Kaip valdyti čakras

Video.: Čakras valanti ir stiprinanti meditacija

Turinys

Žingsniai
1 iš 3 metodas: meditacija
2 metodas iš 3: meditacija su kristalais
3 metodas iš 3: jogos asanos kiekvienai čakrai
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Mūsų kūną sudaro septynios čakros arba energijos centrai, o kiekviena čakra atspindi žmogaus kūno sritį ir asmenybės bruožus.Išbandykite šiuos būdus, kaip suvaldyti savo čakras ir pabandykite jose pasiekti harmoniją, taip užtikrindami sau optimalią emocinę, psichinę ir dvasinę sveikatą.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: meditacija

1 Sėdėkite patogioje vietoje, kurioje nėra triukšmo ir kitų trukdžių. Sukryžiuokite kojas, ištiesinkite stuburą, atpalaiduokite kūną. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, išvalykite mintis nuo trukdančių minčių.
2 Įsivaizduokite pagrindinę (šakninę) čakrą. Ši čakra yra susijusi su sveikata, kūno sudėjimu ir saugumu. Toliau sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir sutelkite dėmesį į energiją šioje čakroje, leiskite sau jaustis tvirtai pritvirtintam prie žemės, įsišaknijimui. Įsivaizduokite ryškiai raudoną rutulį, besisukantį pagal laikrodžio rodyklę.
3 Sutelkite dėmesį į antrąją čakrą, sakralinę ar vandenį, apatinėje pilvo dalyje. Pagalvokite apie meilės, aistros ir seksualumo jausmus. Atpalaiduokite sėdmenų, pilvo ir dubens raumenis ir toliau giliai kvėpuokite. Įsivaizduokite ryškiai oranžinį rutulį, besisukantį pagal laikrodžio rodyklę.
4 Atkreipkite dėmesį į sritį virš bambos ir žemiau šonkaulių, į saulės rezginio čakrą. Ši čakra yra susijusi su koncentracija, valia ir jėga; sutelkti dėmesį į savo asmeninę energiją ir toliau giliai kvėpuoti. Įsivaizduokite ryškiai geltoną rutulį, besisukantį pagal laikrodžio rodyklę.
5 Pagalvokite apie širdies čakrą krūtinės viduryje. Dirbdami su šia čakra, sutelkite dėmesį į meilės, atleidimo, užuojautos ir harmonijos jausmus, leiskite savo protui ištirti asmeninį kūno ir dvasios ryšį. Įsivaizduokite ryškiai žalią rutulį, besisukantį pagal laikrodžio rodyklę.
6 Atidarykite burną ir giliai įkvėpkite gerklės čakra. Pagalvokite apie bendravimo galią, gebėjimą kurti, dalintis išmintimi ir žiniomis. Sutelkite dėmesį į sritį tarp smakro ir viršutinės krūtinės. Įsivaizduokite ryškiai mėlyną rutulį, besisukantį pagal laikrodžio rodyklę.
7 Susikoncentruokite į „Trečiosios akies“ čakrą, esančią ant kaktos, tiesiai virš akių. Ši čakra yra raktas į išmintį, žinias, vaizduotę, intuiciją ir suvokimą. Pagalvokite apie mūsų akių įtaką mūsų suvokimui apie pasaulį ir save, nepamirškite apie kvėpavimą. Įsivaizduokite ryškiai mėlyną rutulį, besisukantį pagal laikrodžio rodyklę.
8 Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite; sutelkite dėmesį į savo vainiko čakrą galvos viršuje. Tai yra mūsų ryšys su mūsų dvasingumu, tai yra mūsų ryšys su tuo, kur mes randame įkvėpimo ir aukštesniojo „aš“ jausmo. Įsivaizduokite ryškiai violetinį rutulį, besisukantį pagal laikrodžio rodyklę.
9 Įsivaizduokite baltą šviesą, tekančią per jus nuo karūnos čakros iki šaknies čakros, su kuria esate tvirtai pritvirtintas prie žemės ir per visas čakras. Įsivaizduokite, kad esate šviečianti balta būtybė, kurioje slypi besisukančios čakros.

2 metodas iš 3: meditacija su kristalais

1 Atsigulkite ant grindų ramioje vietoje arba naudokite garsus, kurie padės atsipalaiduoti (pvz., Burbuliuojantį vandenį ar vandenyno garsus). Išjunkite telefoną ir pašalinkite viską, kas gali trukdyti.
2 Susikoncentruokite į savo kvėpavimą, įsivaizduokite gydančią baltą šviesą, kuri kiekvieną kartą įkvepia jūsų kūną, o stresas ir negatyvumas palieka jūsų kūną kiekvieną kvėpavimą.
3 Padėkite akmenis ant atitinkamos čakros. Paprastai akmens spalva atitinka čakros spalvą, pavyzdžiui, uždėkite ametistą ant septintosios čakros, lapis lazuli - ant šeštosios čakros arba „trečiosios akies“ čakros, mėlyną kalcitą - ant penktosios čakros ar gerklės čakros, rožinis kvarcas - ant ketvirtosios arba širdies čakros, citrinas - ant trečiosios čakros arba saulės rezginio čakra, karneolis į antrąją arba sakralinę čakrą, o juodas turmalinas - prie pirmosios arba šakninės / pagrindinės čakros.
4 Įsivaizduokite, kad akmenys yra skirtingų spalvų šviečiančios sferos; įsivaizduokite tos pačios spalvos energiją kaip ir akmuo, eidami per akmenį ir pilant į čakrą, kol galėsite įsivaizduoti čakrą kaip didelę, švytinčią tam tikros spalvos sferą.
5 Pakilkite aukštyn arba žemyn, priklausomai nuo veiklos tikslo. Kaip įžangą į dvasinę praktiką, sutelkite dėmesį į čakras / akmenis eilės tvarka nuo 1 iki 7. Dėl bendros sveikatos ir prevencijos judėkite 7–1 čakros kryptimi. Pasirinkta tvarka sutelkite dėmesį į akmens spalvą, kuri natūraliai atsilieps kiekvienai čakrai ir atnaujins visos sistemos struktūrą, harmoniją ir pusiausvyrą.

3 metodas iš 3: jogos asanos kiekvienai čakrai

1 Šaknies čakra: Kalnų asana, varna asana, tilto asana, kario asana, lavono asana, šoninio trikampio asana ir priekinio lenkimo asana.
2 Sakralinė čakra: Kobros asana, Varlės asana, Šokėjos, Kūdikio ir Susukto trikampio asana.
3 Saulės rezginio čakra: kario I ir kario II asana, asana lankas, valties asana, liūto asana ir išplėstinė asana.
4 Širdies čakra: Kupranugarių asana, Kobros asana, Į priekį lenkimo asana, Erelio asana.
5 Gerklės čakra: Arimo asana, žuvies asana, kobros asana, kupranugario asana, tilto asana, peties stovas.
6 Čakra „Trečioji akis“: asana Žaibas, asana Žemyn nukreiptas šuo, Guru Pranamo asana.
7 Karūnos čakra: Lavono asana, pusiau lotoso asana, galvos atrama, sėdinti Kriya asana.

Patarimai

Jogos pozų vaizdų galima rasti daugelyje svetainių, tačiau rekomenduojama pirmiausia dirbti su jogos instruktoriumi, kad įsitikintumėte, jog teisingai atliekate visas asanas.
Peržiūrėkite svetaines, kuriose mokoma subalansuoti kiekvieną čakrą.
Ieškokite pagalbininkų internete, kurie galėtų padėti jums išsirinkti tinkamą kristalą kiekvienai čakrai.