visada patikrinkite pakuotę, kad įsitikintumėte, jog aliejus yra švarus ir nesimaišo su kitais aliejais.
7 Skirkite dieną SPA procedūroms. Dauguma SPA siūlo palyginti pigias gydymo galimybes ir nuolaidas (pavyzdžiui, galima pasirinkti tik kai kurias procedūras). Išbandykite hidroterapinę vonią, garų pirtį ar net Vakarų Europos stiliaus procedūrą su šaltu vandeniu, o po to-saunoje. Jis tonizuoja odą, kartu su prakaitu išvalo toksinus ir gerina kraujotaką. Jums tikrai patiks šios procedūros!

Patarimai

Jei dažnai sergate spuogais, naudokite hidroksi rūgštis. Jei tai nepadeda, kreipkitės į dermatologą.
Žiediniu pirštu patepkite kremus ir korektorius po akimis. Tai yra silpniausias pirštas, todėl jis mažiau ištempia subtilią odą po akimis. Per daug tempiant odą, gali atsirasti raukšlių.
Citrinų sultys puikiai padeda šviesinti odą ir pagerinti randų išvaizdą.
Stenkitės nenaudoti įprasto muilo ant veido. Jis yra per stiprus ir gali sukelti alerginę reakciją.
Niekada nespauskite spuogų, inkštirų ar kitų odos trūkumų.
Nuvalykite mobilųjį telefoną ir kitus prietaisus, kurie liečiasi su jūsų veidu.
Jei po ploviklio naudojimo jaučiate, kad oda yra įtempta, tuomet pasirinkote per griežtą ploviklį. Ieškokite švelnesnio ploviklio.
Jei turite cistinių spuogų, balta dantų pasta (bet ne gelis) yra puiki priemonė. Kiekvieną vakarą prieš miegą tepkite šiek tiek pastos, o ryte jūsų oda atrodys daug geriau.
Apsvarstykite galimybę visą dieną naudoti riebalus sugeriančias servetėles, o ne tepti daugiau pudros ar pagrindo.
Ant saulės nudegusių vietų užtepkite šiek tiek paprasto jogurto, sumaišyto su alavijo geliu.
Dažnai plaukite savo pagalvių užvalkalus ir stenkitės, kad plaukų produktai nebūtų atokiau nuo patalynės. Tai padės išvengti odos infekcijos.
Alavijo gelis su grynomis alavijų lapų sultimis (ne mažiau kaip 90%) puikiai tinka saulės nudegimams ir odos dirginimui gydyti. Aloe vera yra žinoma dėl savo gydomųjų savybių ir gali padaryti stebuklus odai.

Įspėjimai

Imkitės atsargumo priemonių, kai naudojate produktus su rūgštimis ar peroksidais, pvz., Kremus nuo spuogų ir kremus nuo senėjimo. Šios medžiagos padidina odos jautrumą saulės spinduliams ir gali sukelti odos paraudimą ir pleiskanojimą.
Dažai gali sukelti odos sausumą.
Niekada neikite miegoti su makiažu. Pašalinkite makiažą drėgnomis servetėlėmis arba tiesiog nusiplaukite veidą prieš miegą.
Plovimas per dažnai gali sukelti paraudimą ir sudirginimą, taip pat kitus odos pažeidimus.