Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Dauguma žmonių jaudinasi prieš sakydami kalbą. Jei nesugebate suvaldyti vidinio nerimo, tai neigiamai veikia jūsų ataskaitos kokybę. Klausytojams atrodo, kad jūs pats nesate visiškai tikras, ką sakote. Nors labai sunku atsikratyti nerimo, išmokę sumažinti nerimą, galite pasakyti efektyvesnes kalbas, kurios turės didelę įtaką jūsų klausytojams. Ir jūs tai padarysite su daugiau pasitikėjimo.

Žingsniai

1. 1 Iš anksto susipažinkite su savo auditorija. Tai ne tik padės jums paruošti kalbą konkrečiai auditorijai, bet ir sumažins nerimą, kuris dažniausiai kyla nepažįstamų žmonių akivaizdoje. Kalbėti kambaryje, kuriame pilna žmonių, kurių jūs visiškai nepažįstate, gali būti labai baisu.
   • Jei koncertuojate prieš nepažįstamų žmonių grupę, analizuokite auditoriją. Atkreipkite dėmesį į auditorijos amžių, lytį, išsilavinimą, įsitikinimus, profesiją ir kultūrines vertybes. Tai galima padaryti apklausos būdu arba pasikalbėjus su žmogumi, kuris yra susipažinęs su auditorija.
   • Jei prieš jus yra tie, su kuriais susitinkate kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, darbuotojai ar klasės draugai, skirkite laiko jiems pabendrauti. Užduokite jiems klausimus, stebėkite elgesį ir užsirašykite, ką jie vertina ir mėgsta kalbėti.
2. 2 Peržiūrėkite ataskaitos temą. Kuo geriau žinosite ir suprasite savo pokalbio temą, tuo mažiau nerimo jausite kalbėdami prieš kitus.
   • Pasirinkite tą, kuris jus žavi jūsų kalboje. Jei negalite konkrečiai nuspręsti dėl temos, bent jau pabandykite savo kalbą pateikti iš tos pusės, kuri jums įdomi ir kurioje esate gerai išmanantis.
   • Skirkite pakankamai laiko gerai išstudijuoti savo temą. Bendra viešojo kalbėjimo taisyklė yra ta, kad kiekviena kalbėjimo minutė trunka valandą tyrimų. Ne visi jūsų darbo rezultatai bus jūsų kalboje, tačiau įgysite pakankamai pasitikėjimo tema, kurią paaiškinsite.
3. 3 Paruoškite savo ataskaitą. Kuo geriau pasiruošiate, tuo mažiau nerimaujate. Parašykite pokalbio žodžius jums būdingu stiliumi, kad jis būtų pateiktas natūraliai. Paruoškite atitinkamus pavyzdžius, iliustracijas ir profesionalios kokybės pristatymus.
   • Naudokite garso ir vaizdo priemones. Jei kalbėdami ruošiate demonstracines priemones, o ne jomis naudojatės, būsite dar labiau susirūpinę. Kad taip neatsitiktų, pakartokite juos naudodami.
   • Apsvarstykite atsarginį variantą. Pagalvokite, ką darysite, jei demonstracinių įrankių negalima naudoti dėl aparatūros problemų ar elektros energijos tiekimo sutrikimų. Pavyzdžiui, atspausdinkite skaidrių kopijas, jei skaidrių demonstracija nepavyksta. Pagalvokite, kaip užpildyti laiką, jei jis nepateikiamas su vaizdo demonstracija.
4. 4 Valdykite viską. Paprastai bijome dalykų, kurių negalime kontroliuoti. Niekas negali kontroliuoti situacijos 100 procentų. Tačiau kuo geriau turite aplinką, tuo mažiau nerimaujate.
   • Sužinokite, ko negalite pakeisti savo kalboje. Greičiausiai tai bus susiję su jūsų pokalbio su auditorija laiku ir tema.
   • Praneškite apie savo pageidavimus tiems, kurie yra atsakingi už renginio organizavimą. Pavyzdžiui, jums gali būti patogiau naudoti mikrofoną rankoje nei laisvų rankų įrangą. Taip pat derėkitės dėl papildomų dalykų, kurių jums reikės: kėdės, stalo, monitoriaus ar skaidrių ekrano. Prašome iš anksto aptarti tokias svarbias detales.
5. 5 Pratinkite tarti savo kalbą. Mes visi jaučiamės nesaugūs susidorodami su nepažįstamais dalykais. Taigi skirkite šiek tiek laiko praktikai. Jums nereikia įsiminti visos savo kalbos, tačiau įvadą, pagrindinius dalykus, pavyzdžius ir išvadas reikia gerai įsiminti.
   • Repetuoti privačiai. Pirmiausia garsiai perskaitykite savo kalbą. Priprask prie savo balso. Patikrinkite visas tekste esančias formuluotes ir įsitikinkite, kad jas teisingai suprantate. Tada treniruokitės prieš veidrodį arba įrašykite savo pasirodymą. Taigi galite įvertinti savo gestus ir veido išraiškas.
   • Repetuokite kitų akivaizdoje. Paklauskite draugų, kolegų ar šeimos narių, ar jie galėtų būti jūsų auditorija repeticijos metu. Leisk jiems tau patarti. Tai bus geras pasiruošimas pasirodymui prieš didelę grupę.
   • Jei įmanoma, atlikite repeticiją kambaryje, kuriame pasakysite savo kalbą. Susipažinkite su vidaus aplinka. Įvertinkite, kaip skamba jūsų balsas, kai kalbate į mikrofoną. Net jei kambarys jums pažįstamas, atsistokite toje vietoje, iš kurios kalbėsite, ir pažvelkite į kambarį iš ten.
   • Atkreipkite ypatingą dėmesį į įvadą.Jei gerai pradėsite kalbą, greičiausiai mažiau nerimausite visos kalbos metu.
6. 6 Pasirūpink savimi. Prieš pasirodymą reikia gerai išsimiegoti, tada neatrodysite pavargęs ir protas bus skaidrus. Valgykite gerus pusryčius, tai suteiks energijos. Apsirenkite taip, kad jaustumėtės patogiai.
7. 7 Tarp klausytojų raskite tuos, kurie jums draugiški. Kai kas gali pasakyti, kad akių kontaktas dar labiau padidins jaudulį, tačiau iš tikrųjų taip nėra. Raskite draugiškus veidus auditorijoje ir įsivaizduokite, kad tiesiog su jais bendraujate. Tegul jų šypsenos jus džiugina.
8. 8 Kontroliuokite savo vidinį nerimą. Prieš kalbėdami ištiesinkite, įtempkite ir atpalaiduokite raumenis. Atsisakykite bet kokios įtampos. Kelis kartus giliai įkvėpkite. Užuot stovėję vietoje, gestuokite - tai nukreipia jūsų vidinę įtampą teisinga linkme. Gerai, jei žengsite žingsnį ar du į šoną, tačiau būkite atsargūs, kad nepajudintumėte scenos.

Patarimai

• Užbaikite pristatymą likus 2–3 dienoms iki pristatymo.
• Jei prieš kalbą negalite patekti į kambarį, kuriame pasakysite kalbą, raskite panašią į ją arba sukurkite jos analogą. Sukurkite kažką panašaus į podiumą, pastatykite kėdes ir kompiuterį, jei planuojate juo naudotis, ir šiek tiek pasimankštinkite.

Įspėjimai

• Per daug nepasikliaukite klaidomis. Nesijaudinkite, kai netinkamai ištariate kai kuriuos žodžius ar kažkur suklupote. Dauguma susirinkusiųjų net nepastebės. Net jei tai bus pastebėta, tai nebus didelė problema, kol patys į tai neatkreipsite dėmesio.