Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 7: Pažvelkite į problemos esmę
• 2 dalis iš 7: sveikata
• 3 dalis iš 7: Veido procedūros
• 4 dalis iš 7: Nuostabus kvapas
• 5 dalis iš 7: Gražūs drabužiai
• 6 dalis iš 7: Nuostabūs plaukai
• 7 dalis iš 7: Pasitikėjimas savimi
• Patarimai
• Įspėjimai

Yra daug būdų, kaip pakeisti savo išvaizdą į gerąją pusę, tačiau jei nesate tikri dėl savęs, jausitės nepatraukliai, kad ir kaip atrodytumėte puikiai. Patobulinta išvaizda gali turėti trumpalaikį poveikį, tačiau tik pažvelgus į problemos gylį ir ugdant savigarbą, ilgainiui bus lengviau pajusti savo patrauklumą. Suvokti save kaip visumą, sutelkiant dėmesį tiek į savo išvaizdą, tiek į savo vidinę būseną, ir jūs ilgai būsite patenkinti rezultatu.

Žingsniai

1 dalis iš 7: Pažvelkite į problemos esmę

1. 1 Paklauskite savęs, kodėl norite pagerinti savo išvaizdą. Ar ketinate tai padaryti dėl savęs ar dėl kažko kito? Ko tikitės pasiekti dėl to?
   • Jei bandote pakeisti savo išvaizdą, kad atkreiptumėte kažkieno dėmesį, būkite atsargūs ir nepamirškite būti savimi. Nedarykite to, kas jums iš tikrųjų nepatinka ar nepatinka.
2. 2 Nuspręskite, kas jums patinka ir kas nepatinka jūsų išvaizdoje. Daugelis iš mūsų lengviau nurodo trūkumus, tačiau svarbu, kad matytumėte ir savo stipriąsias puses.
   • Išsiaiškinę, kas jums labiausiai patinka, pagalvokite, kaip galite tai pabrėžti.
3. 3 Būk realistiškas: kai kuriuos dalykus galima pakeisti, kitus - ne. Gali būti naudinga sudaryti sąrašą, kas jums patinka ir kas nepatinka, o tada blaiviai įvertinti, ką iš tikrųjų galite padaryti dėl savo išvaizdos.
   • Pavyzdžiui, jei esate žemas, negalite pakeisti šio fakto. Tačiau, jei norite, galite pasinaudoti įvairiais triukais, kad atrodytumėte aukštesni - pavyzdžiui, avėti aukštakulnius (jei esate moteris) arba storus padus (jais gali naudotis ir moterys, ir vyrai). Tuo pačiu tikslu galite peržiūrėti savo drabužių spintą ir šukuoseną (pavyzdžiui, nenešiokite labai ilgų plaukų ar striukių žemiau kelio, nes jos vizualiai sumažina aukštį).
4. 4 Išmokite mylėti savo ypatybes. Būna, kad savo išvaizda nekenčiame beveik visko, tačiau grožis tradicine to žodžio prasme toli gražu ne viskas. Dirbdami su savimi ir atlikdami šiuos veiksmus, pabandykite perkelti bent vieną elementą iš „nepatinka“ sąrašo į „patinka“ sąrašą.
   • Galbūt jums nepatinka per stori ir nepaklusnūs plaukai, tačiau tinkamai kirpdami, formuodami ir puoselėdami produktus galite pakeisti savo požiūrį ir pastebėti, kad dabar jums tai patinka.
5. 5 Būk savimi. Idealiu atveju jūs tobulinate savo išvaizdą, kad atskleistumėte tikrąjį save, o ne tam, kad atitiktumėte visuotinai priimtus patrauklumo standartus. Nepamirškite apie tai dirbdami prie savo transformacijos.
   • Galbūt jūs tikrai jaučiatės kaip natūralios plaukų spalvos, minimalus makiažas ir neutralūs tonai. O gal jūsų tikroji išvaizda yra dažyti plaukai, auskarai ir keistai rankų darbo daiktai, kurie yra unikalūs. Neleiskite visuomenei diktuoti, kaip turėtumėte atrodyti. Tik tu žinai, ko tau iš tikrųjų reikia.
6. 6 Nebūk sunkus sau. Kažkam labai lengva jaustis patrauklesniam - tiesiog pasidarykite, pavyzdžiui, naują kirpimą. Tačiau kitiems išvaizda bus ilgesnis ir sudėtingesnis. Norint išsiugdyti gerus įpročius ir išlaikyti savigarbą, visada reikia pastangų. Svarbu išlikti pozityviam ir nebūti pernelyg griežtam sau.
   • Jei nuspręsite, kad dažnesnė fizinė veikla turėtų būti jūsų išvaizdos gerinimo plano dalis, realiai vertinkite savo jėgas - pavyzdžiui, jei nesate įpratę reguliariai mankštintis, pradėkite nuo dviejų kartų per savaitę, o tada palaipsniui didinkite pratimų skaičius. Be to, nebūti griežtam sau reiškia pykti ant savęs, jei praleidai dieną ar suklydai. Tiesiog pripažinkite, kad taip atsitiko, atleiskite sau ir kitą dieną tęskite su nauja jėga.
7. 7 Sudarykite realų veiksmų planą. Jei aiškiai žinosite savo tikslus, galėsite geriau susikoncentruoti į jų siekimą ir neatsilikti. Planuodami būkite nuosaikūs ir nekelkite sau per daug tikslų tuo pačiu metu. Jei norite vienu metu atlikti per daug pakeitimų, rizikuojate, kad nepavyks ir nepavyks jų atlikti.
   • Jei nuspręsite numesti svorio, pagerinti odos būklę ir miego kokybę, turėsite etapais keisti savo gyvenimo būdą.
     • Pavyzdžiui, pirmąją ar dvi savaites galite pradėti mankštintis du kartus per savaitę ir nusiplauti veidą du kartus per dieną su jūsų odos tipui tinkančiu valikliu (sausa, normali, mišri ar problematiška).
8. 8 Pasižymėti. Apsvarstę savo motyvus ir sukūrę planą, kaip pagerinti savo išvaizdą, parašykite savo mintis žurnale. Laikykite specialų dienoraštį, skirtą jūsų pertvarkymui. Į jį įrašykite savo planą, kad vėliau galėtumėte juo remtis.
   • Tęskite dienoraščių rašymą, kai įgysite naujų įpročių, kurie padės pagerinti jūsų išvaizdą. Tai padės jums sekti, kurie veiksmai veikia, o kurie ne.
9. 9 Būkite tikri ir kantrūs. Jei neturite neribotų finansinių išteklių ir nesinaudosite plastine chirurgija, rezultatai nebus akimirksniu. Kad išvaizdos pagerėjimas būtų nuolatinis, o ne trumpalaikis, reikės ilgalaikių pokyčių. Skirkite sau laiko ir nežiūrėkite atgal į kitus. Turėtumėte suprasti, kad nėra vienodų terminų - kiekvienas turi savo tikslus ir turi savo individualias savybes.

2 dalis iš 7: sveikata

1. 1 Gerkite daug vandens. Dauguma žmonių geria per mažai vandens. Tinkamas vandens lygis jūsų kūne ne tik pagerins jūsų odos būklę, bet ir padės visą dieną išlikti susikaupusiam ir energingam ir net numesti kelis kilogramus.
   • Skirtingi gydytojai ir tyrėjai pataria skirtingai, tačiau vidutiniškai žmogui reikia 1,5–2 litrų skysčio per dieną (reikia atsižvelgti į svorį, fizinį aktyvumą, klimatą ir inkstų sveikatą).
   • Norėdami sužinoti, ar geriate pakankamai, pažiūrėkite į šlapimo spalvą. Jis turėtų būti visiškai lengvas; tamsus šlapimas rodo dehidrataciją.
2. 2 Valgykite sveiką maistą. Sveika mityba kiekvienam žmogui bus skirtinga, nes tai tiesiogiai priklauso nuo medžiagų apykaitos procesų organizme. Apskritai turėtumėte vartoti pakankamai baltymų (liesos mėsos ar mėsos pakaitalų, riešutų), sveikų riebalų (pvz., Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir avokadų), kitų maistinių medžiagų, esančių daržovėse ir vaisiuose, ir vengti per daug perdirbtų produktų bei cukraus.
   • Jei netoleruojate laktozės, celiakija, vegetaras, veganas ar jums reikia laikytis kitokios dietos, verta kreiptis į dietologą, kuris padės jums rasti tinkamą mitybą.
   • Atminkite, kad dietos keitimas nereiškia dietos. Nebent dirbate su dideliu svorio metimu prižiūrint gydytojui, nesumažinkite kalorijų ir tuo labiau nebadaukite. Dietos (ne tos, kurias paskyrė gydytojas!) Garsėja mažu veiksmingumu; jei dėl dietos jaučiatės alkanas ir pavargęs, neturėsite pakankamai valios ar fizinių jėgų jos laikytis.
3. 3 Sutelkite dėmesį į savo sveikatą, o ne į svorį. Vietoj to, kad kiekvieną rytą patektumėte į svarstykles, pagalvokite apie savo kaulų, smegenų būklę, kokia esate kupina energijos. Pamatysite, kad laikui bėgant dėl ​​sveiko požiūrio jūsų savijauta pagerės - nebent, žinoma, tai tikra liga.
   • Jei esate gydomas dėl sveikatos būklės, prieš keisdami savo gyvenimo būdą būtinai pasitarkite su gydytoju ir gaukite jo patvirtinimą.
   • Jei jūsų ūgis yra 180 cm ir jūs išskaičiavote, kad jūsų mėgstamiausias aktorius ar aktorė sveria 50 kg, būkite apdairus. Nenormalu sverti 50 kg, o ūgis - 180 cm - tai vadinama „oda ir kaulais“!
4. 4 Pasimankštinkite. Pasirinkite mankštą, kuri jums patinka ir tinka jūsų kūnui, ir palaipsniui įtraukite ją į įprastą rutiną. Jei jau treniruojatės du kartus per savaitę, pabandykite į tvarkaraštį įtraukti trečdalį. Geriausiai tiks tempimo, jėgos ir kardio pratimų derinys.
   • Turėtumėte siekti 30 minučių kasdienio fizinio aktyvumo ir ilgesnių, intensyvesnių treniruočių 3-5 kartus per savaitę.
   • Jei pasirinksite malonumą teikiančią mankštos rūšį, jos jums atrodys linksmesnės nei sunkus darbas. Eikite į šokių pamokas arba užsiimkite komandine sporto šaka.
   • Jei turite kelio problemų, nesibėgkite; plaukimas tau labiau tinka.
5. 5 Medituoti. Meditacija padės geriau jaustis savo kūnui ir protui. Tai leis jums ne tik sutelkti dėmesį į tikslų siekimą, bet ir pasiekti vidinės ramybės bei ramybės būseną ir priimti save tokį, koks esate, nesvarbu, kur esate.
6. 6 Miegokite pakankamai. Kai nuolat trūksta miego, nesame geriausios formos. Tai pasireiškia nuotaika ir kūno kalba (suglebę, sunkūs vokai) ir odos būkle (tamsūs ratilai, maišeliai po akimis), todėl mes esame mažiau patrauklūs. Jums reikia 7–9 valandų miego per naktį. Pabandykite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu (pavyzdžiui, reguliariai eikite miegoti 23:00 val. Ir kelkitės 7:00 val.).
   • Jei jums sunku užmigti, gali padėti laipsniškas raumenų atpalaidavimas.
     • Gulėdami lovoje prieš miegą, užmerkite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite, sutelkdami dėmesį į savo kūno pojūčius. Pradėdami nuo galvos viršaus, pakaitomis įtempkite ir atpalaiduokite raumenis.Rekomenduojama tai daryti tokia tvarka: kakta, antakiai, akys, skruostai, nosis, burna, žandikaulis, kaklas, pečiai, dilbiai, delnai, pirštai (suglauskite juos į kumštį), krūtinė, pilvo viršutinė dalis, pilvo apačia, dubens, sėdmenų, šlaunų, blauzdų, kulkšnių, pėdų, pirštų. Baigę akimirką įtempkite visą kūną ir atsipalaiduokite.
   • Jei dirbate iš namų, jums gali būti sunku pereiti nuo darbo prie miego, ypač jei turite nedidelį butą ir negalite jame organizuoti biuro. Jei patiriate nemigą, svarbu miego vietą naudoti tik miegui. Nevežk čia darbo. Tegul lova tebūna tavo šventumas.
   • Kai kurie aliejai ir žolelės taip pat gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą - pavyzdžiui, levandų ir neroli eteriniai aliejai, valerijono šaknis. Jei norite vartoti vaistažolių papildų, pasitarkite su gydytoju, ar jie gali būti naudojami jūsų sveikatos būklei gydyti arba kartu su vaistais (jei nesate visiškai sveiki). Taip pat būkite atsargūs su eteriniais aliejais, jei esate alergiškas.
7. 7 Apdovanokite save. Dirbdami, kad pagerintumėte savo išvaizdą, gali tekti susidoroti su nepasitikėjimu savimi. Net jei taip nėra, kelionė jums gali atrodyti ilga ir sunki. Todėl svarbu apdovanoti save už atliktą darbą.
   • Paskatinti galite nusipirkti drabužių, pasilepinti diena SPA centre, nusipirkti mėgstamą vaizdo žaidimą (tik įsitikinkite, kad tai neatima laiko nuo treniruočių!), Arba sutaupykite pinigų ir sumokėkite už ilgai trokštamą treniruotės ar fitneso klubo narystė.

3 dalis iš 7: Veido procedūros

1. 1 Pirkite valiklį, tinkamą jūsų odos tipui. Dauguma prekės ženklų aiškiai nurodo etiketėje, kokiam odos tipui skirtas tam tikras produktas.
   • Labiausiai tikėtina, kad tai bus vienas iš keturių odos tipų: normalus (gali atsirasti atskirų spuogų, bet apskritai nėra probleminių sričių), kombinuotas (dažniausiai tai reiškia, kad skruostų oda yra sausa, o ant kaktos, nosies) ir smakras - riebus), riebus / linkęs į spuogus arba sausas / jautrus (pleiskanojantis, dažnai jautrus kvepiantiems produktams).
2. 2 Nuplaukite veidą du kartus per dieną. Nuplaukite veidą švelniais, švelniais judesiais. Netrinkite per stipriai, kad nesudirgintumėte odos ir nesukeltumėte dėmių (spuogų, paraudimų) ar jau esančių paūmėjimų.
3. 3 Po plovimo naudokite toniką. Nuvalę veidą, medvilniniu tamponu švelniai patepkite tonizuojančiu losjonu. Tonikas padeda atkurti odos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir atrodyti sveikai. Venkite alkoholio turinčių losjonų, nes jie dažnai sukelia sausą ir sudirgusią odą.
4. 4 Po plovimo ir tonizavimo patepkite drėkinamuoju kremu. Kaip ir valikliai, dauguma drėkinamųjų priemonių skirtingiems odos tipams skiriasi; gamintojai nurodo šią informaciją ant pakuotės.
5. 5 Kartą per savaitę naudokite šveitiklį. Šveitimas pašalina negyvas odos ląsteles ir pagerina veido spalvą. Jei turite sunkius spuogus, geriausia vengti šios procedūros, nes trintis dirgins jūsų odą, o šveitikliu bakterijos pasiskirstys po visą veidą.
6. 6 Užtepkite kremą nuo spuogų. Galite nusipirkti arbatmedžio aliejaus arba kremo, kuriame yra salicilo rūgšties. Nepilkite spuogų - tik pabloginsite situaciją.
7. 7 Gydyti spuogus. Jei turite sunkių spuogų (spuogų) ir negalite jų atsikratyti, kreipkitės į dermatologą. Specialistas patars, kaip sumažinti bėrimą arba jo visiškai atsikratyti.
   • Gydytojas gali paskirti tabletes, vietinį kremą arba jų derinį.
   • Jei esate vyras, pasistenkite skustis veido plaukų kryptimi, kad nesudirgintumėte.
8. 8 Naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Daugumos veido drėkinamųjų priemonių SPF yra nuo 15 iki 30. Atkreipkite dėmesį į etiketėje nurodytą SPF 15 arba SPF 30.Pirkdami apsauginį kremą nuo saulės, ypač veidui, įsitikinkite, kad jis neužkemša jūsų porų (jis nekomedogeninis). Venkite produktų, kurių sudėtyje yra aliejaus.
9. 9 Užtepkite korektorių (korektorių). Jei jums tikrai rūpi jūsų veido spalva, naudokite tonuotą drėkinamąjį kremą ar korektorių. Šios lėšos skirtos tiek moterims, tiek vyrams. Raskite nekomedogeninį (porų neužsikimšantį) produktą, atitinkantį jūsų odos tipą (normali, mišri, riebi / linkusi į spuogus, sausa / jautri).
   • Norėdami užmaskuoti dėmę ar kitą veido paraudimą, pirmiausia pabandykite taikyti žalią korektorių, o po to - korektorių, atitinkantį jūsų odos toną.
   • Atminkite, kad makiažas gali apsunkinti spuogų atsiradimą, nors kai kurie prekės ženklai teigia, kad jų kosmetika, priešingai, padeda su tuo susidoroti.
10. 10 Įsitikinkite, kad jūsų akys yra švarios. Aiškus žvilgsnis atrodys dar patrauklesnis ir veidas spindės. Patinimą ir tamsius ratilus gydykite kremu ir (arba) maskavimo priemone. Akių lašai gali padėti sumažinti paraudimą.
    • Jei turite akių problemų, prieš vartodami lašus pasitarkite su gydytoju.

4 dalis iš 7: Nuostabus kvapas

1. 1 Kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu. Dušus reikia maudytis kasdien, nebent jūsų oda yra per sausa ar sunku jūsų aplinkai. Įmasažuokite ir kruopščiai nuplaukite odą, ypač tose vietose, kurios labiausiai prakaituoja (pvz., Pažastyse ir lytiniuose organuose).
   • Renkantis dušo želę, jums gali patikti ypatingai kvepiantis produktas, tačiau tokie kvepiantys geliai gali erzinti. Saugiau rinktis bekvapį ar specialiai jūsų odos tipui sukurtą produktą (pavyzdžiui, jei turite riebią odą ir spuogai ant nugaros, pabandykite rasti gelį riebiai odai, linkusiai į spuogus).
2. 2 Valykite dantis bent du kartus per dieną. Jei turite sveikus dantis ir emalis nėra plonas, galite naudoti balinančią dantų pastą. Jei jūsų dantys atrodo šiek tiek permatomi, rinkitės jautrią dantų pastą, padedančią atstatyti emalį.
3. 3 Dantų siūlas bent kartą per dieną. Tai pašalina maisto daleles ir apnašas ir padeda išlaikyti sveikus dantis bei gaivų kvėpavimą.
4. 4 Naudokite dezodorantą. Jų pasirinkimas yra labai didelis, ir jūs galite pasirinkti sau tinkamiausią. Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, galite nuspręsti vengti antiperspirantų, kurių sudėtyje yra aliuminio, o kai kurie tyrimai parodė, kad tai gali prisidėti prie vėžio.
5. 5 Reguliariai skalbkite drabužius. Jei reikia, laikykite savo daiktus švarius ir lygintus (pavyzdžiui, po skalbimo reikia lyginti marškinius ar kelnaites).
   • Po kiekvieno dėvėjimo rekomenduojama skalbti apatinius, apatinius marškinius ir sportinę aprangą (išskyrus liemenėles, kurias galima dėvėti kelis kartus); viršūnės ir marškiniai - po vieną ar du kartus, priklausomai nuo to, kiek prakaituojate; kelnės - po penkių šešių kartų; lietpalčiai ir švarkai - kartą per mėnesį ar du.
   • Reguliariai plaunant pižamą (po trijų ar keturių naktų miego), galite atsikratyti spuogų, jei jie yra ant jūsų kūno, o ne tik ant veido.
6. 6 Dėvėkite kvepalus ar odekoloną. Raskite savo ypatingą kvapą; tegul tai tampa jūsų „vizitine kortele“. Skirtingi kvapai ant odos atsiskleidžia įvairiais būdais: geriausia nueiti į kvepalų parduotuvę ir išbandyti skirtingus kvapus, kol rasite savo. Atkreipkite dėmesį, kad kvepalai ir tualetinis vanduo keičia kvapą po naudojimo; jis tikrai atsidarys tik po valandos.
   • Kvapai skirstomi į kelias kategorijas: aromatiniai (žolelių, aštrūs), šiprai (samanos, pačiuliai, bergamotės), citrusiniai (rūgštūs -švieži - greipfrutai, mandarinai, citrinos), gėlių (šviežios gėlės - jazminas, rožė, violetinė; dažnai derinami su vaisinis), odinis (dūminis, dervingas natas derinant su gėlėmis ir citrusais), rytietiškas (muskusas, vanilė, gintaras kartu su gėlių ir prieskonių aromatais), medinis (šiltos sandalmedžio, kedro natos, dažnai derinamos su aromatinėmis ir citrusinėmis natomis).
   • Niekada nedėkite per daug kvepalų ar tualetinio vandens! Perteklius šiuo atveju yra daug blogesnis nei trūkumas. Jei nesate tikri, koks stiprus bus jūsų odos kvapas, geriausia pradėti nuo vieno ar dviejų purškimų.Taip pat galite purkšti kvepalus priešais save ir tada patekti į kvapnų debesį. Kvepalus tepkite ant odos, o ne drabužių.
7. 7 Atgaivinkite kvėpavimą. Jei ketinate susitikti su kuo nors ir nerimaujate dėl kvėpavimo gaivumo, suvalgykite porą mėtų arba naudokite purškiklį. Jei jums labiau patinka kramtomoji guma, prieš svarbų susitikimą būtinai ją išspjaukite: žmonės gali kramtomąją gumą laikyti tėvystės trūkumu.

5 dalis iš 7: Gražūs drabužiai

1. 1 Apibrėžkite savo stilių. Jei jau gerai įsivaizduojate, kas esate ir kokį įspūdį norite padaryti, puiku. Jei ne, pabandykite savo kompiuteryje laikyti dienoraštį ar aplanką ir užsirašykite, kas jums patinka stiliaus prasme. Apibrėždami savo stilių, pagalvokite, kokie drabužiai ir šukuosenos (o moterims - ir makiažas) geriausiai atspindės jūsų asmenybę.
   • Ar esate linkęs suvaržyti ar atvirkščiai? Ar esate ekstravertas ir mėgstate būti dėmesio centre? O gal vertinate dėmesį, bet renkatės neutralius drabužius, kad žmones trauktų vien jūsų asmenybė, o ne jūsų išvaizda?
   • Kartais reikia žinoti, kad apsirengti mėgstamu stiliumi ne visada įmanoma dėl finansinių apribojimų ar aprangos kodo darbe. Pavyzdžiui, jei esate slaugytoja, turite dėvėti baltą paltą (arba kitą uniformą, kaip nurodė jūsų ligoninė); galite pasirinkti tik kirpimą arba pridėti mažą detalę, tačiau kitaip galite apsirengti taip, kaip norite, tik po darbo.
2. 2 Nustatykite savo kūno tipą. Tai padės jums nuspręsti, kokius stilius pasirinkti ir kurias kūno dalis pabrėžti. Vyrų ir moterų kūno tipai yra skirtingi.
   • Moterų figūros yra suskirstytos į keturias rūšis: „obuolys“ (didesnė viršutinė dalis, didelė krūtinė, palyginti plonos kojos), „stačiakampis“ (juosmens ir klubo apimtis beveik vienoda, „berniukiška figūra“), „kriaušė“ (didesnis apačia, klubai) pastebimai platesnis už krūtinę) ir „smėlio laikrodis“ (maždaug tie patys klubai ir krūtinė, siauras juosmuo).
   • Vyriškos figūros taip pat skirstomos į keturis tipus: taisyklingo kūno tipo (platūs pečiai, liemuo siaurėja link juosmens), „apverstas trikampis“ (atletiška figūra su vidutiniais ir stipriais raumenimis), „stačiakampis“ (plona, ​​siaura figūra, juosmuo ir pečiai) to paties pločio) ir „trikampis“ (platus liemens apačia ir siauresni pečiai).
3. 3 Apsirenkite pagal savo kūno tipą. Drabužiais pabrėžkite savo figūros orumą. Moterys dažniausiai sutelkia dėmesį į juosmenį, krūtinę ar kojas; vyrų pabrėžia plačius pečius, galingas krūtis ar patrauklų nugaros vaizdą.
   • Jei, pavyzdžiui, esate obuolio formos moteris, tikriausiai norite paryškinti lieknas kojas ir nukreipti dėmesį nuo plačių pečių ar juosmens.
   • Jei esate vyras, turintis „trikampio“ figūrą, bandysite vizualiai padidinti pečius ir sumažinti pilvo sritį; tinka paprasti marškiniai.
4. 4 Pasirinkite spalvas, kurios atitinka pagal jūsų odos atspalvį. Yra daug odos atspalvių, tačiau jie visi skirstomi į dvi pagrindines kategorijas - šiltą ir šaltą. Todėl pirmiausia nustatykite, kam priklauso jūsų tonas.
   • Šilta oda turi gelsvą atspalvį. Venos atrodo žalsvos. Šilto tipo žmonėms prie veido tinka šilta, „žemiška“ gama: tamsiai oranžinė, kreminė, saulėta geltona, ruda, tamsiai žalia, prislopinta raudona.
   • Šalto atspalvio oda turi rausvą atspalvį. Venos dažnai būna melsvos. Šaltos spalvos tinka šalto tipo žmonėms: juoda, tamsiai mėlyna, pilka.
5. 5 Išvalykite savo drabužių spintą. Nusprendę dėl savo stiliaus ir išsiaiškinę, kurie drabužiai jums labiausiai tinka, sutvarkykite savo drabužių spintą ir atsikratykite jums netinkamų dalykų, įskaitant sportinę ir naktinę aprangą, jei galite sau tai leisti.
   • Pakeitus savo išvaizdą į gerąją pusę, reikia kelti savivertę įvairiais būdais, todėl svarbu dėvėti tokius drabužius, kokius mėgstate dėvėti - net jei tai tik pižama.
   • Jei nesate tikri, kokių daiktų atsikratyti ir kokių pasilikti, pakvieskite draugą ar du padėti. Jūs netgi galite surengti nedidelį vakarėlį: pavakarieniausite, jie padės sutvarkyti jūsų drabužių spintą.
6. 6 Pirkite tik drabužius, batus ir aksesuarus, kurie leidžia jaustis nuostabiai. Tai viliojanti pirkti iš pardavimo, tačiau galite sutaupyti pinigų, jei perkate tik jums tinkamiausius daiktus.
7. 7 Gaukite pagalbos. Kai perkate naujus drabužius, paprašykite draugo ar dviejų ateiti su jumis. Jei tikrai norite rasti tobulą drabužių spintą ir turėti pakankamai pinigų, galite net paprašyti paslaugų parduotuvių konsultanto ar stilisto.
8. 8 Nepamirškite smulkmenų. Dėvėkite aksesuarus: laikrodžius, akinius nuo saulės, kaklaraiščius, karolius ir pan. Įsitikinkite, kad jūsų nagai visada gerai prižiūrimi ir, jei jums patinka, dažykite juos drabužius atitinkančiomis spalvomis. Visi šie smulkmenos padės sukurti vientisą išvaizdą.
   • Pavyzdžiui, visada galite apsirengti juodai, bet dėvėti ryškių spalvų aksesuarus. Moteris gali pasirinkti neįprastą storą karolį ir paryškintus lūpų dažus, vyras - spalvingo rašto kaklaraištį ir senovines sąsagas.

6 dalis iš 7: Nuostabūs plaukai

1. 1 Įsigykite valiklių ir stiliaus gaminių, kurie tinka jūsų plaukų tipas. Ar turite storus ar retus plaukus? Tapyta? Garbanotas? Tiesiogiai? Visi šie veiksniai turi įtakos produktų pasirinkimui, o daugumos prekės ženklų, įskaitant profesionalius, gamintojai etiketėje nurodo plaukų tipą.
2. 2 Plaukite plaukus kuo mažiau. Nustatykite, kaip dažnai reikia plauti plaukus, kad jie atrodytų švarūs (ne riebūs, neliptų prie galvos), ir laikykitės jų - neplaukite jų dažniau nei būtina, kad neišdžiūtų.
3. 3 Apibrėžkite jūsų veido forma. Veidai yra kvadratiniai arba apvalūs (vienodo ilgio ir pločio, o kvadratas turi smarkiai apibrėžtą smakrą), ovalus (ilgis didesnis už plotį) arba širdies formos (stipriai siaurėjantis smakras, plaukų linija virš kaktos išsikiša kaip pirštas).
4. 4 Raskite keletą šukuosenų, atitinkančių jūsų veido formą. Ieškokite kelių kirpimų, kurie jums patinka ir tinka jūsų veido tipui, internete ar plaukų žurnaluose.
   • Kvadratiniam veidui tinka geometrinis kirpimas, pavyzdžiui, smakro ilgio „bob“. Galimos ir minkštesnės, graduotos versijos.
   • Ovaliam veidui labiau tinka kirpimas sluoksniais, nepriklausomai nuo ilgio. Kirpčiukai gali suteikti pailgintam ovalui labiau subalansuotą išvaizdą.
   • Širdies formos veidas dažnai turi gražius, aukštus skruostikaulius. Pabrėžkite juos trumpu laipsnišku kirpimu arba ilgais kirpčiukais.
5. 5 Būk realistiškas. Jei turite dailius, tiesius plaukus ir svajojate apie kirpimą, kuriam reikia storų garbanų, pagalvokite dar kartą. Net pati talentingiausia kirpėja nėra magas ir negali visiškai pakeisti jūsų plaukų kokybės.
6. 6 Gerai kirpkite. Paklauskite savo draugų arba ieškokite internete atsiliepimų, kad surastumėte gerą kirpėją. Su savimi atsineškite mėgstamų kirpimų ar šukuosenų nuotraukas, kad paaiškintumėte meistrui, ko tiksliai norite. Aptarkite savo būsimą kirpimą; jums abiem turėtų būti aišku apie rezultatą.
7. 7 Apsvarstykite galimybę dažyti plaukus. Logiška manyti, kad jūsų natūrali spalva atitinka jūsų odos atspalvį, tačiau dažymas gali būti puikus būdas pagyvinti jūsų išvaizdą, paryškinti akis ar tiesiog pridėti įvairovės. Kaip ir drabužių atveju, plaukų spalva turėtų būti parenkama atsižvelgiant į odos atspalvį (šiltą ar šaltą).
   • Jei jūsų odos tonas yra šaltas, jums tiks tamsūs, atšiaurūs atspalviai - pavyzdžiui, juoda arba, jei norite rizikuoti, mėlyna.
   • Jei jūsų odos tonas yra šiltas, galbūt norėsite pasirinkti tokius atspalvius kaip raudona, varinė ar giliai kaštoninė.
   • Jei galite sau tai leisti, dažais visada eikite į saloną, o ne į namus.Kirpėja galės patarti dėl tinkamo atspalvio, be to, profesionalių dažų kokybė dažniausiai būna aukštesnė, o tai reiškia, kad jie mažiau traumuoja plaukus.
8. 8 Sutvarkykite veido plaukus. Jei esate moteris, nusiplėškite antakius ir pašalinkite nepageidaujamus plaukus (nuo apgamų augančius plaukus, antenas). Jei esate vyras, rasite daugiau įvairovės - antakių pešiojimą, skutimąsi, o jei juos nešiojate - ūsų ir barzdos tvarkymą.
   • Vyrams čia svarbi veido forma. Pavyzdžiui, tie, kurie turi širdies formos veidą, gali užsiauginti barzdą, kad subalansuotų didesnę viršutinę veido pusę.
9. 9 Skuskite kitas kūno dalis, kaip norite. Moterys ir kai kurie vyrai nusiskuta kojas ir pažastis ir bent apipjauna gaktos plaukus. Jei nenori, nereikia. Jūs dirbate, kad pagerintumėte savo išvaizdą savo akimis, ir jei jums patinka save su plaukuotomis kojomis, tada jos keisti nereikia.

7 dalis iš 7: Pasitikėjimas savimi

1. 1 Išmokite kalbėti apie save pozityviai. Daugeliui iš mūsų vidinis balsas mums sako, kad nesame pakankamai geri, kvaili ar nepatrauklūs. Neklausyk jo! Susipažinkite su savigarbos problemomis ir spręskite jas pozityviai.
   • Įsivaizduokite, kad vieną rytą kelnės jums buvo per ankštos ir jūs pagalvojote: „Dieve, aš stora. Keistuolis. Ji vėl atsigavo. Vienas žodis - nevykėlis! " Tada pataisykite save: „Suprantu, kad pykstu ant savęs, nes kelnės tapo per mažos. Taip, aš tikrai sunkiai juos užsisegiau, bet tai ne pasaulio pabaiga. Manęs tai nepadarė bjauraus. Nesu kvailys ar nesėkmingas. Šios kelnės man yra šiek tiek mažos, ir viskas “. Tada pasakykite sau ką nors malonaus, pavyzdžiui: „Vakar aš puikiai atlikau susitikimą“. Arba: „Didžiuojuosi, kad pagerinau savo įvaizdį“.
2. 2 Stebėkite savo laikyseną. Tai reiškia, kad nugarą reikia laikyti tiesią (bet ne įtempti) ir tik šiek tiek nuleisti smakrą žemyn. Lavinkite laikyseną stengdamiesi sėdėti tiesiai ir nesilenkti net prie savo stalo.
3. 3 Naudokite teigiamą kūno kalbą. Bendraudami su žmonėmis, parodykite jiems, kad esate atviri pokalbiui ir aktyviai klausotės.
   • Šypsokis. Jums nereikia labai stengtis ir parodyti visus dantis, tačiau lengva, atsipalaidavusi šypsena parodys, kad esate patenkintas pokalbiu.
   • Laikykite smakrą žemyn, o ne aukštyn, kad kitas žmogus nesijaustų taip, lyg žiūrėtumėte į jį žemyn.
   • Stenkitės neatsisukti visiškai visu veidu, kad nesusidarytumėte dominavimo įspūdžio; šiek tiek pažiūrėkite kampu.
   • Venkite bet kokių gestų, rodančių, kad esate įsitempę ar norite atsiriboti - nesuspauskite kumščių, nenuleiskite akių, neraukite kaktos, neuždenkite lūpų.
4. 4 Užmegzti akių kontaktą. Jums nereikia įdėmiai žiūrėti ar žiūrėti į savo pašnekovą, tačiau vis tiek turėtumėte žiūrėti jam į akis, nesvarbu, ar jis ar jūs kalbate šiuo metu. Nepamirškite mirksėti!
5. 5 Būkite charizmatiškas. Būti charizmatišku reiškia būti pasitikinčiam savimi (bet ne arogantiškam), įdomiam, optimistiškam ir aktyviam klausytojui.
   • Pokalbyje būkite charizmatiškas, pasakodami įdomias istorijas, parodydami humoro jausmą ir, svarbiausia, sutelkdami dėmesį į kitą žmogų. Paklauskite jo patarimo, užduokite klausimus apie tai, ką jis turi pasakyti. Klausykite pašnekovo nuomonės ir neteiskite jo.
6. 6 Kalbėkite stipriu balsu. Tyrimai rodo, kad aukštesni, silpnesni balsai yra susiję su paklusnumu, o žemesni - su dominuojančiu socialiniu vaidmeniu. Idealiu atveju turėtumėte kalbėti užtikrintai ir tvirtai naudodami diafragmą.
   • Balso garsai formuojami skirtingais lygiais ir kiekvienas iš jų klausytojui daro skirtingą įspūdį: nosinė (aukšta, beveik verkianti), burna (garsas girdimas, bet silpnas ir lengvai ignoruojamas), krūtinė ( daugelis vyrų ir moterų kalba taip; balsas malonus ir gana įdomus; nėra minusų, bet ir ypatingų pliusų), diafragma (balsas traukia dėmesį, skamba maloniausiai, stipriausiai ir natūraliau).
   • Norėdami išmokti kalbėti naudodami diafragmą, atlikite gilų kvėpavimą (kvėpuokite per pilvą, o ne krūtinę). Tai ne tik pagerins jūsų balso skambesį, bet ir padės jums mažiau įtempti ir geriau susikaupti.
   • Jei jums sunku įgyti pasitikėjimo dėl silpno balso, susisiekite su mokytoju, kuris gali padėti jums išreikšti savo balsą, arba bent jau išbandykite atitinkamas pamokas internete.
7. 7 Nuoširdžiai šypsokitės. Kai šypsaisi, žmonės jaučia, kad esi šiltas ir draugiškas. Svarbiausia, kad šypsena būtų nuoširdi: akys taip pat turėtų šypsotis!
   • Kaip šypsotis, priklauso nuo situacijos. Pavyzdžiui, linksmindamiesi vakarėlyje ar pozuodami nuotraukai galite būti kupini šypsenų, bet jei norite patraukti kitoje kambario pusėje sėdinčio žmogaus dėmesį, kreipkitės į jį santūriai (nors galbūt flirtuojantis ar sąmokslingas) šypsokis neatidarydamas lūpų ...
8. 8 Būk savimi. Priimkite save tokį, koks esate, ir nebandykite keistis. Savimi patenkintas ir savimi pasitikintis žmogus išsiskiria patrauklumu, kuriam neprilygsta nei stilingi drabužiai, nei madingos šukuosenos, nei didžiulių pastangų sporto salėje rezultatas.
   • Kai žmonės matys, kad esate nuoseklus ir žino, ko iš jūsų tikėtis, jie bus labiau linkę su jumis bendrauti. Jei jie matys, kad šiandien esate linksmas bičiulis ir kompanijos siela, o rytoj tik verkšlensite ir skųsitės, tai juos pradės nervinti ir erzinti, nes jie nežinos, kaip surasti požiūrį į jus.
   • Dirbdami tobulindami savo išvaizdą, galite atsidurti ieškodami sektino pavyzdžio - mados ikonos, stiliaus guru ir pan. Tame nėra nieko blogo, nebent pradėsite nuolat lyginti save su šiuo žmogumi ar kopijuoti jį visame kame. Jūsų tikslas yra tapti geriausiu savimi, o ne geriausia kažkieno kopija.

Patarimai

• Elkis su žmonėmis taip, kaip nori, kad jie elgtųsi su tavimi. Gerumas ir atjauta yra viena patraukliausių žmogaus savybių.
• Bent kartą per šešis mėnesius apsilankykite pas odontologą.
• Dėvėkite ir darykite tai, kas jums patinka. Jauskitės laimingi ir patenkinti, o jūsų grožis spindės.
• Nepersistenkite su kosmetika. Kartais jose yra per daug cheminių medžiagų.
• Pirmenybę teikite produktams, kuriuose yra daugiau natūralių ingredientų. Galite išbandyti namų gynimo priemones.
• Jei jaučiatės nusivylęs, padėkite kam nors. Taip, tai taip paprasta. Taip jausitės geriau ir tikrai jausitės reikalingi.
• Net nebandyk būti kaip niekas kitas. Kiekvienas žmogus yra savaip gražus, kaip ir tu.

Įspėjimai

• Rūpinimasis savo išvaizda yra svarbus ir gali padėti pakelti jūsų savivertę, tačiau jūsų išvaizdos manija ir įkyri troškimas atrodyti geriausiai padarys jus nelaimingus ir galiausiai mažiau patrauklius.